अपने बच्चे के लिए स्तन दूध पंप करने के लिए एक पूरी गाइड

विषय

• अवलोकन
• पंपिंग कब शुरू करें
• अपने नवजात शिशु के लिए पम्पिंग
• दूध की कम आपूर्ति के लिए पम्पिंग
• कामकाजी माताओं के लिए पंपिंग
• साइकल चलाना उल्टा
• कितना पंप करना है
• कब तक पंप करें
• क्या पंपिंग तरीके सबसे अच्छे हैं?
• कैसे पंप करें: कदम से कदम
• दूध की आपूर्ति के अनुकूलन के लिए युक्तियाँ
• अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ
• स्वस्थ आहार खाएं
• नींद
• धूम्रपान से बचें
• अन्य टोटके
• पंप भागों की सफाई
• टेकअवे

अवलोकन

पहली बार जब आप अपने बच्चे को पकड़ते हैं, तो आप उनकी उंगलियों और पैर की उंगलियों को गिनते हैं। आप उनकी छोटी छाती को उठते हुए देखते हैं और प्रत्येक सांस लेते हैं। आप अपने फजी सिर के ऊपर चुंबन। यह शुद्ध आनंद है।

यही है, जब तक आप महसूस नहीं करते कि आप इस छोटे से जीवित रहने के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार व्यक्ति हैं। ओह! इसमें प्यार, ध्यान, और उन पहले कुछ महीनों और उसके बाद का बहुत सारा खिलाना शामिल है। आपको यह मिला। यह कहना आसान नहीं है।

आपने अपने बच्चे को "मांग पर" स्तनपान कराने के लिए सुना होगा। यह काफी सरल लगता है, लेकिन शुरुआती दिनों में, इसका मतलब हो सकता है कि बच्चे को हर दो घंटे में, दिन और रात दोनों में टंकी देना।

क्या आप स्तनपान कर रहे हैं और पूरक करना चाहते हैं या आप विशेष रूप से पंप करने की योजना बना रहे हैं, इस प्रक्रिया में महारत हासिल करना आपको नींद की कमी के कारण भारी अनुभव हो सकता है।

हमने आपको कवर कर लिया है, जब से आपको पंप करना शुरू करना चाहिए कि आप वास्तव में ब्रेस्ट पंप का उपयोग कैसे करते हैं, तो आपको प्रत्येक दिन कितने औंस की दूरी तय करनी चाहिए। में गोता लगा दो!

पंपिंग कब शुरू करें

पम्पिंग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या स्तनपान सलाहकार से बातचीत करें। आप अपने परिवार के लिए सबसे अच्छा काम करने वाले तरीके को खोजने के लिए स्तनपान / पम्पिंग के लिए अपने लक्ष्यों पर चर्चा कर सकते हैं।

जैसे ही आप चाहें, आपके बच्चे का जन्म होते ही आप पम्पिंग शुरू कर सकते हैं। आप शुरुआत से विशेष रूप से पंप करने के लिए चुन सकते हैं। या आप अक्सर स्तनपान करने के लिए चुन सकते हैं और केवल एक बार या प्रत्येक दिन एक बार पंप कर सकते हैं।

कुछ ऐसे कारण भी हो सकते हैं जिनकी आपको जन्म से ही आवश्यकता होती है, जैसे:

• आपके बच्चे की चिकित्सीय स्थिति
• आपकी अपनी चिकित्सा स्थिति
• कुंडी मुद्दों
• स्तनपान कराने वाले साथी के साथ फीडिंग की जिम्मेदारियों को साझा करने की इच्छा

सूची चलती जाती है। आप जो भी तय करते हैं, वह किसी को भी आपके निर्णय के लिए शर्मिंदा नहीं होने देता। आपको पता है कि आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है।

कुछ विचार:

• यदि आप पंप कर रहे हैं क्योंकि आप बोतलों के लिए दूध चाहते हैं या आप अपनी आपूर्ति बढ़ाना चाहते हैं, तो आप नियमित नर्सिंग सत्र के बाद दिन में कई बार पंपिंग पर विचार कर सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना दूध इकट्ठा करना चाहते हैं।
• दूसरी ओर, यदि आपके छोटे से एक में समस्या हो रही है या आप विशेष रूप से पंप करने की इच्छा रखते हैं, तो आपको सभी नर्सिंग सत्रों के स्थान पर पंप करने की आवश्यकता होगी। इसका मतलब है कि दिन भर और रात में जितनी बार आपके बच्चे को दूध पिलाया जाए।
• यदि आप काम या स्कूल वापस जाने तक पंप करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो दूध की ज़रूरत से कम से कम दो सप्ताह पहले शुरू करना सुनिश्चित करें। यह आपको एक स्टैश बनाने का समय देता है, लेकिन - अधिक महत्वपूर्ण बात - इससे आप पम्पिंग और दूध भंडारण प्रक्रिया से अधिक परिचित हो सकते हैं। आपके बच्चे को बोतलों की आदत डालने का भी समय होगा।

अपने नवजात शिशु के लिए पम्पिंग

यदि आप कभी-कभी बोतलों के साथ बच्चे के नर्सिंग सत्रों को पूरक करते हैं, तो आपको दिन में केवल दो बार पंप करने की आवश्यकता हो सकती है। जब आप पूरी तरह से सुबह में पंप करना आसान हो सकता है। यदि आप पूरक हैं, तो सामान्य स्तनपान सत्रों के बाद पम्पिंग का प्रयास करें।

विशेष रूप से पम्पिंग? स्तनपान सभी आपूर्ति और मांग के बारे में है - और नवजात शिशुओं की मांग हो सकती है! पम्पिंग एक ही अवधारणा के तहत काम करता है। यदि आपका बच्चा दिन में 8-12 बार खाना खाता है, तो आपको अपने बच्चे की मांग को पूरा करने के लिए कम से कम 8 बार पंप करने की आवश्यकता हो सकती है।

कोई निर्धारित संख्या या स्थिर नियम नहीं है - यह आपके बच्चे और उनकी पोषण संबंधी जरूरतों पर निर्भर है। आपको नवजात अवधि में घड़ी के आसपास हर दो से तीन घंटे पंप करने के बारे में सोचना अधिक उपयोगी हो सकता है।

रात में पंप करना ऐसा लग सकता है कि यह एक और देखभाल करने वाले के उद्देश्य को पराजित करता है जो आपके बच्चे के लिए एक बोतल प्रदान करता है - उन कीमती ज़ज़ में से कुछ को वापस पाने के बारे में क्या? लेकिन आपको अच्छी आपूर्ति स्थापित करने में मदद करने के लिए रात के समय में कम से कम दो बार पंप करने की आवश्यकता हो सकती है।

रात में पंप करने की आपकी जरूरत काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगी कि आपकी व्यक्तिगत आपूर्ति कैसे लंबे समय तक टूटती है। यदि आपको लगता है कि आपकी आपूर्ति रात के समय के सत्रों को छोड़ने के बाद डुबकी लगा रही है, तो उन्हें वापस जोड़ने पर विचार करें।

दूध की कम आपूर्ति के लिए पम्पिंग

यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप पर्याप्त उत्पादन कर रहे हैं, तो झल्लाहट न करें। आपकी दूध की आपूर्ति रात की तुलना में सुबह अलग हो सकती है। या आप एक सप्ताह अधिक दूध बना सकते हैं और अगले कम। आपका आहार, तनाव का स्तर और अन्य कारक आपके दूध को कितना प्रभावित करते हैं, इस पर प्रभाव डाल सकते हैं।

कुछ महिलाएं एक एकल पंपिंग सत्र में एक पूरी बोतल भर सकती हैं जबकि अन्य को एक ही बोतल भरने के लिए दो या तीन बार पंप करने की आवश्यकता हो सकती है। यह एक प्रतियोगिता नहीं है, और सामान्य की एक विस्तृत श्रृंखला है। अपने चिकित्सक या एक स्तनपान सलाहकार के साथ बात करें यदि आपकी आपूर्ति कम हो रही है या आप इसे अधिक सूई देते हैं।

आप अपने दूध की आपूर्ति में मदद करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश कर सकते हैं।

कामकाजी माताओं के लिए पंपिंग

काम पर, आपको हर 15 मिनट में एक सत्र के लिए हर तीन से चार घंटे पंप करने की कोशिश करनी चाहिए। यह बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन यह आपूर्ति और मांग की उस अवधारणा पर वापस जाता है। आपका बच्चा हर कुछ घंटों में दूध लेता है। पंप करना जो अक्सर सुनिश्चित करेगा कि आप उनकी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम हैं।

आप एक ही समय में दोनों स्तनों को पंप करने की कोशिश कर सकते हैं - सुपर कुशल! - पंप के साथ अपने समग्र समय को कम करने के लिए। और यदि आप गोपनीयता के बारे में चिंतित हैं, तो यह जानना जरूरी है कि 50 से अधिक लोगों को रोजगार देने वाले कार्यस्थल हैं अपेक्षितकायदे से न केवल समय प्रदान करने के लिए, बल्कि एक ऐसा स्थान जो निजी हो। (और, नहीं। आपने बाथरूम स्टाल में पंपिंग नहीं की है!) व्यवस्था बनाने के लिए काम पर लौटने से पहले अपने बॉस के साथ चैट करें।

साइकल चलाना उल्टा

यदि आप काम के लिए पंपिंग के अलावा स्तनपान कर रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपका बच्चा "रिवर्स साइकिलिंग" कहलाता है। इसका अर्थ है कि वे दिन में बोतलों से कम दूध का उपभोग करते हैं और रात में स्तन से अधिक पीकर इसके लिए बनाते हैं।

कितना पंप करना है

आपके बच्चे को प्रति दूध कितना दूध की जरूरत है, समय के साथ वे बड़े होते जाएंगे। यह दिन के हिसाब से भी बदल सकता है, खासकर तब जब वे वृद्धि को रोक रहे हों। तो, यदि आप पर्याप्त पंप कर रहे हैं तो आप कैसे जानेंगे?

6 सप्ताह से 6 महीने की उम्र तक, बच्चे प्रति घंटे एक औंस पीते हैं। इसका अर्थ है कि यदि आप 10 घंटे तक बच्चे से दूर रहते हैं, तो आपको अपने चाइल्डकैअर प्रदाता को 10 से 12 औंस स्तन दूध देने का लक्ष्य रखना चाहिए। कुछ शिशुओं को अधिक की आवश्यकता हो सकती है जबकि अन्य को कम की आवश्यकता हो सकती है। समय के साथ, आप पाएंगे कि आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है।

अगली बोतल के लिए अपने बच्चे के दूध पिलाने के सत्र के समय में पंप करने की कोशिश करें। यदि आप पाते हैं कि आपको रखने में परेशानी हो रही है, तो आप अपने शरीर में दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए एक और पंपिंग सत्र जोड़ सकते हैं।

यदि आप केवल कभी-कभी नर्सिंग सत्रों को बोतलों से बदलना चाहते हैं, तो आप थोड़ा गणित कर सकते हैं। यदि किसी बच्चे को 24 घंटों में लगभग 24 औंस की आवश्यकता होती है, तो उस संख्या को उन खिला सत्रों की संख्या से विभाजित करें जो उनके पास आमतौर पर होते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपकी प्यारी लड़की दिन में आठ बार भोजन करती है, तो उन्हें प्रति फ़ीड लगभग तीन औंस की आवश्यकता होगी। यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि इससे थोड़ा अधिक प्रदान करने के लिए, हो सकता है कि बोतल में चार औंस हो, यदि किसी दिन वे अधिक भूखे हों।

कब तक पंप करें

फिर से, आप कितने समय तक अलग-अलग होंगे और कुछ अनुमान लगा सकते हैं। आप स्तन को खाली करने के लिए लंबे समय तक पंप करने की कोशिश करना चाहते हैं। यह महिला से महिला में भिन्न है। प्रत्येक स्तन पर लगभग 15 मिनट का एक सामान्य नियम है। यह मानक है भले ही आपका दूध बहना बंद हो गया हो।

क्या पंपिंग तरीके सबसे अच्छे हैं?

यह आश्चर्य की बात हो सकती है कि पंप करने के कुछ अलग तरीके हैं। हाथ की अभिव्यक्ति में आपके स्तन या दूध को एक बोतल या अन्य भंडारण या दूध पिलाने की मशीन में चम्मच की तरह इस्तेमाल करना शामिल है।

स्तन पंप - मैनुअल वाले और वे जो बिजली या बैटरी से संचालित होते हैं - स्तनों से दूध निकालने के लिए सक्शन का उपयोग करें। यह दर्दनाक लग सकता है, लेकिन यह नहीं होना चाहिए।

आप इन विधियों का उपयोग कब कर सकते हैं?

• हाथ की अभिव्यक्ति शुरुआती दिनों में अच्छी होती है यदि आपने पहले ही अपने बच्चे को खिलाया है लेकिन चम्मच के माध्यम से अतिरिक्त दूध प्रदान करना चाहते हैं। यह आपूर्ति बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। यह मुफ़्त है, लेकिन अधिक काम लेता है - कुछ भी वास्तव में मुफ्त नहीं है, क्या यह है?
• यदि आप बिजली के आसपास नहीं हैं या हाथ पर दूध की बड़ी आपूर्ति की जरूरत नहीं है, तो मैनुअल पंप आसान हैं। वे खरीदने के लिए सरल और आमतौर पर सस्ती ($ 50 से कम) हैं।
• यदि आपको काम या स्कूल के लिए दूध की बड़ी आपूर्ति की आवश्यकता है, या यदि आप अपने बच्चे के लिए विशेष रूप से पंप कर रहे हैं, तो संचालित पंप बहुत बढ़िया हैं। वे आपके स्वास्थ्य बीमा के अंतर्गत भी आ सकते हैं। लेकिन अगर आपकी बैटरी ख़त्म हो जाए या बिना बिजली के ख़ुद को खोज लें, तो बैकअप पद्धति रखना एक अच्छा विचार है।

एक स्तन पंप को चुनने, उपयोग करने और बनाए रखने के लिए हमारे गाइड के साथ अधिक लेयर करें।

कैसे पंप करें: कदम से कदम

यहाँ कैसे पंप करने के लिए है:

1. शुरू करने से पहले, अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें और कार्य क्रम में यह सुनिश्चित करने के लिए सभी पंप भागों की जांच करें।
2. फिर एक आरामदायक स्थिति में पहुंचें। कुछ महिलाओं को लगता है कि अगर वे अपने बच्चे के बारे में सोचते हैं तो उनका दूध अधिक आसानी से बहता है। आप अपने छोटे को याद दिलाने में मदद करने के लिए एक फोटो या अन्य व्यक्तिगत आइटम भी ले सकते हैं।
3. केंद्र में अपने निप्पल के साथ अपने स्तन के चारों ओर अपने स्तन पर अपने पंप को लागू करें। निकला हुआ किनारा आरामदायक होना चाहिए। यदि यह नहीं है तो आप एक और आकार प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं।
4. यदि इलेक्ट्रिक पंप का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले इसे कम चालू करें। सत्र चलते ही आप गति का निर्माण कर सकते हैं।
5. प्रत्येक स्तन को 15 से 20 मिनट तक पंप करें। फिर से, आप समय पर बचत करने के लिए दोनों को एक साथ पंप करने का विकल्प चुन सकते हैं।
6. फिर अपने दूध को स्टोर करें और अगले उपयोग के लिए अपने पंप को साफ करने के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें।

अधिक व्यापक गाइड के लिए, मैनुअल और इलेक्ट्रिक स्तन पंपों के लिए हमारे विस्तृत विवरण देखें।

दूध की आपूर्ति के अनुकूलन के लिए युक्तियाँ

अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ

हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी, जूस और दूध सभी अच्छे विकल्प हैं।दूसरी ओर, कैफीन युक्त पेय पदार्थ, जैसे कि कॉफी, आपके बच्चे को चिड़चिड़ा बना सकते हैं - इसलिए आपको अपने सामान्य वेंटी आइडेड कारमेल मैकचीटो से एक तरफ स्टारबक्स के विकल्प तलाशने पड़ सकते हैं।

यदि आप स्तनपान करा रहे हैं या पंप कर रहे हैं तो विशेषज्ञ एक दिन में कम से कम 13 कप पानी पीने की सलाह देते हैं। यदि आप गिनती खो देते हैं, तो अपने मूत्र को देखने का प्रयास करें। यह हल्का पीला या स्पष्ट होना चाहिए। यदि यह चमकीला पीला है, तो अपना गिलास फिर से भरें।

स्वस्थ आहार खाएं

स्तनपान से कुछ गंभीर कैलोरी जलती है! वास्तव में, आपको एक दिन में अतिरिक्त 450 से 500 कैलोरी की आवश्यकता होगी। एक संतुलित आहार का सेवन बढ़ाने के लिए आपको यह उपाय करना चाहिए।

क्या आपने "संतुलित आहार" कैविटी को पकड़ा था? इसका मतलब है कि साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन और डेयरी खाने के साथ-साथ स्वस्थ वसा भी। लेकिन हम यह नहीं बताएंगे कि क्या आप यहां और वहां भी ट्रीट करते हैं।

यदि आप एक विशेष आहार पर हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या आपको पूरक आहार की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, docosahexaenoic acid (DHA) और मल्टीविटामिन आपके दूध की आपूर्ति और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

नींद

यह असंभव लग सकता है, लेकिन जब भी आप कर सकते हैं आराम करने की कोशिश करें। हम जानते हैं, हम जानते हैं - सलाह है कि "सोते हुए बच्चे सो रहे हैं" हमारी तेज़-तर्रार संस्कृति में थोड़ा दिनांकित हो सकते हैं, जहां बहुत कुछ किया जाना है।

लेकिन यहां तक ​​कि अगर आप अपने छोटे से सपने की भूमि में बंद होने के बावजूद सो नहीं सकते हैं, तो आप इसे आसानी से ले जा सकते हैं लेकिन आप अपनी ऊर्जा को संरक्षित कर सकते हैं। इसका मतलब परिवार, दोस्तों और पड़ोसियों से मदद मांगना हो सकता है। और वह ठीक है। आपको दूध पैदा करने और आगे की उन लंबी रातों में खुद को बनाए रखने के लिए पूरी शक्ति चाहिए।

धूम्रपान से बचें

आपने सुना होगा कि सेकेंड हैंड धुएं से अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान आपके दूध की आपूर्ति को भी कम कर सकता है और आपके दूध के स्वाद को आपके बच्चे के लिए मज़ेदार बना सकता है। इससे भी बदतर, जब आप अच्छे लोगों को स्थापित करना चाहते हैं तो धूम्रपान आपके बच्चे की नींद की आदतों के साथ खिलवाड़ कर सकता है।

छोड़ने या मुफ्त मदद के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

अन्य टोटके

कई अन्य आजमाए हुए तरीके हैं जो आपके दूध की आपूर्ति बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। वास्तविक रूप से, इनमें लुढ़का हुआ जई खाना, डार्क बीयर पीना, माँ का दूध चाय पीना और मेथी का सेवन करना शामिल है।

लेकिन इस सलाह को सावधानी के साथ अपनाएं। उदाहरण के लिए, एक अच्छा ठंडा गिनीज पीना आपको अपील कर सकता है - विशेष रूप से नौ महीने शराब पीने के बाद - लेकिन जब शराब पीने और स्तनपान करने की बात आती है तो सावधानी बरती जाती है।

और आपको बहुत सारी अजीबोगरीब सलाह ऑनलाइन मिल सकती हैं, इसलिए बहुत सारे अनजाने पूरक आहार लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें।

इस बीच, पंप करते समय स्तन के दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए इन 10 तरीकों की जाँच करें।

पंप भागों की सफाई

यदि आप हमारे जैसे कुछ भी कर रहे हैं, तो एक गंदे पंप का उपयोग करने का विचार आपको परेशान करता है। तो किसी भी विशिष्ट सफाई निर्देशों के लिए अपने पंप के मैनुअल को पढ़ना सुनिश्चित करें। जबकि यह आपके पंप को निष्फल करने के लिए, आपको इसे गर्म, साबुन के पानी के साथ प्रत्येक उपयोग के बाद साफ करना चाहिए।

• अपने पंप को अलग करके शुरू करें। आप किसी भी क्षति के लिए flanges, वाल्व, झिल्ली, कनेक्टर्स, और संग्रह की बोतलों का निरीक्षण करना चाहते हैं और यदि आवश्यक हो तो प्रतिस्थापित करना चाहते हैं।
• सभी पंप भागों को कुल्ला करें जो आपके स्तन के दूध के साथ संपर्क बनाते हैं। दूध निकालने के लिए बस उन्हें पानी के नीचे चलाएं।
• हाथ से साफ करने के लिए, अपने पंप को कुछ प्रकार के बेसिन में रखें (सिंक बहुत सारे बैक्टीरिया - याक को परेशान कर सकते हैं)। गर्म पानी और साबुन के साथ बेसिन भरें और फिर एक साफ ब्रश के साथ सब कुछ साफ़ करें। ताजे पानी से कुल्ला करें और एक साफ डिश टॉवल या पेपर टॉवल में हवा को सूखने दें।
• अपने डिशवॉशर में साफ करने के लिए, अपनी मशीन के शीर्ष रैक पर एक जाली लॉन्ड्री बैग या बंद-टॉप टोकरी में पंप पार्ट्स रखें। सबसे अधिक रोगाणु-मारने की शक्ति के लिए अपने डिशवॉशर की गर्म या सफाई सेटिंग का उपयोग करने पर विचार करें। फिर जब चक्र पूरा हो जाता है, तो अपने पंप को हटा दें और इसे एक साफ डिश तौलिया या कागज तौलिया के साथ हवा में सूखने दें।
• जब तक यह स्तन के दूध के संपर्क में नहीं आता, आपको अपने पंप की ट्यूबिंग को साफ करने की आवश्यकता नहीं है। आप समय-समय पर टयूबिंग में संक्षेपण (छोटी पानी की बूंदें) देख सकते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए, अपने पंप को तब तक चालू रखें जब तक यह सूख न जाए।

यदि आपकी छोटी उम्र 3 महीने से कम है, तो आप उबलते पंप भागों को पवित्रा करने के लिए विचार कर सकते हैं - उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष रूप से अपरिपक्व है। आपको दिन में केवल एक बार ऐसा करने की आवश्यकता है। एक बर्तन में पंप भागों रखें और पानी के साथ कवर करें। एक उबाल में पानी लाएं और 5 मिनट के लिए भागों को उबलने दें। फिर साफ चिमटे के साथ पंप भागों को हटा दें।

टेकअवे

यह लेने के लिए बहुत सारी जानकारी है, विशेष रूप से अन्य सभी जिम्मेदारियों के साथ जो आपके पास अभी है। अच्छी खबर? आपको यह सब अपने आप पता लगाने की आवश्यकता नहीं है।

आपका डॉक्टर या एक प्रमाणित स्तनपान सलाहकार आपके लिए पम्पिंग से अनुमान लगाने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ आपको अतिरिक्त टिप्स और ट्रिक्स भी प्रदान कर सकता है। इसलिए, यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो मदद मांगें। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप एक पंप समर्थक होंगे!