रोना आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है - और इसे कैसे शांत करें, स्टेट
विषय
- रोना वास्तव में तनाव के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करता है
- ...लेकिन रोने की क्रिया आपकी त्वचा को भी तनाव दे सकती है
- रोने के बाद अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें
- के लिए समीक्षा करें
इन दिनों, आपके पास किताबों पर बहुत अधिक तनाव प्रबंधन रणनीतियाँ नहीं हो सकती हैं। मेडिटेशन से लेकर जर्नलिंग से लेकर बेकिंग तक, अपने स्ट्रेस लेवल को बनाए रखना, लेवल अपने आप में एक फुल-टाइम जॉब हो सकता है - और कुछ फुल-ऑन की तरह स्ट्रेस रिलीफ की पेशकश करते हैं, इट्स-माय-पार्टी बदसूरत रोना।
"रोना शरीर में भावनात्मक तनाव की अभिव्यक्ति माना जा सकता है," एरम इलियास, एम.डी., पेन्सिलवेनिया स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और सन-प्रोटेक्शन ब्रांड एम्बरनून के संस्थापक कहते हैं। आपके आंसुओं के पीछे का कारण चाहे जो भी हो - काम का नाटक, उदासी, दिल टूटना, दुःख - एक अच्छा रोना आपके मन की स्थिति में सुधार कर सकता है, तनाव के स्तर को कम कर सकता है और संतुलन हासिल करने के तरीके के रूप में काम कर सकता है। डॉ इलियास कहते हैं, "भावनात्मक आँसू बहाए जाने से मुक्ति कभी-कभी वही हो सकती है जो आपको जारी रखने की आवश्यकता होती है।"
एकमात्र बमर? एक सोबफेस्ट आपकी त्वचा को खराब कर सकता है (विशेषकर यदि आपकी त्वचा मुँहासे-प्रवण या संवेदनशील है)। इसलिए, रोने के बाद भड़कने को कम करने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में कुछ अतिरिक्त टीएलसी जोड़ना आवश्यक हो सकता है।
डॉ इलियास कहते हैं, "यदि आप तनाव के परिणामस्वरूप खुद को अत्यधिक अश्रुपूर्ण पाते हैं, तो आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या की भूमिका को समझने के लिए एक अतिरिक्त क्षण लेना आवश्यक हो सकता है।"
रोना वास्तव में तनाव के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करता है
तनाव आपके पूरे शरीर में शारीरिक रूप से प्रकट हो सकता है (सोचें: पसीना, अनिद्रा, सिरदर्द), और त्वचा कोई अपवाद नहीं है। मुँहासे, सोरायसिस, और एटोपिक जिल्द की सूजन सहित त्वचा की कई स्थितियां हैं जो तनाव से ट्रिगर या बढ़ सकती हैं। शोध बताते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी त्वचा तनाव प्रतिक्रिया चक्र में सक्रिय भागीदार है।
डॉ इलियास कहते हैं, "यदि आप खुद को महत्वपूर्ण तनाव से निपटते हुए पाते हैं, तो आपकी त्वचा निश्चित रूप से इसे किसी न किसी रूप में दिखाएगी।" "मैं अक्सर त्वचा की स्थिति को चेक-इंजन लाइट के रूप में वर्णित करता हूं, यह देखते हुए कि तनाव त्वचा को कितने अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है।"
दिलचस्प बात यह है कि रोना एक ऐसा तरीका है जिससे शरीर आंतरिक और बाहरी तनावों के खिलाफ संतुलन बनाए रखने का प्रयास करता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी के अनुसार, आंसू तीन प्रकार के होते हैं: बेसल (जो आपकी आंखों के लिए एक सुरक्षा कवच के रूप में कार्य करता है), रिफ्लेक्स (जो हानिकारक जलन को दूर करता है), और भावनात्मक (जो शरीर द्वारा तीव्र प्रतिक्रिया में उत्पन्न होते हैं) भावनात्मक स्थिति)। भावनात्मक आँसू में वास्तव में तनाव हार्मोन के निशान होते हैं जो बेसल या रिफ्लेक्स आँसू में नहीं पाए जाते हैं (उदाहरण के लिए, न्यूरोट्रांसमीटर ल्यू-एनकेफेलिन भावनात्मक आँसू में पाया जाता है, जिसे दर्द की धारणा और तनाव प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए माना जाता है), एएओ के अनुसार . कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि इस विशेष प्रकार के आंसुओं के निकलने से तनावपूर्ण क्षण या उत्तेजना के बाद शरीर को वापस आधार रेखा पर लाने में मदद मिलती है - इसलिए रोने के बाद आपके अंदर कम तूफानी क्यों महसूस होता है।
अन्य शोध इसका समर्थन करते हैं: जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययनभावनाएँ पाया गया कि तनाव में रोना वास्तव में आत्म-सुखदायक तरीका हो सकता है, जो आपके हृदय गति को शांत और नियंत्रित करने में मदद करता है, और अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि भावनात्मक आँसू ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन (फील-गुड हार्मोन) को छोड़ सकते हैं। कुल मिलाकर, भले ही रोना कठिन भावनाओं का परिणाम है, क्योंकि यह बदले में, तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, समय के साथ, यह आपको तनाव से संबंधित त्वचा के मुद्दों को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।
...लेकिन रोने की क्रिया आपकी त्वचा को भी तनाव दे सकती है
रोना जितना अच्छा भावनात्मक रूप से महसूस हो सकता है, शारीरिक प्रभाव आपकी त्वचा के लिए उतना गर्म नहीं है।
एक के लिए, आँसू में नमक त्वचा के तरल संतुलन को दूर कर सकता है, ऊपर की परत से नमी खींच सकता है और निर्जलीकरण की ओर ले जा सकता है, डॉ इलियास कहते हैं।उल्लेख नहीं है, चूंकि आंखों के आसपास की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, यह आपके चेहरे या शरीर के अन्य क्षेत्रों की तुलना में अधिक आसानी से चिड़चिड़ी हो जाती है।
उन बॉल्ड अप टिश्यू या आपकी शर्ट स्लीव (सिर्फ मुझे?) से घर्षण भी मदद नहीं करता है। न्यूयॉर्क स्थित एमडी, डायने मैडफेस कहते हैं, "आंसू पोंछते समय आंखों और चेहरे की लगातार रगड़ने से त्वचा की बाधा बाधित होती है, जो त्वचा की सबसे बाहरी परत है जो नमी में सील करने और आपको बाहरी दुनिया से बचाने में मदद करती है।" माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और त्वचाविज्ञान के सहायक प्रोफेसर। जब यह बाधित होता है, तो आपकी त्वचा पर्यावरणीय परेशानियों जैसे सूरज की क्षति, एलर्जी और प्रदूषण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।
फिर वह सिग्नेचर पोस्ट-सोब पफनेस है। डॉ इलियास कहते हैं, जब आप रोते हैं, तो आंखों के आस-पास के नरम ऊतकों में आँसू का एक अतिप्रवाह जमा हो सकता है और क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे लालिमा और सूजन हो जाती है।
नेशनल आई इंस्टीट्यूट के अनुसार, आंसू आपकी आंखों के ऊपर की ग्रंथियों से आते हैं, फिर आंख को पार करते हैं, और आपके आंसू नलिकाओं (आपकी आंखों के अंदरूनी कोनों में छोटे छेद) में बह जाते हैं। "इससे अत्यधिक बहती नाक हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप नथुने के आसपास कच्ची, संवेदनशील त्वचा हो सकती है," वह आगे कहती हैं। "नथुने चौड़े, लाल और थोड़े सूजे हुए दिखाई देंगे।"
इस बीच, रक्त के प्रवाह में वृद्धि और चेहरे में रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण, आपके गाल फूल जाएंगे। डॉ इलियास कहते हैं, "रोसेशिया से ग्रस्त लोगों के लिए, त्वचा की केशिकाओं में द्रव तनाव से बढ़ते दबाव के कारण ब्रेकआउट खराब हो सकते हैं।" "इससे टूटी हुई रक्त वाहिकाएं भी हो सकती हैं।"
सब कुछ, रोना आपकी त्वचा को झुर्रियों के माध्यम से डालता है - लेकिन एक चांदी की परत है: यदि आप तेल की तरफ हैं तो रोना आपकी त्वचा के लिए अच्छा हो सकता है। भावनात्मक आँसू की रसायन विज्ञान अभी भी वैज्ञानिकों द्वारा अनपैक किया जा रहा है, इसलिए आँसू प्रदान करने वाले किसी भी त्वचा लाभ बिल्कुल स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन ऐसा माना जाता है कि "तैलीय त्वचा के प्रकारों के लिए, आँसू में नमक अतिरिक्त तेल को सूखने और संभावित रूप से त्वचा को लाभ पहुंचा सकता है त्वचा पर बैक्टीरिया को मारना जो मुँहासे पैदा कर सकता है," डॉ इलियास कहते हैं। यह उपाख्यानात्मक रिपोर्टों के समान है कि खारे पानी, विशेष रूप से समुद्र से, मुंहासों को साफ करने में मदद करते हैं, वह कहती हैं। "विचार यह है कि पानी वाष्पित हो जाता है और नमक पीछे रह जाता है, जिससे सुखाने वाला प्रभाव पैदा होता है।"
रोने के बाद अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें
कुछ अश्रुपूर्ण मिनटों (या घंटों) के बाद अपनी त्वचा को बहाल करने और उसकी रक्षा करने के लिए, सूजन और सूजन को कम करके शुरू करें। यह आपके चेहरे पर एक ठंडा वॉशक्लॉथ लगाकर पूरा किया जा सकता है; इसे पानी के नीचे चलाने की कोशिश करें, इसे प्लास्टिक या पुन: प्रयोज्य बैग के अंदर रखें और फिर इसे 15 मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें। डॉ इलियास कहते हैं, "ठंडे कंप्रेस का उपयोग करने से रक्त वाहिकाओं और ऊतकों (जिसे वाहिकासंकीर्णन के रूप में जाना जाता है) को संकुचित करने में मदद मिलती है, जो लालिमा और सूजन को कम करता है और सूजन में कमी लाता है।"
"आप इस तरल पदार्थ को लसीका तंत्र में धकेलने के लिए चेहरे के केंद्र से धीरे-धीरे मालिश करके (अपनी उंगलियों या जेड रोलर के साथ) सूजन के कुछ संचित जेब से छुटकारा पा सकते हैं।"
रेवलॉन जेड स्टोन फेशियल रोलर $ 9.99 इसे अमेज़न पर खरीदें अगला कदम त्वचा की बाधा को ठीक करना है जो नमकीन आँसू और अपघर्षक ऊतकों से बाधित था। धीरे से अपने चेहरे पर एक मॉइस्चराइज़र लगाना - अधिमानतः, एक जिसमें स्क्वैलेन, सेरामाइड्स, या हाइलूरोनिक एसिड यौगिक होते हैं, डॉ। मैडफेस कहते हैं। डॉ इलियास कहते हैं, यह हाइड्रेशन को भरने और जलन को कम करने में मदद कर सकता है।
एक सौम्य मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, जैसे कि CeraVe डेली मॉइस्चराइजिंग लोशन (इसे खरीदें, $19, ulta.com) या पॉन्ड्स पौष्टिक मॉइस्चराइजिंग क्रीम (इसे खरीदें, $8, amazon.com), और आवेदन करते समय अपने गालों पर विशेष ध्यान दें। डॉ इलियास की एक पसंदीदा तरकीब यह है कि लगाने से पहले अपने मॉइस्चराइजर को फ्रिज में रख दें। "क्रीम की ठंडक चेहरे की सूजन को और कम करने के लिए वाहिकासंकीर्णन को बढ़ावा देगी," वह कहती हैं।
जहां तक आपकी आंखों के क्षेत्र को ठीक करने की बात है, "कैफीन और कैलेंडुला वाली आई क्रीम ऊतकों को सिकोड़कर सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं," डॉ. मैडफेस कहते हैं। "कैफीन भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।" डॉ इलियास ने ओरिजिन्स नो पफरी कूलिंग रोल-ऑन (इसे खरीदें, $31, ulta.com) और एम्बरनून ककड़ी हर्बल आई जेल (इसे खरीदें, $35, amazon.com) की सिफारिश की है।
ऑरिजिंस नो पफ़री कूलिंग रोल-ऑन $31.00 शॉप इट उल्टा सबसे महत्वपूर्ण बात, फर्मिंग आई क्रीम सहित रेटिनॉल युक्त उत्पादों को लागू करने के प्रलोभन का विरोध करें। "कई बहुत मजबूत होंगे और रोने के बाद पहले 24 घंटों के लिए अतिरिक्त सूखापन पैदा कर सकते हैं," डॉ। मैडफेस कहते हैं। एक बार जब आपकी त्वचा अपनी नियमित रूप से निर्धारित प्रोग्रामिंग (सूजन, लालिमा या जलन नहीं) पर वापस आ जाती है, तो आप उसी के अनुसार अपनी सामान्य त्वचा पर वापस जा सकते हैं।
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