लेमनग्रास चाय पीने के 10 कारण
विषय
- यह क्या है?
- 1. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं
- 2. इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं
- 3. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं
- 4. यह आपके कैंसर के खतरे को कम कर सकता है
- 5. यह स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है
- 6. यह मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है
- 7. यह उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है
- 8. यह आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है
- 9. इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है
- 10. यह पीएमएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है
- कैसे इस्तेमाल करे
- संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
- तल - रेखा
हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
यह क्या है?
लेमनग्रास, जिसे सिट्रोनेला भी कहा जाता है, एक लंबा, डंठल वाला पौधा है। इसमें एक ताज़ा, हल्का सुगंध और एक साइट्रस स्वाद है। यह थाई खाना पकाने और बग विकर्षक में एक आम घटक है। लेमनग्रास आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी में हवा को ताज़ा करने, तनाव को कम करने और मूड को ऊपर उठाने के लिए उपयोग किया जाता है।
लेमनग्रास का उपयोग नींद को बढ़ावा देने, दर्द को दूर करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक लोक उपचार के रूप में भी किया जाता है। लेमनग्रास का आनंद लेने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक चाय है। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि लेमनग्रास चाय पीने से ये संभावित स्वास्थ्य लाभ कैसे हो सकते हैं।
1. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं
जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लेमनग्रास में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आपके शरीर में मुक्त कणों को नष्ट करने में मदद कर सकते हैं जो बीमारी का कारण बन सकते हैं। नोट के एंटीऑक्सिडेंट क्लोरोजेनिक एसिड, आइसूरिएंटिन और स्वर्टियाजापोनिन हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट आपकी कोरोनरी धमनियों के अंदर कोशिकाओं की शिथिलता को रोकने में मदद कर सकते हैं।
2. इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं
Lemongrass चाय मौखिक संक्रमण और गुहाओं के इलाज में मदद कर सकती है, इसके रोगाणुरोधी गुणों के लिए धन्यवाद। द्वारा प्रकाशित इन विट्रो अध्ययन में 2012 के अनुसार, लेमोन्ग्रास आवश्यक तेल के खिलाफ रोगाणुरोधी क्षमताओं को दिखाया गया स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स बैक्टीरिया, बैक्टीरिया जो दांतों की सड़न के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार है।
आगे पाया गया लेमनग्रास ऑयल और सिल्वर आयन इन विट्रो में कई प्रकार के बैक्टीरिया और कवक के खिलाफ एक साथ काम कर सकते हैं।
3. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं
सूजन को कई स्थितियों में एक भूमिका निभाने के लिए माना जाता है, जिसमें हृदय रोग और स्ट्रोक शामिल हैं। मेमोरियल स्लोन केटरिंग कैंसर सेंटर के अनुसार, लेमनग्रास, साइट्रल और जेरानियल में मुख्य यौगिकों में से दो को इसके विरोधी भड़काऊ लाभों के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
इन यौगिकों को आपके शरीर में कुछ सूजन पैदा करने वाले मार्करों की रिहाई को रोकने में मदद करने के लिए कहा जाता है।
4. यह आपके कैंसर के खतरे को कम कर सकता है
लेमनग्रास में साइट्रल को कुछ कैंसर सेल लाइनों के खिलाफ शक्तिशाली एंटीकैंसर क्षमताओं के लिए भी माना जाता है। लेमनग्रास के कई घटक कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। यह या तो सीधे कोशिका मृत्यु का कारण बनता है या आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है ताकि आपका शरीर कैंसर से लड़ने में बेहतर रूप से सक्षम हो।
लेमोन्ग्रास चाय कभी-कभी कीमोथेरेपी और विकिरण के दौरान सहायक चिकित्सा के रूप में उपयोग की जाती है। इसका उपयोग केवल एक ऑन्कोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।
5. यह स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है
एक कप लेमनग्रास चाय पेट खराब, पेट में ऐंठन और अन्य पाचन समस्याओं के लिए एक वैकल्पिक उपाय है। कृंतकों पर प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि लेमनग्रास गैस्ट्रिक अल्सर के खिलाफ भी प्रभावी हो सकता है।
अध्ययन में पाया गया कि लेमनग्रास के पत्तों का आवश्यक तेल एस्पिरिन और इथेनॉल से होने वाले नुकसान से पेट की परत को बचाने में मदद कर सकता है। नियमित एस्पिरिन का उपयोग गैस्ट्रिक अल्सर का एक सामान्य कारण है।
6. यह मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है
प्राकृतिक स्वास्थ्य की दुनिया में, लेमनग्रास एक ज्ञात मूत्रवर्धक है। एक मूत्रवर्धक आपको अधिक बार पेशाब करने की अनुमति देता है, आपके शरीर को अतिरिक्त तरल और सोडियम से छुटकारा दिलाता है। यदि आपको दिल की विफलता, यकृत की विफलता या एडिमा है, तो मूत्रवर्धक अक्सर निर्धारित किए जाते हैं।
2001 के एक अध्ययन में चूहों में लेमनग्रास चाय के प्रभावों का मूल्यांकन किया गया, जो अंग की क्षति या अन्य दुष्प्रभावों के बिना हरी चाय के समान मूत्रवर्धक गतिविधि दिखाती है। अध्ययन के लिए, लेमनग्रास चाय चूहों को छह सप्ताह की अवधि में दी गई थी।
7. यह उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है
2012 के अवलोकन अध्ययन में, 72 पुरुष स्वयंसेवकों को पीने के लिए या तो लेमनग्रास चाय या हरी चाय दी गई थी। जो लेमनग्रास चाय पीते थे उन्हें सिस्टोलिक रक्तचाप में मामूली गिरावट और डायस्टोलिक रक्तचाप में मामूली वृद्धि का अनुभव हुआ। उनके पास हृदय गति काफी कम थी।
यद्यपि ये निष्कर्ष रोमांचक हैं यदि आपके पास उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप है, तो शोधकर्ता सावधानी बरतते हैं कि हृदय की समस्याओं वाले पुरुषों को मॉडरेशन में लेमनग्रास का उपयोग करना चाहिए। यह आपको हृदय गति में खतरनाक गिरावट या डायस्टोलिक दबाव को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
8. यह आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है
उच्च कोलेस्ट्रॉल से आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि लेमनग्रास तेल निकालने से जानवरों में कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिली। कोलेस्ट्रॉल में कमी खुराक पर निर्भर थी।
2011 में, चूहों पर आगे के शोध ने प्रतिदिन 100mg लेमनग्रास आवश्यक तेल की दीर्घकालिक सुरक्षा की पुष्टि की। यह देखने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या लेमनग्रास चाय का लेमोन्ग्रास तेल के समान प्रभाव है।
9. इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है
लेमनग्रास चाय का उपयोग आपके चयापचय को किक-स्टार्ट करने और वजन कम करने में मदद करने के लिए एक detox चाय के रूप में किया जाता है। फिर भी, लेमोन्ग्रास और वजन घटाने पर अधिकांश शोध वैज्ञानिक नहीं हैं। चूंकि लेमनग्रास एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, यदि आप इसे पर्याप्त मात्रा में पीते हैं, तो आपको कुछ पाउंड छोड़ने की संभावना है।
सामान्य तौर पर, अपने आहार में हर्बल चाय के साथ शीतल पेय और अन्य चीनी-मीठे पेय की जगह जैसे लेमनग्रास आपके वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकता है। हालाँकि, आपको लेमनग्रास चाय विशेष रूप से नहीं पीनी चाहिए। यह आपके दुष्प्रभावों के जोखिम को बढ़ा सकता है। पानी या अन्य बिना पिए पेय के साथ लेमोंग्रस चाय के कप को बारी-बारी से आज़माएँ।
10. यह पीएमएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है
लेमनग्रास चाय का उपयोग मासिक धर्म में ऐंठन, सूजन और गर्म चमक के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है। विशेष रूप से लेमनग्रास और पीएमएस पर कोई शोध नहीं है, लेकिन, सिद्धांत रूप में, इसके पेट-सुखदायक और विरोधी भड़काऊ गुण मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, लेमनग्रास ऑयल शरीर को ठंडक देने में मददगार है।
कैसे इस्तेमाल करे
किसी भी हालत के लिए एक मानक खुराक की सिफारिश करने के लिए लेमनग्रास चाय पर पर्याप्त शोध नहीं है। सिफारिशों की खुराक के लिए, अपने चिकित्सक या एक योग्य प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श करें।
साइड इफेक्ट्स के अपने जोखिम को सीमित करने के लिए, रोजाना एक कप से शुरुआत करें। यदि आप इसे अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो आप अधिक पी सकते हैं। यदि आप साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं तो चाय पीना बंद कर दें या वापस काट लें।
लेमनग्रास चाय बनाने के लिए:
- 1 कप उबलते पानी को 1 से 3 चम्मच ताजा या सूखे लेमनग्रास में डालें
- कम से कम पांच मिनट तक खड़े रहें
- चाय की तंगी
- आइस्ड लेमनग्रास चाय के लिए गर्म या बर्फ के टुकड़े डालें
आप सबसे प्राकृतिक खाद्य भंडार या ऑनलाइन पर ढीले लेमनग्रास चाय या लेमनग्रास टी बैग पा सकते हैं। आप नर्सरी में खुद को उगाने के लिए ताजा लेमनग्रास भी खरीद सकते हैं, जहां जड़ी-बूटी बेची जाती है। अधिमानतः, सिंथेटिक कीटनाशकों के साथ इलाज नहीं करने वाले कार्बनिक लेमनग्रास का चयन करें।
जड़ी-बूटियों और हर्बल चाय को अच्छी तरह से विनियमित नहीं किया जाता है, हालांकि कुछ पूर्व-पैक हर्बल चाय को यू.एस. खाद्य और औषधि प्रशासन के लेबलिंग कानूनों का पालन करना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको उच्च-गुणवत्ता वाला, शुद्ध उत्पाद मिलता है, केवल उस सम्मानित निर्माता से हर्बल चाय खरीदें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
यदि आप लेमनग्रास पीना पसंद नहीं करते हैं, तो इसके साथ खाना पकाने की कोशिश करें। अपने पसंदीदा सूप में एक डंठल या दो जोड़ें - यह चिकन नूडल के साथ अच्छी तरह से जोड़े। बेकिंग से पहले आप इसे पोल्ट्री या मछली में भी जोड़ सकते हैं। आप लेमनग्रास को कच्चा खा सकते हैं, हालांकि, इसे अच्छी तरह से मिक्स करें क्योंकि यह कड़ा हो जाता है।
संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
लेमनग्रास को आमतौर पर भोजन की मात्रा में उपयोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, जिसमें आम तौर पर चाय बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली राशि भी शामिल है।
संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- सिर चकराना
- भूख बढ़ गई
- शुष्क मुँह
- पेशाब में वृद्धि
- थकान
कुछ लोगों को लेमनग्रास से एलर्जी हो सकती है। यदि आप एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपातकालीन सहायता प्राप्त करें, जैसे:
- जल्दबाज
- खुजली
- सांस लेने मे तकलीफ
- तेजी से दिल की दर
यदि आपको लेमनग्रास चाय नहीं पीनी चाहिए:
- गर्भवती हैं
- पर्चे मूत्रवर्धक ले लो
- कम दिल की दर है
- पोटेशियम का स्तर कम होता है
तल - रेखा
लेमनग्रास चाय आम तौर पर एक सुरक्षित और स्वस्थ हर्बल पेय है। अधिकांश प्राकृतिक खाद्य भंडारों में इसे उगाना या खोजना आसान है। पशु और प्रयोगशाला अनुसंधान से पता चला है कि लेमनग्रास में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीकैंसर गुण होते हैं। लेमनग्रास आपके पेट की परत को सुरक्षित रखने और आपके लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
लेमनग्रास आवश्यक तेल का उपयोग करते हुए कई लेमोन्ग्रास अध्ययन किए गए, लेमनग्रास चाय नहीं। लेमनग्रास के स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करने के लिए लेमनग्रास चाय का उपयोग करने के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।
आपको लेमनग्रास चाय के साथ किसी भी हालत में आत्म-उपचार नहीं करना चाहिए या अपने डॉक्टर की स्वीकृति के बिना अपनी निर्धारित दवाओं के स्थान पर इसका उपयोग करना चाहिए।
आपके लिए
ब्रेओ (फ्लुटिकसोन फोराटे / विलेनटेरोल ट्राइफेनेट)
