इन्फ्रारेड सौना उपचार के साथ डील क्या है?

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यह कहना सुरक्षित है कि इन्फ्रारेड थेरेपी वर्तमान में वेलनेस और सौंदर्य उद्योग में *सबसे* उपचार है। विशेष सौना में बैठने से स्वास्थ्य लाभों की एक लॉन्ड्री सूची मिलती है, जिसमें बढ़ी हुई ऊर्जा, बेहतर परिसंचरण और दर्द से राहत शामिल है। साथ ही पूरी चमकती त्वचा और कैलोरी बर्न करने वाली चीज़।

तो 120 डिग्री के गर्म डिब्बे में बैठने से इतने लाभ कैसे मिल सकते हैं? ठीक है, शुरुआत के लिए, यह आपके पारंपरिक सौना अनुभव से बिल्कुल अलग है, रैले डंकन, डी.सी., क्लियरलाइट इन्फ्रारेड के कोफ़ाउंडर बताते हैं। "एक पारंपरिक सौना के विपरीत जो सिर्फ हवा को गर्म करता है, अवरक्त शरीर को सीधे गर्म करता है, जो सेलुलर स्तर पर एक गहरा, स्थायी पसीना पैदा करता है," वे बताते हैं।

इसका क्या मतलब है? डंकन कहते हैं, "इन्फ्रारेड शरीर के कोमल ऊतकों में एक इंच तक प्रवेश कर सकता है, जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है।" इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी संचार प्रणाली को उत्तेजित करती है और शरीर की कोशिकाओं को पूरी तरह से ऑक्सीजन देती है, जो बेहतर रक्त परिसंचरण की अनुमति देती है, वे बताते हैं। यही कारण है कि यह एथलीटों के लिए विशेष रूप से सहायक है, वह कहते हैं, और क्यों भौतिक चिकित्सा केंद्र दर्द से राहत और वसूली के साथ रोगियों की सहायता के लिए वर्षों से इन्फ्रारेड सौना का उपयोग कर रहे हैं। (वास्तव में, लेडी गागा अपने पुराने दर्द के प्रबंधन के लिए इसके द्वारा कसम खाता है। यहां, दर्द प्रबंधन डॉक्टर के मुताबिक, यह वास्तव में मदद कर सकता है या नहीं।)

इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जैसे-जैसे रिकवरी पहले से कहीं ज्यादा गुलजार हो जाती है (ठीक है), न्यूयॉर्क शहर में हायरडोज और एलए में हॉटबॉक्स जैसी सेवा के लिए समर्पित बुटीक स्टूडियो देश भर में पॉप अप हो गए हैं।

हायरडोज़ के संस्थापक लॉरेन बर्लिंगेरी और केटी कैप्स बताते हैं कि इन्फ्रारेड लाइट ऊर्जा को विकीर्ण करती है जिसे हम गर्मी के रूप में महसूस करते हैं (उसी तरह हम सूरज से गर्मी महसूस करते हैं, लेकिन हानिकारक यूवी किरणों के बिना) - और ग्राहक मन की कसम खाते हैं *और* बज़ एक पसीना सत्र पेश कर सकता है। (संबंधित: क्रिस्टल लाइट थेरेपी ने मेरी पोस्ट-मैराथन बॉडी-सॉर्ट को ठीक किया)

डंकन के अनुसार, सबसे बड़े लाभों में से एक कैलोरी-बर्निंग लाभ-प्रति 30 मिनट के सत्र में 600 कैलोरी तक है। बर्लिंगेरी कहते हैं, "इन्फ्रारेड सॉना में बैठने से शरीर के मुख्य तापमान में वृद्धि होती है, जिससे हमारे दिल और चयापचय दर में वृद्धि होती है, जो हल्के जॉग की मात्रा के समान कैलोरी जलती है।"

कुछ ज्यादा ही अच्छा लग रहा है? शायद नहीं। में प्रकाशित एक 2017 का अध्ययन प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल पाया गया कि उपयोगकर्ताओं ने सौना सत्र के बाद 30 मिनट तक उच्च हृदय गति का अनुभव किया। और हाल ही में बिंघमटन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि औसतन, प्रतिभागियों ने एक सप्ताह में तीन बार इन्फ्रारेड सॉना में 45 मिनट का सत्र बिताया, 16 सप्ताह में शरीर में वसा का चार प्रतिशत कम हो गया। फिर भी, ऐसे कुछ अध्ययन हैं जो किसी भी प्रत्यक्ष दीर्घकालिक वजन घटाने के लाभ की ओर इशारा कर सकते हैं।

लेकिन जब समर्थकों का कहना है कि इन्फ्रारेड को आपके कल्याण आहार में शामिल करना वसूली और प्रदर्शन को बढ़ाने का साधन हो सकता है, तो यह काफी हद तक मानसिक भत्तों के बारे में भी है। हायरडोज़ स्पा में निजी, नखलिस्तान जैसे कमरे हैं जहाँ आप गर्मी और क्रोमोथेरेपी प्रकाश की तीव्रता को नियंत्रित कर सकते हैं, जो आपके मूड और पसंद के आधार पर एक रंग का चयन करता है। आप अपने फोन को कॉम्प्लिमेंट्री ऑक्स कॉर्ड में भी प्लग कर सकते हैं, ताकि आप मूड पाने के लिए संगीत या पॉडकास्ट सुन सकें। (फिटनेस सेंटर, फिजिकल थेरेपी सेंटर और स्पा में पाए जाने वाले इन्फ्रारेड सौना एक समान ज़ेन अनुभव प्रदान करते हैं-और नेटफ्लिक्स को स्ट्रीम करने की क्षमता प्रदान करते हैं! -तो आप वही लाभ प्राप्त कर सकते हैं, भले ही आप एक समर्पित स्टूडियो के पास न रहें।)

कैप्स का कहना है कि "इन्फ्रारेड हमारे मस्तिष्क के खुशी के रसायनों (विशेष रूप से सेरोटोनिन और एंडोर्फिन) को भी ट्रिगर करता है ताकि आप स्वाभाविक रूप से अपना उच्च प्राप्त कर सकें-और सुंदर और गुलजार महसूस कर सकें।" साथ ही, जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन जामा मनश्चिकित्सा पाया गया कि इन्फ्रारेड लैंप से त्वचा को गर्मी में उजागर करना सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करके एंटीडिपेंटेंट्स के प्रभाव की नकल कर सकता है।

"यह आराम और उत्तेजक दोनों है," वह कहती हैं। "एक सत्र के बाद, आप महसूस करेंगे कि आप बादलों पर हैं, और आपके पास वह चमक-से-भीतर, रूखी त्वचा होगी। आप तरोताजा और फिर से सक्रिय हैं, लेकिन आप शुद्ध, केंद्रित और स्पष्ट भी महसूस करते हैं। सिर वाला।"

क्षमा करें, लेकिन संभावित कैलोरी-बर्निंग प्रभावों की परवाह किए बिना, इन्फ्रारेड सॉना में रुकना वास्तविक कसरत का प्रतिस्थापन नहीं है। फिर भी, स्फूर्तिदायक और तनाव-मुक्त करने की क्षमता अकेले ही इस वेलनेस ट्रेंड को आजमाने लायक बनाती है।

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