Kourtney Kardashian ने शेयर किया 5 मिनट का जंप रोप वार्म-अप वर्कआउट

विषय

• के लिए समीक्षा करें

Khloe Kardashian ने हमें युद्ध रस्सियों के चमत्कारों से रूबरू कराया, लेकिन अब उसकी बड़ी बहन आपको याद दिला रही है कि OG फिटनेस कॉर्ड-जंप रोप को नज़रअंदाज़ न करें। अपने ऐप पर हाल ही में एक पोस्ट में, कर्टनी कार्दशियन ने बताया कि वह जंप रोप का उपयोग वर्कआउट वार्म-अप, या "प्री-वर्कआउट" के रूप में क्यों करना पसंद करती है। (यदि आप पहले से ही जिम उपकरण के इस साधारण टुकड़े के प्रशंसक नहीं हैं- या यह मिडिल स्कूल जिम कक्षा की बुरी यादें ग्रहण करता है- यह 20-मिनट फैट-विस्फोटक कूद रस्सी कसरत आपके दिमाग को बदलने में मदद करनी चाहिए।)

इस #basic टूल का उपयोग करने के पांच मिनट के साथ अपनी कसरत शुरू करने के बारे में कोर्ट का क्या कहना था: "न केवल रस्सी कूदना एक कसरत से पहले आपकी हृदय गति को बढ़ाने का एक आसान तरीका है, यह आपके पूरे शरीर को हर चीज का उपयोग करके संलग्न करता है। आपके मूल से आपके हाथ और पैर तक," उसने लेख में कहा। वह आगे कहती हैं कि कैसे अपने वर्कआउट के किसी भी छोर पर बस कुछ मिनटों को वार्म-अप या कूल-डाउन के रूप में शामिल करना आपके समग्र कैलोरी बर्न में बड़ा बदलाव ला सकता है। (संबंधित: एक कूद रस्सी के साथ वसा जलाने के 28 तरीके।)

"इसके अलावा, यह एक कसरत है जिसे आप घर के अंदर या बाहर, घर पर या यात्रा करते समय वस्तुतः कहीं भी कर सकते हैं," उसने कहा। "इस कारण से, जब मैं छुट्टी पर होता हूं, तो मैं अपने सामान में एक रस्सी कूदना पसंद करता हूं, इसलिए जब मैं घर से दूर होता हूं तो व्यायाम करने में सक्षम होता हूं।" लेकिन हम पहले से ही जानते हैं कि कर्टनी और केंडल ने उतरने से पहले कुछ गंभीर पसीना बहाया। देखें: कैसे कर्टनी कार्दशियन और केंडल जेनर छुट्टी से पहले काम करते हैं।

कर्टनी निश्चित रूप से कुछ करने के लिए है। रस्सी कूदने से प्रति मिनट 13 कैलोरी बर्न होती है, इसलिए पांच मिनट के वार्म-अप से आप अपने वर्कआउट शुरू होने से पहले 65 कैलोरी तक बर्न करने की उम्मीद कर सकते हैं। बेचा! (अपने पूरे वर्कआउट के दौरान उस बर्न को बनाए रखना चाहते हैं? इन क्रिएटिव जंप रोप एक्सरसाइज को आजमाएं।)

के लिए समीक्षा करें