केके पामर के पसंदीदा स्वस्थ भोजन और कसरत उसे आकार में रहने में मदद करने के लिए

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अपने पहले के कई पॉप सितारों की तरह, केके पामर ने डिज़नी चैनल पर कुछ समय बिताया, जिसके दौरान उन्होंने डिज़नी चैनल ओरिजिनल मूवी के साउंडट्रैक पर अभिनय किया और गाया। अंदर कूदना। लेकिन केके-और उनकी फिटनेस दिनचर्या-तब से अब तक एक लंबा सफर तय कर चुकी हैं। आप उसे उसके कुछ गर्ल-पॉवर पॉप एंथम से पहचान सकते हैं (आप अकेले नहीं हैं यदि "द वन यू कॉल" आपको हाई स्कूल ब्रेकअप या दो के माध्यम से मिला है), में चीख क्वींस, में एक "गुलाबी महिला" के रूप में ग्रीस: लाइव, या अन्य संगीत, फिल्म और टीवी परियोजनाओं की चापलूसी। (ओह, और लेखक को उसके रिज्यूमे में जोड़ें: जनवरी में उसने एक किताब का विमोचन किया, आई डोंट बिलॉन्ग टू यू: क्विट द नॉइज़ एंड फाइंड योर वॉयस.)

एक बात पक्की है: अपने सभी कामों के माध्यम से, केके ने एक गंभीर अनुसरण किया। (बस उसके 5.2 मिलियन इंस्टाग्राम फॉलोअर्स को देखें।) और हाँ, हम उसके मुखर पाइप, डांस मूव्स और अभिनय कौशल के लिए मार देंगे, उसका नवीनतम संगीत वीडियो, "विंड अप" (आप इसे नीचे देख सकते हैं) हमारे पास है वास्तव में उसके एथलेटिक शरीर से प्रभावित।

हमने केके के साथ यह देखने के लिए पकड़ा कि वह वीडियो के लिए शीर्ष आकार में कैसे आई-क्योंकि वे पेट झूठ नहीं बोलते हैं।

उसका स्वस्थ भोजन जाने के लिए: नाश्ता अंडे और एक सेब है। फिर नाश्ते के रूप में मूंगफली का मक्खन। दोपहर का भोजन लगभग 4 औंस चिकन के साथ एक सलाद है, इसके बाद दूसरा नाश्ता बाद में होता है-आमतौर पर वेजी और नट्स। रात के खाने में मछली और शाम के फल के साथ सलाद है।

वर्कआउट जो उसे इतना फिट बनाते हैं: मुझे एब्स एक्सरसाइज और जांघ वर्कआउट पसंद हैं। जब वजन बढ़ाने की बात आती है, तो मुझे अपने पैरों और बट पर सबसे ज्यादा ध्यान देना पड़ता है। मुझे लगता है कि मेरे पास जितनी अधिक मांसपेशियां हैं, मेरे वजन को बनाए रखना उतना ही अधिक प्रबंधनीय है। प्रोजेक्ट के आधार पर मेरा वर्कआउट रूटीन तीव्रता में उतार-चढ़ाव करता है। अभी यह बहुत आसान है: हल्के बॉडीवेट प्रशिक्षण के साथ कार्डियो। मैं समय-समय पर छोटे-छोटे वेट करता रहूंगा लेकिन मैं अभी आकार में रहने की कोशिश कर रहा हूं और कोई अतिरिक्त मूर्तिकला नहीं कर रहा हूं। मैंने अपने "विंड अप" संगीत वीडियो के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत की। मैं चाहता था कि जब हम शूटिंग कर रहे हों तो मेरे दिल में नाचने की सहनशक्ति हो - और अलमारी की पसंद में सेक्सी और फिट दिखें।

उसका फेव एब्स मूव: जब एक कठिन कसरत से मेरे पेट में दर्द होता है, तो यह मुझे एक सुपर हीरो की तरह महसूस करता है- खासकर मेरे ओब्लिक। मुझे हिप डिप्स के साथ साइड प्लैंक करना पसंद है। (केके का पालन करें, और इस पूर्ण तिरछी कसरत का प्रयास करें जो होगा निश्चित रूप से आपको पीड़ादायक वायुसेना छोड़ दो।)

आत्म-प्रेम उसके आत्मविश्वास की कुंजी क्यों है: मेरा आत्मविश्वास उन चीजों पर आधारित है जो मैं अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए करता हूं। जब मैं अपने शरीर को सुनता हूं और सर्वोत्तम निर्णय लेता हूं, तो इससे मुझे पता चलता है कि मैं कितना प्यार करता हूं-अगर किसी और ने नहीं, तो मेरे द्वारा। और यही सबसे महत्वपूर्ण है। (शुक्र है, वह आत्म-प्रेम की वकालत करने वाली एकमात्र सेलेब नहीं है।)

कैसे फिटनेस उन्हें करियर के लक्ष्य हासिल करने में मदद कर रही है: शारीरिक शक्ति मानसिक शक्ति से जुड़ी होती है। महिला विल स्मिथ बनने की मेरी आकांक्षा के कारण काम करना और आकार में रहना पहले मेरे लिए महत्वपूर्ण हो गया- लेकिन फिर मुझे एहसास हुआ कि इसने मेरी विचार प्रक्रिया को कैसे बदल दिया और मुझे अपने जीवन के नियंत्रण में और अधिक महसूस किया। फिटनेस मेरे लिए एक अभ्यास है; यह मेरे जीवन के सभी पहलुओं में मेरी मदद करता है। आहार भी महत्वपूर्ण है, खासकर जब मैं अपनी कसरत योजना से बाहर हो जाता हूं। (और वास्तव में, वजन कम करने के लिए व्यायाम से आहार अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।)

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