F*&! नहीं देने का जीवन बदलने वाला जादू!

विषय

• आप जिम जाएंगे
• आप रोग से दूर रहेंगे
• आप बेहतर सोएंगे
• आपको सिरदर्द या चिंता नहीं होगी
• आप एक बेहतर दोस्त बनेंगे
• आप आजाद महसूस करेंगे
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जीवन में कई चीजों के लिए, f*&! देना सबसे अच्छा है। सोचें: आपका काम और आपके बिल। लेकिन दूसरी तरफ, ऐसी चीजें हैं जो दुनिया में देखभाल के लायक नहीं हैं, ऐसी चीजें जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर रही हैं और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक रही हैं।

दर्ज करें: सारा नाइट द्वारा एक एफ*&! नहीं देने का जीवन बदलने वाला जादू, एक पुस्तक जिसका उद्देश्य आपको प्राथमिकता देने में मदद करना है सचमुच जीवन में महत्वपूर्ण। नाइट एक "एफ*&! बजट" बनाने का सुझाव देता है, जो देखभाल करने वाली और परवाह न करने वाली चीजों की एक सूची है, ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ और स्वस्थ जीवन जी सकें। कोई अतिशयोक्ति नहीं। चीजों को जाने देने से आप वास्तव में क्या हासिल कर सकते हैं? नीचे, f*&!-मुक्त आनंद का मार्ग।

आप जिम जाएंगे

"किसी की गलत सोची-समझी मंगलवार रात डिनर पार्टी (WTF?) में भाग लेने के बारे में af*&! अण्डाकार मशीन के साथ," नाइट कहते हैं। (सुबह के अतिरिक्त समय के साथ 10 मिनट के इस कार्डियो ब्लास्ट का प्रयास करें।)

आप रोग से दूर रहेंगे

"ज़रा सोचिए कि अगर आप रविवार की चर्च सेवाओं (क्षमा करें, पोप) के माध्यम से बैठने के बारे में af*&! देना बंद कर दें तो क्या हो सकता है और इसके बजाय हर हफ्ते संडे टाइम्स क्रॉसवर्ड पहेली को पूरा करने के लिए f*&! अल्जाइमर से पीड़ित होना बेहद सराहनीय है!" नाइट कहते हैं। और वह मजाक नहीं कर रही है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि वर्ग पहेली अल्जाइमर होने के आपके जोखिम को कम करने में मदद करती है। आप मस्तिष्क व्यायाम पसंद करते हैं या नहीं, एक तनावपूर्ण गतिविधि को सकारात्मक के साथ बदलने से आपको वही लाभ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

आप बेहतर सोएंगे

ऐसे समय में जब आप अगले दिन के लिए अपनी टू डू सूची को उछाल रहे हैं और बदल रहे हैं, "अपने आप से कहो 'यह इसके लायक नहीं है' और आगे बढ़ें," नाइट कहते हैं। भले ही यह अगली सुबह तक ही क्यों न हो-आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा। (यदि आप अभी भी भेड़ों की गिनती कर रहे हैं तो इन 13 विशेषज्ञ-स्वीकृत नींद युक्तियाँ देखें।)

आपको सिरदर्द या चिंता नहीं होगी

"चिंता हर बार दिए गए बाहरी f*&!s मंत्रमुग्ध कर देती है," नाइट कहते हैं। और चिंता ही एकमात्र दुष्प्रभाव नहीं है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के एक अध्ययन से पता चला है कि तनाव (पढ़ें: बाहरी f*&!s) वास्तव में सिरदर्द का कारण बनता है। अपनी चिंताओं को दूर करने से शारीरिक कष्ट भी साथ छोड़ देंगे।

आप एक बेहतर दोस्त बनेंगे

"f*&! नहीं देकर आप पहले अपना ख्याल रख रहे हैं जैसे दूसरों की मदद करने से पहले अपना खुद का ऑक्सीजन मास्क लगाना," नाइट कहते हैं। इसलिए चीजों को ना कहकर, आप इस बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं संभाल सकते- जो आपके लिए बेहतर है, और हर कोई जिसे आप जानते हैं।

आप आजाद महसूस करेंगे

"AF*&! नहीं देने का अर्थ है ना कहने से जुड़ी चिंता, चिंता, भय और अपराधबोध से खुद को मुक्त करना, जिससे आप उन लोगों के साथ समय बिताना बंद कर सकते हैं जो आपके पास नहीं हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं। करना चाहते हैं।" हम और अधिक सहमत नहीं हो सके।

तो आगे बढ़ें और अपनी सूची बनाएं, यह जानते हुए कि ये लाभ दूर नहीं हैं।

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