आसानी से कब्ज से छुटकारा कैसे पाएं

विषय

• आंत को ढीला करने के लिए क्या करें
• कब्ज के कारण जटिलताओं
• कब्ज के लिए रेचक उपचार
• खाद्य पदार्थ जो आंत को पकड़ते हैं

फंसी हुई आंत, जिसे कब्ज के रूप में भी जाना जाता है, एक स्वास्थ्य समस्या है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है, लेकिन महिलाओं में अधिक आम है। इस समस्या के कारण मल आंत में फंस जाता है और जमा हो जाता है, जिससे स्लाइड करना अधिक कठिन हो जाता है, जिससे अन्य लक्षण जैसे सूजन पेट, अतिरिक्त गैस और पेट में दर्द और असुविधा हो सकती है।

कब्ज बढ़ सकता है या एक गतिहीन जीवन शैली और फाइबर, सब्जियों, फलों और सब्जियों में कम आहार के कारण होता है, जिससे आंत आलसी हो जाती है और कार्य करने में कठिनाई होती है।

आंत को ढीला करने के लिए क्या करें

आंत को छोड़ने के लिए सब्जियों और सब्जियों जैसे कि पालक, पालक, लेट्यूस, हरी बीन्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, कद्दू, काले, दोपहर और रात के खाने के लिए गाजर और जब भी कच्ची खाने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि नाश्ते के दौरान और दिन में पपीता, कीवी, आलूबुखारा, नारंगी, अनानास, कीनू, आड़ू या अंगूर जैसे फलों को खाएं, उदाहरण के लिए, जो फाइबर और पानी से भरपूर होते हैं, जो उनके कामकाज का समर्थन करते हैं। आंत। अन्य खाद्य पदार्थ देखें जो फंसे हुए आंत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

बीज और साबुत अनाज जैसे कि अलसी, चिया, जई, तिल, गेहूं का चोकर या कद्दू के बीज भी महान प्राकृतिक विकल्प हैं जो आंत को काम करने में मदद करते हैं, और इसे नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए जोड़ा जा सकता है। वे महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे शरीर के लिए फाइबर का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत हैं।

इसके अलावा, प्रति दिन कम से कम 1.5 से 2.5 लीटर पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आप अपने फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं, क्योंकि यह आंत को विनियमित करने में भी मदद करता है। यदि आपको पानी पीने में कठिनाई होती है, तो हमारे पोषण विशेषज्ञ से यह वीडियो देखें जो अधिक पानी पीने के लिए अभ्यास तकनीकों में मदद करता है:

कब्ज के कारण जटिलताओं

जब आंत की खराबी होती है, तो मल आंत में कुछ दिन बिता सकता है जो इसे कठिन और निर्जलित बनाता है, जिससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है और गुदा विदर या बवासीर की उपस्थिति का पक्ष लेता है। इसके अलावा, कुछ मामलों में यह समस्या शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने को भी रोक सकती है, क्योंकि सही मल किण्वन नहीं होता है।

सबसे गंभीर मामलों में, जब कब्ज का इलाज नहीं किया जाता है तो यह विकसित हो सकता है और गंभीर आंत्र रुकावट पैदा कर सकता है, जिसका उपचार केवल सर्जरी करके किया जा सकता है। आमतौर पर, अस्पताल जाने की सिफारिश की जाती है जब कब्ज 10 दिनों से अधिक समय तक रहता है या जब पेट में दर्द और असुविधा और पेट में बड़ी सूजन के लक्षण होते हैं।

कब्ज के लिए रेचक उपचार

कब्ज के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ रेचक उपचार में शामिल हैं:

• मैग्नीशिया का दूध
• बेनस्टेयर
• अल्मेडा प्राडो 46
• सेनन
• एगियोलेक्स
• बिसालक्स
• कोलैक्ट
• Metamucil
• गुटलैक्स ड्रॉप्स
• खनिज तेल

इन उपायों को हमेशा रात में, सोने से पहले लेना चाहिए ताकि वे रात के दौरान प्रभावी हो सकें और इसका उपयोग केवल चिकित्सीय सलाह के तहत या अत्यधिक आवश्यकता के मामलों में किया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसका अत्यधिक और अनियंत्रित उपयोग आंत को आलसी भी बना सकता है, क्योंकि इसे कार्य करने के लिए उत्तेजित होने की आदत होती है।

आदर्श हमेशा इस समस्या का इलाज आहार में परिवर्तन के माध्यम से और प्राकृतिक रेचक के सेवन के साथ करने की कोशिश करता है, जैसे कि एक रेचक प्रभाव जैसे काली बेर चाय या सेना। यहां क्लिक करके एक रेचक प्रभाव के साथ 4 शक्तिशाली चाय की खोज करें।

खाद्य पदार्थ जो आंत को पकड़ते हैं

कब्ज को नियंत्रण में रखने का एक महत्वपूर्ण नियम है, आंत को पकड़ने वाले खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना या उनसे बचना, जैसे:

• अमरूद;
• कैंडी;
• अतीत;
• आलू;
• सेम;
• सफ़ेद ब्रेड;
• फास्ट फूड;

इन खाद्य पदार्थों में से अधिकांश कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध हैं, जो आंतों को अधिक अटकाने में मदद करता है और इसलिए इसे मॉडरेशन में खाया जाना चाहिए ताकि समस्या को बढ़ाना न हो। इसके अलावा, शक्करयुक्त या कार्बोनेटेड पेय से भी बचना चाहिए, क्योंकि ये भी कब्ज को खत्म करते हैं।