कैसे मैंने गर्भपात के बाद फिर से अपने शरीर पर भरोसा करना सीखा

विषय

• एक ब्रेक ले लो।
• और अधिक मज़ा करें।
• ध्यान अभ्यास विकसित करें।
• अपने शरीर का पोषण करें।
• अपने भविष्य की कल्पना करें।
• के लिए समीक्षा करें

पिछले जुलाई में अपने 30वें जन्मदिन के लिए, मुझे दुनिया का सबसे अच्छा उपहार मिला: मेरे पति और मुझे पता चला कि हम छह महीने की कोशिश के बाद गर्भवती हैं। यह एक उमस भरी गर्मी की शाम थी, और हम अपने एडिसन की रोशनी से जगमगाते पोर्च पर लेट गए और जुगनू को देख रहे थे और अपने भविष्य के बारे में सपने देख रहे थे। मुझे आभास था कि यह एक लड़का था, जबकि पति ने लड़की का अनुमान लगाया था। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ा-हम माता-पिता बनने वाले थे।

लगभग एक हफ्ते बाद, मैं आधी रात को तेज ऐंठन के साथ उठा और बाथरूम की ओर भागा। मैंने टॉयलेट पेपर पर चमकीले लाल रक्त का एक छींटा देखा, और मेरे दिल में रहते हुए I जानता था, मैंने वापस बिस्तर पर जाने की कोशिश की।

अगले दो घंटे मैं ऊपर उठा और मुड़ रहा था, दर्द और तेज होता जा रहा था और खून बह रहा था। इसने मेरे सबसे बड़े डर की पुष्टि की: मेरा गर्भपात हो रहा था। जब मैं वहाँ सिसक रही थी और बेकाबू होकर काँप रही थी, मेरे पति ने मुझे कसकर पकड़ लिया और कहा, "सब ठीक हो जाएगा।"

लेकिन था? मैं सुन्न महसूस कर रहा था, और मेरा दिमाग अंतहीन विचारों और सवालों से भर गया। क्या यह मेरी गलती थी? क्या मैं कुछ अलग कर सकता था? क्या यह वह शराब का गिलास था जो मैंने पिछले हफ्ते ली थी? मैं ही क्यों? मैं इतनी जल्दी उत्साहित होने के लिए गूंगा था, मुझे और अधिक व्यावहारिक होना चाहिए था। मेरे दिमाग में जो बातचीत हुई वह अंतहीन थी और मेरे जीवन में पहली बार, मुझे सचमुच दिल टूट गया।

यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जिसे "माँ का अपराधबोध" कहा जाता है, एनवाईयू लैंगोन हेल्थ में प्रसूति और स्त्री रोग विभाग में एक नैदानिक ​​​​सहयोगी प्रोफेसर, इफथ होस्किन्स कहते हैं, जो आवर्तक गर्भपात का इलाज करता है।

"दुख का एक तत्व है, लेकिन आप खुद को दोष नहीं दे सकते," डॉ होस्किन्स मुझे बताते हैं। वह बताती हैं कि अधिकांश गर्भपात वास्तव में गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं के कारण होते हैं। डॉ होस्किन्स कहते हैं, "यह माँ प्रकृति का यह कहने का तरीका है कि यह गर्भावस्था नहीं थी, और ज्यादातर मामलों में, ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप कर सकते थे।" उम्मीद के मुताबिक, वह कहती हैं कि सफल गर्भधारण की संभावना 90 प्रतिशत के दायरे में है।

जैसा कि मैंने अपने अनुभव के बारे में दोस्तों और परिवार के लिए खोला, मैंने महसूस किया कि गर्भपात जितना मैंने सोचा था उससे कहीं अधिक सामान्य है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, 10 से 25 प्रतिशत गर्भधारण गर्भपात में समाप्त हो जाएगा, रासायनिक गर्भधारण (प्रत्यारोपण के तुरंत बाद एक नुकसान) के साथ सभी गर्भपात का 50 से 75 प्रतिशत हिस्सा होता है।

यहां तक ​​​​कि जिन महिलाओं को मैं आदर्श रूप से परिपूर्ण जीवन के साथ देखता हूं और परिवारों ने उनके नुकसान की गुप्त कहानियों का खुलासा किया। अचानक, मुझे इतना अकेला महसूस नहीं हुआ। मैंने अपनी कहानी साझा करने में सक्षम होने के लिए कनेक्शन, भाईचारे और कृतज्ञता की एक मजबूत भावना महसूस की, जबकि अन्य महिलाओं को भी अपनी कहानी साझा करने के लिए प्रोत्साहित किया। (संबंधित: शॉन जॉनसन एक भावनात्मक वीडियो में अपने गर्भपात के बारे में खुलता है)

इस पल में, मुझे पता था कि मेरे पति सही थे: मैं ठीक होने वाला था।

हमने गर्भ धारण करने की कोशिश से कुछ महीने की छुट्टी लेने का फैसला किया ताकि मैं शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों को ठीक कर सकूं। जब सितंबर आया, तो यह फिर से प्रयास करना शुरू करने का एक अच्छा समय लगा। चूंकि मैं पहले भी प्रेग्नेंट थी, इसलिए मुझे लगा कि इस बार यह हमारे लिए आसान हो जाएगा। हर महीने मैं सिर्फ "जानता था" मैं गर्भवती थी, केवल एक और खाली गर्भावस्था परीक्षण के बाद बधाई दी जानी चाहिए, उसके बाद अच्छे ओल 'आंटी फ़्लो'।

मैं हर महीने अपने परिवार को कैसे बताऊं, इसके बारे में विस्तृत परिदृश्यों का नक्शा तैयार करता हूं। नवंबर में, मैंने हमारे वार्षिक थैंक्सगिविंग कृतज्ञता अनुष्ठान के दौरान समाचार साझा करने की योजना बनाई। जबकि हर कोई टेबल के चारों ओर यह साझा कर रहा था कि वे किसके लिए आभारी थे, मैं कहूंगा "मैं दो के लिए खा रहा हूं," और हंसी, गले लगना और टोस्ट आना होगा। दुर्भाग्य से, मुझे कभी भी इन परिदृश्यों को जीने का मौका नहीं मिला।

तीन महीने के नकारात्मक गर्भावस्था परीक्षणों के बाद, मैंने आशा खोना शुरू कर दिया और सोचा कि मेरे साथ क्या गलत है। इसलिए नवंबर के अंत में, मैंने कुछ बाहर की कोशिश करने का फैसला किया- और जो होमर के साथ एक नियुक्ति की, जो एक दिव्य आत्मा संदेशवाहक और सहज चिकित्सक था, जिसे मुझे संदर्भित किया गया था जो चिकित्सा सहज ज्ञान युक्त रीडिंग और रेकी सहित विभिन्न प्रकार की सेवाएं प्रदान करता है। उपचार सत्र। उसके साथ एक फोन सत्र के बाद, उसने मुझे बताया कि यह मेरी मानसिकता थी जो मुझे गर्भवती होने से रोक रही थी और बच्चा तब आएगा जब बच्चा तैयार होगा-जाहिरा तौर पर 2018 के पतन तक नहीं। जबकि पहले तो मुझे थोड़ा सा महसूस हुआ। निराश और अधीर, मैंने भी राहत की एक बड़ी भावना महसूस की। (यह भी देखें: क्या रेकी चिंता के साथ मदद कर सकती है?)

मैंने होमर की सलाह का पालन किया और अपने सभी ऐप्स हटा दिए और उस महीने कोशिश करना बंद कर दिया। अचानक मुझ पर से एक बहुत बड़ा दबाव हट गया। मैंने बहुत सारे सैल्मन एवोकाडो माकी रोल खाए, अपने पति के साथ मज़ेदार सेक्स किया जब हम मूड में थे, नाइट्रो कॉफ़ी से बाहर हो गए, और टैकोस, गुआकामोल से भरी लड़कियों की रातों के लिए समय बनाया, और हाँ, शराब! एक साल में पहली बार, मैं अपने पीरियड्स आने के साथ पूरी तरह से ठीक थी।

सिवाय यह नहीं किया। मेरे आश्चर्य के लिए, दो हफ्ते बाद, मुझे अपना सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण मिला! "एक क्रिसमस चमत्कार!"मैं अपने पति को चिल्लाया।

नहीं, मुझे नहीं लगता कि यह जादू था, लेकिन मुझे यह भी नहीं लगता कि यह एक संयोग था कि जिस महीने हमने कोशिश करना बंद कर दिया, हम गर्भवती हो गईं। मैं अपनी सफलता का श्रेय एक बड़ी चीज को देता हूं: विश्वास। अपने शरीर और ब्रह्मांड पर भरोसा करके, मैं उस सारे डर को दूर करने में सक्षम थी जो बच्चे को आने से रोक रहा था, और इसे बस होने दिया। (और मुझ पर भरोसा करें- बहुत डर था।) और जबकि विशेषज्ञ अभी तक नहीं जानते कि कैसे बिल्कुल सही तनाव और चिंता प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, प्रारंभिक शोध तनाव और प्रजनन क्षमता के बीच एक संबंध दिखाता है, पूरी बात का समर्थन करते हुए "जब आप कोशिश करना बंद कर देंगे तो आप गर्भवती हो जाएंगी"। (उस पर और यहां: ओब-गाइन्स क्या चाहते हैं कि महिलाएं उनकी प्रजनन क्षमता के बारे में जानती हों)

तो आप अपने शरीर में डर और विश्वास को कैसे छोड़ देते हैं जब आप किसी भी चीज से ज्यादा गर्भवती होना चाहती हैं अभी? यहाँ पाँच तरकीबें हैं जिनसे मुझे अपनी मानसिकता बदलने में मदद मिली।

एक ब्रेक ले लो।

पीरियड ट्रैकर्स, ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट, और $ 20 गर्भावस्था परीक्षण बेहद भारी (और महंगे) हो सकते हैं, जिससे पूरी प्रक्रिया एक विज्ञान प्रयोग की तरह हो जाती है। चूंकि ट्रैकिंग पर ध्यान देना सचमुच मुझे पागल कर रहा था और मेरे विचारों का उपभोग कर रहा था, होमर की सलाह लेना और इसे थोड़ा सा जाने देना मेरे लिए बहुत बड़ा था। यदि आप कुछ समय से कोशिश कर रहे हैं, तो सभी ट्रैकिंग से ब्रेक लेने पर विचार करें और बस अपने शरीर को कैसा महसूस होता है, इस पर विचार करें। "शहद, मैं ओवुलेट कर रहा हूं" सेक्स से बुरा कुछ नहीं है, और एक चूक अवधि से आश्चर्यचकित होने के बारे में कुछ खास बात है।

और अधिक मज़ा करें।

आइए वास्तविक बनें: पूरी कोशिश करने वाली प्रक्रिया ग्लैमरस से बहुत दूर है, खासकर जब आप ओव्यूलेशन टाइमलाइन से जी रहे हैं या खतरनाक "दो सप्ताह के इंतजार" की गिनती कर रहे हैं। यही कारण है कि होमर आपके जीवन में और अधिक मज़ा जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देता है। "जब दो सप्ताह के इंतजार की बात आती है, तो आप इसे दो दृष्टिकोणों से देख सकते हैं। या तो आप 'क्या होगा' के बारे में जमे हुए रह सकते हैं या आप जीवन जी सकते हैं," होमर कहते हैं। "गर्भावस्था ही जीवन है, तो क्यों न उस अवधि के दौरान जीवन को पूरी तरह से जीने का विकल्प चुना जाए? यदि आपका ध्यान मौज-मस्ती, आनंद और जीवन पर है, तो आप यही सकारात्मक ऊर्जा भेज रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक सफल गर्भावस्था हो सकती है। "

ध्यान अभ्यास विकसित करें।

दैनिक ध्यान मेरे वेलनेस टूलकिट में सबसे अधिक परिवर्तनकारी प्रथाओं में से एक रहा है। मैं एक्सपेक्टफुल मेडिटेशन ऐप का उपयोग करती हूं, जिसमें गर्भ धारण करने की तैयारी करने वालों के लिए विशिष्ट ध्यान हैं, जैसे "ट्रस्टिंग द बॉडी।" उन्होंने ध्यान और विशेषज्ञ सलाह सहित एक निःशुल्क गर्भावस्था हानि सहायता मार्गदर्शिका भी बनाई। (संबंधित: ध्यान के 17 शक्तिशाली लाभ)

उम्मीद के मुताबिक़ सह-संस्थापक और कम्युनिटी गाइड अन्ना गैनन का कहना है कि ऐप उन महिलाओं की मदद करता है जो गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और वर्तमान में रहने में मदद करती हैं। "ध्यान एक इलाज नहीं है, लेकिन यह एक उपकरण है," गैनन कहते हैं। "यह आपके दिमाग के लिए प्रसवपूर्व विटामिन है।" उल्लेख नहीं करने के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, हार्मोन को संतुलित करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। जीतो, जीतो, जीतो।

अपने शरीर का पोषण करें।

कुछ समय के लिए, मुझे "परफेक्ट" फर्टिलिटी डाइट का पालन करने का जुनून सवार था, और मैं खुद को कभी-कभार कॉफी पीने की अनुमति भी नहीं देता था। (संबंधित: क्या गर्भावस्था से पहले कॉफी पीने से गर्भपात हो सकता है?) लेकिन "उपजाऊ" बनने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार पर ध्यान देना चाहिए। एमी राउप, एक्यूपंक्चरिस्ट और लेखक हाँ, आप गर्भवती हो सकती हैं, बताते हैं कि आपकी प्रजनन क्षमता आपके स्वास्थ्य का विस्तार है। "छोटी जीत का जश्न मनाएं जैसे कि कम सिरदर्द होना या फूला हुआ महसूस न करना, और जान लें कि आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार हो रहा है," राउप कहते हैं।

अपने भविष्य की कल्पना करें।

जब मैंने निराश महसूस किया, तो मैंने एक बच्चे के साथ अपने जीवन की कल्पना की। मैं अपने पेट के बढ़ने की कल्पना करूंगा, और अपने पेट को शॉवर में रखूंगा, इसे प्यार भेजूंगा। गर्भवती होने से एक महीने पहले, मुझे एक अस्थायी टैटू मिला, जिसमें कहा गया था, "वास्तव में आप कर सकते हैं," जिसने मुझे याद दिलाया कि मेरा शरीर वास्तव में है कर सकते हैं इसे करें।

"यदि आप इस पर विश्वास कर सकते हैं, तो आप इसे प्राप्त कर सकते हैं," रौप कहते हैं। वह बच्चे के कपड़े, आपकी नर्सरी के रंग, और एक बच्चे के साथ जीवन कैसा होगा, इस बारे में सोचने में समय बिताने की सलाह देती है। "हमें सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचने के लिए प्रोग्राम किया गया है, लेकिन जब मैं ग्राहकों से पूछता हूं 'यदि आप अपने दिमाग को पर्याप्त रूप से शांत करते हैं और अपने दिल से संपर्क करते हैं, तो क्या आपको विश्वास है कि आपके पास यह बच्चा होगा?' उनमें से 99 प्रतिशत हाँ कहते हैं।" यकीन मानिए आपके साथ भी ऐसा होगा। (अधिक: अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें)

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