मधुमेह और पोटेशियम के बीच क्या संबंध है?

विषय

• क्या कोई लिंक है?
• शोध क्या कहता है
• पोटेशियम के स्तर में उतार-चढ़ाव का क्या कारण है?
• डॉक्टर के कार्यालय में क्या उम्मीद करें
• अपने पोटेशियम के स्तर को उतार-चढ़ाव से कैसे रोका जाए

क्या कोई लिंक है?

आमतौर पर, आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को संसाधित करता है और इसे ग्लूकोज नामक शर्करा में बदल देता है। आपका शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो आपके अग्न्याशय का उत्पादन करता है। आपका शरीर आपके पूरे शरीर में ग्लूकोज को कोशिकाओं में ले जाने में मदद करने के लिए इंसुलिन का उपयोग करता है। यदि आपको मधुमेह है, तो आपका शरीर कुशलतापूर्वक इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग करने में असमर्थ है।

टाइप 1 डायबिटीज़ रोके जाने योग्य नहीं है, लेकिन आप टाइप 2 डायबिटीज़ को रोक सकते हैं। टाइप 2 मधुमेह, या वयस्क-शुरुआत मधुमेह, आमतौर पर 35 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में होता है।

पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट और खनिज है जो आपके शारीरिक तरल पदार्थों को उचित स्तर पर रखने में मदद करता है। यदि आपका तरल पदार्थ जांच में हो तो आपका शरीर निम्नलिखित कार्य कर सकता है:

• दर्द के बिना अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित करें
• अपने दिल की धड़कन सही रखें
• अपने मस्तिष्क को उसकी उच्चतम क्षमता पर काम करते रहें

यदि आप पोटेशियम के सही स्तर को बनाए नहीं रखते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जिनमें मांसपेशियों की ऐंठन अधिक गंभीर स्थितियों में शामिल है, जैसे दौरे। हाल के शोध के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह और कम पोटेशियम के स्तर के बीच एक लिंक हो सकता है।

शोध क्या कहता है

हालांकि लोग मानते हैं कि पोटेशियम मधुमेह को प्रभावित करता है, यह निर्धारित करने के लिए शोध जारी है कि ऐसा क्यों हो सकता है।

जॉन्स हॉपकिंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पोटेशियम के निम्न स्तर को उन लोगों में इंसुलिन और ग्लूकोज के उच्च स्तर के साथ जोड़ा, जो अन्यथा स्वस्थ थे। इंसुलिन और ग्लूकोज के उच्च स्तर के साथ पोटेशियम के निम्न स्तर दोनों लक्षण हैं जो डॉक्टरों को मधुमेह के साथ जोड़ते हैं।

2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए थियाजाइड लेने वाले लोगों को पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान हुआ। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि इस नुकसान से किसी व्यक्ति को मधुमेह होने का खतरा बढ़ सकता है।

और इसके साथ ही, शोधकर्ताओं ने पोटेशियम के स्तर को उच्च रक्तचाप से भी जोड़ा है।

भले ही कम पोटेशियम मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है, लेकिन पोटेशियम लेने से आपके मधुमेह का इलाज नहीं होता है।

पोटेशियम के स्तर में उतार-चढ़ाव का क्या कारण है?

औसतन, 14 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रति दिन लगभग 4,700 मिलीग्राम या 4.7 ग्राम पोटेशियम का सेवन करना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आपको जरूरत के अनुसार पोटेशियम मिल रहा है, तो भी आपका स्तर बहुत अधिक या कम हो सकता है।

यह आपके सोडियम स्तर में बदलाव सहित कई कारणों से हो सकता है। जब सोडियम का स्तर बढ़ता है, तो पोटेशियम का स्तर नीचे जाता है, और इसके विपरीत।

अन्य संभावनाओं में शामिल हैं:

• गुर्दे से संबंधित समस्याएं
• एक अनुचित रक्त पीएच
• हार्मोन का स्तर बदलना
• लगातार पेशाब आना
• उल्टी
• कुछ दवाएँ लेना, विशेषकर कैंसर की दवाएँ

कुछ मधुमेह की दवाएं आपके पोटेशियम के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप इंसुलिन लेते हैं और अपने मधुमेह पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो आपके पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है।

डॉक्टर के कार्यालय में क्या उम्मीद करें

यदि आपको लगता है कि आपको मधुमेह का खतरा है, या आपको पोटेशियम की कमी हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे आपके चिकित्सा इतिहास को देख सकते हैं और आपके संभावित जोखिम पर चर्चा कर सकते हैं।

आपका डॉक्टर यह देख सकता है कि रक्त परीक्षण करने से आपके रक्त में पोटेशियम कितना है। यदि परीक्षण से पता चलता है कि आपके पोटेशियम का स्तर असामान्य है, तो आपका चिकित्सक पूरक को लिख सकता है या संतुलन को बहाल करने के लिए कुछ आहार परिवर्तनों की सिफारिश कर सकता है।

अपने पोटेशियम के स्तर को उतार-चढ़ाव से कैसे रोका जाए

आपको अपने पोटेशियम को बनाए रखने के लिए हर दिन 4.7 ग्राम पोटेशियम का उपभोग करने का प्रयास करना चाहिए। आप एक खाद्य पत्रिका का उपयोग करके अपने दैनिक सेवन की निगरानी करके और सक्रिय रूप से शोध कर सकते हैं कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में पोटेशियम कितना है।

पोटेशियम के कुछ सबसे अच्छे स्रोत हैं:

• पके हुए शकरकंद सहित पके हुए आलू
• सादा दही
• राज़में
• धूप में सूखे टमाटर
• फल, जैसे कि केला, एवोकाडोस और आड़ू
• मछली, जैसे सैल्मन, ट्यूना और कॉड

आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करना चाहिए क्योंकि वे पोटेशियम का एक खराब स्रोत हैं। यदि आप नियमित रूप से कसरत करते हैं और बहुत पसीना बहाते हैं, तो अपनी दिनचर्या में एक के बाद कसरत केले की स्मूदी को शामिल करने पर विचार करें। यह आपके द्वारा खोए गए कुछ पोटेशियम की भरपाई कर सकता है और आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त पोटेशियम प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। वे आपके साथ कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम को विकसित करने के लिए काम कर सकते हैं।

अपने आहार में कुछ निगरानी और उन्नत योजना के साथ, आप अपने पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं और मधुमेह को रोकने में मदद कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों से बचने के बारे में सीखना भी उपयोगी है।