कोरोनरी धमनी रोग को समझना और इसे कैसे रोकें

विषय

• कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) क्या है?
• सीएडी का क्या कारण है?
• सीएडी के साथ रहने के जोखिम
• कैड को प्राकृतिक रूप से कैसे रोका जाए
• 1. दिल से स्वस्थ आहार खाएं
• 2. अधिक सक्रिय हो जाओ
• 3. वजन कम
• 5. निम्न रक्तचाप
• 6. शराब को सीमित करें
• 7. ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखें
• 8. तनाव कम करें
• दवा के साथ कैड को कैसे रोकें
• 1. कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं
• 2. थक्का-रोधी दवाएं
• 3. रक्तचाप कम करने वाली दवाएं
• ले जाओ

कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) क्या है?

कोरोनरी धमनी की बीमारी (सीएडी) कोरोनरी धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह में कमी है, जो हृदय की मांसपेशियों को रक्त ले जाती है। कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) भी कहा जाता है, सीएडी लगभग 20.5 मिलियन अमेरिकियों की उम्र 20 और उससे अधिक को प्रभावित करता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से - विशेष रूप से उच्च स्तर के अस्वास्थ्यकर कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल - सीएडी के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

सीएडी का क्या कारण है?

सीएडी धमनी की दीवारों के अंदर चिपचिपा कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों के निर्माण के कारण होता है। इस बिल्डअप को पट्टिका कहा जाता है। यह धमनियों को सख्त और संकीर्ण कर देता है ताकि कम रक्त उनके माध्यम से बह सके। धमनियों का सख्त होना एथेरोस्क्लेरोसिस कहलाता है।

यदि आप सीएडी विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं:

• दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है
• अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं
• संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, चीनी और नमक में उच्च आहार लें
• आपके रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर या स्वस्थ उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर हैं
• धूम्रपान तंबाकू
• निष्क्रिय हैं
• अनियंत्रित उच्च रक्तचाप है
• मधुमेह है

सीएडी के साथ रहने के जोखिम

आपके हृदय की मांसपेशियों को ठीक से पंप करने के लिए रक्त की एक स्थिर आपूर्ति की आवश्यकता होती है।जब बहुत कम रक्त हृदय की मांसपेशियों तक पहुंचता है, तो यह एक प्रकार का सीने में दर्द पैदा कर सकता है जिसे एनजाइना कहा जाता है।

एक या अधिक कोरोनरी धमनियों में एक पूर्ण रुकावट दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती है। हृदय की मांसपेशियों के क्षेत्र जो पर्याप्त रक्त प्राप्त नहीं कर सकते हैं, स्थायी हृदय क्षति या यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

कैड को प्राकृतिक रूप से कैसे रोका जाए

आपकी दिनचर्या में कुछ बदलाव आपकी धमनियों की रक्षा कर सकते हैं और CAD को रोक सकते हैं। यहां आठ जीवन शैली में बदलाव हैं जो मदद कर सकते हैं।

1. दिल से स्वस्थ आहार खाएं

कुछ खाद्य पदार्थ आपके दिल की रक्षा करते हैं, जबकि अन्य धमनी-क्लॉगिंग सजीले टुकड़े के निर्माण में योगदान करते हैं। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, मछली, नट्स और जैतून का तेल जैसे अधिक सुरक्षात्मक खाद्य पदार्थ खाएं। मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ, लाल और प्रोसेस्ड मीट और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों को सीमित करें या उनसे बचें।

प्रतिदिन एक चम्मच से अधिक नमक न खाएं। बहुत अधिक सोडियम आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।

2. अधिक सक्रिय हो जाओ

एरोबिक व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह वसा को भी कम करता है, रक्तचाप को कम करता है, और सुरक्षात्मक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। वर्कआउट करने से वजन घटने से आपका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम हो सकता है।

सप्ताह में 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करने की कोशिश करें। या, सप्ताह में 75 मिनट उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करें। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से पहले जांच लें कि यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं।

3. वजन कम

अतिरिक्त वजन आपके दिल और रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव डालता है। आपके शरीर के वजन का सिर्फ 5 से 10 प्रतिशत खोना आपके रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा। यह सीएडी के आपके जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।

यदि आपके पास वजन कम करने में कठिन समय है और मदद चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के पास भेज सकता है। आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने और आपको प्रेरित रखने में मदद करने के लिए फोन एप्लिकेशन का उपयोग भी कर सकते हैं। कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं:

• MyFitnessPal
• इसे गंवा दो
• Fooducate

4. धूम्रपान करना बंद करें

तंबाकू के धुएं के प्रत्येक पफ में जारी हजारों रसायन आपकी धमनियों को संकीर्ण करते हैं और आपके दिल को नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आप सिगरेट पीते हैं, तो आप छोड़ने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम कर सकते हैं।

छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन आपके डॉक्टर के पास आपकी मदद करने के लिए कई तरह के तरीके हैं। दवाएँ, परामर्श और निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद सभी धूम्रपान करने के लिए आपके आग्रह को कम करने में मदद कर सकते हैं।

साथ ही, यदि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध हैं तो अमेरिकन लंग एसोसिएशन सपोर्ट या काउंसलिंग खोजने के लिए एक बेहतरीन संसाधन है।

5. निम्न रक्तचाप

रक्तचाप दिल की धड़कन के रूप में धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त के बल है। आपका रक्तचाप जितना अधिक होता है, उतनी ही अधिक बल उन दीवारों के विरुद्ध होता है। समय के साथ, उच्च रक्तचाप धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है और उन्हें एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित करने की अधिक संभावना है।

एक सामान्य रक्तचाप रीडिंग 120 से अधिक 80 है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपकी संख्या आपकी उम्र और स्वास्थ्य के आधार पर क्या होनी चाहिए। यदि आप सीमा से बाहर हैं, तो अपने रक्तचाप को कम करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

6. शराब को सीमित करें

रात के खाने के साथ एक ग्लास रेड वाइन एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन बहुत अधिक शराब दिल के लिए खतरनाक हो सकती है। अधिक मात्रा में, शराब उच्च रक्तचाप, मोटापा और हृदय की विफलता में योगदान कर सकती है।

मॉडरेशन में पिएं - महिलाओं के लिए एक दिन पीते हैं, और पुरुषों के लिए एक से दो दिन। बेशक, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके लिए पीने के लिए सुरक्षित है।

7. ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखें

सीएडी मधुमेह से पीड़ित लोगों में मृत्यु का प्रमुख कारण है। उच्च रक्तचाप, उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, और मोटापा सहित कई स्थितियों में दोनों स्थितियां समान जोखिम वाले कारकों को साझा करती हैं।

अनियंत्रित उच्च रक्त शर्करा धमनियों को नुकसान पहुंचाता है। समय में, इस क्षति से हृदय रोग हो सकता है। डायबिटीज ब्लड शुगर लेवल को कैसे प्रभावित करती है, इसके कारण इसके बिना लोगों की तुलना में दिल की बीमारी से मरने वालों की संख्या दोगुनी है।

सीएडी के अपने जोखिम को कम करने के लिए, जीवनशैली में बदलाव और दवा के साथ उच्च रक्तचाप, मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करें। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से मिलकर अपने ब्लड शुगर के स्तर को अच्छे नियंत्रण में रखें।

8. तनाव कम करें

इस तेजी से भागती दुनिया में कुछ तनाव अवश्यम्भावी है। लेकिन अगर आप दिन-ब-दिन तनाव में रहते हैं, तो यह रक्तचाप को बढ़ा सकता है और आपकी धमनी की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है।

अपने दैनिक जीवन में तनाव का मुकाबला करने के लिए, एक विश्राम तकनीक चुनें जो आपको सूट करे, और अक्सर करें। आप ध्यान लगा सकते हैं, योग का अभ्यास कर सकते हैं, गहरी सांस ले सकते हैं, या फिर चलते समय संगीत सुन सकते हैं।

दवा के साथ कैड को कैसे रोकें

यदि आपके रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा के लिए जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं है, तो आपका डॉक्टर इनमें से एक या अधिक दवाएँ लिख सकता है। ड्रग्स का उपयोग कोलेस्ट्रॉल को कम करके, रक्त के थक्कों को रोकने और रक्तचाप को कम करके सीएडी कार्य को रोकने के लिए किया जाता है।

1. कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं

आपके रक्त में बहुत अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल चिपचिपा सजीले टुकड़े के गठन को गति दे सकता है। ये दवाएं आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

स्टैटिन एक पदार्थ को अवरुद्ध करते हैं जिसे आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल बनाने की आवश्यकता होती है। उदाहरणों में शामिल:

• एटोरवास्टेटिन (लिपिटर)
• फ़्लुवास्टेटिन (लेसकोल एक्सएल)
• लवस्टैटिन (एलोप्ट्रेव)
• पिटवास्टेटिन (लिवालो)
• प्रवास्टैटिन (प्रवाचोल)
• रोज़ुवास्तीन (क्रेस्टर)
• सिमवास्टेटिन (ज़ोकोर)

पित्त अम्ल अनुक्रमक आपके शरीर को आपके रक्त से अधिक कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करते हैं। उदाहरणों में शामिल:

• कोलेस्टिरमाइन (प्रिवेलिट)
• Colesevelam (वेल्चोल)
• कोलस्टिपोल (Colestid)

फाइब्रिक एसिड डेरिवेटिव (फाइब्रेट्स) एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और कम ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाते हैं। उदाहरणों में शामिल:

• क्लोफिब्रेट (एट्रोमिड-एस)
• फेनोफिब्रेट (ट्रिकोर)
• जेम्फिरोजिल (लोपिड)

नियासिन एक बी विटामिन है जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह ब्रांड-नाम ड्रग्स नियासोर और नियासपन के रूप में उपलब्ध है।

2. थक्का-रोधी दवाएं

आपकी धमनियों में प्लाक बिल्डअप से रक्त के थक्के बनने की संभावना अधिक हो जाती है। एक थक्का आंशिक रूप से या पूरी तरह से आपके हृदय में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है।

ये दवाएं आपके रक्त को थक्के के लिए कठिन बनाती हैं:

• एपीक्साबैन (एलिकिस)
• एस्पिरिन
• क्लोपिडोग्रेल (प्लाविक्स)
• दबीगतरन (प्रदाक्स)
• एडोकाबान (सवेसा)
• Enoxaparin (Lovenox)
• रिवेरोकाबान (ज़ेराल्टो)
• ticagrelor (Brilinta)
• टिक्लोपिडीन (टिक्लिड)
• Warfarin (Coumadin)

3. रक्तचाप कम करने वाली दवाएं

ये दवाएं सीएडी के जोखिम को कम करने के लिए रक्तचाप को कम करती हैं। इस श्रेणी में आपके पास कई विकल्प हैं।

एंजियोटेनसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक और एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एआरबी) आपके रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करते हैं। उदाहरणों में शामिल:

• एनालाप्रिल (वासोटेक)
• लिसिनोप्रिल (प्रिज़िविल, जेस्ट्रिल)
• लोसरटन (कोज़ार)
• रामिप्रिल (Altace)
• Valsartan (दीवान)

कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स दिल और रक्त वाहिकाओं में कैल्शियम को मांसपेशियों की कोशिकाओं में जाने से रोककर रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं। उदाहरणों में शामिल:

• अम्लोदीपिन (नॉर्वस्क)
• Bepridil (वास्कर)
• डिल्टियाज़ेम (कार्डिज़ेम, दिलैकोर एक्सआर)
• निकार्डीपीन (कार्डीन, कार्डिन एसआर)
• nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• वर्पामिल (कैलन, कवरा-एचएस)

बीटा-ब्लॉकर्स धमनियों से रक्त के बल को कम करने के लिए दिल की धड़कन को धीमा कर देते हैं। उदाहरणों में शामिल:

• एटेनोलोल (टेनोर्मिन)
• मेटोप्रोलोल (लोप्रेसोर, टॉप्रोल-एक्सएल)
• नाडोल (कॉर्गार्ड)

ले जाओ

सीएडी को रोकने और दिल के दौरे से बचने के लिए, पहले अपने जोखिमों को जानें। अपने चिकित्सक से अपने वजन, रक्तचाप, रक्त शर्करा और अन्य कारकों के बारे में बात करें जो आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

फिर खुद को बचाने के लिए कदम उठाएं। आहार और व्यायाम जैसे जीवनशैली में बदलाव के साथ शुरुआत करें। यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से दवाओं के बारे में पूछें ताकि आपका रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल कम हो और रक्त के थक्कों को रोका जा सके।