अगर आप इस महीने एक काम करते हैं... अपना वर्कआउट कम करें
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आपने शायद सुना होगा कि नियमित व्यायाम प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकता है, लेकिन यहां तक कि सबसे साफ जिम भी कीटाणुओं का एक अप्रत्याशित स्रोत हो सकता है जो आपको बीमार कर सकता है। उपकरण का उपयोग करने से पहले कीटाणुरहित करने में केवल कुछ सेकंड खर्च करने से सूँघने से बचने में मदद मिल सकती है (आधे से अधिक सर्दी और फ्लू के वायरस दूषित क्षेत्र को संभालने के बाद आपकी आंखों या नाक को छूने से पकड़े जाते हैं)। टक्सन में यूनिवर्सिटी ऑफ एरिजोना में पब्लिक हेल्थ कॉलेज के एसोसिएट प्रोफेसर केली रेनॉल्ड्स, पीएचडी कहते हैं, "कौन जानता है कि आपके सामने कितने लोगों ने उस ट्रेडमिल रेल को पकड़ लिया है - या उनके हाथों में कौन से कीटाणु थे।" . अपने जिम के कीटाणुनाशक घोल की बोतल पर निर्भर न रहें। डॉक्टर के कार्यालय में पेन की तरह, बोतल के बाहर कीटाणुओं से भरा जा सकता है। इसके बजाय, अपने जिम बैग में कुछ कीटाणुनाशक पोंछे रखें। प्रत्येक उपकरण के लिए एक वाइप का उपयोग करें, और सुनिश्चित करें कि आप बटन और हैंडल को रगड़ते हैं। योगा मैट और फ्री वेट को न भूलें-- वे कार्डियो मशीनों की तरह ही बग ले जाने की संभावना रखते हैं। और अपने चेहरे को तब तक रगड़ने से बचने की कोशिश करें जब तक कि आप अपने वर्कआउट के बाद अपने हाथ नहीं धो लें।
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