दो स्ट्रेचिंग और सेल्फ-केयर टूल्स क्रिस्टन बेल हर रात उपयोग करते हैं

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जब करने के लिए एक लाख चीजें हैं और एक दिन में केवल 24 घंटे हैं, तो आत्म-देखभाल केवल "होना अच्छा" नहीं है, यह "होने की आवश्यकता" है। क्रिस्टन बेल एक पत्नी, माँ, अभिनेत्री, और अब उद्यमी होने के बावजूद अपनी नई शिशु उत्पाद लाइन, हैलो बेलो को लॉन्च करने के बाद से स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देने की रानी हैं।

एक हत्यारा त्वचा देखभाल दिनचर्या और काम करने के लिए एक यथार्थवादी दृष्टिकोण के शीर्ष पर, बेल दिन के अंत में विशेष रूप से सहायक होने के लिए खींचती है जब उसके शरीर और दिमाग को पुन: पेश करने की बात आती है। (संबंधित: क्या आपको एक सहायक खिंचाव कक्षा का प्रयास करना चाहिए?)

"मैंने आपकी पीठ के लिए हर स्ट्रेच मशीन खरीदी है, या योग बॉल्स जो मुझे इंस्टाग्राम पर विज्ञापित की गई हैं," उसने पहले हमें बताया था। "लेकिन मुझे वास्तव में कुछ अच्छे मिले हैं, जिन्हें मैं अपने बिस्तर के पास एक छोटी टोकरी में रखता हूँ।"

सबसे पहले है प्लेक्सस व्हील (इसे खरीदें, $46, amazon.com), जिसे आमतौर पर योग व्हील के रूप में जाना जाता है। योगी इस उपकरण के प्रति आसक्त हैं, लेकिन यह आपके अभ्यास को बढ़ावा देने के लिए केवल एक महान उपकरण नहीं है-यह रीढ़ के विशिष्ट भागों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए चमत्कार भी कर सकता है। योग चक्र के शीर्ष पर लेटने से आपकी पीठ को सही मात्रा में सहारा मिलता है, जिससे आप वास्तव में ढीला होने के लिए पर्याप्त तनाव मुक्त कर सकते हैं। "मैं पिछले कुछ हफ्तों से हर दिन इसका इस्तेमाल कर रहा हूं और यह अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है," बेल ने कहा। (संबंधित: जब आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है तो AF के लिए सर्वश्रेष्ठ नए पुनर्प्राप्ति उपकरण)

इसके बाद, बेल ने शपथ ली यमुना बॉल्स (इसे खरीदें, $61, amazon.com) तंग स्थानों में जाने और अपनी रीढ़ के दोनों ओर ऊपर जाने के लिए। फोम रोलर जैसे स्ट्रेचिंग टूल शरीर को एक पूरी मांसपेशी के रूप में मानते हैं, यमुना बॉल्स मांसपेशी-विशिष्ट हो सकती हैं, जिससे आप कूल्हे और कंधे जैसे जोड़ों में और उसके आसपास जा सकते हैं, और अपनी पीठ में प्रत्येक कशेरुका को अलग कर सकते हैं, जिससे जगह बन सकती है।

स्ट्रेचिंग को अक्सर आपकी दिनचर्या में नजरअंदाज कर दिया जाता है क्योंकि यह वजन उठाने या अपने आहार में बदलाव करने जैसे परिणाम नहीं देता है। उस ने कहा, स्ट्रेचिंग न केवल आपके कसरत प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए, बल्कि आपके आसन और संतुलन को बेहतर बनाने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

साथ ही, स्ट्रेचिंग में बिताया गया समय आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। जैसा कि बेल कहते हैं: "अपने शरीर को फैलाने के लिए कुछ मिनट लेना इतना महत्वपूर्ण, दिमागी अभ्यास है। यहां तक ​​​​कि मेरी लड़कियां भी सोने से पहले मेरे साथ करेंगी। मुझे लगता है कि आदतन आत्म-देखभाल मुझे वास्तव में एक अच्छे रास्ते पर रखती है और मुझे मेरे शरीर से अवगत कराता है।"

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