क्रिस्टन बेल स्वस्थ संचार के लिए इन युक्तियों को "याद रखना" है

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जबकि कुछ हस्तियां झगड़ों में फंस जाती हैं, क्रिस्टन बेल संघर्ष को करुणा में बदलने के तरीके सीखने पर केंद्रित हैं।

इस सप्ताह की शुरुआत में, Theवेरोनिका मार्स अभिनेत्री ने शोध प्रोफेसर ब्रेन ब्राउन से "रंबल भाषा" के बारे में एक इंस्टाग्राम पोस्ट साझा किया, जो बर्फ तोड़ने वालों और वार्तालाप-शुरुआत करने वालों को संदर्भित करता है जो दुश्मनी के स्थान से एक असहज चर्चा को जिज्ञासा में स्थानांतरित कर सकते हैं। पोस्ट में वे सुझाव शामिल हैं जो बेल ने कहा कि वह ASAP और टीबीएच को याद करने की योजना बना रही है, आप शायद उन्हें वास्तव में भी मददगार पाएंगे। (संबंधित: क्रिस्टन बेल हमें बताती हैं कि अवसाद और चिंता के साथ जीना वास्तव में कैसा है)

हाल ही में एक ब्लॉग पोस्ट में, ब्राउन- जिसका काम साहस, भेद्यता, शर्म और सहानुभूति की खोज करता है-शब्द "रंबल" को कुछ अधिक सकारात्मक और कम के रूप में परिभाषित करता हैपश्चिम की कहानी. "एक गड़गड़ाहट एक चर्चा, बातचीत, या बैठक है जो भेद्यता में झुकाव, जिज्ञासु और उदार रहने के लिए, समस्या की पहचान और समाधान के गन्दा बीच से चिपके रहने के लिए, एक ब्रेक लेने के लिए और आवश्यक होने पर वापस सर्कल करने के लिए एक प्रतिबद्धता द्वारा परिभाषित किया गया है। हमारे हिस्से के मालिक होने में निडर, और, जैसा कि मनोवैज्ञानिक हैरियट लर्नर सिखाते हैं, उसी जुनून के साथ सुनना जिसके साथ हम सुनना चाहते हैं," उसने समझाया।

दूसरे शब्दों में, एक "गड़गड़ाहट" हमेशा एक गन्दा विवाद नहीं होता है, और इसे हमले के रूप में संपर्क करने या आंतरिक बनाने की आवश्यकता नहीं होती है। बल्कि, गड़गड़ाहट किसी और से सीखने और दूसरे दृष्टिकोण को समझने के लिए अपने दिमाग और दिल को खोलने का अवसर है, भले ही आप इससे सहमत न हों।

ब्राउन की परिभाषा के अनुसार गड़गड़ाहट शिक्षित और शिक्षित होने का एक अवसर है। यह इस समझ से शुरू होता है कि भय और साहस परस्पर अनन्य नहीं हैं; डर के समय हमेशा हिम्मत का चुनाव करें, उसने सलाह दी। (संबंधित: 9 डर आज के जाने के लिए)

ब्राउन ने लिखा, "जब हम अपने डर और साहस के आह्वान के बीच खींचे जाते हैं, तो हमें साझा भाषा, कौशल, उपकरण और दैनिक प्रथाओं की आवश्यकता होती है जो गड़गड़ाहट के माध्यम से हमारा समर्थन कर सकते हैं।" "याद रखें, यह डर नहीं है जो साहस के रास्ते में आता है - यह कवच है। यह वह तरीका है जिससे हम आत्मरक्षा करते हैं, बंद हो जाते हैं, और जब हम डर में होते हैं तो आसन करना शुरू कर देते हैं।"

ब्राउन ने सावधानीपूर्वक चयनित शब्दों और वाक्यांशों के साथ "रंबलिंग" का सुझाव दिया, जैसे "मैं इसके बारे में उत्सुक हूं," "मुझे इसके माध्यम से चलो," "मुझे और बताओ," या "मुझे बताएं कि यह आपके लिए फिट / काम क्यों नहीं करता है।"

इस तरह से बातचीत करने से, दुश्मनी के बजाय जिज्ञासा के साथ, आप शामिल सभी के लिए स्वर सेट करते हैं, विनय सारंगा, एमडी, मनोचिकित्सक और सारंगा व्यापक मनोचिकित्सा के संस्थापक कहते हैं।

"जब आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह आपके आक्रामक स्वर और बॉडी लैंग्वेज को देखता है, तो यह पहले से ही उन्हें कम ग्रहणशील बना रहा है जो आपको कहना है क्योंकि यह एक संदेश भेजता है कि आपने पहले ही उनके इनपुट के बिना अपने निष्कर्ष निकाल लिए हैं," सारंगा बताते हैं। आकार. नतीजतन, दूसरे व्यक्ति को आपकी बात सुनने की संभावना कम होती है क्योंकि वे खुद का बचाव करने की तैयारी में बहुत व्यस्त होते हैं। गड़गड़ाहट भाषा का उपयोग करके, जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, "आपके खिलाफ काम करने की अधिक संभावना है," सारंगा कहते हैं।

एक गड़गड़ाहट वाक्यांश का एक और उदाहरण है: "हम समस्या का हिस्सा हैं और समाधान का हिस्सा हैं," माइकल एल्सी, पीएचडी, टैरीटाउन, न्यूयॉर्क में स्थित एक नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक कहते हैं। (संबंधित: रिश्तों में 8 सामान्य संचार समस्याएं)

"[वाक्यांश] 'यदि आप समाधान का हिस्सा नहीं हैं, तो आप समस्या का हिस्सा हैं' एक ध्रुवीकरण और सूक्ष्म रूप से खारिज करने वाला रुख है, और एक साथ न जानने और खोजने की प्रक्रिया पर भरोसा नहीं करता है। इसमें बहुत सहानुभूति, धैर्य, और इस तरह की बातचीत में कुछ त्रि-आयामी और नया बनाना पसंद करते हैं," अलसी बताता है आकार.

गड़गड़ाहट भाषा बातचीत शुरू कर सकती है, लेकिन यह एक ऐसी चर्चा को भी समाप्त कर सकती है जो एक हल्के, अधिक सकारात्मक नोट पर आक्रामक रूप से शुरू हो सकती है। एक विराम लेने से, गड़गड़ाहट के दृष्टिकोण के साथ बातचीत को फिर से काम करना, और अपने आप को विभिन्न कोणों से विषय वस्तु का पता लगाने की अनुमति देकर, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप और जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं वह दोनों एक दूसरे से सीख सकते हैं।

"जिज्ञासा मॉडल उस व्यक्ति के लिए सम्मान और समानता का एक स्तर है जिससे आप संभावित रूप से असहमत हैं और सीखने और एक साथ कुछ नया करने की संभावना को खुला रखता है," अलसी बताता है आकार. "यह पहले साक्षी देकर, और दूसरा जवाब देकर ऐसा करता है।" (संबंधित: तनाव से निपटने के लिए 3 ब्रीदिंग एक्सरसाइज)

इन युक्तियों को हमारे ध्यान में लाने के लिए कुडोस क्रिस्टन। तो, गड़गड़ाहट के लिए कौन तैयार है?

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