कौन सा रस कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है?

विषय

• कब्ज के लक्षण क्या हैं?
• रस और खुराक
• छँटाई की रस
• सेब का रस
• नाशपाती का रस
• अन्य पेय पदार्थ
• रस कैसे मदद कर सकता है और इसे कौन बहा सकता है?
• संभावित दुष्प्रभाव
• कब्ज से जुड़ी जटिलताएं क्या हैं?
• कब्ज के जोखिम कारक क्या हैं?
• कब्ज को रोकने के लिए टिप्स
• आउटलुक

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अवलोकन

बहुत से लोग समय-समय पर कब्ज का अनुभव करते हैं, और यह असहज हो सकता है।

सामान्य तौर पर, कभी-कभी कब्ज तब होता है जब अपशिष्ट आपके पाचन तंत्र से बहुत धीरे-धीरे चलता है। यह निर्माण और कठोर और शुष्क हो सकता है, जिससे मल को पारित करना मुश्किल हो जाता है।

जब आपको राहत की आवश्यकता होती है, तो कुछ घरेलू उपचार होते हैं जो कुछ चीजों को फिर से आगे बढ़ा सकते हैं, जैसे कुछ रस निचोड़ना।

कब्ज के लक्षण क्या हैं?

कब्ज को आमतौर पर प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग के रूप में परिभाषित किया जाता है। यहां तक ​​कि अगर आप नियमित रूप से बाथरूम जा रहे हैं, तो आपके मल को पारित करने में परेशानी इस स्थिति का एक और संकेत हो सकता है।

कब्ज के लक्षणों में शामिल हैं:

• मल त्याग
• कठोर या ढेलेदार मल
• मल त्याग करने के लिए दबाव डालना
• अवरुद्ध या ऐसा महसूस करना कि आप अपने आंत को पूरी तरह से खाली नहीं कर सकते
• अपने मलाशय को खाली करने में मदद की जरूरत है, जैसे कि आपके हाथों या उंगलियों के साथ

रस और खुराक

यदि आप कब्ज को दूर करने के लिए जूस पीने की कोशिश करने का निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि थोड़ी मात्रा में जूस आप सभी की आवश्यकता हो सकती है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, क्लीवलैंड क्लिनिक वयस्कों को केवल आधा कप रस पीने की सलाह देता है, प्रति दिन एक बार, अधिमानतः सुबह में।

सामान्य तौर पर, नियमित रहने में मदद करने के लिए प्रत्येक दिन आठ या अधिक कप तरल पीने का लक्ष्य रखें।

छँटाई की रस

कब्ज से राहत पाने के लिए सबसे लोकप्रिय जूस है प्रून जूस। प्रत्येक 8-औंस ग्लास में लगभग 2.6 ग्राम फाइबर होता है। यह आपकी दैनिक आवश्यकता का लगभग 10 प्रतिशत है।

जबकि फाइबर आपके मल को थोक कर सकता है, प्रून रस में सोर्बिटोल उन्हें नरम करने में मदद करता है, जिससे उन्हें पारित करना आसान हो जाता है। प्रून जूस भी विटामिन सी और आयरन का अच्छा स्रोत है।

सूखे प्लम या prunes खाने से कब्ज दूर करने का एक और तरीका है। वास्तव में, यह सुझाव देता है कि हल्के से मध्यम कब्ज से निपटने के लिए प्रून को पहली पंक्ति की चिकित्सा माना जाना चाहिए।

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सेब का रस

सेब का रस आपको बहुत कोमल रेचक प्रभाव प्रदान कर सकता है। यह अक्सर उन बच्चों के लिए अनुशंसित होता है जिन्हें कब्ज होता है क्योंकि इसमें ग्लूकोज और सोर्बिटोल सामग्री में फ्रुक्टोज का अनुपात बहुत अधिक होता है।

लेकिन इस कारण से, बड़ी खुराक में आंतों की परेशानी भी हो सकती है।

आप सोच सकते हैं कि सेब खाने से कब्ज में मदद मिलेगी, लेकिन ऐसा नहीं है। सेब के रस की तुलना में सेब में पेक्टिन का उच्च स्तर होता है।

पेक्टिन एक पदार्थ है जो आपके मल में थोक जोड़ देगा। यह मजबूत और अधिक कठिन हो जाता है, दस्त के एपिसोड के बाद इसे बेहतर विकल्प बनाता है।

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नाशपाती का रस

एक और बढ़िया विकल्प नाशपाती का रस है, जिसमें सेब का रस होता है। यह रस अक्सर उन बच्चों के लिए भी अनुशंसित किया जाता है जिनके कब्ज के लक्षण हैं।

नाशपाती का रस प्रून जूस के रूप में विटामिन से भरपूर नहीं है, लेकिन कई बच्चे इसके स्वाद को पसंद करते हैं।

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अन्य पेय पदार्थ

एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़कर पीने से भी आपको कुछ राहत मिल सकती है। अन्य पेय जो कॉफी में मदद कर सकते हैं, चाय, और सामान्य रूप से गर्म या गर्म तरल पदार्थ शामिल हैं।

जब तक आपकी कब्ज ठीक नहीं हो जाती तब तक कार्बोनेटेड पेय से दूर रहना सबसे अच्छा है।

रस कैसे मदद कर सकता है और इसे कौन बहा सकता है?

2010 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ रस पानी की सामग्री और आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इन जूसों में सोर्बिटोल होता है, जो कि एक नॉनबॉस्बोएबल कार्बोहाइड्रेट है।

घर पर कोशिश करने के लिए जूस एक सुविधाजनक उपाय हो सकता है। अधिकांश पास्चुरीकृत रस में कब्ज को दूर करने में मदद करने की क्षमता होती है।लेकिन ऐसे रस जिनमें प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले सोर्बिटोल होते हैं, जिनमें प्रून, सेब और नाशपाती के रस शामिल हैं, अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

जूस ज्यादातर उम्र के लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन जरूरी नहीं कि शिशुओं के लिए। शिशुओं में कब्ज आम तौर पर ठोस पदार्थों की शुरुआत के बाद होने लगता है।

यदि आप अपने बच्चे को क्या दे सकते हैं, इस बारे में निर्देशों के लिए अपने शिशु के बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।

संभावित दुष्प्रभाव

अगर आपको कब्ज़ है तो अपने डॉक्टर से बात करें लेकिन जूस पीने की चिंता है। यदि आपके पास एक शर्त है जो आपको एक प्रतिबंधित आहार का पालन करने की आवश्यकता है, तो रस आपके लिए एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको मधुमेह है, तो आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ आपको ऐसे पेय पदार्थों से बचने की सलाह दे सकते हैं जिनमें जूस सहित चीनी शामिल हो।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन उन रसों को चुनने का सुझाव देता है जो बिना चीनी के 100 प्रतिशत रस हैं। औसतन, 4 औंस - लगभग आधा कप - रस में लगभग 15 कार्बोहाइड्रेट और 50 या अधिक कैलोरी होते हैं।

सामान्य तौर पर, आपके रस के सेवन को सीमित करना एक अच्छा विचार है। रस में निहित शर्करा की एक अतिरिक्त, फ्रुक्टोज की तरह, malabsorption के कारण पेट की परेशानी हो सकती है।

बच्चे विशेष रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट की चपेट में हैं। यह अक्सर दस्त और पेट दर्द के रूप में प्रस्तुत करता है।

कब्ज से जुड़ी जटिलताएं क्या हैं?

कब्ज के कभी-कभी होने वाले मुकाबले चिंता का कारण नहीं होते हैं। लेकिन जब कब्ज अक्सर होता है या कई हफ्तों या उससे अधिक समय तक रहता है, तो अन्य जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।

कब्ज की जटिलताओं में शामिल हो सकते हैं:

• बवासीर
• गुदा विदर
• मल का प्रभाव
• गुदा का बाहर आ जाना

कब्ज के जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ लोगों को कब्ज का खतरा अधिक होता है, जिनमें शामिल हैं:

• पुराने वयस्कों
• महिलाओं
• जो लोग निर्जलित होते हैं
• गरीब आहार वाले लोग
• जो लोग पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं
• जो लोग कुछ दवाएं ले रहे हैं, जैसे कि शामक और नशीले पदार्थ

कब्ज को रोकने के लिए टिप्स

अधिक तरल पदार्थ और फलों के रस का सेवन करने के साथ, आप अन्य जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं जो आपके कब्ज में मदद कर सकते हैं।

• अधिक व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे चलना, सप्ताह के अधिकांश दिन।
• पर्याप्त फाइबर पाने के लिए ताजे फल और सब्जियां खाएं।
• मल त्याग में पकड़ नहीं है। यदि आप जाने के लिए आग्रह करता हूं, जैसे ही आप बाथरूम में जा सकते हैं।
• अपने अनाज, स्मूदी और अन्य खाद्य पदार्थों पर अनप्रोसेस्ड गेहूं की भूसी के कुछ बड़े चम्मच छिड़कें।

यदि जीवनशैली विकल्प मदद नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपके पास एक अंतर्निहित समस्या हो सकती है जो आपके कब्ज का कारण बन रही है। आपका डॉक्टर आपसे दोबारा नियमित होने में मदद के लिए उपचार विकल्पों के बारे में भी बात कर सकता है।

आउटलुक

अपने आंत्र आंदोलनों की निगरानी करें कि क्या रस मदद कर रहा है। यहां तक ​​कि अगर आप एक अंतर को नोटिस नहीं करते हैं, तो यह आपके सेवन को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा नहीं है। ज्यादा जूस पीने से डायरिया और अन्य प्रकार की पेट की परेशानी हो सकती है।

यदि आप अपने मल त्याग में अचानक बदलाव देखते हैं, तो अपने चिकित्सक से चेकअप के लिए देखना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि परिवर्तन जारी है या आपको असुविधा हो रही है।

अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपके कब्ज के लक्षण तीन महीने या उससे अधिक समय तक बने रहते हैं। आपको पुरानी कब्ज हो सकती है। आपके डॉक्टर को यह बताने के लिए एक अच्छा विचार है कि क्या आप अपने आंत्र की आदतों में उल्लेखनीय और लगातार परिवर्तन कर रहे हैं।