नींबू आवश्यक तेल के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

विषय

• चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं
• मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को कम कर सकते हैं
• आपकी त्वचा को स्वस्थ बना सकता है
• दर्द निवारक के रूप में कार्य कर सकता है
• आप आसान साँस लेने में मदद कर सकते हैं और गले में खराश को शांत कर सकते हैं
• आपको सतर्क और एकाग्र महसूस करने में मदद करता है
• हो सकता है कि मुंहासे तोड़ने के उपचार और रोकथाम में कारगर हो
• घाव भरने को बढ़ावा दे सकता है
• ऐंटिफंगल गुण है
• संभावित दुष्प्रभाव
• इस आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें
• वाहक तेल महत्वपूर्ण क्यों हैं?
• जहां नींबू आवश्यक तेल खरीदने के लिए
• टेकअवे

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

नींबू आवश्यक तेल पूरी तरह से प्राकृतिक घटक है जो घरेलू स्वास्थ्य उपचार के रूप में भी काम करता है। यह एक "कोल्ड-प्रेसिंग" प्रक्रिया का उपयोग करके ताजे नींबू के छिलके से निकाला जाता है जो छिलके को घुमाता है और तेल को छोड़ता है।

नींबू के आवश्यक तेल को पतला किया जा सकता है और आपकी त्वचा पर शीर्ष पर लागू किया जा सकता है, साथ ही हवा में विसरित और साँस लिया जा सकता है। कुछ लोग नींबू के आवश्यक तेल द्वारा एक घटक के रूप में शपथ लेते हैं जो थकावट से लड़ता है, अवसाद के साथ मदद करता है, आपकी त्वचा को साफ करता है, हानिकारक वायरस और बैक्टीरिया को मारता है, और सूजन को कम करता है।

हाल के वर्षों में, चिकित्सा साहित्य ने उन लोगों द्वारा किए गए दावों को पकड़ना शुरू कर दिया है जिन्होंने वर्षों से नींबू आवश्यक तेल का उपयोग किया है। नींबू आवश्यक तेल के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, इसके उपयोग के संभावित दुष्प्रभाव, और अधिक।

चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं

आपने देखा होगा कि जब आप अपने घर की सफाई के लिए नींबू-सुगंधित उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो आप बाद में अधिक आराम और बेहतर मूड में महसूस करते हैं।

बेशक, इनमें से कुछ आपके पर्यावरण को छिड़कने का स्वाभाविक परिणाम हो सकता है, लेकिन नींबू की वास्तविक गंध शायद उस शांत भावना में एक भूमिका निभाती है।

2006 में चूहों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला कि नींबू आवश्यक तेल तीन तनाव परीक्षण प्रयोगों के दौरान एक शक्तिशाली शांत और मूड में सुधार करने वाला एजेंट था।

उसी अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि नींबू आवश्यक तेल लैवेंडर और गुलाब जैसे अन्य आवश्यक तेलों की तुलना में तनाव से राहत देने में अधिक प्रभावी था।

2016 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि ऑर्थोपेडिक सर्जरी के बाद नींबू आवश्यक तेल लोगों में चिंता को कम करता है।

ऐसे आशाजनक संकेतक हैं जो नींबू के आवश्यक तेल को फैलाने से चिंता और अवसाद के कुछ लक्षणों को कम करने पर प्रभाव पड़ता है।

मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को कम कर सकते हैं

मतली और उल्टी प्रारंभिक गर्भावस्था में अनुभवी सबसे आम लक्षणों में से दो हैं।

यह विश्वास करने का कारण हो सकता है कि नींबू आवश्यक तेल इन लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है (या कम से कम)।

100 गर्भवती महिलाओं के 2014 के एक अध्ययन में, नींबू आवश्यक तेल के साथ अरोमाथेरेपी में मतली और उल्टी के स्तर में काफी कमी पाई गई।

आपकी त्वचा को स्वस्थ बना सकता है

नींबू का तेल कई आवश्यक तेलों में से एक है जो हानिकारक बैक्टीरिया को मार सकता है जो आपकी त्वचा पर विकसित हो सकते हैं।

हाल के एक अध्ययन में, नींबू आवश्यक तेल बैक्टीरिया जैसे उपभेदों के खिलाफ प्रभावी होना दिखाया गया था स्टेफिलोकोकस ऑरियस तथा ई कोलाई। यह शीर्ष रूप से छोटे घावों की सफाई के लिए एक अच्छा विकल्प है।

अन्य शोधों ने बैक्टीरिया के कारण संक्रमण के खिलाफ नींबू के आवश्यक तेल के प्रभाव की पुष्टि की है और 2017 में इन विट्रो में और विवो अनुसंधान में 2018 में आयोजित प्रयोगशाला अध्ययन सहित त्वचा की सूजन को रोका जा सकता है।

इसमें एंटीऑक्सिडेंट जैसे सुरक्षात्मक गुण भी होते हैं, जो आपकी त्वचा की टोन को उज्ज्वल और संरक्षित कर सकते हैं।

दर्द निवारक के रूप में कार्य कर सकता है

नींबू आवश्यक तेल कभी-कभी अरोमाथेरेपी में प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में उपयोग किया जाता है। इस तेल के विरोधी तनाव और अवसादरोधी प्रभावों का कुछ ऐसा हो सकता है कि यह हमारे शरीर को बिना दर्द के हमारे दर्द की व्याख्या करने में मदद करता है।

2014 में चूहों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला कि नींबू के तेल के अरोमाथेरेपी ने जानवरों के दिमाग को दर्दनाक उत्तेजनाओं के जवाब देने के तरीके को बदल दिया।

यह निर्धारित करने के लिए कि नींबू का तेल उन मनुष्यों को कैसे प्रभावित करता है जो दर्द में हैं, अधिक शोध की आवश्यकता है।

आप आसान साँस लेने में मदद कर सकते हैं और गले में खराश को शांत कर सकते हैं

अगर आपको जुकाम है या गले में खराश हो रही है, तो कोशिश करने के लिए नींबू आवश्यक तेल एक अच्छा घरेलू उपाय है।

नींबू के तेल के साथ एक विसारक स्थापित करने का प्रयास करें, जब आप कुछ आराम प्राप्त करते हैं, तो अपने कमरे में मीठी, सुगंधित गंध छोड़ें। नींबू के तेल के शांत गुण आपके दिमाग और आपके गले की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं।

बहुत से क्लिनिकल डेटा नहीं हैं जो आम सर्दी को शांत करने के साथ नींबू के तेल के अरोमाथेरेपी का समर्थन करते हैं, लेकिन हम जानते हैं कि नींबू के रस के विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण लाभ के होते हैं जब आपको बस थोड़ा आसान साँस लेने की आवश्यकता होती है।

यह संभव है कि नींबू आवश्यक तेल के गुण उसी तरह से काम करते हैं जब आप अरोमाथेरेपी के साथ गले में खराश का इलाज करते हैं।

याद रखें, आवश्यक तेलों को निगलना सुरक्षित नहीं है।

आपको सतर्क और एकाग्र महसूस करने में मदद करता है

नींबू आवश्यक तेल आपके मनोदशा को बढ़ाता है, लेकिन यह आपकी दिमागी ताकत को बढ़ाने का काम भी कर सकता है।

चौथे ग्रेडर्स के एक छोटे से 2014 के अध्ययन में, जो छात्र कक्षा में भाषा के पाठ में भाग लेते हैं, जहां नींबू के तेल को उनके परीक्षाओं में बेहतर प्रदर्शन किया गया था।

2008 में किए गए एक अन्य छोटे अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि आवश्यक तेलों जैसे कि अरोमाथेरेपी अल्जाइमर रोग वाले लोगों के संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकती है।

हो सकता है कि मुंहासे तोड़ने के उपचार और रोकथाम में कारगर हो

नींबू का तेल विभिन्न प्रकार की त्वचा स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है, जिसमें मुँहासे भी शामिल हैं।

जब पतला और ऊपर से लागू किया जाता है, तो नींबू आवश्यक तेल बैक्टीरिया को मार सकता है जो छिद्रों में फंस सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। यह एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी के साथ आपकी त्वचा को भी स्पष्ट कर सकता है, धीरे से मृत त्वचा कोशिकाओं को बाहर निकालता है जो अक्सर बाल कूप और छिद्रों में फंस जाते हैं।

चूँकि नींबू के तेल में हीलिंग गुण होते हैं, इसलिए जब आप इसका उपयोग करते हैं, तो आपको ब्रेकआउट्स से अपने घावों के उपचार और उपचार के अतिरिक्त बोनस मिलता है।

घाव भरने को बढ़ावा दे सकता है

चूंकि नींबू आवश्यक तेल विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गुणों से भरा होता है, इसलिए आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि यह तेल आपके प्राथमिक चिकित्सा किट में हो सकता है।

एक पशु परीक्षण में, नींबू के आवश्यक तेल ने मंगे से संक्रमित ऊतक की तेजी से चिकित्सा को बढ़ावा दिया।

आप एक छोटे से कट के क्षेत्र को साफ कर सकते हैं या इसे पतला करने के लिए पतला नींबू तेल के साथ परिमार्जन कर सकते हैं, संक्रमण को हतोत्साहित कर सकते हैं, और संभवतः घाव को और अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

ऐंटिफंगल गुण है

नींबू आवश्यक तेल में कुछ विशेष त्वचा अतिवृद्धि के इलाज के लिए शक्तिशाली एंटिफंगल गुण हैं। वास्तव में, 2017 की समीक्षा में यह कवक के खिलाफ प्रभावी है जो एथलीट फुट, थ्रश और खमीर संक्रमण का कारण बनता है जब शीर्ष पर लागू होता है।

संभावित दुष्प्रभाव

साइट्रस परिवार में अन्य आवश्यक तेलों की तरह, नींबू आवश्यक तेल सामयिक और अरोमाथेरेपी उपयोग के लिए आम तौर पर सुरक्षित है। विशेष रूप से, यह तीन महीने से अधिक उम्र की गर्भवती महिलाओं और शिशुओं के लिए सुरक्षित होने की सूचना है।

नींबू आवश्यक तेल के मामले हैं जो आपकी त्वचा को धूप से जलन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं इसलिए किसी भी खट्टे आवश्यक तेल का उपयोग करते समय सीधे धूप से बचना सबसे अच्छा है।

इस जलन को फोटोटॉक्सिसिटी कहा जाता है, और यह एक अस्थायी लालिमा का कारण बनता है जो मध्यम सनबर्न के समान दिखता है। आप उस क्षेत्र में अपनी त्वचा पर एक कच्ची या जलन महसूस कर सकते हैं जहां आपने नींबू का तेल लगाया है।

आप आमतौर पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी आवश्यक तेल को अच्छी तरह से पतला करके और आपकी त्वचा पर पैच परीक्षण करने से पहले एलर्जी की प्रतिक्रिया से बच सकते हैं, इससे पहले कि आप इसे बड़े क्षेत्र में लागू करने का प्रयास करें।

नींबू का तेल जानवरों पर इस्तेमाल के लिए सुरक्षित नहीं है। पालतू जानवरों द्वारा अंतर्ग्रहण या साँस लेने पर कुछ आवश्यक तेलों का विषाक्त प्रभाव हो सकता है। अपने प्यारे दोस्तों के बारे में सोचें जो कि जब आप अरोमाथेरेपी करते हैं तो आस-पास हो सकते हैं।

इस आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें

आप नींबू के आवश्यक तेल को सुरक्षित रूप से फैलाने या इसे शीर्ष पर लागू करके सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं।

नींबू के आवश्यक तेल को फैलाने के लिए, अपनी पसंद के विसारक में तीन या चार बूंदें रखें। सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में हैं, और अपने अरोमाथेरेपी सत्र को 30 मिनट तक सीमित रखें।

शीर्ष पर नींबू आवश्यक तेल का उपयोग करने के लिए, इसे अपनी पसंद के वाहक तेल के साथ अच्छी तरह से मिलाएं।

अपनी त्वचा के एक छोटे, अगोचर क्षेत्र पर मिश्रण का परीक्षण करें इससे पहले कि आप इसे अपने चेहरे की तरह कहीं संवेदनशील, लागू करें। यदि 24 घंटों के बाद आपको लालिमा या जलन दिखाई देती है, तो मिश्रण का उपयोग न करें।

त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को सूरज की रोशनी में लाने से पहले नींबू का तेल धो लें।

वाहक तेल महत्वपूर्ण क्यों हैं?

सामयिक नींबू आवश्यक तेल आपकी त्वचा पर सीधे लागू करने के लिए सुरक्षित है - अगर आप एक वाहक तेल का उपयोग करें। वाहक तेल गैर-संक्षारक, कम-केंद्रित तेल हैं जो आपकी त्वचा की बाहरी परत को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

आवश्यक तेलों को सुरक्षित रूप से पतला करने के लिए, अपने आधार, या वाहक तेल के प्रत्येक औंस में अपने आवश्यक तेल की लगभग 12 बूंदें जोड़ें। लोकप्रिय वाहक तेलों में बादाम का तेल, जोजोबा तेल और नारियल तेल शामिल हैं।

आवश्यक तेलों में खाद्य-ग्रेड उत्पाद नहीं हैं और सुरक्षा के लिए खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा परीक्षण नहीं किया गया है। नींबू के आवश्यक तेलों में अस्थिर तत्व होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे ऑक्सीकरण कर सकते हैं और अंततः खराब हो सकते हैं।

अपनी सुरक्षा के लिए, नींबू के आवश्यक तेल या किसी भी आवश्यक तेल से बचने से बचें।

जहां नींबू आवश्यक तेल खरीदने के लिए

एक आवश्यक तेल खरीदना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। बहुत सारे ब्रांड हैं जो मिश्रित आवश्यक तेल उत्पादों को बेचते हैं जो लाभकारी होने का दावा करते हैं, लेकिन इन उत्पादों में तेल के अलावा कई तत्व होते हैं।

कोल्ड-प्रेस्ड और 100 प्रतिशत शुद्ध तेल की तलाश करें। एक आवश्यक तेल खरीद करने से पहले सामग्री सूची की जाँच करें।

अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन दुकान पर नींबू आवश्यक तेल खरीदें।

टेकअवे

नींबू आवश्यक तेल एक विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी घटक है जो आपके मनोदशा को बढ़ावा देने, मानसिक स्पष्टता खोजने, तनाव को कम करने और अधिक करने में मदद कर सकता है।

याद रखें, सिर्फ इसलिए कि किसी उत्पाद को "प्राकृतिक" माना जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह संभावित दुष्प्रभावों को वहन नहीं करता है। बिना कैरियर ऑयल के अपनी त्वचा पर कभी भी सीधे नींबू का तेल न लगाएं, और न ही कभी कोई आवश्यक तेल निगलना चाहिए।

आवश्यक तेल आपके डॉक्टर से पर्चे उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन वे आपके नियमित स्वास्थ्य और कल्याण दिनचर्या के लिए एक महान पूरक के रूप में काम कर सकते हैं।

अन्य प्रकार के आवश्यक तेलों के लाभों के बारे में जानें।