इन्फ्रास्पिनैटस दर्द के कारण क्या हैं और मैं इसका इलाज कैसे कर सकता हूं?
विषय
- Infraspinatus मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है
- इन्फ्रास्पिनैटस आंसू
- लक्षण
- इन्फ्रास्पिनैटस टेंडिनोपैथी
- लक्षण
- इन्फ्रास्पिनैटस इम्प्लिमेंटेशन
- लक्षण
- bursitis
- लक्षण
- सूखी नस
- लक्षण
- इन्फ्रास्पिनैटस ट्रिगर बिंदु क्या हैं?
- Infraspinatus दर्द का निदान
- Infraspinatus दर्द परीक्षण
- कारणों का इलाज करना
- आराम
- गर्मी और बर्फ
- इन्फ्रास्पिनैटस दर्द खिंचता है और व्यायाम करता है
- लंगर
- बाहरी घुमाव
- निष्क्रिय बाहरी रोटेशन
- एनएसएआईडी
- स्टेरॉयड इंजेक्शन
- शल्य चिकित्सा
- रिकवरी और आउटलुक
- ले जाओ
इन्फ्रास्पिनैटस चार मांसपेशियों में से एक है जो रोटेटर कफ बनाता है, जो आपके हाथ और कंधे को हिलाने और स्थिर रहने में मदद करता है।
आपका इन्फ्रास्पिनैटस आपके कंधे के पीछे होता है। यह आपके ह्यूमरस के शीर्ष (आपकी बांह में सबसे ऊपर की हड्डी) को आपके कंधे से जोड़ता है, और यह आपकी भुजा को बगल में घुमाने में मदद करता है।
इन्फ्रास्पिनैटस में दर्द सबसे अधिक संभावना है जिसमें कंधे को दोहराए जाने वाली गति होती है। तैराक, टेनिस खिलाड़ी, चित्रकार और बढ़ई इसे अधिक बार प्राप्त करते हैं। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाते हैं, इसकी संभावना भी बढ़ जाती है।
इन्फ्रास्पिनैटस दर्द के कई संभावित कारण हैं। कुछ गंभीर हैं, लेकिन कोई भी जीवन के लिए खतरा नहीं है।
Infraspinatus मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है
कभी-कभी, इन्फ्रास्पिनैटस दर्द मामूली तनाव या पहनने और आंसू के कारण होता है। इन मामलों में, आराम से दर्द से राहत मिलेगी। लेकिन आपका दर्द चोट या अधिक गंभीर स्थितियों के कारण भी हो सकता है।
इन्फ्रास्पिनैटस आंसू
दो प्रकार के इन्फ्रास्पिनैटस आँसू हैं:
- एक आंशिक आंसू कण्डरा को नुकसान पहुंचाएगा, लेकिन यह सभी रास्ते से नहीं जाएगा। यह आमतौर पर दोहरावदार तनाव या सामान्य उम्र बढ़ने के कारण होता है।
- एक पूर्ण, या पूर्ण मोटाई, आंसू हड्डी से infraspinatus जब्त करता है। यह आमतौर पर एक गंभीर चोट के कारण होता है, जैसे कि गिरना।
लक्षण
- आराम करने पर दर्द
- रात में दर्द
- हाथ की कमजोरी
- दर्द जब उठाने या अपने हाथ को कम करने
- अपनी बांह हिलाने पर सनसनी
- यदि आपके पास एक तीव्र आंसू है, तो यह गंभीर, अचानक दर्द और कमजोरी का कारण होगा
इन्फ्रास्पिनैटस टेंडिनोपैथी
इन्फ्रास्पिनैटस टेंडिनोपैथी इन्फ्रास्पिनैटस की कम गंभीर चोट है। दो प्रकार हैं:
- Tendonitis कण्डरा की सूजन है।
- टेंडिनोसिस कण्डरा में छोटे आँसू है जो बहुत सूजन का कारण नहीं है।
टेंडिनोपैथी के कारणों में शामिल हैं:
- अति प्रयोग, विशेषकर ओवरहेड या फेंकना
- कंधे का आघात
- गठिया या आपके कंधे में एक और सूजन की बीमारी
- आपकी उम्र के अनुसार सामान्य वस्त्र और आंसू
लक्षण
- दर्द जो कंधे के उपयोग से बढ़ता है
- अपने कंधे और ऊपरी बांह में सुस्त दर्द
- रात में दर्द
- कंधे की कमजोरी
- कंधे में अकड़न
- आपके कंधे में गति का कुछ नुकसान
- ओवरहेड तक पहुँचने के दौरान दर्द
- आपके पीछे पहुँचते समय दर्द
इन्फ्रास्पिनैटस इम्प्लिमेंटेशन
अपव्यय तब होता है जब एक कण्डरा संकुचित हो जाता है, आमतौर पर एक हड्डी स्पर या सूजन द्वारा। इन्फ्रास्पिनैटस इम्प्लिमेंटेशन उन लोगों में असामान्य है, जो ऐसे खेलों में नहीं हैं जिनमें टेनिस फेंकना शामिल है। यह 30 वर्ष से कम आयु के एथलीटों में विशेष रूप से आम है।
लक्षण
- पूरे कंधे में दर्द
- हाथ नीचे दर्द
- दर्द जो समय के साथ खराब हो जाता है
bursitis
बर्साइटिस तब होता है जब बर्सा - आपकी बांह की हड्डी के शीर्ष और आपके कंधे की नोक के बीच एक द्रव भरा थैली - सूजन हो जाता है। यह दर्द पैदा कर सकता है और इन्फ्रास्पिनैटस मांसपेशियों के आंदोलनों को प्रतिबंधित कर सकता है।
अति प्रयोग बर्साइटिस का सबसे आम कारण है, लेकिन यह इसके कारण भी हो सकता है:
- गठिया
- गाउट
- मधुमेह
- गलग्रंथि की बीमारी
- tendonitis
- तीव्र चोट
लक्षण
- कंधे की सूजन
- अपने कंधे को हिलाने पर दर्द
सूखी नस
यदि आपके कंधे में सुप्रास्कैपुलर तंत्रिका को पिन किया जाता है, तो इससे इन्फ्रासपीनैटस दर्द हो सकता है। एक चुटकी तंत्रिका आमतौर पर आघात, अति चोटों, या अन्य कंधे की शिथिलता के परिणामस्वरूप होती है।
लक्षण
- आपके कंधे के पीछे और ऊपर दर्द
- दर्द जो सामान्य उपचारों का जवाब नहीं देता है
- कंधे की कमजोरी
- इन्फ्रास्पिनैटस का शोष (दुर्लभ मामलों में)
इन्फ्रास्पिनैटस ट्रिगर बिंदु क्या हैं?
ट्रिगर बिंदु - जो सभी डॉक्टरों का मानना है कि वास्तव में मौजूद नहीं हैं - एक मांसपेशी में कठिन, निविदा स्पॉट माना जाता है।
जब उन्हें धक्का दिया जाता है, तो अव्यक्त ट्रिगर बिंदु चोटिल होते हैं, जबकि सक्रिय ट्रिगर बिंदु स्पर्श या गति के बिना भी दर्द का कारण बनते हैं। वे न केवल दर्द पैदा कर सकते हैं, बल्कि गति को प्रतिबंधित कर सकते हैं और मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकते हैं।
सक्रिय ट्रिगर बिंदु मांसपेशियों में स्थान पर दर्द या संदर्भित दर्द पैदा कर सकता है। संदर्भित दर्द शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द होता है, जो आमतौर पर ट्रिगर बिंदु के पास होता है।
ट्रिगर पॉइंट्स आमतौर पर मांसपेशियों पर तनाव द्वारा सक्रिय होते हैं। यदि आपके इन्फ्रास्पिनैटस में सक्रिय ट्रिगर बिंदु हैं, तो यह आपके कंधे में दर्द और आपके हाथ को नीचे कर सकता है।
उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- सूखी सुई
- संवेदनाहारी इंजेक्शन
- खींच
- मालिश
- लेजर थेरेपी
- गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs)
Infraspinatus दर्द का निदान
आपके infraspinatus दर्द के कारण का निदान करने के लिए, एक डॉक्टर सबसे पहले आपके मेडिकल इतिहास पर नज़र रखेगा। वे आपके बारे में पूछेंगे:
- आपके लक्षण
- जब लक्षण शुरू हुए
- किसी भी हाल की चोट
- यदि आप खेल खेलते हैं या दोहराए गए कंधे की गति के साथ अन्य गतिविधियाँ हैं
फिर, वे यह देखने के लिए एक शारीरिक परीक्षा करेंगे कि आपके मोशन की सीमा सीमित है, और यदि आपके कंधे की मांसपेशियां कमजोर हैं, तो आपके कंधे को क्या चोट लगती है।
आमतौर पर, एक चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षा एक infraspinatus समस्या का निदान करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन एक डॉक्टर भी एक निदान की पुष्टि करने के लिए अन्य संभावनाओं या एक अल्ट्रासाउंड या एमआरआई का पता लगाने के लिए एक्स-रे कर सकता है।
यदि कोई डॉक्टर यह सुनिश्चित नहीं करता है कि क्या आपके पास इन्फ्रास्पिनैटस आंसू या टेंडिनोपैथी है, तो वे स्थानीय संवेदनाहारी के साथ मांसपेशियों को इंजेक्ट कर सकते हैं। यदि आपके पास टेंडिनोपैथी है, तो दर्द में सुधार होगा और आपकी मांसपेशियों की ताकत सामान्य होगी। यदि आपके पास एक आंसू है, तो आपका हाथ कार्य अभी भी सीमित होगा।
Infraspinatus दर्द परीक्षण
एक infraspinatus दर्द परीक्षण का उपयोग यह देखने के लिए किया जाता है कि आपका दर्द infraspinatus या आपके कंधे के किसी अन्य हिस्से से आ रहा है या नहीं।
आप अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए, अपनी भुजाओं को 90 डिग्री तक मोड़ेंगे। आपकी कोहनी आपके पक्ष में होनी चाहिए, और आपकी बाहें आपके सामने होनी चाहिए।
जब आप उन्हें बाहर की ओर घुमाएंगे तो एक डॉक्टर आपकी बाहों के खिलाफ धक्का देगा। यदि यह दर्द होता है, तो आपको सबसे अधिक संभावना एक इन्फ्रासपीनैटस समस्या है।
कारणों का इलाज करना
ज्यादातर मामलों में, एक डॉक्टर infraspinatus दर्द के लिए निरर्थक उपचार की कोशिश करने की सिफारिश करेगा। ये उपचार अधिकांश लोगों के लिए सफल होते हैं, हालांकि निरर्थक उपचारों का एक संयोजन आवश्यक हो सकता है।
यदि निरर्थक उपचार प्रभावी नहीं है, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकता है।
आराम
इन्फ्रासपिनाटस चोट अक्सर दोहरावदार गति के कारण होती है। अपने कंधे को आराम करने से इसे ठीक करने का मौका मिलेगा। एक डॉक्टर आपके हाथ को एक गोफन में रखने या अस्थायी रूप से उन गतिविधियों से बचने की सलाह दे सकता है जो अधिक दर्द का कारण बनते हैं।
गर्मी और बर्फ
आपके कंधे को घुमाने से सूजन कम होगी। आप इसे अपनी चोट पर या व्यायाम या खिंचाव के बाद कर सकते हैं।
गर्मी आपके इन्फ्रासपीनस को आराम करने में मदद करेगी। आपको स्ट्रेचिंग या व्यायाम करने से पहले गर्मी को लागू करना चाहिए। हीटिंग पैड का उपयोग करना या गर्म स्नान या शॉवर लेना प्रभावी है।
इन्फ्रास्पिनैटस दर्द खिंचता है और व्यायाम करता है
खिंचाव और व्यायाम आपको लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार करने में मदद करेंगे। वे आपको आगे की चोट से बचने के लिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करेंगे। इनमें से किसी भी खिंचाव या व्यायाम में दर्द नहीं होना चाहिए। यदि वे करते हैं, तो रोकें और अपने चिकित्सक को बताएं।
एक चिकित्सक भी भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है। वे आपको घर पर करने के लिए अतिरिक्त अभ्यास दे सकते हैं।
यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
लंगर
यह अभ्यास आपकी मांसपेशियों और वे जिस स्थान से होकर गुजरते हैं, वहां खिंचाव करने में मदद करता है ताकि आप एक जमे हुए कंधे को प्राप्त न कर सकें।
- एक कोण पर आगे झुकें। समर्थन के लिए अपने अप्रभावित हाथ का उपयोग करें।
- धीरे-धीरे अपनी प्रभावित भुजा को आगे और पीछे की ओर घुमाएं, फिर बाजू की ओर।
- फिर इसे छोटे हलकों में घुमाएं।
- प्रत्येक के 10 के 2 सेट करें।
बाहरी घुमाव
यह व्यायाम आपके इन्फ्रास्पिनैटस को मजबूत और लंबा करने में मदद करता है। जैसा कि आप ठीक करते हैं, आप वजन जोड़ना शुरू कर सकते हैं।
- अपनी तरफ से लेटें और अपने सिर को अपनी बांह पर रखें
- जिस भुजा पर आप 90 डिग्री पर नहीं लेटे हैं, उस पर झुकें, ताकि आपकी कोहनी हवा में हो, आपका हाथ ज़मीन पर हो और आपका हाथ आपके पेट के आर-पार हो।
- अपनी कोहनी को अपनी तरफ रखें और धीरे-धीरे अपनी बांह को घुमाएं। यह हवा में अपने हाथ से 90 डिग्री तक झुकना चाहिए।
- धीरे-धीरे हाथ को नीचे की ओर घुमाएं।
- 10 के 2 सेट करें।
- दूसरी तरफ दोहराएं।
निष्क्रिय बाहरी रोटेशन
आपको अपने कंधों के पीछे इस खिंचाव को महसूस करना चाहिए। आपको एक छड़ी या झाड़ू के हैंडल की तरह हल्की छड़ी की आवश्यकता होगी।
- प्रत्येक छोर पर छड़ी को जोर से पकड़ें।
- अपने शरीर के खिलाफ अपने प्रभावित हाथ की कोहनी रखें।
- दूसरे हाथ का प्रयोग धीरे से छड़ी को क्षैतिज रूप से धकेलने के लिए करें ताकि प्रभावित कोहनी आपकी तरफ हो और प्रभावित हाथ आपके शरीर के लिए 90 डिग्री पर मुड़ा हुआ हो।
- 30 सेकंड के लिए पकड़ो।
- 30 सेकंड के लिए आराम करें।
- 3 बार दोहराएं।
- दूसरी तरफ दोहराएं।
एनएसएआईडी
Ibuprofen (Advil, Motrin) जैसे NSAIDs दर्द से राहत देते हैं और आपकी चोट के कारण होने वाली सूजन को कम करते हैं।
स्टेरॉयड इंजेक्शन
स्टेरॉयड इंजेक्शन स्थानीय संवेदनाहारी और कोर्टिसोन के मिश्रण का उपयोग करते हैं, जो एक विरोधी भड़काऊ स्टेरॉयड है। आपका डॉक्टर आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर इस मिश्रण को सीधे आपके इन्फ्रास्पिनैटस या बर्सा में इंजेक्ट करेगा।
ये इंजेक्शन अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन बहुत बार किए जाने पर आपकी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
शल्य चिकित्सा
गंभीर चोट लगने पर या अन्य उपचार विफल होने पर सर्जरी की जा सकती है। यह आमतौर पर केवल एक प्राथमिक उपचार के रूप में किया जाता है यदि आपको कोई गंभीर, तीव्र चोट लगी हो, जैसे कि गिरने से पूर्ण आंसू।
विभिन्न प्रकार की सर्जरी होती हैं। आपके डॉक्टर को आपके साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए।
रिकवरी और आउटलुक
आपका डॉक्टर सबसे पहले आराम, व्यायाम और स्ट्रेचिंग की सलाह देगा। यदि वे कुछ हफ्तों के भीतर मदद करना शुरू नहीं करते हैं, तो आपको आगे के मूल्यांकन के लिए अपने डॉक्टर के पास वापस जाना चाहिए।
इस बिंदु पर, वे निरंतर अभ्यास की सिफारिश कर सकते हैं या आपको एक स्टेरॉयड इंजेक्शन दे सकते हैं। इंजेक्शन आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर दर्द को कम करने के लिए काम करना शुरू करते हैं।
यदि आपको 6 महीने बाद भी दर्द होता है, तो आपका डॉक्टर यह देख सकता है कि क्या आप सर्जरी के लिए अच्छे उम्मीदवार हैं। ओपन सर्जरी, जो एक बड़े चीरे का उपयोग करती है, में आर्थोस्कोपिक सर्जरी की तुलना में लंबे समय तक उपचार होता है, जो कई छोटे चीरों का उपयोग करता है।
आमतौर पर लगभग 6 महीने लगते हैं इससे पहले कि आपके कंधे का कार्य सर्जरी के बाद सामान्य हो जाए। आप कितनी अच्छी तरह से चिकित्सा कर रहे हैं, इसके आधार पर, आप 4 महीने के भीतर कुछ गतिविधियों में वापस आ सकते हैं।
ले जाओ
Infraspinatus दर्द एक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, इसे आराम, स्ट्रेचिंग और एनएसएआईडी जैसे उपचारों से हल किया जा सकता है।
यदि आपके पास कंधे में दर्द और कमजोरी है, खासकर यदि आप अपने दैनिक जीवन में बहुत अधिक दोहराव वाले हाथ के काम करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके दर्द और उपचार के विकल्पों का कारण जानने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अनुशंसित
तथ्यों को जानिए: कुछ लोग क्यों सोचते हैं कि स्टैटिन आपके लिए खराब हैं
