कठोर जोड़ों: यह क्यों होता है और राहत कैसे मिलेगी

विषय

• संयुक्त कठोरता क्यों होती है?
• संभावित कारण # 1: संधिशोथ (आरए)
• संभावित कारण # 2: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA)
• संभावित कारण # 3: ल्यूपस
• संभावित कारण # 4: बर्साइटिस
• संभावित कारण # 5: गाउट
• संभावित कारण # 6: बोन कैंसर
• कैसे मिलेगी राहत
• गर्म या ठंडा सेक
• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा
• स्टेरॉयड
• व्यायाम
• दर्द निवारण के प्राकृतिक उपचार
• मछली के तेल की खुराक
• सन का बीज
• ग्लूकोसोमाइन सल्फेट
• अपने चिकित्सक को कब देखना है

संयुक्त कठोरता क्यों होती है?

उम्र के साथ, कठोर जोड़ों कई लोगों के लिए एक वास्तविकता बन जाते हैं। उपयोग के वर्ष जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों पर उनके टोल ले सकते हैं। कई लोग जागने के बाद कठोर जोड़ों का अनुभव करते हैं। सोने के लिए कई घंटों तक लेटने से द्रव की मात्रा कम हो जाती है। यह सुबह में जोड़ों को और अधिक कठिन बना सकता है।

संयुक्त कठोरता हल्की हो सकती है और केवल प्रत्येक सुबह थोड़ी देर के लिए या समय की विस्तारित अवधि के लिए बैठने के बाद आपकी गतिशीलता को प्रभावित करती है। कठोरता भी अधिक गंभीर हो सकती है और आपकी गतिशीलता को प्रभावित कर सकती है।

कुछ मामलों में, दर्द और सूजन संयुक्त कठोरता के साथ होती है। यह चलना, खड़े होना या आपके जोड़ों पर वजन डालना दर्दनाक बना सकता है।

सभी कठोर जोड़ उम्र का परिणाम नहीं हैं। कई अन्य स्थितियां कठोर जोड़ों का कारण बन सकती हैं। इनमें गठिया, ल्यूपस और बर्साइटिस शामिल हैं। आहार और वजन सहित जीवनशैली कारक, संयुक्त गतिशीलता को भी प्रभावित कर सकते हैं।

संभावित कारणों और उपचारों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

संभावित कारण # 1: संधिशोथ (आरए)

जोड़ों के दर्द का सबसे आम कारण गठिया है। संधिशोथ (आरए) गठिया के सबसे आम रूपों में से एक है, जो 1.5 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करता है। इसके लक्षण आमतौर पर 30 और 60 की उम्र के बीच दिखाई देते हैं।

आरए एक पुरानी सूजन संबंधी विकार है। यह एक ऑटोइम्यून बीमारी भी है। इसका मतलब है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर के स्वस्थ हिस्सों पर हमला करती है, जैसे कि आपके जोड़ों का अस्तर। यह सूजन, दर्द और कठोरता का कारण बनता है। समय के साथ, यह संयुक्त विकृति और हड्डी का क्षरण भी पैदा कर सकता है।

आरए का कोई इलाज नहीं है, इसलिए इसके लक्षणों को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है। उन्हें दवा और अन्य उपचारों के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है। हालांकि, एक बार बीमारी उन्नत होने के बाद, विकलांगता को रोकने के लिए बहुत कम किया जा सकता है।

संभावित कारण # 2: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA)

गठिया का एक अन्य सामान्य रूप ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) है। OA को कभी-कभी अपक्षयी गठिया भी कहा जाता है। यह लगभग 27 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है। 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में यह सबसे आम है।

इस प्रकार के गठिया के परिणामस्वरूप आपके जोड़ों पर पहनने और आंसू आते हैं। उपास्थि, पतली ऊतक जो आपके जोड़ों में हड्डियों की रक्षा करती है, उपयोग के साथ दूर हो जाती है। समय के साथ, उपास्थि अब आपकी हड्डियों की रक्षा नहीं कर सकती है।

OA शरीर के किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह अक्सर सबसे अधिक प्रभावित होता है:

• घुटने
• कूल्हों
• उंगलियों
• गरदन
• वापस

जैसे ही OA आगे बढ़ता है, यह कठोरता के अलावा लक्षणों का कारण बन सकता है। इसमें शामिल है:

• दर्द
• सूजन
• क्रैकिंग लगता है जब संयुक्त गति में है

जैसे-जैसे हालत बिगड़ती है, आपकी हड्डियाँ और अधिक आसानी से टूट सकती हैं, और आप हड्डियों के स्पर्स विकसित कर सकते हैं। OA के उन्नत चरणों में, उपास्थि गायब हो जाती है। हड्डियां आपके जोड़ में अन्य हड्डियों के खिलाफ रगड़ती हैं। इससे अत्यधिक दर्द, कठोरता और विकलांगता हो सकती है।

ओए के लिए उपचार आपके जोड़ों में खोए हुए कार्टिलेज और तरल पदार्थ को बदलने में मदद कर सकता है। वजन कम करने और जोड़ों पर दबाव बनाने के उद्देश्य से लाइफस्टाइल उपचार भी प्रभावी हो सकता है। गंभीर मामलों में, संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

संभावित कारण # 3: ल्यूपस

ल्यूपस RA की तरह एक ऑटोइम्यून बीमारी है। आपका शरीर खुद पर हमला करता है, जिसमें आपके अंग और ऊतक शामिल हैं। ल्यूपस जो आपके जोड़ों पर हमला करता है, कठोरता, दर्द और सूजन पैदा कर सकता है।

ल्यूपस का निदान करना मुश्किल है क्योंकि इसके लक्षण कई अन्य स्थितियों की नकल करते हैं। एक लूपस निदान के लिए कई महीने लग सकते हैं, जबकि परीक्षण अन्य स्थितियों से इनकार करते हैं।

आरए की तरह, ल्यूपस क्रोनिक है। एक बार जब आप इसे विकसित करते हैं, तो आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए स्थिति के लक्षणों का अनुभव करेंगे। कोई इलाज नहीं है, लेकिन उपचार लक्षणों को कम करने और नियंत्रित करने में प्रभावी हैं।

संभावित कारण # 4: बर्साइटिस

बर्सा छोटे तरल से भरे थैली होते हैं जो आपके जोड़ों में हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को कुशन करते हैं। आप बर्सिटिस विकसित करते हैं जब उन थैली सूजन हो जाते हैं। यह स्थिति प्रभावित जोड़ में कठोरता और दर्द पैदा कर सकती है।

बर्साइटिस किसी भी संयुक्त को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह बड़े जोड़ों में सबसे आम है जैसे:

• कोहनी
• कंधा
• कमर

अन्य सामान्य साइटों में शामिल हैं:

• घुटना
• टखने
• अंगूठा

बर्साइटिस अक्सर अस्थायी होता है, और उपचार कई हफ्तों तक प्रभावित जोड़ को आराम देने पर निर्भर करता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको शारीरिक गतिविधि को कम करने और कुछ समय के लिए संयुक्त स्थिर रखने की आवश्यकता हो। यह बर्सा को ठीक करने और कठोरता को हल करने की अनुमति देता है।

संभावित कारण # 5: गाउट

संयुक्त कठोरता के कुछ अन्य संभावित कारणों के विपरीत, गाउट अचानक आता है। जब आप सो रहे हों, तब यह प्रकट हो सकता है, जो आपके जागने पर विशेष रूप से दर्दनाक हो सकता है।

गंभीर, जोड़ों में दर्द और कोमलता के अचानक एपिसोड गाउट की विशेषता है। गाउट किसी भी संयुक्त को प्रभावित कर सकता है। बड़ा पैर की अंगुली अक्सर लक्षणों का अनुभव करने वाला पहला संयुक्त है।

गठिया एक प्रकार का गठिया है। यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अधिक बार प्रभावित करता है, लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद गाउट के विकास के लिए एक महिला का जोखिम बढ़ जाता है। अधिकांश लोग अपने जीवन के शेष समय के लिए गाउट के लक्षणों से निपटेंगे, लेकिन लक्षण उपचार योग्य हैं।

संभावित कारण # 6: बोन कैंसर

यह शायद ही कभी जोड़ों के दर्द और जकड़न का कारण है, लेकिन यह एक संभावना है। हड्डी के कैंसर से पीड़ित लोगों को जोड़ों में दर्द या हड्डी में दर्द हो सकता है। आप एक हड्डी के पास सूजन या संवेदनशीलता का अनुभव भी कर सकते हैं।

हर किसी को दर्द नहीं होगा, यही कारण है कि हड्डी का कैंसर आगे बढ़ सकता है और इसके पता चलने से पहले अन्य लक्षण पैदा कर सकता है।

कैंसर उपचार योग्य है, लेकिन परिणाम कई कारकों पर निर्भर करता है। इन कारकों में ट्यूमर का आकार, स्थान और प्रकार शामिल हैं। हड्डी के कैंसर के उपचार के विकल्पों में विकिरण, कीमोथेरेपी और सर्जरी शामिल हैं।

कैसे मिलेगी राहत

संयुक्त कठोरता को कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह निर्भर करता है कि यह पहली जगह में क्या कर रहा है। यदि आपके जागने के बाद या 30 मिनट से अधिक समय तक कठोरता बनी रहती है या यदि लक्षण खराब हो रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप चिकित्सा की तलाश करें।

अंतर्निहित समस्या का निदान करने से आपको और आपके डॉक्टर को कठोरता को कम करने और अन्य संबंधित लक्षणों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने में मदद मिलेगी।

गर्म या ठंडा सेक

दोनों तापमान चरम पर कठोर जोड़ों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

एक दिन में कई बार 15 से 20 मिनट के लिए अपने कड़े जोड़ के लिए एक ठंडा संपीड़ित या बर्फ का बैग लागू करें। यह सूजन या सूजन को कम करने और आंदोलन में संयुक्त को कम करने में मदद कर सकता है। यह दर्द रिसेप्टर्स को सुस्त कर सकता है ताकि आप कम दर्द का अनुभव करें।

गर्मी भी जोड़ों और मांसपेशियों के लिए उपचारात्मक है। मांसपेशियों को आराम देने और परिसंचरण को बढ़ाने के लिए एक हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल, या शॉवर या स्नान से गर्म पानी का उपयोग करें।

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा

जोड़ों के दर्द के कई हल्के लक्षणों को ओटीसी दवाओं द्वारा राहत दी जा सकती है। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) गठिया के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। NSAIDs के सामान्य नामों में एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं।

स्टेरॉयड

यदि संयुक्त में सूजन और सूजन संयुक्त कठोरता का कारण बनती है, तो स्टेरॉयड एक उपचार विकल्प हो सकता है। गठिया के साथ सूजन और सूजन आम है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड सूजन को कम करते हैं। जब सूजन कम हो जाती है, तो जोड़ों का दर्द और कठोरता भी कम हो जाती है।

उन्नत गठिया वाले लोगों के लिए स्टेरॉयड फायदेमंद नहीं हो सकता है। कुछ मामलों में, राहत अल्पकालिक हो सकती है, और भविष्य के स्टेरॉयड इंजेक्शन उतने प्रभावी नहीं हो सकते हैं।

व्यायाम

व्यायाम और शारीरिक चिकित्सा संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे कठोरता कम हो सकती है।

यह वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। अतिरिक्त पाउंड के आसपास ले जाने से कुछ स्थितियों के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है जो जोड़ों के दर्द और कठोरता का कारण बनते हैं।

यदि आप अनिश्चित नहीं हैं कि कैसे व्यायाम शुरू करना है या आंदोलन में कठिनाई हो रही है, तो अपने चिकित्सक या प्रशिक्षित भौतिक चिकित्सक से बात करें। व्यायाम दर्द और जकड़न को दूर करने का एक आसान तरीका है, लेकिन आप कुछ शर्तों को बढ़ा सकते हैं यदि आप व्यायाम योजना शुरू करने से पहले सावधानी नहीं बरतते हैं।

दर्द निवारण के प्राकृतिक उपचार

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा उपचार भी कठोर जोड़ों को कम करने के लिए कुछ वादा कर सकते हैं। यहां तीन मदद मिल सकती है:

मछली के तेल की खुराक

One2012 के अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग मछली का तेल लेते हैं, वे सुबह के संयुक्त कठोरता और दर्द के कम एपिसोड की सूचना देते हैं।

मछली के तेल में असंतृप्त वसा वाले ईकोसोपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) होते हैं। अपने साप्ताहिक भोजन योजना में मछली के व्यंजन जोड़ने से भी मदद मिल सकती है, क्योंकि उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है।

मछली के तेल की खुराक के लिए एक विशिष्ट खुराक प्रति दिन 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है। प्रत्येक पूरक में कितने मिलीग्राम ओमेगा -3 एस हैं यह निर्धारित करने के लिए आपको बोतल के लेबल को पढ़ना चाहिए।

मछली के तेल की खुराक लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। ये पूरक अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

सन का बीज

अलसी में एक अन्य प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) होता है। EPA और DHA की तरह, ALA सूजन को कम करने और संयुक्त कठोरता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

ग्राउंड फ्लैक्ससीड में कुछ ALA होता है, लेकिन फ्लैक्ससीड ऑयल में अधिक होता है। अलसी का तेल कैप्सूल या एक बोतल में उपलब्ध है। औसत दैनिक सिफारिश 500 मिलीग्राम है। यह मात्रा अक्सर एक अलसी के तेल कैप्सूल या जमीन के एक औंस के रूप में होती है।

फ्लैक्ससीड्स स्वस्थ वसा को छोड़ने के लिए जमीन या कुचल दिया जाता है। आपका शरीर टूट नहीं सकता है और पूरे फ्लैक्ससीड्स को संसाधित कर सकता है, इसलिए आपको कोई भी स्वस्थ वसा प्राप्त नहीं होगी।

ग्लूकोसोमाइन सल्फेट

यह रसायन आपके जोड़ों के आसपास तरल पदार्थ में स्वाभाविक रूप से होता है। यह उपास्थि बनाने में एक भूमिका निभाता है। यदि आपके पास ग्लूकोसामाइन सल्फेट की कमी है, तो आपका शरीर उपास्थि का उत्पादन या रक्षा करने में सक्षम नहीं हो सकता है।

कुछ शोध जोड़ों के दर्द और जकड़न से राहत के लिए इस पूरक के उपयोग का समर्थन करते हैं। घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और सूजन वाले लोगों के लिए यह उपचार सबसे उपयोगी हो सकता है। गठिया दर्द के लिए अनुशंसित खुराक प्रति दिन 300 से 2000 मिलीग्राम तक होती है।

उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से संभावित दवा बातचीत के बारे में बात करें।

अपने चिकित्सक को कब देखना है

यदि संयुक्त कठोरता और दर्द अचानक आता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। इसी तरह, अगर पांच से सात दिनों की अवधि के बाद कठोरता और दर्द का समाधान नहीं होता है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

यदि आपको इन लक्षणों में से किसी एक का अनुभव हो तो आपको अपने डॉक्टर से भी ध्यान आकर्षित करना चाहिए:

• गंभीर दर्द
• तेजी से सूजन
• संयुक्त विकृति
• संयुक्त स्थानांतरित करने में असमर्थता
• तीव्र लालिमा और स्पर्श करने के लिए गर्म

हालांकि संयुक्त कठोरता असामान्य नहीं है, खासकर जब आप उम्र के साथ, यह किसी अन्य स्थिति का पहला संकेत हो सकता है। एक शारीरिक परीक्षा यह निर्धारित करने का एक आसान तरीका है कि समस्या क्या हो सकती है।

यदि कोई शारीरिक परीक्षा निर्णायक नहीं है, तो आपके डॉक्टर कुछ उपचार सुझा सकते हैं, ताकि जब आप गायब हो जाएं तो देखने के लिए इंतजार करने में आसानी हो। यदि यह गायब नहीं होता है, तो आपको निदान प्राप्त करने के लिए परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है।

एक बार जब आपका डॉक्टर कारण निर्धारित करता है, तो वे आपके लिए सबसे अच्छी उपचार योजना निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। यह आपके लक्षणों को कम करने और पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।