शीतल जल पीने के जोखिम और लाभ क्या हैं?

विषय

• अवलोकन
• जोखिम
• लाभ
• क्या वजन कम करने के लिए ठंडा पानी पीने से मदद मिल सकती है?
• क्या गर्म या गर्म पानी ठंडे पानी से बेहतर है?
• ले जाओ

अवलोकन

हाइड्रेटेड रहना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी सिद्ध हुआ है। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग और मेडिसिन की सिफारिश है कि पुरुष 19 और पुराने प्रति दिन 3.7 लीटर पानी (15.5 कप) और महिलाएं 19 और वृद्ध रोजाना 2.7 लीटर (11.5 कप) की खपत करते हैं। लेकिन ठंडा पानी पीने से आपकी सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि ठंडा पानी पीना एक बुरी आदत है जो वास्तव में आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। यह विश्वास इस विचार पर आधारित है कि ठंडा पानी पीने से आपका पेट सिकुड़ जाता है, जिससे भोजन के बाद भोजन को पचाना कठिन हो जाता है। कुछ लोगों का यह भी मानना ​​है कि यदि आपके शरीर का तापमान बर्फ के तापमान के आस-पास या 36 ° F (4 ° C) से कम है, तो आपके शरीर को 98.6 ° F (37 ° C) के आंतरिक तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी होगी।

लेकिन क्या इन विचारों का कोई सच है? ठंडा पानी पीने के संभावित जोखिमों और लाभों का पता लगाने के लिए पढ़ते रहें।

जोखिम

ठंडा पानी पीने से आपके शरीर को उन तरीकों पर असर पड़ता है जिन्हें आप अनुमान नहीं लगा सकते हैं या नहीं चाहते हैं। 1978 के एक पुराने और छोटे अध्ययन में 15 लोगों को शामिल किया गया, जिसमें पाया गया कि ठंडा पानी पीने से नाक का श्लेष्म गाढ़ा हो जाता है और श्वसन पथ से गुजरना अधिक कठिन हो जाता है। तुलना करके, शोधकर्ताओं ने पाया कि चिकन सूप और गर्म पानी ने लोगों को अधिक आसानी से साँस लेने में मदद की। यदि आप सर्दी या फ्लू के इलाज की कोशिश कर रहे हैं, तो ठंडा पानी पीने से आपकी भीड़ खराब हो सकती है।

कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो ठंडा पानी पीने से बढ़ सकती हैं। 2001 में ठंडा पानी पीने से उन लोगों में माइग्रेन शुरू हो गया था जो पहले से ही माइग्रेन का अनुभव करते थे। अचलासिया से संबंधित दर्द, एक ऐसी स्थिति जो आपके अन्नप्रणाली के माध्यम से भोजन को पारित करने की आपके शरीर की क्षमता को सीमित करती है, जब आप भोजन के साथ ठंडा पानी पीते हैं तो यह भी बदतर हो सकता है।

प्राचीन चीनी चिकित्सा में, गर्म भोजन के साथ ठंडा पानी पीने से असंतुलन पैदा होता है। आमतौर पर, चीनी संस्कृति में भोजन गर्म पानी या गर्म चाय के बजाय परोसा जाता है। यह विश्वास दुनिया भर की कई अन्य संस्कृतियों में दिखाया गया है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि गर्म दिन पर ठंडा पानी पीने से आपको ठंडक नहीं मिलती। यह निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि या तो विश्वास सही है या गलत।

लाभ

ठंडा पानी पीने के अपने फायदे हैं। व्यायाम के दौरान ठंडा पानी पीने से आपके शरीर को अधिक गर्मी से बचाए रखने में मदद मिल सकती है और इससे आपका वर्कआउट सत्र और अधिक सफल हो सकता है। यह शायद इसलिए है क्योंकि ठंडा पानी पीने से आपके शरीर के लिए कम कोर तापमान बनाए रखना आसान हो जाता है।

सादा पानी पीना, चाहे कोई भी तापमान क्यों न हो, दिन भर में आपके शरीर को अधिक ऊर्जा देने वाला साबित हुआ है।

क्या वजन कम करने के लिए ठंडा पानी पीने से मदद मिल सकती है?

शक्कर वाले पेय पदार्थों के विकल्प के रूप में पानी पीना आपके पाचन के लिए अच्छा है और स्वस्थ वजन बनाए रखता है, भले ही आप जो पानी पीते हैं, वह ठंडी तरफ हो। ठंडा पानी पीने से वास्तव में आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद मिलती है क्योंकि आप इसे पचाते हैं क्योंकि आपके शरीर को अपने मुख्य तापमान को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। लेकिन इसकी संभावना नहीं है कि ठंडा पानी पीने से वजन कम करने के लिए एक शक्तिशाली जंप स्टार्ट टूल है।

क्या गर्म या गर्म पानी ठंडे पानी से बेहतर है?

गर्म पानी पीने से पाचन में सहायता मिल सकती है, आपके परिसंचरण में मदद मिल सकती है, और कुल मिलाकर आपके शरीर को तेजी से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सहायता करता है। हालांकि, यह एक "जोखिम" नहीं है, प्रति सेक्शन, यह कुछ को ध्यान में रखना है जैसा कि आप तय करते हैं कि आप अपने शरीर में पानी कैसे प्राप्त करना चाहते हैं।

गर्म या गर्म पानी पीने से आपको कम प्यास लगती है। यह उन दिनों में खतरनाक हो सकता है जब आपका शरीर ठंडा रखने की कोशिश करने के लिए पसीने के माध्यम से पानी खो रहा हो। यदि आप गर्म पानी पीने का विकल्प चुनते हैं, तो ध्यान रखें कि आप जितनी बार चाहें उतनी बार प्यास महसूस नहीं कर सकते हैं।

ले जाओ

कुछ लोग ठंडा पानी पीने से बचना चाह सकते हैं। जुकाम या फ्लू होने पर ठंडा पानी पीना, या अगर आपकी कोई पुरानी स्थिति है जो धीमी पाचन क्रिया का परिणाम है, तो शायद यह बहुत अच्छा विचार नहीं है। लेकिन जब कुछ संस्कृतियां पीने के ठंडे पानी को सभी के लिए एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम के रूप में मानती हैं, तो उस दावे का समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत नहीं हैं। हालांकि गर्म पानी पीने के बहुत सारे फायदे हैं।

ठंडे पानी पीने के लाभों के लिए के रूप में? वे नियमित रूप से कमरे के तापमान के पानी पीने के समान लाभ प्राप्त करते हैं: आपको हाइड्रेटेड रखना और आपको अधिक ऊर्जा देना।

यदि आप अपने पाचन के बारे में चिंतित हैं, तो वजन कम करने के लिए एक योजना बनाने की कोशिश कर रहे हैं, या ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप लगातार निर्जलित हो सकते हैं, अपने डॉक्टर से बात करें और एक योजना बनाएं जो आपको हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखेगा।