मैंने आखिरी महीना मॉर्निंग पर्सन बनने की कोशिश में बिताया

विषय

• के लिए समीक्षा करें

मैं सुबह के व्यक्ति और रात के उल्लू के बीच में कहीं गिर जाता हूं, कुछ रात देर तक जागता हूं, जबकि सुबह की शूटिंग या अन्य प्रतिबद्धता होने पर मैं अभी भी उठने में सक्षम हूं। तो कब आकार मुझसे पूछा गया कि क्या मैं उनके साथ जुड़ना चाहता हूं और फरवरी के लिए उनके #MyPersonalBest अभियान के हिस्से के रूप में खुद को मॉर्निंग पर्सन बनने के लिए चुनौती देना चाहता हूं, तो मैंने सोचा, "यही वह धक्का है जिसकी मुझे आवश्यकता है।"

मैं जल्दी उठता था, लेकिन जब मेरा शेड्यूल बदल गया और मुझे जल्दी उठने की जरूरत नहीं पड़ी, तो मैं रुक गया। फिर भी, मैंने हमेशा सुबह अधिक उत्पादक महसूस किया है, इसलिए मैं चाहता था पहले जागने के लिए, भले ही मैंने नहीं किया जरुरत प्रति।

जब 1 फरवरी के आसपास आया, तो मेरे पास वास्तव में एक निर्धारित योजना नहीं थी (जिसका मुझे बाद में पछतावा हुआ) वास्तव में कैसे मैं एक मॉर्निंग पर्सन बनने जा रहा था। लेकिन मैंने पहले ही बिस्तर पर जाना शुरू कर दिया था। एक ठोस पहला कदम लगता है, है ना? इसलिए अगर मैं आमतौर पर रात में ब्लॉगिंग के बाद आधी रात या 1 बजे बिस्तर पर जाता, तो मैं कम से कम रात 11 बजे बिस्तर पर रहने की कोशिश करता। बजाय। समस्या यह थी, इसने मुझे पहली बार में बहुत पहले नहीं जगाया। हम्म...

तभी मैंने अपनी रात की दिनचर्या पर काम करना शुरू किया।

मैं हमेशा स्लीप मास्क लगाकर सोता हूं, लेकिन मैंने इसे इस उम्मीद में छोड़ना शुरू कर दिया कि सूरज की रोशनी मुझे पहले जगा देगी। इससे थोड़ी मदद मिली। लेकिन मुझे एहसास होने लगा कि मेरे लिए यह जरूरी नहीं कि शारीरिक रूप से पहले ही जाग जाए। यह बिस्तर से उठने और अपने दिन की शुरुआत करने की क्रिया के बारे में था।

इसलिए महीने के दौरान मैंने गंभीर होने का फैसला किया। 15 मिनट पहले के लिए अपना अलार्म नहीं लगाना, या अपने शरीर को कुछ ऐसा बनने की कोशिश करना जो वह करने के लिए अभ्यस्त नहीं था-एक ऊर्जावान सुबह उठने वाला। नहीं, मैंने सुबह 7:30 के लिए अपना अलार्म सेट करने का फैसला किया, उठो और तुरंत व्यायाम करो- सुबह की कॉफी पीने से पहले ही। यह मेरे लिए बहुत बड़ा बलिदान था, लेकिन कॉफी पर रोक लगाने से मुझे आगे देखने के लिए कुछ मिला। मैं प्यार मेरी कॉफी।

मैं धार्मिक रूप से सुबह का व्यायाम करने वाला हुआ करता था, लेकिन मैं इसे हर सुबह लगातार करने से दूर हो गया था। इसलिए मेरी नई रणनीति ने न केवल मुझे पहले उठने में मदद की बल्कि मुझे अपने सुबह के कसरत से जुड़े रहने में भी मदद की। मैंने बिस्तर से उठने से पहले हर सुबह पांच मिनट की एक त्वरित एब्स श्रृंखला करना शुरू कर दिया। यह वास्तव में दिन के लिए एक स्वस्थ स्वर सेट करने में मदद करता है।

मुझे पता था कि कुछ काम कर रहा था जब उस दिन मैं अपनी भतीजी और भतीजे के साथ सो रहा था, लेकिन मेरा शरीर स्वाभाविक रूप से सुबह 5:30 बजे जाग गया! मुझे याद नहीं कि पिछली बार मैं इस तरह कब उठा था। बाहर अंधेरा था और मैं ऐसा था, 'क्या हो रहा है?', लेकिन मैं बिस्तर से कूद गया और जाग रहा था। मुझे अच्छा लगा और मैंने पूरे दिन अपना सारा सामान्य काम किया।

मैंने महसूस किया है कि इस तरह का परिवर्तन रातोंरात नहीं होता है। मैं शुरुआत में थोड़ा भोला था, यह सोचकर कि यह सब करने के लिए खुद को पहले बिस्तर पर जाने के लिए कहेगा और वह यही होगा। वजन घटाने के परिवर्तन के लिए प्रतिबद्धता, समय और सबसे महत्वपूर्ण योजना की आवश्यकता होती है। और अगर आप अपने सोने के समय को बदलना चाहते हैं, तो आपको उसी तरह का काम करना होगा। एक योजना बनाएं और उस पर टिके रहें। किसी भी योजना को बनाए रखना वास्तव में कठिन हो सकता है यदि यह बहुत कठोर है या यदि आपके पास वहां पहुंचने में मदद करने के लिए चीजें नहीं हैं, तो छोटी शुरुआत करें।

इस पूरे महीने में मैंने महसूस किया है कि "सुबह के व्यक्ति" की परिभाषा सभी के लिए अलग-अलग हो सकती है। कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब हर दिन सुबह 5 बजे बिस्तर से उठ जाना हो सकता है। लेकिन मेरे लिए, यह दिन को बेहतर नोट पर शुरू करने में मदद करने के लिए बदलाव करने के बारे में अधिक है। इस चुनौती ने मुझे साबित कर दिया है कि भले ही मैं पहले न उठूं या पहले बिस्तर पर जाऊं, मैं कर सकता हूं फिर भी सुबह अधिक उत्पादक, सतर्क और सावधान व्यक्ति बनें। मैं अपने इरादे इस बात पर निर्धारित करता हूं कि मैं पहले घंटे में क्या हासिल करना चाहता हूं या इसलिए कि मैं जाग रहा हूं, और अब, अधिक से अधिक दिन, मैं उन्हें पूरा करता हूं।

के लिए समीक्षा करें