ज्वेल्स डू-एनीवेयर अब रूटीन

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मिलिए एक सेलिब्रिटी से जो अंदर है यह आकार की तरह और आप उन सभी विशेष प्रशिक्षकों या उच्च कीमत वाले उपकरणों के बारे में सुनने की उम्मीद करते हैं जिनका वह उपयोग करती है। लेकिन ज्वेल का स्लिम-स्लिम सीक्रेट आपको हैरान कर देगा। "मैं अपने पड़ोसी के घर [प्रो बुल राइडर जिम शार्प] -तीन लोगों के साथ 'काउबॉय बूट कैंप' करता हूं," 35 वर्षीय कहते हैं, जो डलास के बाहर दो घंटे 2,200 एकड़ के खेत में रहता है। समूह एक व्यायाम डीवीडी के लिए कार्डियो करता है (उनका पसंदीदा है पागलपन), फिर कुछ पैर बाहर निकालता है और एब चलता है। हालाँकि एक चोट ने उसकी सामान्य दिनचर्या को दरकिनार कर दिया है, फिर भी गहना सप्ताह में दो या तीन बार अपने एब्स वर्कआउट से गुज़रती है। जबकि गायिका बिना उपकरण के विभिन्न क्रंचेस की एक श्रृंखला करना पसंद करती है, हमने उसे दिखाया कि कैसे कुछ उपकरण जोड़ने से वास्तव में प्रतिरोध बढ़ सकता है। यदि आप महीनों से एक ही नियमित दिनचर्या कर रहे हैं - नीरस परिणामों के साथ - ज्वेल की गीतपुस्तिका से एक पृष्ठ लें और आप अंत में अपने पेट के उभार को प्राप्त करेंगे।

क्या करें

इन मूव्स का 1 सेट हफ्ते में 2 या 3 बार करें। सेट के बीच एक मिनट तक आराम करें।

आपको ज़रूरत होगी

एक प्रतिरोध बैंड, एक 5- से 8-पौंड डंबेल या भारित गेंद, और एक स्थिरता गेंद (गियर ढूंढें theshapestore.com)

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