अगर आपको रात में नींद न आने की समस्या है, तो आजमाएं यह योगासन

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हर एक व्यक्ति किसी न किसी रूप में तनाव का सामना करता है-और हम हमेशा तनाव से निपटने के सर्वोत्तम तरीके सीखने की कोशिश कर रहे हैं ताकि यह हमारे जीवन पर हावी न हो और हम खुश, स्वस्थ लोग बन सकें। तनाव कम करने के हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक है योग करना, लेकिन भावनात्मक और शारीरिक तनाव को दूर करने के लिए कौन से आसन सबसे अच्छे हैं? जब हमें विशेषज्ञ योगी और अंडर आर्मर एंबेसडर कैथरीन बुडिग के साथ बात करने का मौका मिला, तो हमने यह पूछने का मौका दिया कि काम पर एक कठिन दिन के बाद तनाव को दूर करने या आराम करने के लिए उनके पसंदीदा शांत, केंद्रित पोज़ क्या थे।

कैथरीन ने कहा, "अगर मुझे दिन के अंत में आराम करने की ज़रूरत होती है तो मेरे पसंदीदा गो-टू में से एक दीवार [विपरिता करणी मुद्रा] है।" "यह सिर्फ दीवार के खिलाफ स्कूटर चलाने की सादगी है, इसलिए आप अपनी पीठ पर अपने नीचे के साथ फ्लैट लेट रहे हैं और आपके पैर सीधे दीवार के खिलाफ फ्लश कर रहे हैं।" यदि आपको अतिरिक्त स्थिरता के लिए भी इसकी आवश्यकता है तो उसने एक पट्टा का उपयोग करने की सिफारिश की!

तो क्या इसे इतना महान बनाता है? "सोने में कठिनाई का मुकाबला करना वास्तव में बहुत अच्छा है; यह दिन के अंत में पैरों को बाहर निकालने का एक शानदार तरीका है यदि आप बहुत लंबे समय से खड़े हैं, या यदि आपने वास्तव में बड़ी कसरत की है, तो थकान को दूर करना बहुत अच्छा है।"

यदि आपको कुछ और शांत करने वाले पोज़ की ज़रूरत है, तो कैथरीन कहती हैं, "हिप ओपनर्स और सौम्य सुपाइन ट्विस्ट भी शानदार हैं।"

यह लेख मूल रूप से पॉपसुगर फिटनेस पर प्रकाशित हुआ था।

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