घुटने मरोड़ना
विषय
- घुटने मोड़ने के कारण
- निर्जलीकरण
- विटामिन की कमी
- दवा के साइड इफेक्ट
- उत्तेजक अति
- एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (ALS)
- एक ऑटोइम्यून विकार
- घुटने की मरोड़ का इलाज
- अपने चिकित्सक को कब देखना है
- ले जाओ
घुटने मोड़ने के कारण
मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन जो आपके घुटने को मोड़ने पर होता है, आमतौर पर घुटने के बजाय आपकी जांघ में मांसपेशियों के कारण होता है। आपके घुटने (या शरीर के किसी भाग) की सामयिक चिकोटी सामान्य है। दूसरी ओर बार-बार चिकोटी मारना, इसके कई कारण हो सकते हैं।
ये ऐंठन और मरोड़ आम तौर पर मांसपेशियों की थकान या खिंचाव का परिणाम है। हालांकि, कभी-कभी मांसपेशियों में मरोड़ एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है।
मांसपेशियों की थकान और तनाव से परे, यहाँ घुटनों के मुड़ने के कुछ कारण हैं:
निर्जलीकरण
बहुत से लोग प्रति दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। लेकिन निर्जलीकरण गंभीर हो सकता है यदि लंबे समय तक छोड़ दिया जाए और निम्न स्तरों को पूरा किया जा सकता है:
- कैल्शियम
- पोटैशियम
- इलेक्ट्रोलाइट्स
इन निम्न स्तरों के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में गड़बड़ हो सकती है।
उपचार: व्यायाम करते समय, विशेष रूप से हाइड्रेटेड रहें। दिन भर पानी पीने का उद्देश्य।
विटामिन की कमी
मांसपेशियों का हिलना भी आपके आहार में पोषक तत्वों की कमी का परिणाम हो सकता है। मुख्य पोषक तत्व जिन्हें आपको शामिल करना चाहिए:
- विटामिन डी
- विटामिन बी -6
- विटामिन बी 12
- मैग्नीशियम
- कैल्शियम
उपचार: यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से अपने स्तर की जाँच के लिए रक्त परीक्षण करवाएँ। फिर, आहार में बदलाव करें या आवश्यकतानुसार सप्लीमेंट लें। आप सूर्य से विटामिन डी भी प्राप्त कर सकते हैं!
दवा के साइड इफेक्ट
कुछ लोग कुछ दवाओं को लेने से साइड इफेक्ट के रूप में मांसपेशियों में ऐंठन और मरोड़ का अनुभव करते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनने वाली दवाओं में शामिल हैं:
- मूत्रल
- कोर्टिकोस्टेरोइड
- एस्ट्रोजन
उपचार: यदि चिकोटी परेशान हो रही है, तो अपनी खुराक को समायोजित करने या वैकल्पिक दवा में बदलने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।
उत्तेजक अति
क्या आप जानते हैं कि आप कैफीन पर ओवरडोज कर सकते हैं? आप ऐसा कर सकते हैं। और कैफीन, एम्फ़ैटेमिन, या अन्य उत्तेजक जैसे चीजों पर ओवरडोज करने से मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन हो सकती है।
उपचार: यदि आपको एक गंभीर ओवरडोज का संदेह है, तो तत्काल आपातकालीन चिकित्सा ध्यान दें। यदि आप बहुत अधिक उत्तेजक पदार्थ ले रहे हैं या बहुत अधिक कैफीन युक्त पेय पदार्थ पी रहे हैं और मांसपेशियों को हिलते हुए देखा है, तो अपने सेवन को कम करें और देखें कि क्या चिकोटी कम हो जाती है।
एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (ALS)
मांसपेशियों को हिलाना और ऐंठन ALS का प्रारंभिक संकेत हो सकता है, जिसे लू गेहरिग रोग भी कहा जाता है। यह एक अपक्षयी विकार है जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है।
उपचार: वर्तमान में ALS का कोई इलाज नहीं है, लेकिन लक्षणों की प्रगति को नियंत्रित किया जा सकता है। आपका डॉक्टर दवाओं के साथ शारीरिक और व्यावसायिक चिकित्सा के संयोजन का सुझाव दे सकता है जैसे:
- Riluzole (Rilutek)
- एडारावोन (रेडिकवा)
एक ऑटोइम्यून विकार
कुछ ऑटोइम्यून विकार - जैसे कि न्यूरोमोटोनिया (आइजैक सिंड्रोम) - ऐसे लक्षण हो सकते हैं जिनमें मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन शामिल हैं।
उपचार: आपका डॉक्टर आमतौर पर गैबापेंटिन (न्यूरोप्ट, ग्रेलिज़) जैसे एंटी-जब्ती दवाओं को लिखता है।
घुटने की मरोड़ का इलाज
यद्यपि यह निदान पर निर्भर करेगा, ज्यादातर डॉक्टर गैर-चिकित्सकीय, जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करके अक्सर मांसपेशियों की मरोड़ का इलाज करना शुरू कर देंगे। इन परिवर्तनों में शामिल हैं:
- तनाव कम करने की तकनीक का अभ्यास करना
- ठीक से हाइड्रेटेड रहना
- उचित रूप से व्यायाम करना
यदि आपकी चिकोटी उत्तेजक या कैफीन से संबंधित है, तो आपको अपने सेवन की निगरानी करने की आवश्यकता होगी। यदि आपके घुटने में गड़बड़ की जड़ है तो आपको यह सुनिश्चित करने की भी आवश्यकता होगी कि आपको उचित पोषण मिल रहा है या नहीं।
यदि दवा को वारंट किया जाता है, तो आपका डॉक्टर दुष्प्रभावों की निगरानी करेगा। ज्यादातर मामलों में, उपचार को विशिष्ट स्थिति में रखा जाता है।
अपने चिकित्सक को कब देखना है
यदि आप अपने घुटने की मरोड़ के कारण के रूप में मांसपेशियों की थकान या तनाव से इंकार करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे आपको यह देखने के लिए मूल्यांकन कर सकते हैं कि क्या आपको कमियों या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए और परीक्षण की आवश्यकता है।
जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखें अगर आपके साथ चिकोटी या ऐंठन हो:
- दर्द
- दुर्बलता
- संतुलन में परेशानी
- निगलने या बोलने में कठिनाई
ले जाओ
संभावना है कि एक सामयिक घुटने की चिकोटी केवल आपकी जांघ की मांसपेशियों की थकान या तनाव की प्रतिक्रिया है। हालांकि, चिकोटी और ऐंठन एक ऐसी स्थिति के लक्षण हो सकते हैं जिसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
यदि आपका घुटना मुड़ना जारी है, तो इसकी निगरानी करें और अन्य लक्षणों पर नज़र रखें जो आपके डॉक्टर के साथ आपकी अगली यात्रा के लिए सहायक होंगे।
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