आप टाइप 1 डायबिटीज से कैसे जूझ सकते हैं

विषय

• 1. अपने तनाव का प्रबंधन करें
• 2. अपनी मधुमेह देखभाल टीम के साथ काम करें
• 3. समर्थन प्राप्त करें
• 4. अपना ख्याल रखें
• 5. प्रौद्योगिकी का उपयोग करें
• 6. सम्मिलित हों
• 7. धैर्य रखें और कभी भी सीखना बंद न करें

टाइप 1 मधुमेह के साथ रहने से भावनात्मक रूप से सूखा हो सकता है। टाइप 1 डायबिटीज वाले लोगों के लिए समय-समय पर डर, गुस्सा, निराश या हतोत्साहित होना सामान्य है। लेकिन कुछ सरल कदम हैं जो आप तनाव के स्तर और चिंता को कम करने के लिए ले सकते हैं। ये सात सुझाव आपको टाइप 1 मधुमेह के साथ बेहतर जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।

1. अपने तनाव का प्रबंधन करें

मधुमेह के साथ जीवन को समायोजित करना मुश्किल हो सकता है। आहार और जीवनशैली में बदलाव करना, ब्लड शुगर की निगरानी करना, कार्ब्स की गिनती करना और इंसुलिन और अन्य दवाएं लेना याद रखना अक्सर तनाव के स्रोत होते हैं। जैसे-जैसे समय आगे बढ़ेगा, ये कार्य आसान हो जाएंगे। लेकिन हर किसी के पास दिन होते हैं जब वे अभिभूत महसूस करते हैं।

डॉक्टर मधुमेह से संबंधित तनाव, चिंता और नकारात्मक भावनाओं को "मधुमेह संकट" कहते हैं। जिन लोगों को लंबे समय से टाइप 1 डायबिटीज है, वे “डायबिटीज बर्नआउट” विकसित कर सकते हैं। यह तब हो सकता है जब आप अपने मधुमेह से बोझ महसूस करने लगते हैं।

मधुमेह के तनाव के साथ, आपके जीवन में तनाव के अन्य स्रोत भी हैं, जैसे कि स्कूल या काम। तनाव पर नियंत्रण पाने से मधुमेह का इलाज बेहतर तरीके से हो सकता है। एक ऐसी गतिविधि खोजें, जिसे आप दैनिक तनाव का प्रबंधन करने में आनंद लेते हैं। कुछ विकल्पों में व्यायाम करना, टहलने जाना, लंबे स्नान करना, या यहाँ तक कि व्यंजन करना भी शामिल है। चिंता कम करने के लिए श्वास व्यायाम भी मददगार हो सकता है।

2. अपनी मधुमेह देखभाल टीम के साथ काम करें

आपकी मधुमेह देखभाल टीम में अक्सर आपके मधुमेह चिकित्सक और नर्स, सामान्य चिकित्सक, आहार विशेषज्ञ, नेत्र रोग विशेषज्ञ और मधुमेह शिक्षक शामिल होते हैं। आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, आपकी टीम में अन्य विशेषज्ञ भी शामिल हो सकते हैं, जैसे कि पैर चिकित्सक, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, या हृदय चिकित्सक। ये पूछने के लिए सबसे अच्छे लोग हैं कि क्या आपकी स्थिति के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं। वे आपको टाइप 1 मधुमेह से मुकाबला करने के कुछ सुझाव भी दे सकते हैं। यदि आपको कोई समस्या है या तनाव महसूस हो रहा है, तो अपनी मधुमेह देखभाल टीम को बताएं।

3. समर्थन प्राप्त करें

टाइप 1 डायबिटीज से निपटने के लिए एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम जरूरी है। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, मधुमेह संकट के प्रबंधन के लिए शानदार तरीके हैं। आप अन्य लोगों से मिलने के लिए मधुमेह सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं जो टाइप 1 मधुमेह के साथ रह रहे हैं। यदि आप अपने मधुमेह के कारण अकेले या अलग महसूस करते हैं तो सहायता समूह विशेष रूप से सहायक हैं। कई अस्पताल मधुमेह सहायता समूहों की पेशकश करते हैं, या आप एक रेफरल के लिए अपनी मधुमेह देखभाल टीम के एक सदस्य से पूछ सकते हैं।

दूसरों से समर्थन प्राप्त करने से मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आपको अवसाद और चिंता सहित मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित होने का खतरा है। मानसिक स्वास्थ्य विकारों वाले लोग अपने मधुमेह को प्रबंधित करने और अपनी निर्धारित दवा के आहार से चिपके रहना मुश्किल हो सकता है। टाइप 1 डायबिटीज और मानसिक स्वास्थ्य विकारों से पीड़ित लोगों में भी ग्लाइसेमिक का ख़राब नियंत्रण होता है। यह अन्य मधुमेह जटिलताओं के लिए जोखिम उठा सकता है। यदि आपके पास ये समस्याएँ हैं, तो आपको मदद के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने की आवश्यकता हो सकती है।

4. अपना ख्याल रखें

खुद की अच्छी देखभाल करने से मधुमेह तनाव कम हो सकता है और आपको अपनी स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने मधुमेह उपचार योजना से चिपके रहते हैं। अच्छी तरह से खाएं, व्यायाम करें, और अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना सीखें। प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना और आराम करने और अपने जीवन का आनंद लेने के लिए समय निकालना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपका मस्तिष्क और आपका शरीर जुड़ा हुआ है, इसलिए जब आप शारीरिक रूप से महसूस करते हैं तो आपके पास अपने टाइप 1 मधुमेह के साथ मानसिक और भावनात्मक रूप से मुकाबला करने का एक आसान समय होता है।

5. प्रौद्योगिकी का उपयोग करें

टाइप 1 मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन नई प्रौद्योगिकियां इसे थोड़ा आसान बना रही हैं। आपके प्रकार 1 मधुमेह का प्रबंधन करने में आपकी सहायता के लिए कई नए संसाधन उपलब्ध हैं। यदि आपके पास एक स्मार्टफोन है, तो मधुमेह वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए एप्लिकेशन आपको कार्ब्स गिनने, अपने रक्त शर्करा के स्तर को देखने और आहार और व्यायाम के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास अपनी दवाएं लेने के लिए एक कठिन समय है, तो आप पाठ संदेश अनुस्मारक के लिए भी साइन अप कर सकते हैं।

6. सम्मिलित हों

कभी-कभी अन्य लोगों की मदद करना सिर्फ वही हो सकता है जो आपको बेहतर महसूस करने की आवश्यकता है। डायबिटीज वकालत करने वाले समूह, जैसे अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन, डायबिटीज़ की देखभाल में सुधार करने और इलाज खोजने के लिए पैसे जुटाने का काम करते हैं। इस तरह के एक समूह के लिए स्वयंसेवा करना दुनिया के लिए कुछ अच्छा करने का एक शानदार तरीका है, टाइप 1 मधुमेह वाले अन्य लोगों से मिलना और अपनी स्थिति का सामना करना। स्वैच्छिकता भी आपके तनाव के स्तर को कम करने का एक शानदार तरीका है।

7. धैर्य रखें और कभी भी सीखना बंद न करें

यदि आप टाइप 1 मधुमेह से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने आप को धैर्य रखना याद रखें। जब आप परिपूर्ण नहीं हो सकते हैं, तो समझें कि आप प्रत्येक दिन अपने मधुमेह के प्रबंधन में बेहतर होंगे। जानें कि आप टाइप 1 मधुमेह के बारे में क्या कर सकते हैं। जितना अधिक आप अपनी स्थिति के बारे में जानते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप अपना ख्याल रखें। आप टाइप 1 मधुमेह के बारे में कुछ पुस्तकों की सिफारिश करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन भी जानकारी का एक बड़ा स्रोत है।