6 संकेत जो आपको अपना आहार बदलने की आवश्यकता है

विषय

• आपके बाल अजीब हैं
• आपको त्वचा संबंधी समस्याएं हैं
• आप डंप में नीचे हैं
• योर पूप इज़ पर्सनिकिटी
• आप हमेशा मिटा दिए जाते हैं
• आप हर समय बीमार रहते हैं
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खराब आहार सांसों की दुर्गंध की तरह होते हैं: आपको हमेशा पता नहीं चलता कि आपका कब सकल है (लेकिन यहां 11 "बुरे-फॉर-यू" खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपनी खरीदारी सूची में वापस जोड़ना चाहिए!) दर्जनों अध्ययनों और राष्ट्रीय सर्वेक्षणों ने पाया है कि जब लोग अपने स्वयं के आहार की बात करते हैं तो लोग खराब न्यायाधीश होते हैं-वास्तव में, लगभग सभी सोचते हैं कि वे बहुत अच्छा खा रहे हैं (या औसत व्यक्ति से कम से कम बेहतर), भले ही वे सबसे अधिक हों निश्चित रूप से नहीं, अंतर्राष्ट्रीय खाद्य सूचना परिषद फाउंडेशन के एक बड़े सर्वेक्षण का सुझाव देता है।

तो, एक बहुत अच्छा मौका है कि आपका खुद का स्वास्थ्य कंपास का भंडाफोड़ हो सकता है। यहां छह संकेत दिए गए हैं-एक विस्तारित कमर के अलावा-कि आपको कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है।

आपके बाल अजीब हैं

गेट्टी

आयरन की कमी से लेकर बहुत कम प्रोटीन या प्लांट पॉलीफेनोल्स तक, आपके आहार की समस्याएं आपके बालों में दिखाई देती हैं, यूके के एक अध्ययन का निष्कर्ष है। यदि आपका अयाल भंगुर महसूस करता है, लगता है कि धीरे-धीरे बढ़ रहा है, या गुच्छों में गिर रहा है, तो आपका भद्दा आहार-या, फैटी एसिड, विटामिन बी 12, या फोलिक एसिड की कमी-के लिए जिम्मेदार हो सकता है, अनुसंधान से पता चलता है। स्वस्थ बालों के लिए अपने आहार में शामिल करने के लिए शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं!

आपको त्वचा संबंधी समस्याएं हैं

गेट्टी

खुजली वाले चकत्ते, फुंसी और समय से पहले बुढ़ापा ऐसे कुछ संकेत हैं जो आपका आहार आपकी त्वचा के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। नीदरलैंड के एक समीक्षा अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन या खनिज की कमी, बहुत कम फैटी एसिड, और आहार से संबंधित कई अन्य समस्याएं आपके छिपाने पर कहर बरपा सकती हैं। जानिए फेस मैपिंग से मुंहासों से कैसे छुटकारा पाएं।

आप डंप में नीचे हैं

गेट्टी

बहुत कम ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैतून के तेल में पाए जाने वाले) के साथ-साथ बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार खाने से अवसाद को जोड़ा गया है, भारत के एक बड़े समीक्षा अध्ययन से पता चलता है। प्रोटीन, विटामिन डी, और बहुत सारे आवश्यक पोषक तत्वों के लिए ठीक वैसा ही। यदि आप कुपोषित हैं, तो आपका मस्तिष्क ठीक से काम नहीं करता है, इसलिए यदि आपका आहार बेकार है, तो आप ब्लूज़ के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, लेखक कहते हैं। पता करें कि क्या आप उन दिनों में से एक हैं या यदि आपको सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर हो सकता है।

योर पूप इज़ पर्सनिकिटी

गेट्टी

यहां जाने के लिए खेद है, लेकिन आपका मल कुछ बड़े समय के आहार की कमी के सर्वोत्तम संकेतकों में से एक है।क्लीवलैंड क्लिनिक के शोध से पता चलता है कि घुलनशील फाइबर हृदय समारोह और पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन ज्यादातर महिलाएं अपने शरीर की जरूरत के 25 ग्राम के करीब नहीं खा रही हैं। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट अनीश शेठ, एम.डी., ने अपनी पुस्तक में कहा है कि यदि आपका मल कठोर और कंकड़युक्त है, या ऐसा लगता है कि आप बिना किसी लड़ाई के अपने शरीर को नहीं छोड़ते हैं, तो आपको अधिक फाइबर की आवश्यकता होती है। आपका पू आपको क्या बता रहा है? सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या आप सामान्य हैं? हमने आपकी पीठ...साइड को इस नॉट-सो-ग्रॉस गाइड टू योर पूप के साथ कवर किया है!

आप हमेशा मिटा दिए जाते हैं

गेट्टी

भारी मात्रा में प्रसंस्कृत स्नैक फूड खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल खराब हो सकता है (लेकिन जब आपको मीठा खाने का मन करता है, तो वजन घटाने के लिए ये 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स शानदार विकल्प हैं!) . यदि आप बार-बार थके हुए हैं, तो निर्जलीकरण को भी दोष दिया जा सकता है, शोध में दिखाया गया है पोषण का जर्नल.

आप हर समय बीमार रहते हैं

गेट्टी

रोग और बीमारी से बचाव के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को विटामिन और खनिजों की एक स्वस्थ श्रेणी की आवश्यकता होती है। यदि आप अक्सर मौसम के तहत होते हैं, तो संभावना अच्छी है कि आपके आहार में कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है, कॉर्नेल विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है। इस सर्दी में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इन 14 सुपर बूस्टर को अपनी सुबह की स्मूदी में शामिल करना शुरू करें!

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