आयोडीन बांझपन और थायराइड की समस्याओं को रोकता है
विषय
आयोडीन शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है, क्योंकि यह निम्नलिखित कार्य करता है:
- हाइपरथायरायडिज्म, गण्डमाला और कैंसर जैसी थायरॉयड समस्याओं को रोकें;
- महिलाओं में बांझपन को रोकें, क्योंकि यह थायराइड हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन बनाए रखता है;
- प्रोस्टेट, स्तन, गर्भाशय और अंडाशय के कैंसर को रोकें;
- गर्भवती महिलाओं में रक्तचाप में वृद्धि को रोकें;
- भ्रूण में मानसिक कमियों को रोकें;
- मधुमेह, दिल की समस्याओं और दिल के दौरे जैसी बीमारियों को रोकें;
- फफूंद और बैक्टीरिया के कारण होने वाले संक्रमण।
इसके अलावा, आयोडीन क्रीम त्वचा पर संक्रमण से लड़ने और संक्रमण को रोकने, कीमोथेरेपी के दौरान मुंह के घावों को ठीक करने और मधुमेह रोगियों में घाव और अल्सर का इलाज करने के लिए लागू किया जा सकता है।
अनुशंसित मात्रा
आयोडीन की प्रति दिन अनुशंसित मात्रा आयु के अनुसार भिन्न होती है, जैसा कि निम्नलिखित तालिका में दिखाया गया है:
| उम्र | आयोडीन की मात्रा |
| 0 से 6 महीने | 110 एमसीजी |
| 7 से 12 महीने | 130 एमसीजी |
| 1 से 8 साल | 90 एमसीजी |
| 9 से 13 साल | 120 एमसीजी |
| 14 वर्ष या उससे अधिक | 150 एमसीजी |
| प्रेग्नेंट औरत | 220 एमसीजी |
| स्तनपान कराने वाली महिलाएं | 290 एमसीजी |
आयोडीन पूरकता हमेशा चिकित्सा मार्गदर्शन के तहत किया जाना चाहिए, और आमतौर पर आयोडीन की कमी, गण्डमाला, अतिगलग्रंथिता और थायरॉयड कैंसर के मामलों में सिफारिश की जाती है। देखें कि थायराइड को नियंत्रित करने के लिए क्या खाएं।
साइड इफेक्ट्स और मतभेद
सामान्य तौर पर, आयोडीन स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है, लेकिन अधिक मात्रा में आयोडीन मतली, पेट दर्द, सिरदर्द, बहती नाक और दस्त का कारण बन सकता है। अधिक संवेदनशील लोगों में, यह होंठ की सूजन, बुखार, जोड़ों में दर्द, खुजली, रक्तस्राव और मृत्यु का कारण बन सकता है।
इस प्रकार, वयस्क वयस्कों में आयोडीन की खुराक प्रति दिन 1100 एमसीजी से अधिक नहीं होनी चाहिए, और शिशुओं और बच्चों को छोटी खुराक दी जानी चाहिए, और केवल चिकित्सा सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए।
आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ
नीचे दी गई तालिका आयोडीन से समृद्ध खाद्य पदार्थों और प्रत्येक भोजन के 100 ग्राम में इस खनिज की मात्रा को दर्शाती है।
| भोजन (100 ग्राम) | आयोडीन (एमसीजी) | भोजन (100 ग्राम) | आयोडीन (एमसीजी) |
| छोटी समुद्री मछली | 170 | सीओडी | 110 |
| सैल्मन | 71,3 | दूध | 23,3 |
| अंडा | 130,5 | झींगा | 41,3 |
| डिब्बाबंद ट्यूना | 14 | जिगर | 14,7 |
इन खाद्य पदार्थों के अलावा, ब्राजील में नमक को आयोडीन से समृद्ध किया जाता है, एक उपाय जो इस पोषक तत्व की कमी और गोइटर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
7 संकेत देखें कि आपको जल्दी से इलाज शुरू करने के लिए थायराइड की समस्या हो सकती है।
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