रस प्लस + ​​समीक्षा: क्या ये पूरक वास्तव में काम करते हैं?

विषय

• रस प्लस + ​​क्या है?
• क्या उत्पादों की पेशकश कर रहे हैं?
• पूरक कंटेनर क्या है?
• स्वास्थ्य का दावा
• बेहतर पोषण की स्थिति
• बेहतर हृदय स्वास्थ्य
• तनाव में कमी और पुरानी सूजन
• प्रतिरक्षा कार्य
• त्वचा की सेहत में सुधार
• डेंटल हेल्थ में सुधार करता है
• रस प्लस + ​​पूरा
• तल - रेखा

जूस प्लस + ​​& circledR; आहार पूरक का एक ब्रांड है।

यह "फल और सब्जियों के लिए अगली सबसे अच्छी चीज" के रूप में विपणन किया जाता है।

हालाँकि, आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या रस प्लस + ​​वास्तव में लाभ प्रदान करता है - या यदि यह सब केवल प्रचार है।

यह लेख जूस प्लस + ​​की खुराक और उनके स्वास्थ्य प्रभावों की समीक्षा करता है।

रस प्लस + ​​क्या है?

जूस प्लस + ​​की खुराक लगभग 30 फलों और सब्जियों के रस से बनाई जाती है।

जैसे, उनमें इन रसों से विटामिन, खनिज और अन्य पौधों के यौगिक होते हैं।

हालांकि, वे अपने आहार में फलों और सब्जियों को बदलने के लिए नहीं हैं।

इसके बजाय, कंपनी का सुझाव है कि ये पूरक आपके अनुशंसित और वास्तविक सेवन के बीच की खाई को पाटने में मदद कर सकते हैं।

सारांश जूस प्लस + ​​आहार पूरक का एक ब्रांड है। वे फलों और सब्जियों से विटामिन, खनिज और पौधों के यौगिक प्रदान करते हैं।

क्या उत्पादों की पेशकश कर रहे हैं?

जूस प्लस + ​​द्वारा पेश किए जाने वाले मुख्य उत्पाद फल और सब्जी की खुराक हैं। वे निम्नलिखित मिश्रणों में कैप्सूल या चबाने योग्य रूप में आते हैं:

• बाग मिश्रण: फल
• गार्डन मिश्रण: सब्जियां
• वाइनयार्ड मिश्रण: जामुन

वयस्क खुराक प्रति दिन प्रत्येक मिश्रण के दो कैप्सूल हैं, अधिमानतः भोजन के समय। 13 से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन प्रत्येक मिश्रण का एक कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है।

पूरक कंपनी की वेबसाइट से या जूस प्लस + ​​वितरक से उपलब्ध हैं। प्रत्येक पैकेज चार महीने की आपूर्ति प्रदान करता है।

जूस प्लस + ​​भी भोजन प्रतिस्थापन शेक, सूप और बार बेचता है।

सारांश जूस प्लस + ​​सप्लीमेंट फल, सब्जी और बेरी मिश्रणों में आते हैं। वयस्कों के लिए अनुशंसित सेवन प्रति दिन प्रत्येक मिश्रण के दो कैप्सूल हैं।

पूरक कंटेनर क्या है?

जूस प्लस + ​​सप्लीमेंट्स पूरे फलों और सब्जियों को जूस करके बनाए जाते हैं। पूरक मिश्रणों को बनाने के लिए रस को सुखाया जाता है और मिश्रित किया जाता है।

यह वही है जो रस प्लस + ​​उनके कुछ विटामिन, खनिज और पौधों के यौगिकों को पूरक करता है। उनमें निम्नलिखित फलों और सब्जियों से सूखे रस होते हैं:

• बाग मिश्रण (फल): सेब, आड़ू, क्रैनबेरी, नारंगी, पपीता, एसरोला चेरी, अनानास, प्रून, खजूर और चुकंदर।
• उद्यान मिश्रण (सब्जी): ब्रोकोली, अजमोद, टमाटर, गाजर, लहसुन, चुकंदर, पालक, गोभी, जई का चोकर, चावल की भूसी और केल।
• वाइनयार्ड मिश्रण (बेरी): रास्पबेरी, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, अनार, कॉनकॉर्ड अंगूर, ब्लैक करंट, ब्लैकबेरी, बिगबेरी, आर्टिचोक और कोको।

सप्लीमेंट में कई अतिरिक्त सामग्री भी शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कैल्शियम
• विटामिन सी
• विटामिन ई
• कैरोटीनॉयड
• घुलनशील फाइबर (ग्लूकोमानन)
• एंजाइमों
• सूखे प्रोबायोटिक्स (लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस)
• फोलिक एसिड

जूस प्लस + ​​सप्लीमेंट्स में अवयवों की सही मात्रा सूचीबद्ध नहीं है। इसका मतलब यह है कि सटीक पोषक तत्व संरचना उपलब्ध नहीं है।

हालांकि, उन्हें आमतौर पर विटामिन सी, ई और ए (बीटा-कैरोटीन से), साथ ही फोलेट और विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट और पौधों के यौगिकों में उच्च माना जाता है।

सारांश जूस प्लस + ​​में लगभग 30 विभिन्न फलों और सब्जियों का रस अर्क होता है। अंतिम उत्पाद अतिरिक्त विटामिन, खनिज, एक एंजाइम मिश्रण, एक सूखे प्रोबायोटिक और घुलनशील फाइबर भी प्रदान करता है।

स्वास्थ्य का दावा

जूस प्लस + ​​बेचने वाली कंपनी का दावा है कि यह गंभीर स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है - हालांकि वैज्ञानिक सबूत हमेशा उनके दावों का समर्थन नहीं करते हैं।

बेहतर पोषण की स्थिति

जूस प्लस + ​​को पोषक तत्वों के सेवन को बढ़ाने में मदद करने का दावा किया जाता है। यह दावा कई अध्ययनों द्वारा समर्थित है जो दिखा रहा है कि रस प्लस + ​​कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के रक्त स्तर को बढ़ा सकता है।

एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि जूस प्लस + ​​ने निम्न के लोगों के रक्त स्तर को बढ़ाया (1):

• बीटा कैरोटीन: 528%
• लाइकोपीन: 80%
• विटामिन ई: 30%
• फोलेट: 174%

ये परिणाम आंशिक रूप से अन्य अध्ययनों द्वारा समर्थित हैं जो दिखाते हैं कि रस प्लस + ​​बीटा-कैरोटीन, फोलेट, कोएंजाइम -10, विटामिन ई और विटामिन सी (2, 3, 4, 5) के रक्त स्तर को बढ़ा सकता है।

जबकि इन पोषक तत्वों को सभी फलों में पाया जाता है, रस प्लस + ​​भी इन पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जिसका अर्थ है कि वे अपने पोषण मूल्य को बढ़ाने और उत्पादन के दौरान खोए विटामिन को फिर से भरने के लिए पूरक में जोड़ा जाता है।

यह स्पष्ट नहीं है कि क्या रस प्लस + ​​अन्य पोषक तत्वों की तुलना में अधिक प्रभावी है, इन पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है, जैसे कि, एक मानक मल्टीविटामिन।

बेहतर हृदय स्वास्थ्य

रस प्लस + ​​दिल के स्वास्थ्य के मार्करों में सुधार करने के लिए कहा जाता है। इसमें होमोसिस्टीन नामक जोखिम मार्कर का स्तर शामिल है।

होमोसिस्टीन के उच्च स्तर को हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जोड़ा जाता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जूस प्लस + ​​होमोसिस्टीन (1, 5, 6) के रक्त स्तर को कम कर सकता है।

हालाँकि, अन्य परीक्षणों ने इस प्रभाव (7, 8) का अवलोकन नहीं किया।

हृदय रोग के लिए अन्य जोखिम कारकों जैसे कि उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल पर रस प्लस + ​​के प्रभावों को मापने वाले अध्ययनों में मिश्रित परिणाम (4, 9) मिले हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मल्टीविटामिन भी होमोसिस्टीन के निचले स्तर (10, 11, 12, 13, 14, 15) से जुड़े हैं।

इसके अलावा, यह देखते हुए कि रस प्लस + ​​विटामिन के साथ फोर्टिफाइड है, यह स्पष्ट नहीं है कि जूस निकालने या इसके अतिरिक्त पोषक तत्वों के कारण लाभ हैं या नहीं।

अंत में, यह भी स्पष्ट नहीं है कि विटामिन की खुराक लेने से होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने से आपके हृदय रोग (16, 17, 18) का जोखिम कम हो सकता है।

तनाव में कमी और पुरानी सूजन

सूजन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो आपके शरीर को बीमारी से लड़ने और खुद को ठीक करने में मदद करती है।

हालांकि, दीर्घकालिक सूजन - जिसे पुरानी सूजन के रूप में जाना जाता है - स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर हो सकती हैं।

फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और पुरानी सूजन (19) से बचाने में मदद कर सकती हैं।

हालांकि, रस प्लस + ​​के एंटीऑक्सिडेंट प्रभावों पर अध्ययन ने मिश्रित परिणाम उत्पन्न किए हैं।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में, रस प्लस + ​​पाउडर का 1 ग्राम - समान मात्रा में ऑर्चर्ड और गार्डन मिश्रणों से युक्त - 10 ग्राम फलों और सब्जियों के समान एंटीऑक्सिडेंट क्षमता था (20)।

इस परिप्रेक्ष्य में, जूस प्लस + ​​की एक 2-कैप्सूल (1.5-ग्राम) की सेवा एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के बराबर होती है, जो ताजे फल या सब्जी के आधे औंस (15 ग्राम) के बराबर होती है - जो कि 2-3 काटता है।

क्या अधिक है, पूरक के एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव पाचन के बाद और भी कम हो सकते हैं (21)।

जबकि कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जूस प्लस + ​​की खुराक ऑक्सीडेटिव तनाव और डीएनए क्षति को कम कर सकती है, अन्य कोई प्रभाव नहीं दिखाते हैं (2, 22, 23)।

प्रतिरक्षा कार्य

जूस प्लस + ​​को प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने का दावा किया जाता है। कुछ अध्ययन ध्यान देते हैं कि पूरक कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं (24, 25, 26) की गतिविधि को बढ़ा सकते हैं।

हालांकि, यह प्रतिक्रिया हमेशा बेहतर प्रतिरक्षा या कम बीमारी (27) से जुड़ी नहीं होती है।

एक अन्य अध्ययन में, जूस प्लस + ​​लेने वाले स्वास्थ्य कर्मचारियों के पास प्लेसबो (28) लेने वालों की तुलना में 20% कम बीमार दिन थे।

अभी तक प्रतिरक्षा समारोह पर जूस प्लस + ​​के प्रभावों की जांच करने वाले अन्य अध्ययनों ने बीमारियों की आवृत्ति या अवधि (25, 26) में कमी नहीं देखी है।

कोई भी अध्ययन यह नहीं देखता है कि इम्यूनिटी (29) में सुधार के लिए जूस प्लस + ​​मल्टीविटामिन या विटामिन सी सप्लीमेंट से बेहतर था या नहीं।

त्वचा की सेहत में सुधार

जूस प्लस + ​​लेने वाले लोगों पर दो अध्ययनों ने बेहतर त्वचा जलयोजन, मोटाई और संचलन (22, 30) मनाया।

बहरहाल, विटामिन सी और ई की खुराक लेना भी बेहतर त्वचा स्वास्थ्य (31) से जुड़ा हुआ है।

वर्तमान में, कोई भी अध्ययन यह जांचने के लिए नहीं है कि रस विटामिन + विटामिन की नियमित खुराक की तुलना में त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बेहतर है या नहीं।

डेंटल हेल्थ में सुधार करता है

एक अध्ययन में पाया गया कि जूस प्लस + ​​की खुराक से गम रोग, या पीरियडोंटाइटिस (32) के साथ 60 लोगों में गम स्वास्थ्य में सुधार हुआ।

अन्य अध्ययन ध्यान दें कि विटामिन सी, विटामिन ई, जस्ता और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स गम स्वास्थ्य (33, 34, 35) को लाभ पहुंचा सकते हैं।

हालांकि, एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि गम रोग (36) को रोकने और इलाज करने में आहार या पूरक की भूमिका का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं थे।

सारांश जूस प्लस + ​​कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकता है, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। हालांकि, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि जूस प्लस + ​​एक सस्ते मल्टीविटामिन की तुलना में अधिक प्रभावी है।

रस प्लस + ​​पूरा

कोर सप्लीमेंट के अलावा, एक जूस प्लस + ​​आहार भी है जिसमें कई प्रकार के उत्पाद शामिल हैं जिन्हें रस प्लस + ​​कम्प्लीट कहा जाता है।

यह भोजन प्रतिस्थापन शेक, सूप और बार का चयन है।

जूस प्लस + ​​आहार आपके दैनिक भोजन में से दो को रस प्लस + ​​पूरी लाइन से प्रतिस्थापन भोजन के साथ बदल देता है।

यह ज्यादातर वजन घटाने और वजन के रखरखाव के लिए अभिप्रेत है।

फिर आप अपनी पसंद का एक कैलोरी-नियंत्रित भोजन और प्रति दिन दो स्वस्थ स्नैक्स ले सकते हैं।

कंपनी इस योजना के शीर्ष पर जूस प्लस + ​​की खुराक की सिफारिश करती है "अपने फल और सब्जी का सेवन बढ़ाने के लिए।"

हालांकि, ध्यान दें कि ये पूरक पूरे फल और सब्जियों के समान लाभ प्रदान नहीं करते हैं।

सारांश जूस प्लस + ​​कम्प्लीट एक भोजन प्रतिस्थापन कार्यक्रम है जो वजन घटाने या वजन के रखरखाव के लिए एक आहार योजना के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है।

तल - रेखा

जूस प्लस + ​​सप्लीमेंट लेने से आपके विटामिन और मिनरल की मात्रा बढ़ती है।

हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि जूस प्लस + ​​एक नियमित मल्टीविटामिन से बेहतर है।

इसके अलावा, इस तरह की खुराक लेना पूरे फलों और सब्जियों को खाने के लिए कोई विकल्प नहीं है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि जूस प्लस + ​​पर किए गए कई अध्ययनों की व्यापक रूप से उद्योग-वित्त पोषित और खराब रूप से डिजाइन किए जाने के लिए आलोचना की गई है।

कंपनियों द्वारा अपने उत्पादों पर शोध के लिए धन देना आम बात है, लेकिन इन अध्ययनों के परिणामों पर संदेह किया जाना चाहिए - क्योंकि वे पक्षपाती (37, 38) हो सकते हैं।

इन पूरक की उच्च लागत और किसी भी वास्तविक स्वास्थ्य लाभ के साक्ष्य की कमी को ध्यान में रखते हुए, आपको उन्हें खरीदने से पहले दो बार सोचना चाहिए।