डेविड किर्श से इस कसरत के साथ भयंकर और फिट हो जाओ

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अमेरिका के सबसे प्रसिद्ध स्वास्थ्य और फिटनेस गुरु के साथ खुश हो जाओ, जो अपने "फिट एंड फियर" शेप वर्कआउट के साथ अपने शरीर को आकार देने वाले कुछ रहस्य साझा करते हैं।

डेविड किर्श ने सेलेब्स को तराशा है हीदी क्लम, उच्च विश्वास, सोफी डाहली, ब्रिजेट हॉल, एलेन बार्किन, जेम्स किंग, लिव टायलर, केरी वाशिंगटन, करोलिना कुर्कोवा तथा लिंडा इवेंजेलिस्टा कुछ नाम है। वह वह आदमी है जब अभूतपूर्व आकार में आने की बात आती है, तेज।

के द्वारा बनाई गई: डेविड किर्श वेलनेस के सेलिब्रिटी ट्रेनर डेविड किर्श।

स्तर: मध्यम

काम करता है: एब्स, कंधे, छाती, नितंब, हाथ, पैर, हैमस्ट्रिंग

उपकरण: व्यायाम चटाई; हाथ का वजन; स्विस बॉल; कदम; डम्बल

यह कैसे करना है: ये मूव्स एब्स, शोल्डर, चेस्ट, ग्लूट्स, आर्म्स, लेग्स और हैमस्ट्रिंग का काम करते हैं। सभी अभ्यास एक सर्किट में किए जाने चाहिए। यदि आप 'विशेषज्ञ' स्तर पर हैं, तो 3 सर्किट पूरे करें; 2 यदि आप 'मध्यवर्ती' स्तर पर हैं।

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