क्या हॉप्स आपको सोने में मदद कर सकते हैं?

विषय

• हॉप्स क्या हैं?
• हॉप्स नींद को कैसे प्रभावित करते हैं?
• वैलेरियन के साथ हॉप्स को क्यों जोड़ा जाता है?
• क्या अन्य स्थितियों के उपचार के लिए हॉप्स का उपयोग किया जा सकता है?
• हॉप्स के उपयोग के जोखिम क्या हैं?

हॉप्स क्या हैं?

हॉप पौधे से मादा फूल होते हैं, हमुलस लपुलस। वे सबसे अधिक बीयर में पाए जाते हैं, जहां वे इसके कड़वे स्वाद का उत्पादन करने में मदद करते हैं। यूरोप में कम से कम 9 वीं शताब्दी में डेटिंग, हॉप्स का हर्बल चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है। उन्हें पारंपरिक रूप से विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है, अपच से लेकर कुष्ठ रोग तक।

एक बार हॉप्स बीयर निर्माताओं के लिए एक महत्वपूर्ण घटक बन गया, वैज्ञानिकों ने आपके शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों का अध्ययन करना शुरू कर दिया। अध्ययन के सामान्य क्षेत्रों में स्लीप विकारों के इलाज के लिए हॉप्स की संभावित उपयोगिता शामिल है। जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि हॉप्स नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

हॉप्स नींद को कैसे प्रभावित करते हैं?

बहुत पहले, उपाख्यानात्मक साक्ष्य उभरने लगे कि हॉप्स में नींद को बढ़ावा देने की क्षमता है। यूरोप में, लोगों ने यह ध्यान रखना शुरू कर दिया कि हॉप के पौधों की खेती करने वाले श्रमिक सामान्य से अधिक काम पर सो जाते हैं। उनका काम किसी भी अन्य फील्डवर्क की तुलना में शारीरिक रूप से अधिक मांग नहीं था, इसलिए लोग आश्चर्यचकित होने लगे कि क्या हॉप्स में शामक गुण हैं।

प्रारंभिक वैज्ञानिक अध्ययनों को हॉप्स की नींद उत्प्रेरण क्षमता के दावों का समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं मिला। हाल ही में, शोधकर्ताओं ने हॉप्स और चिंता और नींद संबंधी विकारों पर उनके प्रभाव पर करीब से नज़र डाली है। कई वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि हॉप्स का शामक प्रभाव पड़ता है।

उदाहरण के लिए, जर्नल में रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन में रात के खाने में हॉप्स के साथ गैर-अल्कोहल बीयर पीने के प्रभावों की जांच की गई। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं इसे पीती थीं, उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार दिखा। प्रतिभागियों ने चिंता के स्तर को भी कम किया। विश्वविद्यालय के छात्रों के बीच नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए हॉप्स के साथ लिंक्ड ड्रिंक नॉन-अल्कोहलिक बीयर में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन।

वैलेरियन के साथ हॉप्स को क्यों जोड़ा जाता है?

हालांकि हॉप्स ने चिंता और नींद से जुड़ी बीमारियों को दूर करने का वादा दिखाया है, वे वाल्बियन नामक जड़ी बूटी के साथ संयुक्त होने पर और भी अधिक प्रभावी हो सकते हैं। इस जड़ी बूटी हॉप्स के साथ आम में बहुत कुछ है। यह अनिद्रा के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में उपयोग का एक लंबा इतिहास है।

ऑस्ट्रेलियन फैमिली फिजिशियन में प्रकाशित एक समीक्षा लेख के अनुसार, कुछ वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि वेलेरियन नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है, जब इसे स्वयं या हॉप्स के साथ लिया जाता है। हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।

हालांकि वेलेरियन हल्के दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, यह नोट आमतौर पर 4 से 6 सप्ताह की छोटी अवधि के लिए उपयोग करने के लिए सुरक्षित है।

क्या अन्य स्थितियों के उपचार के लिए हॉप्स का उपयोग किया जा सकता है?

उनके शामक गुणों के ऊपर, हॉप्स में एस्ट्रोजन जैसी विशेषताएं भी होती हैं। सोया और अलसी की तरह, उनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। ये पौधे से प्राप्त पदार्थ एस्ट्रोजेन के कई गुणों को साझा करते हैं। जैसे, वैज्ञानिक भी रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने के लिए हॉप्स के संभावित उपयोग की खोज कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, प्लांटा मेडिका में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि हॉप्स रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। लेकिन लेखक ध्यान दें कि हॉप्स-आधारित उपचारों की प्रभावकारिता और सुरक्षा पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि हॉप्स उन चूहों में मोटापे को रोकने में मदद कर सकते हैं जो लंबे समय तक उच्च वसा वाले आहार पर थे। मनुष्यों में मोटापे पर हॉप्स के प्रभाव पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

हॉप्स के उपयोग के जोखिम क्या हैं?

जबकि हॉप्स को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, आपको एक नए आहार पूरक की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। हॉप्स के दुष्प्रभाव के कुछ जोखिम हो सकते हैं, विशेष रूप से थायराइड रोग या एस्ट्रोजन पॉजिटिव स्तन कैंसर वाले लोगों के लिए। डच जर्नल के शोधकर्ता यह भी अनुमान लगाते हैं कि हॉप्स युक्त आहार की खुराक पोस्टमेनोपॉज़ल रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकती है।

समझदारी से अपने हॉप्स के स्रोत को चुनना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप अनिद्रा या अन्य स्थितियों के लिए हॉप्स लेने की कोशिश करने का निर्णय लेते हैं, तो रात में एक अतिरिक्त पिंट बीयर पीने से पहले दो बार सोचें। बहुत अधिक शराब पीना वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है, भले ही यह आपको तेजी से सो जाने में मदद करता हो। यह कई पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का जोखिम भी बढ़ा सकता है, जिसमें यकृत रोग, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर शामिल हैं। हॉप्स पर अधिकांश अध्ययन या तो पूरक या गैर-अल्कोहल बीयर युक्त हॉप्स का उपयोग करते हैं।

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि हॉप्स आपको रात में बेहतर सोने में मदद कर सकती है। यदि आप हॉप्स लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने गैर-अल्कोहल स्रोतों से भरें जो आपके लीवर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।