मैं शॉर्ट्स में वर्कआउट करने से डरती थी, लेकिन आखिरकार मैं अपने सबसे बड़े डर का सामना करने में सक्षम हो गई

विषय

• इसके लिए जाने का निर्णय
• खुद को समझाना यह इसके लायक था
• पहली बार शॉर्ट्स में वर्कआउट करना
• जो सबक मैंने सीखा
• के लिए समीक्षा करें

जब तक मैं याद रख सकता हूं, मेरे पैर मेरी सबसे बड़ी असुरक्षा रहे हैं। पिछले सात वर्षों में 300 पाउंड खोने के बाद भी, मैं अभी भी अपने पैरों को गले लगाने के लिए संघर्ष कर रहा हूं, खासकर ढीली त्वचा के कारण मेरा अत्यधिक वजन कम हो गया है।

आप देखिए, मेरे पैर वहीं हैं जहां मैंने हमेशा अपना अधिकांश वजन रखा है। मेरे वजन घटाने से पहले और बाद में, अभी, यह अतिरिक्त त्वचा है जो मेरा वजन कम कर रही है। हर बार जब मैं अपना पैर उठाता हूं या कदम बढ़ाता हूं, अतिरिक्त त्वचा अतिरिक्त तनाव और वजन जोड़ती है और मेरे शरीर पर खींचती है। मेरे कूल्हों और घुटनों ने जितना मैं गिन सकता हूं उससे अधिक बार दिया है। उस निरंतर तनाव के कारण, मैं हमेशा दर्द में रहता हूँ। लेकिन मेरे पैरों के प्रति मेरी अधिकांश नाराजगी केवल उनके दिखने के तरीके से नफरत करने से आती है।

मेरे वजन घटाने की यात्रा के दौरान, ऐसा कोई क्षण नहीं आया जब मैंने आईने में देखा और कहा, "हे भगवान, मेरे पैर बहुत बदल गए हैं, और मैं वास्तव में उनसे प्यार करना सीख रहा हूं।" मेरे लिए, वे बद से बदतर, अच्छी तरह से, बदतर होता चला गया। लेकिन मैं जानता हूं कि मैं अपना सबसे कठिन आलोचक हूं और मेरे पैर मुझे किसी और की तुलना में अलग दिख सकते हैं। भले ही मैं पूरे दिन यहां बैठकर प्रचार कर सकता था कि मेरी ढीली त्वचा कैसी है पैर मेरे स्वास्थ्य को वापस पाने के लिए की गई कड़ी मेहनत से एक युद्ध घाव है, यह पूरी तरह से ईमानदार नहीं होगा। हां, मेरे पैरों ने मुझे अपने जीवन के सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सों में ले जाया है, लेकिन अंत में दिन, वे मुझे बेहद आत्म-जागरूक बनाते हैं और मैं गहराई से जानता था कि मुझे इससे उबरने के लिए कुछ करना होगा।

इसके लिए जाने का निर्णय

जब आप मेरी तरह वजन घटाने की यात्रा पर होते हैं, तो लक्ष्य महत्वपूर्ण होते हैं। मेरा सबसे बड़ा लक्ष्य हमेशा जिम जाना और पहली बार शॉर्ट्स में वर्कआउट करना रहा है। यह लक्ष्य इस साल की शुरुआत में सबसे आगे आया जब मैंने फैसला किया कि यह मेरे पैरों पर त्वचा हटाने की सर्जरी कराने का समय है। मैं इस बारे में सोचता रहा कि मैं शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से कितना अद्भुत महसूस करूंगा और सोच रहा था कि क्या सर्जरी के बाद, मैं अंत में शॉर्ट्स में जिम जाने के लिए पर्याप्त सहज महसूस कर पाऊंगा। (संबंधित: जैकलीन अदन अपने डॉक्टर द्वारा बॉडी शेम होने के बारे में खुल रही हैं)

लेकिन जितना अधिक मैंने इसके बारे में सोचा, उतना ही मुझे एहसास हुआ कि वह कितना पागल था। मैं मूल रूप से अपने आप को प्रतीक्षा करने के लिए कह रहा था - फिर से - कुछ ऐसा करने के लिए जो मैं वर्षों से करने का सपना देख रहा था। और किस लिए? क्योंकि मुझे लगा कि अगर मेरे पैर देखा अलग, मेरे पास आखिरकार वह आत्मविश्वास और साहस होगा जिसकी मुझे नंगे अंगों के साथ बाहर जाने की आवश्यकता थी? मेरे साथ कई हफ्तों की बातचीत में मुझे यह महसूस हुआ कि एक लक्ष्य को पूरा करने के लिए कई महीनों का इंतजार करना, जिसे मैं आज हासिल कर सकता था, सही नहीं था। यह मेरी यात्रा या मेरे शरीर के लिए उचित नहीं था, जो मेरे लिए मोटे और पतले के माध्यम से रहा है। (संबंधित: जैकलीन अदन चाहती हैं कि आपको पता चले कि वजन कम करना जादुई रूप से आपको खुश नहीं करेगा)

मेरे साथ कई हफ्तों की बातचीत में मुझे यह महसूस हुआ कि एक लक्ष्य को पूरा करने के लिए कई और महीनों का इंतजार करना, जिसे मैं आज हासिल कर सकता था, सही नहीं था। यह मेरी यात्रा या मेरे शरीर के लिए उचित नहीं था।

जैकलीन अदाना

इसलिए, मेरी त्वचा हटाने की सर्जरी के लिए तैयार होने से एक हफ्ते पहले, मैंने फैसला किया कि यह समय है। मैं बाहर गया और अपने लिए व्यायाम शॉर्ट्स की एक जोड़ी खरीदी और अपने जीवन के सबसे बड़े डर को दूर करने का फैसला किया।

खुद को समझाना यह इसके लायक था

डर ने यह भी वर्णन करना शुरू नहीं किया कि जिस दिन मैंने शॉर्ट्स पहनने का फैसला किया, उस दिन मुझे कैसा लगा। जबकि मेरे पैरों की उपस्थिति ने मुझे निश्चित रूप से शॉर्ट्स में काम करने से रोक दिया, मुझे इस बात की भी चिंता थी कि मेरा शरीर इसे शारीरिक रूप से कैसे संभालेगा। उस समय तक, कसरत के दौरान संपीड़न मोजे और लेगिंग मेरे बीएफएफ थे। वे मेरी ढीली त्वचा को एक साथ रखते हैं, जो अभी भी दर्द होता है और व्यायाम के दौरान घूमने पर खींचता है। तो कम से कम कहने के लिए, मेरी त्वचा का खुलासा और अदम्य होना संबंधित था।

मेरी योजना अपने स्थानीय जिम बेसकैंप फिटनेस में 50 मिनट की कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग क्लास लेने की थी, जो उन प्रशिक्षकों और सहपाठियों से घिरा हुआ था जिन्होंने मेरी यात्रा में मेरा समर्थन किया है। कुछ लोगों के लिए, वह परिदृश्य आराम की भावना प्रदान कर सकता है, लेकिन मेरे लिए, उन लोगों के प्रति अपनी भेद्यता को उजागर करना, जिन्हें मैं देखता हूं और हर दिन काम करता हूं, नर्वस था। ये वे लोग नहीं थे जिनके सामने मैं छोटा था और फिर कभी नहीं देखूंगा। जब भी मैं जिम जाता था, मैं उन्हें हर बार देखना जारी रखता था, और इसने और भी अधिक चुनौतीपूर्ण बना दिया।

कहा जा रहा है, मुझे पता था कि ये लोग भी मेरे समर्थन प्रणाली का हिस्सा थे। वे इस बात की सराहना करने में सक्षम होंगे कि मेरे लिए शॉर्ट्स पहनने का यह कार्य कितना कठिन था। उन्होंने इस मुकाम तक पहुंचने के लिए मेरे द्वारा किए गए काम को देखा था और उसमें कुछ आराम था। बेशक, मैंने अभी भी अपने जिम बैग में एक जोड़ी लेगिंग पैक करने के बारे में सोचा था - आप जानते हैं, बस अगर मैं बाहर निकल गया। यह जानते हुए कि यह सिर्फ उद्देश्य को हरा देगा, घर छोड़ने से पहले, मैंने एक पल लिया, आईने में आँखें भरीं और अपने आप से कहा कि मैं मजबूत, शक्तिशाली और ऐसा करने में पूरी तरह से सक्षम हूं। कोई पीछे नहीं हट रहा था। (संबंधित: आपके मित्र आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता कैसे कर सकते हैं)

मैं तब यह नहीं जानता था, लेकिन मेरे लिए सबसे कठिन काम जिम में चलना था। बस इतने सारे अज्ञात थे। मुझे यकीन नहीं था कि मैं शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से कैसा महसूस करने जा रहा था, मुझे नहीं पता था कि लोग घूरेंगे, मुझसे सवाल पूछेंगे या मैं कैसा दिखता था, इस बारे में टिप्पणी करेंगे। जैसा कि मैं अपनी कार में बैठा था, मेरे दिमाग में सभी "क्या हुआ अगर" घूम गया और मुझे घबराहट महसूस हुई, जबकि मेरे मंगेतर ने मुझसे बात करने की पूरी कोशिश की, मुझे याद दिलाया कि मैंने पहली बार ऐसा करने का फैसला क्यों किया। अंत में, जब तक कोई सड़क पर नहीं चल रहा था, तब तक प्रतीक्षा करने के बाद, मैं कार से बाहर निकला और जिम की ओर चल पड़ा। इससे पहले कि मैं दरवाजे तक पहुँच पाता, मैं रुक गया, अपने पैरों को कूड़ेदान के पीछे छिपा दिया क्योंकि मैं कितना असहज और उजागर हुआ था। लेकिन एक बार जब मैंने इसे दरवाजे के माध्यम से बनाया, तो मुझे एहसास हुआ कि कोई पीछे मुड़ना नहीं था। मैंने इसे इतना आगे कर दिया है इसलिए मैं अनुभव को अपना सब कुछ देने जा रहा था। (संबंधित: मजबूत, स्वस्थ और खुश होने के लिए खुद को कैसे डराएं)

इससे पहले कि मैं दरवाजे तक पहुँच पाता, मैं रुक गया, अपने पैरों को कूड़ेदान के पीछे छिपा दिया क्योंकि मैं कितना असहज और उजागर हुआ था।

जैकलीन अदाना

जब मैं अन्य ग्राहकों और हमारे प्रशिक्षक से मिलने के लिए कक्षा में गया, तब भी मेरी नसें हमेशा उच्च स्तर पर थीं, लेकिन एक बार जब मैं समूह में शामिल हो गया, तो सभी ने मेरे साथ ऐसा व्यवहार किया जैसे यह कोई और दिन हो। जैसे मुझमें या मेरे देखने के तरीके में कुछ अलग नहीं था। उस क्षण मैंने राहत की एक बड़ी सांस ली और पहली बार सच में विश्वास किया कि मैं इसे अगले 50 मिनट में पूरा कर लूंगा। मुझे पता था कि वहां हर कोई मेरा समर्थन करेगा, मुझसे प्यार करेगा और नकारात्मक निर्णय नहीं करेगा। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, मुझे लगा कि मेरी घबराहट उत्तेजना में बदल गई है।

पहली बार शॉर्ट्स में वर्कआउट करना

जब कसरत शुरू हुई, तो मैं ठीक उसी में कूद गया और, हर किसी की तरह, इसे नियमित कसरत की तरह मानने का फैसला किया।

उस ने कहा, निश्चित रूप से कुछ आंदोलन थे जिन्होंने मुझे आत्म-जागरूक बना दिया। जैसे जब हम वेट के साथ डेडलिफ्ट कर रहे थे। मैं सोचता रहा कि हर बार जब मैं झुकता हूं तो मेरे पैरों का पिछला हिस्सा शॉर्ट्स में कैसा दिखता है। एक चाल भी थी जहाँ हम अपनी पीठ के बल लेट रहे थे और लेग लिफ्ट कर रहे थे जिससे मेरा दिल मेरे गले में कूद गया। उन क्षणों में, मेरे सहपाठियों ने प्रोत्साहन के शब्दों के साथ कदम बढ़ाया और मुझे बताया कि "आपको यह मिल गया", जिसने मुझे वास्तव में आगे बढ़ने में मदद की। मुझे याद दिलाया गया था कि हर कोई एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए था और हमने आईने में जो देखा, उसकी परवाह नहीं की।

पूरे वर्कआउट के दौरान, मैं दर्द के खत्म होने का इंतजार कर रहा था। लेकिन जैसा कि मैंने टीआरएक्स बैंड और वज़न का इस्तेमाल किया, मेरी त्वचा को आमतौर पर इससे ज्यादा चोट नहीं आई। मैं वह सब कुछ करने में सक्षम था जो मैं आमतौर पर समान स्तर के दर्द के साथ संपीड़न लेगिंग पहनते समय करता था। इससे यह भी मदद मिली कि वर्कआउट में बहुत अधिक प्लायोमेट्रिक मूवमेंट नहीं थे, जो अक्सर अधिक दर्द का कारण बनते हैं। (संबंधित: वर्कआउट करते समय कम दर्द महसूस करने के लिए अपने शरीर को कैसे प्रशिक्षित करें)

शायद उन ५०-मिनटों के दौरान सबसे शक्तिशाली व्यायाम था जब मैं असॉल्टबाइक पर था। मेरे बगल में बाइक पर मेरा एक दोस्त मुड़ा और पूछा कि मुझे कैसा लग रहा है। विशेष रूप से, दोस्त ने पूछा कि क्या बाइक से उत्पन्न हवा से मेरे पैरों पर हवा को महसूस करना अच्छा लगता है। यह इतना आसान सवाल था, लेकिन यह वास्तव में मेरे पास आया।

उस समय तक, मैंने अपना पूरा जीवन अपने पैरों को ढँकने में लगा दिया। इससे मुझे एहसास हुआ कि उस पल में, मैं आखिरकार स्वतंत्र महसूस कर रहा था। मैंने खुद को स्वतंत्र महसूस किया, अपने आप को दिखाओ कि मैं कौन हूं, अपनी त्वचा को गले लगाओ, और आत्म-प्रेम का अभ्यास करो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई मेरे बारे में क्या सोचता है, मैं कुछ ऐसा करने में सक्षम होने के लिए बहुत खुश और गर्व महसूस कर रहा था जिसने मुझे इतना डरा दिया। यह साबित हुआ कि मैं कितना बड़ा हो गया और मैं कितना भाग्यशाली था कि मैं एक सहायक समुदाय का हिस्सा बन गया जिसने मेरे सबसे बड़े लक्ष्यों में से एक को जीवन में लाने में मदद की।

उस पल में, मैं अंत में स्वतंत्र महसूस कर रहा था। मैंने खुद को स्वतंत्र महसूस किया।

जैकलीन अदाना

जो सबक मैंने सीखा

आज तक, मैंने 300 पाउंड से अधिक वजन कम किया है और मेरी बाहों, पेट, पीठ और पैरों पर त्वचा हटाने की सर्जरी हुई है। इसके अलावा, जैसा कि मैं और अधिक वजन कम करना जारी रखता हूं, यह संभावना है कि मैं फिर से चाकू के नीचे जाऊंगा। यह सड़क लंबी और कठिन रही है, और मुझे अभी भी पता नहीं है कि यह कहाँ समाप्त होती है। हां, मैंने बहुत कुछ पार कर लिया है, लेकिन ऐसे क्षण ढूंढना अभी भी मुश्किल है जहां मैं सही मायने में बैठ सकूं और कह सकूं कि मुझे खुद पर गर्व है। शॉर्ट्स में वर्कआउट करना उन पलों में से एक था। अनुभव से मेरा सबसे बड़ा रास्ता गर्व और ताकत की भावना थी जिसे मैंने इतने लंबे समय से सपना देखा था। (संबंधित: नई चीजों को आजमाने के कई स्वास्थ्य लाभ)

अपने आप को एक असहज स्थिति में डालना मुश्किल है, लेकिन, मेरे लिए, कुछ ऐसा करने में सक्षम होना जो मेरे लिए इतना चुनौतीपूर्ण था और आंखों में मेरी सबसे बड़ी असुरक्षा को देखकर साबित हुआ कि मैं कुछ भी करने में सक्षम था। यह सिर्फ एक जोड़ी शॉर्ट्स पहनने के बारे में नहीं था, यह मेरी कमजोरियों को उजागर करने और इसे करने के लिए खुद को पर्याप्त प्यार करने के बारे में था। अपने लिए ऐसा करने में सक्षम होने में शक्ति की एक विशाल भावना थी, लेकिन मेरी सबसे बड़ी आशा अन्य लोगों को यह महसूस करने के लिए प्रेरित करना है कि हम सभी के पास ऐसा करने के लिए क्या है जो हमें सबसे ज्यादा डराता है। आपको बस इसके लिए जाना है।

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