"मैंने व्यायाम से प्यार करना सीखा।" मेघन का वजन घटाना कुल 28 पाउंड

विषय

• के लिए समीक्षा करें

वजन घटाने की सफलता की कहानियां: मेघन की चुनौती

भले ही वह फास्ट फूड और फ्राइड चिकन पर रहती थी, लेकिन मेघन इतनी सक्रिय थी कि वह स्वस्थ आकार में रही। लेकिन जब उसे कॉलेज के बाद डेस्क की नौकरी मिली और दिन भर कुर्सी पर बैठी रही, तो उसकी पैंट चुस्त-दुरुस्त होने लगी। कुछ ही महीनों में, उसने 149 पाउंड वजन कम किया।

डाइट टिप: माई वेक-अप कॉल

जबकि वह बड़ी होने के बारे में इनकार नहीं कर रही थी, मेघान नियमित रूप से अपना वजन नहीं करती थी, इसलिए उसने सोचा कि वह लगभग 10 पाउंड रखेगी। लेकिन जब वह डॉक्टर के पास जाने के लिए गई, तो उसे पता चला कि वह वास्तव में उससे दोगुना पैक कर चुकी है। "जैसा कि वह मुझे तौल रही थी, नर्स बार को आगे और आगे बढ़ाती रही," वह कहती हैं। "जब यह 150 में से 1 पाउंड शर्मीला बंद हो गया, तो मैं रोने लगा।" मेघन ने महसूस किया कि वह उस तरह से नहीं चल सकती जैसे वह थी। "मैंने अपने आँसू सुखाए और कुछ बदलाव करने का फैसला किया।"

डाइट टिप: इसे एक बार में 1 कदम उठाएं

उसके शारीरिक होने के एक दिन बाद, मेघन दौड़ने के लिए चली गई। "मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि यह कितना कठिन लगा-मैंने इसे केवल अपने ब्लॉक और पीठ के अंत तक ही बनाया," वह कहती हैं। लेकिन दो दिन बाद, उसने दो ब्लॉक किए, और उस सप्ताह बाद में, उसने तीन को कवर किया। मेघन ने इसे बनाए रखा और दो महीने के बाद, 33 मिनट में 5K की दौड़ पूरी की। "फिनिश लाइन को पार करने की भावना अविस्मरणीय थी," वह कहती हैं। "जब मैं घर गया, तो मैंने तुरंत और दौड़ के लिए साइन अप किया।" सभी कार्डियो ने उसकी कमर में भी फर्क किया: उसने सप्ताह में लगभग 2 पाउंड कम करना शुरू कर दिया। उसी समय, मेघन ने अपने खाने की आदतों में सुधार करने के बारे में सोचा। "जब मैं एक बच्चा था, मेरे माता-पिता हमेशा मक्खन और तेल के साथ सब कुछ पकाते थे, इसलिए मुझे बस इतना ही पता था," वह कहती हैं। "लेकिन मैंने पाया कि नूडल्स के बजाय बैंगन के साथ पौष्टिक, स्वादिष्ट व्यंजन बनाना आसान है, जैसे लोफैट लसग्ना। आपको बस नई चीजों को आजमाने के लिए तैयार रहना होगा।" उसने कॉकटेल में कटौती की और फास्ट फूड को हथियाने के बजाय दोपहर के भोजन के लिए काम पर लाया। पांच महीने के बाद, उसने बड़े पैमाने पर कदम रखा- और स्वस्थ 121 पाउंड वजन किया।

डाइट टिप: इसे मज़ेदार बनाएं

मेघन के लिए सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि फिटनेस कितनी मजेदार हो सकती है। "मुझे लगता था कि लोग झूठ बोल रहे थे जब उन्होंने कहा कि उन्हें दौड़ने या अपने लिए खाना बनाने में मज़ा आता है, लेकिन मुझे बहुत मज़ा आ रहा है!" वह कहती है।"मैंने तीन मैराथन भी समाप्त कर लिए हैं; मेरा अगला लक्ष्य बोस्टन मैराथन के लिए क्वालीफाई करना है। मुझे वास्तव में विश्वास है कि मैं कुछ भी हासिल कर सकता हूं।"

मेघन की स्टिक-विद-इट सीक्रेट्स:

1. वीडियो आज़माएं "मुझे नेटफ्लिक्स से वर्कआउट डीवीडी किराए पर लेना पसंद है। मेरे मेलबॉक्स में हमेशा एक नया किकबॉक्सिंग, बूट कैंप या कार्डियो स्कल्प्टिंग होता है, इसलिए मैं कभी भी ऊबता नहीं हूं।"

2. नकली "अगर मैं दोस्तों के साथ बाहर हूं और पीना नहीं चाहता, तो मैं नींबू के साथ क्लब सोडा ऑर्डर करता हूं। यह वोडका टॉनिक की तरह दिखता है लेकिन लगभग उतनी कैलोरी पैक नहीं करता है।"

3. मिठाई के बारे में होशियार रहें "कोई रास्ता नहीं था कि मैं पूरी तरह से मिठाई छोड़ सकता था, लेकिन मैं अपने सर्विंग्स को 100 कैलोरी तक सीमित कर सकता था। मेरे पास कम वसा वाली आइसक्रीम, एक कुकी, या दालचीनी और दही के साथ एक माइक्रोवेव सेब हो सकता है।"

संबंधित कहानियां

•जैकी वार्नर कसरत के साथ 10 पाउंड कम करें

•लो-कैलोरी स्नैक्स

•इस अंतराल प्रशिक्षण कसरत का प्रयास करें

के लिए समीक्षा करें