रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ उपचार

विषय

• 1. संभावित कारणों को खारिज करना
• आदतें
• दवाएं
• स्वास्थ्य की स्थिति
• अन्य ट्रिगर
• 2. स्वस्थ नींद की आदतें
• 3. आयरन और विटामिन की खुराक
• 4. व्यायाम करें
• 5. योग और स्ट्रेचिंग
• 6. मालिश करें
• 7. प्रिस्क्रिप्शन दवाओं
• डोपामिनर्जिक ड्रग्स
• gabapentin
• एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस
• नशीले पदार्थों
• 8. पैर लपेट (restiffic)
• 9. वायवीय संपीड़न
• 10. कंपन पैड (रिलैक्सिस)
• 11. निकट अवरक्त स्पेक्ट्रोस्कोपी (NIRS)
• कम वैज्ञानिक बैकअप वाले उपचार
• गर्म और ठंडे उपचार
• दोहराए जाने वाले ट्रांसैरेनियल चुंबकीय उत्तेजना (आरटीएमएस)
• ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS)
• एक्यूपंक्चर
• वैरिकाज़ नसों के लिए सर्जरी
• टेकअवे

बेचैन पैर सिंड्रोम क्या है?

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस), जिसे विलिस-एकबॉम रोग के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो असुविधाजनक संवेदनाओं का कारण बनती है, अक्सर पैरों में। इन संवेदनाओं को तनावपूर्ण, क्रॉलिंग, रेंगने वाली भावनाओं के रूप में वर्णित किया गया है, और प्रभावित अंग को स्थानांतरित करने के लिए अत्यधिक आग्रह करता हूं।

आरएलएस के लक्षण आमतौर पर तब होते हैं जब व्यक्ति बैठा, आराम कर रहा होता है, या सो रहा होता है, और अक्सर रात में होता है। आरएलएस के कारण होने वाले आंदोलनों को आवधिक अंग मूवमेंट ऑफ स्लीप (PLMS) कहा जाता है। इन आंदोलनों के कारण, आरएलएस नींद की गंभीर समस्या पैदा कर सकता है।

कुछ लोगों के पास प्राथमिक आरएलएस है, जिसका कोई ज्ञात कारण नहीं है। दूसरों के पास माध्यमिक आरएलएस है, जो आमतौर पर तंत्रिका समस्याओं, गर्भावस्था, लोहे की कमी या पुरानी किडनी की विफलता से जुड़ा होता है।

आरएलएस वाले अधिकांश लोगों के लिए, लक्षण हल्के होते हैं। लेकिन अगर आपके लक्षण मध्यम से गंभीर हैं, तो आरएलएस आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। यह आपको पर्याप्त नींद लेने से रोक सकता है, और इस तरह दिन के फोकस और सोच, आपकी नौकरी और आपकी सामाजिक गतिविधियों के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।

इन समस्याओं के परिणामस्वरूप, आरएलएस चिंता और अवसाद को जन्म दे सकता है। और जितनी देर तुम्हारी हालत होगी, उतना ही बुरा हो सकता है। यह आपके शरीर के अन्य भागों में भी फैल सकता है, जैसे कि आपकी बाहें ()।

आपके जीवन पर आरएलएस के प्रभाव के कारण उपचार महत्वपूर्ण है। उपचार के तरीके विविध हैं, क्योंकि आरएलएस का मूल कारण वास्तव में ज्ञात नहीं है। उदाहरण के लिए, कुछ शोधकर्ता सुझाव देते हैं कि आरएलएस मस्तिष्क रासायनिक डोपामाइन की समस्याओं के कारण होता है, जबकि अन्य सुझाव देते हैं कि यह खराब परिसंचरण से संबंधित है।

यहां हम आरएलएस के सर्वोत्तम उपचारों की सूची देते हैं। इनमें से कुछ आप अपने दम पर आजमा सकते हैं। अन्य आप अपने डॉक्टर के साथ चर्चा कर सकते हैं, जो आपके आरएलएस लक्षणों को राहत देने में मदद करने के लिए उपचार योजना बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

1. संभावित कारणों को खारिज करना

आरएलएस को संबोधित करने में आपका पहला कदम यह पता लगाना चाहिए कि क्या कुछ पैदा हो रहा है। जबकि आरएलएस उन चीजों से संबंधित हो सकता है जो काफी हद तक आपके नियंत्रण से बाहर हैं, जैसे कि आनुवंशिकी या गर्भावस्था, अन्य संभावित कारकों को संबोधित किया जा सकता है।

ये कारक दैनिक आदतें, आपके द्वारा ली जा रही दवाएं, आपके द्वारा ली गई स्वास्थ्य स्थितियां या अन्य ट्रिगर हो सकते हैं।

आदतें

कैफीन, शराब और तंबाकू का उपयोग आरएलएस के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इन पदार्थों को सीमित करने से आपके आरएलएस के लक्षणों (2) को कम करने में मदद मिल सकती है।

दवाएं

कुछ दवाएं आरएलएस के लक्षणों का कारण या बिगड़ सकती हैं। उदाहरणों में शामिल हैं: (, 2, 3)।

• पुराने एंटीथिस्टेमाइंस जैसे कि डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रील)
• एंटीनॉज़िया ड्रग्स जैसे कि मेटोक्लोप्रमाइड (रेगलन) या प्रोल्लोरेरज़ीन (कॉम्प्रो)
• एंटीस्पाइकोटिक दवाएं जैसे कि हेलोपरिडोल (हल्डोल) या ओलेंज़ापाइन (ज़िप्रेक्सा)
• लिथियम (लिथोबिड)
• चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) जैसे फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट), या एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो)
• ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट जैसे कि एमिट्रिप्टिलाइन (एलाविल) या एमोक्सापाइन (एसेंडिन)
• ट्रामाडोल (अल्ट्राम)
• लेवोथायरोक्सिन (लेवोक्सिल)

सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर उन सभी दवाओं के बारे में जानता है जिन्हें आप लेने और दोनों काउंटर पर लेने वाले हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वे आपके आरएलएस को बदतर बना सकते हैं, खासकर यदि आप ऊपर सूचीबद्ध दवाओं में से कोई भी ले रहे हैं।

स्वास्थ्य की स्थिति

कुछ स्वास्थ्य स्थितियां आरएलएस से संबंधित पाई गई हैं। एंड-स्टेज रीनल (गुर्दा) रोग, या ईएसआरडी, और मधुमेह से तंत्रिका क्षति को आरएलएस के साथ जोड़ा गया है। आयरन की कमी वाले एनीमिया का आरएलएस (नीचे लोहे को देखें) (4,) के साथ एक मजबूत संबंध भी है।

आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए कि आपका स्वास्थ्य इतिहास आपके आरएलएस को कैसे प्रभावित कर सकता है, खासकर अगर आपको इनमें से कोई भी स्थिति है।

अन्य ट्रिगर

कुछ लोग दावा करते हैं कि बहुत सारी चीनी खाने या तंग कपड़े पहनने से उनके आरएलएस के लक्षण बढ़ जाते हैं। हालांकि इन कनेक्शनों का बैकअप लेने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं है, आप अपने स्वयं के लक्षणों को प्रभावित करने के लिए देखने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि का उपयोग करना चाह सकते हैं।

आरएलएस के उपचार में पहला कदम यह पता लगाना चाहिए कि क्या कुछ पैदा कर रहा है। आपको अपने आरएलएस लक्षणों पर उनके प्रभाव के लिए शराब या धूम्रपान, कुछ दवाओं या स्वास्थ्य स्थितियों, और अन्य ट्रिगर जैसी आदतों पर विचार करना चाहिए।

2. स्वस्थ नींद की आदतें

नींद की अच्छी आदतें होना किसी के लिए भी उचित है, लेकिन शायद ऐसे लोगों के लिए, जिन्हें नींद आने में परेशानी होती है, जैसे कि आरएलएस वाले।

जबकि बेहतर नींद आपके आरएलएस के लक्षणों को हल नहीं कर सकती है, यह आपकी नींद की कमी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। अपनी नींद को यथासंभव आरामदायक और आरामदायक बनाने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को आज़माएं।

• प्रत्येक दिन एक ही समय पर सोने और जागने के लिए जाएं।
• अपने नींद के क्षेत्र को शांत, शांत और अंधेरा रखें।
• अपने बेडरूम में टीवी और फोन जैसे विकर्षणों को कम से कम रखें।
• सोने से पहले दो से तीन घंटे इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से बचें। इन स्क्रीन से नीली रोशनी आपके सर्कैडियन लय को फेंक सकती है, जो आपको एक प्राकृतिक नींद चक्र (7) रखने में मदद करती है।

हालांकि वे आपके आरएलएस लक्षणों को हल नहीं कर सकते हैं, स्वस्थ नींद की आदतें आपकी नींद में सुधार कर सकती हैं और आरएलएस के कुछ प्रभावों को ऑफसेट करने में मदद कर सकती हैं।

3. आयरन और विटामिन की खुराक

आयरन की कमी को आरएलएस के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि आयरन की खुराक आरएलएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है (, 3)।

एक साधारण रक्त परीक्षण लोहे की कमी की जांच कर सकता है, इसलिए यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए एक समस्या हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आप लोहे की कमी के लिए सकारात्मक परीक्षण करते हैं, तो आपका डॉक्टर मौखिक लोहे की खुराक की सिफारिश कर सकता है, जिसे आप अपने स्थानीय फार्मेसी में पा सकते हैं। कुछ मामलों में, अंतःशिरा (IV) लोहे की आवश्यकता हो सकती है (,, 8)।

इसके अलावा, विटामिन डी की कमी को आरएलएस के साथ जोड़ा जा सकता है। 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी की खुराक ने आरएलएस और विटामिन डी की कमी () वाले लोगों में आरएलएस के लक्षणों को कम किया।

और हेमोडायलिसिस पर लोगों के लिए, विटामिन सी और ई की खुराक आरएलएस के लक्षणों (4,) से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं।

लोहे या विटामिन डी, सी, या ई के साथ पूरक आरएलएस वाले कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या पूरक की कोशिश करना आपके लिए एक अच्छा विचार है।

4. व्यायाम करें

यदि आपके पास आरएलएस है तो व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ बताता है कि मध्यम व्यायाम हल्के आरएलएस लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है (3)।

और आरएलएस वाले 23 लोगों के 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि एरोबिक व्यायाम और शरीर के निचले प्रतिरोध प्रशिक्षण ने 12 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह तीन बार किया, आरएलएस के लक्षणों में काफी कमी आई ()।

अन्य अध्ययनों ने भी आरएलएस के लिए व्यायाम को बहुत प्रभावी पाया है, खासकर ईएसआरडी (4,) वाले लोगों में।

इन अध्ययनों को देखते हुए, साथ ही अन्य जो दिखा रहे हैं कि गतिविधि नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, आरएलएस () वाले लोगों के लिए व्यायाम एक स्वाभाविक फिट लगता है।

रेस्टलेस लेग्स फाउंडेशन की एक सिफारिश - मॉडरेशन में व्यायाम। दर्द और पीड़ा के बिंदु पर काम न करें, क्योंकि इससे आपके आरएलएस के लक्षण (14) बदतर हो सकते हैं।

आरएलएस के लक्षणों को कम करने और नींद में सुधार के लिए इसके लाभों को देखते हुए, आरएलएस वाले लोगों के लिए नियमित व्यायाम एक अच्छी आदत है।

5. योग और स्ट्रेचिंग

अन्य प्रकार के व्यायाम की तरह, योग और स्ट्रेचिंग व्यायामों को आरएलएस () वाले लोगों के लिए लाभ दिखाया गया है।

10 महिलाओं के 2013 के आठ सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि योग ने उनके आरएलएस लक्षणों को कम करने में मदद की। इससे उनके मूड को बेहतर बनाने और उनके तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिली, जिससे उनकी नींद में सुधार हो सकता है। और 2012 के एक अध्ययन से पता चला कि योग ने आरएलएस (,) के साथ 20 महिलाओं में नींद में सुधार किया।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि स्ट्रेचिंग अभ्यासों ने हेमोडायलिसिस () पर लोगों के आरएलएस लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार किया है।

यह शोधकर्ताओं के लिए पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि योग और स्ट्रेचिंग क्यों काम करते हैं, और अधिक शोध फायदेमंद होगा। लेकिन इन परिणामों को देखते हुए, आप अपने दैनिक व्यायाम दिनचर्या में कुछ बछड़े और ऊपरी पैर को जोड़ना चाह सकते हैं।

हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि, योग और अन्य स्ट्रेचिंग अभ्यास आरएलएस लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

6. मालिश करें

आपके पैर की मांसपेशियों की मालिश आपके आरएलएस लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।कई स्वास्थ्य संगठन, जैसे कि राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान और नेशनल स्लीप फाउंडेशन, इसे एक घरेलू उपचार (3, 18, 19) के रूप में सुझाते हैं।

यद्यपि आरएलएस उपचार के रूप में मालिश का समर्थन करने वाले अन्य शोधों का एक बहुत कुछ नहीं है, 2007 के एक मामले के अध्ययन ने इसके लाभों को चित्रित किया।

एक 35 वर्षीय महिला, जिसकी तीन सप्ताह तक सप्ताह में दो बार 45 मिनट की लेग मालिश हुई थी, उस समय की अवधि में आरएलएस के लक्षणों में सुधार हुआ था। उनकी मालिश में स्वीडिश मालिश और पैर की मांसपेशियों (20) पर सीधा दबाव सहित कई तकनीकों को शामिल किया गया था।

दो मालिश उपचारों के बाद उसके आरएलएस लक्षण कम हो गए, और मालिश के समाप्त होने के दो सप्ताह बाद तक वापस नहीं लौटना शुरू हुआ (20)।

उस अध्ययन के लेखक ने सुझाव दिया कि मालिश के कारण डोपामाइन की बढ़ती रिहाई फायदे का कारण हो सकती है। इसके अलावा, परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश दिखाई गई है, इसलिए यह आरएलएस (20,) पर इसके प्रभावों का एक कारण हो सकता है।

एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, मालिश आराम में सहायता कर सकती है, जो आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

जो भी कारण, पैर की मालिश एक आसान और आराम से उपचार है जो आपके आरएलएस लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

7. प्रिस्क्रिप्शन दवाओं

दवा मध्यम से गंभीर आरएलएस के लिए एक महत्वपूर्ण उपचार है। डोपामिनर्जिक ड्रग्स आम तौर पर निर्धारित पहली दवाएं हैं। वे आरएलएस के लक्षणों से राहत पाने में प्रभावी हैं, लेकिन वे दुष्प्रभाव और अन्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं ()।

अन्य प्रकार की दवाएं भी आरएलएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं, क्योंकि ये उसी प्रकार की समस्याएं पैदा करती हैं।

डोपामिनर्जिक ड्रग्स

डोपामिनर्जिक दवाएं आपके मस्तिष्क में डोपामाइन की रिहाई को बढ़ाती हैं। डोपामाइन एक रसायन है जो शरीर के सामान्य आंदोलनों को सक्षम करने में मदद करता है ()।

डोपामिनर्जिक दवाओं से आरएलएस के लक्षणों से राहत पाने में मदद मिलती है क्योंकि यह स्थिति डोपामाइन के शरीर के उत्पादन में समस्याओं से जुड़ी होती है।

गंभीर प्राथमिक आरएलएस के इलाज के लिए अमेरिका के खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा तीन डोपामिनर्जिक दवाओं को मंजूरी दी गई है:

• प्रैमिपेक्सोल (मिरेपेक्स) (23)
• रोपिनीरोले (रीछ) (24)
• रोटिगोटिन (न्यूप्रो) (25)

जबकि डोपामिनर्जिक दवाओं को आरएलएस लक्षणों में सुधार करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, लंबे समय तक उपयोग वास्तव में लक्षणों को खराब कर सकते हैं। इस घटना को वृद्धि कहा जाता है। इस समस्या में देरी करने में मदद करने के लिए, डॉक्टर आमतौर पर इन दवाओं की सबसे कम संभव खुराक (,) लिखते हैं।

इसके अलावा, ये दवाएं समय के साथ कम प्रभावी हो सकती हैं। इन दोनों समस्याओं को देरी या रोकने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर आरएलएस () का इलाज करने के लिए अन्य प्रकार की दवाओं के साथ डोपामिनर्जिक दवाओं का संयोजन लिख सकता है।

gabapentin

एक चौथी दवा जिसे आरएलएस के इलाज के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित किया गया है उसे गैबापेंटिन (होरिजेंट) कहा जाता है। यह एक एंटीसेज़्योर दवा है (27)।

यह पूरी तरह से समझ में नहीं आया कि आरबीएल लक्षणों को राहत देने के लिए गैबापेंटिन कैसे काम करता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि यह प्रभावी () है।

एक अध्ययन में, आरएलएस वाले 24 लोगों को छह हफ्तों के लिए गैबापेंटिन या एक प्लेसबो के साथ इलाज किया गया था। गैबापेंटिन के साथ इलाज करने वालों ने नींद में सुधार किया था और आरएलएस से पैर की गति को कम किया था, जबकि एक प्लेसबो के साथ इलाज करने वालों ने नहीं किया था ()।

एक अन्य अध्ययन ने गैबापेंटिन के उपयोग की तुलना रोपिनीरोएल (आरएलएस के इलाज के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित दवाओं में से एक) के साथ की। आरएलएस वाले आठ लोगों ने प्रत्येक दवा को चार सप्ताह तक लिया, और दोनों समूहों ने आरएलएस के लक्षणों () से राहत के समान स्तर हासिल किए।

एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस

बेंज़ोडायज़ेपींस दवाओं का उपयोग चिंता और नींद की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। Clonazepam (क्लोनोपिन) और इन दवाओं के अन्य प्रकार अक्सर आरएलएस के साथ अन्य दवाओं (30) के साथ लोगों के लिए निर्धारित होते हैं।

हालांकि ये दवाएं आरएलएस के लक्षणों से राहत नहीं दे सकती हैं, लेकिन नींद में सुधार का लाभ आरएलएस (30) वाले लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकता है।

नशीले पदार्थों

ओपिओइड का उपयोग आमतौर पर दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। कुछ मामलों में, आमतौर पर जब अन्य दवाएं सहायक होती हैं या वृद्धि का कारण बनती हैं, तो आरएलएस (, 8) का इलाज करने में मदद करने के लिए कम खुराक में ओपियोइड का उपयोग सावधानी से किया जा सकता है।

लंबे समय से जारी ऑक्सिकोडोन / नालोक्सोन (टैरिगैनेट) एक ओपिओइड है जो आरएलएस के लक्षणों को दूर करने और नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है (4)। हालाँकि, ऑपियोइड के उपयोग के लिए विकसित किए जा रहे नए दिशानिर्देशों के कारण, यह एक अंतिम उपाय होना चाहिए।

सभी ओपियोइड्स की तरह, इन दवाओं का उपयोग डॉक्टर द्वारा सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके दुरुपयोग और निर्भरता का जोखिम है।

यदि आपके पास मध्यम से गंभीर आरएलएस है, तो आपका डॉक्टर एक या अधिक दवाओं का सुझाव देगा। डोपामिनर्जिक ड्रग्स आमतौर पर एक प्राथमिक आरएलएस उपचार है, लेकिन वे दुष्प्रभाव और वृद्धि का कारण बन सकते हैं, इसलिए उनका उपयोग सावधानी से प्रबंधित किया जाना चाहिए।

8. पैर लपेट (restiffic)

आरएलएस लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए एक पैर की चादर दिखाई गई है।

संयमित कहा जाता है, पैर लपेट आपके पैर के तल पर कुछ बिंदुओं पर दबाव डालता है। दबाव आपके मस्तिष्क को संदेश भेजता है, जो आरएलएस से प्रभावित मांसपेशियों को आराम करने के लिए कहकर प्रतिक्रिया करता है। यह आपके आरएलएस लक्षणों (31) को राहत देने में मदद करता है।

आठ हफ्तों के लिए पैर की चादर का उपयोग करने वाले 30 लोगों के 2013 के अध्ययन में आरएलएस के लक्षणों और नींद की गुणवत्ता (32) में महत्वपूर्ण सुधार पाया गया।

रीफिफ़िक फ़ुट रैप केवल पर्चे द्वारा उपलब्ध है, और कंपनी की वेबसाइट के अनुसार, इसकी कीमत लगभग $ 200 है। यह आपके बीमा (31) द्वारा कवर किया जा सकता है या नहीं।

रीफिफ़िक फ़ुट रैप के लिए एक प्रिस्क्रिप्शन और प्रारंभिक मौद्रिक निवेश की आवश्यकता होती है, लेकिन आरएलएस को पैर के तल पर कुछ बिंदुओं पर दबाव डालकर राहत प्रदान कर सकता है।

9. वायवीय संपीड़न

यदि आप कभी भी अस्पताल में रात भर रहे, तो आपको वायवीय संपीड़न हो सकता है। यह उपचार एक "आस्तीन" का उपयोग करता है जो आपके पैर के ऊपर जाता है और फुलाया जाता है और धीरे-धीरे निचोड़ता है और आपके अंग को मुक्त करता है।

अस्पताल में, एक वायवीय संपीड़न डिवाइस (PCD) आमतौर पर परिसंचरण में सुधार और रक्त के थक्कों को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है। सुधार परिसंचरण भी कारण हो सकता है आरएलएस के लक्षणों से राहत में मदद करने के लिए वायवीय संपीड़न दिखाया गया है ()।

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आरएलएस का एक कारण अंगों में ऑक्सीजन का स्तर कम होना है। उन्हें लगता है कि शरीर मांसपेशियों के संकुचन के माध्यम से परिसंचरण को बढ़ाकर इस समस्या का जवाब देता है जब व्यक्ति अपने अंग को स्थानांतरित करता है ()।

कारण जो भी हो, कुछ शोधों से पता चला है कि वायवीय संपीड़न आरएलएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

2009 में 35 लोगों का एक अध्ययन जिन्होंने एक महीने के लिए हर दिन कम से कम एक घंटे के लिए एक पीसीडी का इस्तेमाल किया था, ने आरएलएस के लक्षणों, नींद की गुणवत्ता और दिन के कार्य में सुधार किया। हालांकि, अन्य शोधों ने समान प्रभाव (,) नहीं दिखाए हैं।

कुछ PCD किराए पर हैं, और दूसरों को काउंटर पर या एक पर्चे के साथ खरीदा जा सकता है। PCD के लिए बीमा कवरेज उन लोगों के लिए अधिग्रहीत करना आसान हो सकता है जो RLS दवा (, 35) को बर्दाश्त नहीं कर सकते।

एक PCD एक गैर-दवा उपचार है जिसे काउंटर पर या डॉक्टर के पर्चे के साथ खरीदा जा सकता है। यह आपके पैरों में संचलन में सुधार करके आरएलएस लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। इस उपकरण के अनुसंधान के परिणामों का विरोध किया गया है।

10. कंपन पैड (रिलैक्सिस)

रिलैक्सिस पैड नामक एक हिल पैड आपके आरएलएस लक्षणों से राहत नहीं दे सकता है, लेकिन यह आपको बेहतर नींद (4) में मदद कर सकता है।

जब आप आराम कर रहे हों या सो रहे हों तो आप हिल पैड का उपयोग करें। आप अपने पैर जैसे प्रभावित क्षेत्र पर पैड रखें, और इसे वांछित कंपन तीव्रता पर सेट करें। पैड 30 मिनट तक कंपन करता है और फिर खुद को बंद कर देता है ()।

पैड के पीछे का विचार यह है कि कंपन "काउंटरस्टिम्यूलेशन" प्रदान करता है। यही है, वे आरएलएस के कारण होने वाली असहज संवेदनाओं को ओवरराइड करते हैं ताकि आप अपने लक्षणों () के बजाय कंपन महसूस करें।

रिलैक्सिस पैड पर बहुत अधिक शोध उपलब्ध नहीं है, और यह वास्तव में आरएलएस के लक्षणों से राहत के लिए नहीं दिखाया गया है। हालांकि, यह नींद () में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।

वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि यह नींद को बेहतर बनाने में चार एफडीए द्वारा अनुमोदित आरएलएस दवाओं के रूप में प्रभावी है: रोपिनिरोल, प्रामिपेक्सोल, गैबापेंटिन और रोटिगोटिन (36)।

रिलैक्सिस पैड आपके डॉक्टर के पर्चे से ही उपलब्ध है। कंपनी की वेबसाइट के अनुसार, डिवाइस बीमा द्वारा कवर नहीं किया गया है, और इसकी कीमत $ 600 (37) से थोड़ी अधिक है।

हिल रिलैक्सिस पैड के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता होती है और इसकी लागत $ 600 से अधिक होती है। यह वास्तविक आरएलएस लक्षणों का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन इसके प्रतिकार प्रभाव आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं।

11. निकट अवरक्त स्पेक्ट्रोस्कोपी (NIRS)

इस उद्देश्य के लिए एक व्यापक उपचार जो अभी तक व्यापक उपयोग में नहीं है, आरएलएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

इस दर्द रहित उपचार को निकट अवरक्त स्पेक्ट्रोस्कोपी (NIRS) कहा जाता है। NIRS के साथ, त्वचा को भेदने के लिए लंबे तरंग दैर्ध्य वाले हल्के बीम का उपयोग किया जाता है। प्रकाश रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनता है, बढ़ती परिसंचरण ()।

एक सिद्धांत बताता है कि आरएलएस प्रभावित क्षेत्र में कम ऑक्सीजन के स्तर के कारण होता है। यह सोचा था कि एनआईआरएस के कारण बढ़े हुए संचलन से ऑक्सीजन स्तर बढ़ जाता है, जिससे आरएलएस के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है ()।

कई अध्ययनों ने इस उपचार को प्रभावी पाया है। एक अध्ययन ने चार सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह तीन बार एनआईआरएस के साथ आरएलएस के साथ 21 लोगों का इलाज किया। दोनों परिसंचरण और आरएलएस लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार () दिखा।

एक अन्य ने दिखाया कि लोगों ने चार हफ्तों में NIRS के बारह 30 मिनट के उपचार के साथ आरएलएस के लक्षणों को काफी कम कर दिया था। उपचार समाप्त होने के चार सप्ताह बाद तक लक्षणों में सुधार हुआ था।

NIRS उपकरणों को कई सौ डॉलर से 1,000 डॉलर () तक ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।

एक NIRS डिवाइस की कीमत कई सौ डॉलर हो सकती है, लेकिन इस गैर-उपचार के लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव निवेश के लायक हो सकते हैं।

कम वैज्ञानिक बैकअप वाले उपचार

उपरोक्त उपचारों में उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए कुछ शोध हैं। अन्य उपचारों के प्रमाण कम हैं, लेकिन फिर भी आरएलएस वाले कुछ लोगों के लिए काम कर सकते हैं।

गर्म और ठंडे उपचार

जबकि आरएलएस के लक्षणों से राहत के लिए गर्मी और ठंड का उपयोग करते हुए बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है, कई स्वास्थ्य संगठन इसकी सलाह देते हैं। उनमें नेशनल स्लीप फाउंडेशन और रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम फाउंडेशन (19, 40) शामिल हैं।

ये संगठन बिस्तर पर जाने से पहले या अपने पैरों (18) में गर्म या ठंडे पैक लगाने का सुझाव देते हैं।

कुछ लोगों के आरएलएस लक्षण ठंड से बढ़ जाते हैं, जबकि अन्य को गर्मी की समस्या होती है। यह इन गर्म या ठंडे उपचार के लाभों की व्याख्या कर सकता है।

दोहराए जाने वाले ट्रांसैरेनियल चुंबकीय उत्तेजना (आरटीएमएस)

एक noninvasive प्रक्रिया जो आमतौर पर अवसाद के इलाज के लिए उपयोग की जाती है, RLS लक्षणों से राहत दिलाने में मददगार हो सकती है। अब तक, अध्ययन सीमित हैं और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन परिणाम आशाजनक हैं (4, 41,)।

दोहराए जाने वाले ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (आरटीएमएस) मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में चुंबकीय आवेगों को भेजता है।

यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि आरटीएमएस आरएलएस लक्षणों को दूर करने में मदद क्यों कर सकता है। एक सिद्धांत यह है कि आवेग मस्तिष्क में डोपामाइन की रिहाई को बढ़ाते हैं। एक और सुझाव है कि आरटीएमएस मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में हाइपरसोरल को शांत करने में मदद कर सकता है जो आरएलएस (43) से जुड़े हैं।

एक 2015 के अध्ययन में, आरएलएस वाले 14 लोगों को 18 दिनों में आरटीएमएस के 14 सत्र दिए गए थे। सत्र ने उनके आरएलएस लक्षणों में काफी सुधार किया और उनकी नींद में सुधार किया। उपचार समाप्त होने के बाद परिणाम कम से कम दो महीने तक चले ()।

ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS)

ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) के साथ, एक उपकरण दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए आपके शरीर के कुछ हिस्सों में छोटे विद्युत धाराएं भेजता है।

RLS के इलाज के लिए TENS के उपयोग पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, लेकिन यह काम कर सकता है।

विचार यह है कि रिलैक्सिस हिल पैड की तरह, यह काउंटरस्टीमुलेशन का उपयोग करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि कंपन उपचार के साथ-साथ TENS के नियमित उपयोग ने एक व्यक्ति के RLS लक्षणों (,) से पूरी तरह छुटकारा दिलाया।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर कई स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार में सहायक हो सकता है, और आरएलएस उनमें से एक हो सकता है।

आरएलएस के साथ 38 लोगों के एक 2015 के अध्ययन को छह सप्ताह के लिए एक्यूपंक्चर के साथ इलाज किया गया था जिसमें पता चला कि आरएलएस से उनकी असामान्य पैर गतिविधि बहुत कम हो गई थी ()।

हालांकि, आरएलएस के लिए एक विश्वसनीय उपचार के रूप में एक्यूपंक्चर की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

वैरिकाज़ नसों के लिए सर्जरी

कुछ परिसंचरण मुद्दों वाले लोगों के लिए, सर्जरी उनके आरएलएस () के लिए सबसे प्रभावी उपचार हो सकता है।

वैरिकाज़ नसों में रक्त वाहिकाओं में वृद्धि होती है, अक्सर पैरों में, जो खून से भर जाती है। रक्त की इस बढ़ी हुई मात्रा से सतही शिरापरक अपर्याप्तता (SVI) हो सकती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर रक्त का संचार ठीक से नहीं कर सकता है। नतीजतन, आपके पैरों में रक्त पूल।

2008 के एक अध्ययन में, एसवीआई और आरएलएस वाले 35 लोगों को अपनी वैरिकाज़ नसों के इलाज के लिए एंडॉवेज़स लेजर एब्लेशन नामक एक प्रक्रिया थी। 35 लोगों में से, 84 प्रतिशत ने अपने आरएलएस लक्षणों में काफी सुधार किया था या सर्जरी (47) द्वारा पूरी तरह से समाप्त कर दिया था।

फिर, आरएलएस के उपचार के रूप में इस सर्जरी पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

यदि आप इन कम शोध वाले उपचारों में से किसी में भी रुचि रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से उनके बारे में पूछें। बेशक, आप अपने दम पर गर्म और ठंडे उपचार की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आपका डॉक्टर आपको अन्य उपचारों के बारे में अधिक बता सकता है और क्या वे आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।

टेकअवे

आरएलएस महत्वपूर्ण असुविधा, नींद की समस्या और दैनिक कामकाज के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए उपचार प्राथमिकता होनी चाहिए। आपका पहला कदम इस सूची में घर में मौजूद विकल्पों को आज़माने का होना चाहिए। लेकिन अगर वे आपकी मदद नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

आपका डॉक्टर इनमें से प्रत्येक उपचार के बारे में अधिक जानकारी प्रदान कर सकता है और कौन सा - या - आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

ध्यान रखें कि एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है, और आपको कई अलग-अलग दवाओं या उपचारों की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है। तब तक प्रयास करते रहें जब तक कि आप उपचार योजना को न पा लें जो आपके लिए काम करती है (48)।