क्या इंटरनेट की लत एक वास्तविक चीज है?

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अधिकांश लोगों के लिए, स्क्रीन पर समय कम करना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन संभव है। और जबकि बहुत से लोग प्रतिदिन घंटों ऑनलाइन बिताते हैं-खासकर यदि उनकी नौकरी के लिए आवश्यक है-तो यह चिंता का एक प्रमुख कारण नहीं है। लेकिन शोध की एक ठोस मात्रा बताती है कि, कुछ लोगों के लिए, इंटरनेट पर निर्भरता एक सच्ची लत है।

यदि आप मानसिक रूप से अपने स्क्रीन समय RN की गणना कर रहे हैं, तो जान लें कि इंटरनेट की लत केवल भारी इंटरनेट उपयोग से कहीं अधिक है। "यह स्थिति वास्तव में अधिक पारंपरिक व्यसनों के साथ बहुत सारी विशेषताओं को साझा करती है," नीरज गंडोत्रा, एमडी, मनोचिकित्सक और डेल्फी व्यवहार स्वास्थ्य समूह के मुख्य चिकित्सा अधिकारी कहते हैं। शुरुआत के लिए, इंटरनेट की लत वाला कोई व्यक्ति संकट जैसे वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकता है, या यहां तक ​​​​कि मनोदशा के लक्षण जैसे चिंता या अवसाद का अनुभव कर सकता है यदि वे ऑनलाइन नहीं जा पा रहे हैं। यह दैनिक जीवन में भी हस्तक्षेप करता है, इसलिए जो लोग प्रभावित होते हैं वे ऑनलाइन होने के लिए काम, सामाजिक जुड़ाव, परिवार की देखभाल, या अन्य जिम्मेदारियों की उपेक्षा करते हैं।

और जैसा कि पदार्थों की लत के साथ होता है, इंटरनेट की लत मस्तिष्क को प्रभावित करती है। जब इंटरनेट की लत वाला कोई व्यक्ति ऑनलाइन हो जाता है, तो उसके मस्तिष्क में डोपामाइन का स्राव होता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, जब वे ऑफ़लाइन होते हैं, तो वे उस रासायनिक सुदृढीकरण से चूक जाते हैं और चिंता, अवसाद और निराशा का अनुभव कर सकते हैं। वर्तमान मनोरोग समीक्षा. वे ऑनलाइन जाने के लिए एक सहिष्णुता विकसित कर सकते हैं, और उस न्यूरोकेमिकल बूस्ट को प्राप्त करने के लिए अधिक से अधिक साइन इन करना होगा। (संबंधित: मैंने सोशल मीडिया पर वापस कटौती करने के लिए नए ऐप्पल स्क्रीन टाइम टूल्स की कोशिश की)

इंटरनेट एडिक्शन को अक्सर इंटरनेट एडिक्शन डिसऑर्डर के रूप में जाना जाता है, लेकिन इसे मानसिक विकारों के वर्तमान डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल (DSM-5) में आधिकारिक तौर पर एक मानसिक विकार के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, APA की गाइड जो मानसिक विकारों को मानकीकृत करने का काम करती है।. लेकिन, स्पष्ट होने के लिए, इसका मतलब यह नहीं है कि इंटरनेट की लत "वास्तविक" नहीं है, बस इसे परिभाषित करने के तरीके के बीच आम सहमति नहीं है। इसके अलावा, इंटरनेट की लत 1995 तक प्रकाश में नहीं आई थी, इसलिए शोध अभी भी बहुत नया है, और स्वास्थ्य विशेषज्ञ अभी भी विभाजित हैं कि इसे कैसे वर्गीकृत किया जाना चाहिए।

यदि आप सोच रहे हैं कि इंटरनेट की लत के लिए ऑनलाइन किस तरह की गतिविधियाँ सबसे अधिक विशेषता हैं, तो ऑनलाइन गेमिंग और सोशल मीडिया इस स्थिति के दो बहुत ही सामान्य उपप्रकार हैं। (संबंधित: सोशल मीडिया का उपयोग आपकी नींद के पैटर्न को खराब कर रहा है)

इसके अलावा, कई लोग नकली पहचान से बाहर रहने के लिए इंटरनेट का उपयोग करने के आदी हो जाते हैं, डॉ. गंडोत्रा ​​कहते हैं। "वे ऑनलाइन व्यक्तित्व बना सकते हैं और किसी और के होने का दिखावा कर सकते हैं।" अक्सर, ये लोग चिंता या अवसाद जैसी स्थितियों के लिए स्वयं-औषधि के साधन के रूप में इसका उपयोग कर रहे हैं, वैसे ही एक शराबी भावनाओं को सुन्न करने के लिए पी सकता है, वे कहते हैं।

तो, आप इंटरनेट की लत का इलाज कैसे करते हैं? कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी, टॉक थेरेपी का एक रूप, एक लोकप्रिय इंटरनेट एडिक्शन ट्रीटमेंट है। और चिकित्सा हस्तक्षेप परिणामी लक्षणों का इलाज कर सकते हैं जो अत्यधिक इंटरनेट उपयोग के साथ आते हैं, जैसे सूखी आंख या अनियमित खाने का पैटर्न, डॉ। गंडोत्रा ​​कहते हैं। (संबंधित: सेल फोन की लत इतनी वास्तविक है कि लोग इसके लिए पुनर्वसन के लिए जा रहे हैं)

चूंकि हर कोई ऑनलाइन *इतना* है-कुछ लोग "स्लीप टेक्स्टिंग" भी कर रहे हैं-यह महसूस करना कठिन हो सकता है कि क्या आपको या आपके किसी परिचित को कोई लत है, लेकिन देखने के लिए कुछ चेतावनी संकेत हैं। ऑनलाइन समय बिताने के लिए नींद कम करना, पूछताछ करने पर इंटरनेट के उपयोग के बारे में रक्षात्मक होना और जिम्मेदारियों को नज़रअंदाज़ करना ये सभी इंटरनेट की लत के संकेत हैं और किसी को मदद की ज़रूरत है।

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