यही कारण है कि मैं कार्यालय में अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुल गया हूं

विषय

• मैं अपनी मानसिक बीमारी को क्यों छिपा रहा था
• 1. पाँच में से एक
• 2. मानसिक बीमारियाँ वास्तविक बीमारियाँ हैं
• 3. मैं चाहता हूं कि काम पर मानसिक बीमारी के बारे में बात करना ठीक हो
• 4. मैं अभी भी अपना काम कर सकता हूं
• 5. मानसिक बीमारी ने वास्तव में मुझे एक बेहतर सहकर्मी बनाया है

मैंने कॉफी मशीन के आसपास या विशेष रूप से तनावपूर्ण बैठकों के दौरान बातचीत के दौरान एक हजार बार इसे साझा करने की कल्पना की है। मैंने अपने आप को जरूरत के एक पल में धुंधला करते हुए चित्रित किया है, आप और मेरे सहकर्मियों से समर्थन और समझ महसूस करने के लिए बहुत कुछ चाहते हैं।

लेकिन मैंने फिर से, बार-बार आयोजित किया। मुझे डर था कि तुम क्या कह सकते हो, या नहीं कह सकते हो, वापस मेरे पास। इसके बजाय, मैंने इसे नीचे निगल लिया और मुस्कुराहट के लिए मजबूर किया।

"नहीं मैं ठीक हूं। मैं आज थका हुआ हूँ। ”

लेकिन जब मैं आज सुबह उठा, तो मेरे डर से मेरी साझा करने की आवश्यकता अधिक मजबूत थी।

जब मैडालिन पार्कर ने यह दिखाया कि जब उन्होंने अपने बॉस के ईमेल को साझा किया था, तो उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य कारणों से बीमार छुट्टी लेने के अपने अधिकार की पुष्टि की, हम काम पर खुद के बारे में खुले रहने के बारे में बहुत प्रयास कर रहे थे। इसलिए, प्रिय कार्यालय, मैं आपको यह बताने के लिए यह पत्र लिख रहा हूं कि मैं मानसिक बीमारी के साथ रहता हूं और काम करता हूं।

इससे पहले कि मैं आपको और बताऊं, कृपया विराम दें और उस एमी के बारे में सोचें जो आप जानते हैं: एमी जिसने अपने साक्षात्कार को रद्द कर दिया था। एमी, जो रचनात्मक विचारों के साथ एक टीम खिलाड़ी है, हमेशा अतिरिक्त मील जाने के लिए तैयार है। एमी जो एक बोर्डरूम में खुद को संभाल सकती है। यह आप जानते हैं कि एमी है। वह असली है।

आपको ज्ञात नहीं है कि एमी है जो आपके मिलने से बहुत पहले से प्रमुख अवसाद, सामान्यीकृत चिंता विकार और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के साथ जी रही है। आपको नहीं पता था कि जब मैं केवल 13 वर्ष का था, तब मैंने अपने पिता को आत्महत्या के लिए खो दिया था।

आपको ज्ञात नहीं है क्योंकि मैं आपको नहीं देखना चाहता हूं लेकिन यह वहाँ था। जिस तरह मैं हर दिन अपने दोपहर के भोजन को कार्यालय में लाता था, उसी तरह मैं भी अपना दुःख और चिंता लेकर आया था।

लेकिन काम पर अपने लक्षणों को छिपाने के लिए मैंने खुद पर जो दबाव डाला वह मुझ पर भारी पड़ रहा है। समय आ गया है कि मैं कहना बंद कर दूं "मैं ठीक हूँ। मैं बस थक गया हूँ" जब मैं नहीं हूँ

मैं अपनी मानसिक बीमारी को क्यों छिपा रहा था

आप सोच रहे होंगे कि मैंने अपनी मानसिक बीमारी को छिपाने के लिए क्यों चुना। जबकि मुझे पता है कि अवसाद और चिंता वैध बीमारियां हैं, जो हर कोई नहीं करता है। मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के खिलाफ कलंक वास्तविक है, और मैंने कई बार इसका अनुभव किया है।

मुझे बताया गया है कि अवसाद केवल ध्यान के लिए रोना है। चिंता वाले लोगों को बस शांत होने और व्यायाम करने की आवश्यकता है। दवा लेना एक कमजोर कॉप-आउट है। मुझसे पूछा गया है कि मेरे परिवार ने मेरे पिताजी को बचाने के लिए और अधिक क्यों नहीं किया। यह कि उनकी आत्महत्या कायरता का काम थी।

उन अनुभवों को देखते हुए, मैं काम पर अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए घबरा गया था। आपकी ही तरह मुझे भी इस नौकरी की जरूरत है। मेरे पास भुगतान करने के लिए बिल हैं और समर्थन के लिए एक परिवार है। मैं अपने लक्षणों के बारे में बात करके अपने प्रदर्शन या पेशेवर प्रतिष्ठा को खतरे में नहीं डालना चाहता।

लेकिन मैं आपको यह पत्र लिख रहा हूं क्योंकि मैं चाहता हूं कि आप इसे समझें। क्योंकि, काम पर भी, मेरे लिए साझा करना आवश्यक है। मैं आपके साथ प्रामाणिक होना चाहता हूं और आपके लिए प्रामाणिक होना चाहता हूं। हम एक दिन में कम से कम आठ घंटे एक साथ बिताते हैं। उस पूरे समय के लिए दिखावा करने के बाद जो मैं कभी भी दुखी, चिंतित, अभिभूत महसूस नहीं करता, या यहां तक ​​कि घबराया हुआ भी स्वस्थ नहीं है। मेरी अपनी भलाई के लिए मेरी चिंता किसी और की प्रतिक्रिया के बारे में मेरी चिंता से अधिक होनी चाहिए।

यह वही है जो मुझे आपकी ज़रूरत है: जो कुछ भी आपके लिए सबसे आरामदायक लगता है, उसे सुनना, सीखना और अपना समर्थन देना। यदि आप यह नहीं जानते कि क्या कहना है, तो आपको कुछ भी कहने की आवश्यकता नहीं है। बस मुझे उसी दयालुता और व्यावसायिकता के साथ व्यवहार करें जो मैं आपको दिखाता हूं।

मैं नहीं चाहता कि हमारा कार्यालय सभी के लिए भावनात्मक रूप से मुक्त बने। और वास्तव में, यह भावनाओं की तुलना में कम है क्योंकि यह मानसिक बीमारी को समझने के बारे में है और जब मैं काम पर होता हूं तो लक्षण मुझे कैसे प्रभावित करते हैं।

इसलिए, मुझे और मेरे लक्षणों को समझने की भावना में, यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप जानना चाहते हैं।

1. पाँच में से एक

संभावना है कि इस पत्र को पढ़ने वाले हर पांच लोगों में से एक ने एक या किसी अन्य रूप में मानसिक बीमारी का अनुभव किया है, या किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करता है जिसके पास है। आप इसके बारे में नहीं जानते होंगे, लेकिन सभी उम्र, लिंग और जातीयता के इतने सारे लोग मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का अनुभव करते हैं। मानसिक बीमारी से ग्रस्त लोग या तो अजीब या अजीब नहीं हैं। वे मेरे जैसे सामान्य लोग हैं और शायद आप भी।

2. मानसिक बीमारियाँ वास्तविक बीमारियाँ हैं

वे चरित्र दोष नहीं हैं और वे किसी की गलती नहीं हैं। जबकि मानसिक बीमारी के कुछ लक्षण भावनात्मक होते हैं - जैसे कि निराशा, उदासी, या क्रोध की भावनाएं - अन्य शारीरिक हैं, जैसे कि रेसिंग दिल की धड़कन, पसीना या सिरदर्द। मैं किसी भी व्यक्ति को डायबिटीज होने का चयन करने से अधिक अवसाद होने का चुनाव नहीं करता था। दोनों चिकित्सा की स्थिति है जिन्हें उपचार की आवश्यकता है।

3. मैं चाहता हूं कि काम पर मानसिक बीमारी के बारे में बात करना ठीक हो

मैं आपको रोने के लिए मेरा चिकित्सक या मेरा शाब्दिक कंधा देने के लिए नहीं कह रहा हूं। मेरे पास पहले से ही एक महान समर्थन प्रणाली है। और मुझे पूरे दिन, हर दिन मानसिक बीमारी के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है। मैं आपसे केवल यह पूछ रहा हूं कि आप मुझसे कभी-कभी कैसे पूछते हैं और वास्तव में सुनने में कुछ मिनट लगते हैं।

शायद हम कॉफी या दोपहर का भोजन हड़प सकते हैं, बस थोड़ा सा ऑफिस के लिए निकल सकते हैं। यह हमेशा मदद करता है जब अन्य लोग अपने स्वयं के अनुभवों को मानसिक बीमारी के साथ साझा करते हैं, चाहे खुद के बारे में या किसी दोस्त या रिश्तेदार के बारे में। आपकी अपनी कहानी सुनकर मुझे अकेला महसूस होता है।

4. मैं अभी भी अपना काम कर सकता हूं

मैं 13 साल से कार्यबल में हूं। और मुझे उन सभी के लिए अवसाद, चिंता और PTSD था। 10 में से नौ बार, मैंने अपने असाइनमेंट्स को पार्क के बाहर मारा। अगर मैं वास्तव में अभिभूत, चिंतित या दुखी महसूस करने लगूं, तो मैं आपके पास एक एक्शन प्लान लेकर आऊंगा या अतिरिक्त सहायता मांगूंगा। कभी-कभी, मुझे बीमार छुट्टी लेने की आवश्यकता हो सकती है - क्योंकि मैं एक चिकित्सा स्थिति के साथ रहता हूं।

5. मानसिक बीमारी ने वास्तव में मुझे एक बेहतर सहकर्मी बनाया है

मैं खुद के साथ और आप दोनों के साथ अधिक दयालु हूं। मैं खुद को और दूसरों को सम्मान के साथ मानता हूं। मैं कठिन अनुभवों से बच गया हूं, जिसका अर्थ है कि मुझे अपनी क्षमताओं पर विश्वास है। मैं खुद को जवाबदेह ठहरा सकता हूं और जरूरत पड़ने पर मदद मांग सकता हूं।

मैं कड़ी मेहनत से नहीं डरता जब मैं मानसिक बीमारी वाले लोगों पर लागू कुछ रूढ़ियों के बारे में सोचता हूं - आलसी, पागल, अव्यवस्थित, अविश्वसनीय - मैं यह बताता हूं कि मानसिक बीमारी के साथ मेरे अनुभव ने मुझे उन लक्षणों के विपरीत कैसे बना दिया है।

जबकि मानसिक बीमारी में बहुत सारी कमियां हैं, मैं उन सकारात्मक चीजों को देखना पसंद करता हूं जो न केवल मेरे व्यक्तिगत जीवन को बल्कि मेरे कार्य जीवन को भी ला सकते हैं। मुझे पता है कि मैं घर और काम दोनों जगह खुद की देखभाल करने के लिए जिम्मेदार हूं। और मुझे पता है कि हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच एक रेखा है।

मैं आपसे जो पूछ रहा हूं, वह खुले दिमाग, सहिष्णुता और समर्थन है, अगर मैंने और जब मैंने किसी न किसी पैच को मारा है। क्योंकि मैं आपको वह देने जा रहा हूं। हम एक टीम हैं, और हम इसमें एक साथ हैं

एमी मार्लो अवसाद और सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ रह रही है। वह के लेखक हैं ब्लू लाइट ब्लू, जिसे हमारा नाम दिया गया था बेस्ट डिप्रेशन ब्लॉग। उसे ट्विटर पर फॉलो करें @_bluelightblue_.] / P>