अध्ययन कहता है कि सिर्फ एक कसरत आपके शरीर की छवि में सुधार कर सकती है

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कभी आपने देखा है कि कसरत के बाद आप पूरी तरह से फिट बदमाश की तरह कैसा महसूस करते हैं, भले ही आपको इसमें "मेह" लग रहा हो? खैर जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार खेल और व्यायाम का मनोविज्ञान, यह घटना वास्तव में एक वास्तविक, मापने योग्य वस्तु है. वास्तव में काम करना कर सकते हैं आपको अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस कराते हैं-और इसमें केवल कुछ ही मिनट लगते हैं। बढ़िया, है ना? (यह अच्छी बात है कि शरीर की छवि के मुद्दों से निपटने के तरीके हैं, क्योंकि ऐसा लगता है कि वे हमारे विचार से कम उम्र में शुरू होते हैं।)

अध्ययन में, पहले से मौजूद शरीर की छवि की चिंताओं वाली युवा महिलाओं को नियमित रूप से जिम जाने के लिए यादृच्छिक रूप से या तो 30 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता पर काम करने के लिए, या चुपचाप बैठने और पढ़ने के लिए सौंपा गया था। शोधकर्ताओं ने मापा कि महिलाओं को उनके शरीर के बारे में कैसा महसूस हुआ, जो भी गतिविधि उन्हें सौंपी गई थी और बाद में भी। लोगों को यह विचार करने के लिए कहा गया कि वे अपने शरीर की चर्बी के साथ-साथ अपनी ताकत के बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि अध्ययन में उपयोग की जाने वाली शरीर की छवि का माप केवल दिखावे से बंधा नहीं था। आखिरकार, आपका शरीर क्या कर सकता है *कर* यह भी बहुत महत्वपूर्ण है।

व्यायाम करने वाली महिलाओं ने 30 मिनट तक पसीना बहाने के बाद उन्हें मजबूत और पतला दोनों महसूस किया। कुल मिलाकर, कसरत के बाद उनके शरीर की छवि के बारे में उनकी धारणा में सुधार हुआ। न केवल छवि-बढ़ाने वाले प्रभाव तुरंत हुए, बल्कि वे बहुत कम से कम 20 मिनट तक चले। पढ़ने का कोई खास असर नहीं हुआ।

"हम सभी के पास वे दिन होते हैं जब हम अपने शरीर के बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं," अध्ययन के प्रमुख लेखक कैथलीन मार्टिन गिनिस ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा। "यह अध्ययन और हमारे पिछले शोध से पता चलता है कि बेहतर महसूस करने का एक तरीका है जाने और व्यायाम करना।"

मूल रूप से, इस अध्ययन से पता चलता है कि सिर्फ एक कसरत से आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इससे फर्क पड़ सकता है, जो कि *सिर्फ* प्रेरणा हो सकती है जो आपको सोफे पर लटकने के बजाय जिम जाने के लिए चाहिए। वास्तव में, ये निष्कर्ष एक त्वरित पसीना सत्र में निचोड़ने का सही कारण हैं यदि आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने की आवश्यकता है या आप अपने आत्मविश्वास को ऊंचा रखना चाहते हैं। हालांकि कुछ भी गारंटी नहीं है, संभावना है कि आप स्टूडियो से बाहर निकलकर अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करेंगे। बदमाश।)

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