शेप मैगज़ीन में काम करने से मेरा स्वास्थ्य कैसे बदल गया

विषय

• "मैंने अपने वर्कआउट रट का भंडाफोड़ किया।"
• "मैंने गुणवत्ता, पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित किया।"
• "मैंने हील्स पहनना कम कर दिया।"
• "मैं एक धावक बन गया।"
• "मैंने ट्रेंडी सनक आहार छोड़ दिया।"
• "मैं एक घंटे में कम से कम एक बार खड़ा होता हूं।"
• "मैंने भोजन को ईंधन के रूप में देखना शुरू कर दिया।"
• "मैंने कठिन कसरत करने के लिए खुद को चुनौती दी।"
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जब आपका काम वेलनेस वर्ल्ड में डूब जाना होता है, तो दिन के अंत में जब आप ऑफिस के दरवाजे से बाहर निकलते हैं तो आप काम को पीछे नहीं छोड़ते हैं। इसके बजाय, आप अपने साथ जो कुछ भी सीखा है उसे जिम में, रसोई में और डॉक्टर के कार्यालय में लाते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे नवीनतम स्वास्थ्य अध्ययनों को पढ़ना, नवीनतम कसरत प्रवृत्तियों और गियर को आज़माना, और क्षेत्र के शीर्ष विशेषज्ञों से उनकी अंतर्दृष्टि और सलाह प्राप्त करने के लिए साक्षात्कार करना हमारे कर्मचारियों को स्वस्थ बना देता है। (कैसे बेहतर के लिए अपने जीवन को ओवरहाल करने के बारे में और सुझाव चाहते हैं? इन "टाइम वेस्टर्स" को आजमाएं जो वास्तव में उत्पादक हैं।)

"मैंने अपने वर्कआउट रट का भंडाफोड़ किया।"

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"मैं आदत का प्राणी हूं, इसलिए मेरे लिए वर्कआउट रट में फंसना आसान है। लेकिन नवीनतम फिटनेस रुझानों को कवर करने से मुझे अपनी दिनचर्या पर पुनर्विचार करने और नई चीजों को आजमाने के लिए मजबूर किया गया है-और मेरे शरीर के लिए यह बेहतर है। (और ख़त्म हो रहा है) एक कसरत रट एक कारण है कि फिटनेस दोस्त अब तक की सबसे अच्छी बात है!)"

-कीरा आरोन, वरिष्ठ वेब संपादक

"मैंने गुणवत्ता, पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित किया।"

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"मैंने इस बात पर ध्यान देना बंद कर दिया कि मैं कितनी कैलोरी का उपभोग कर रहा था और मैं जो खा रहा था उस पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया। जब मैंने कम कैलोरी, कम वसा वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ दिया, और अधिक संपूर्ण, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर दिया, तो मुझे बहुत अच्छा लगा। -और मेरे भोजन से कहीं अधिक संतुष्ट था।"

-मेलिसा आइवी काट्ज़, वरिष्ठ वेब निर्माता

"मैंने हील्स पहनना कम कर दिया।"

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"हील्स पहनने से आपके स्वास्थ्य पर कैसे असर पड़ता है, इस बारे में पढ़ने के बाद, मैं स्वस्थ, चापलूसी वाले जूतों को रोटेशन में रखना सुनिश्चित कर रहा हूं (भले ही मैंने हाई हील्स पूरी तरह से नहीं छोड़ी हों)। यह निश्चित रूप से मदद करता है जब आप एक फिटनेस पत्रिका में काम करते हैं। , स्नीकर्स उपयुक्त कार्यालय जूते हैं!"

-मिरेल केचिफ, स्वास्थ्य संपादक

"मैं एक धावक बन गया।"

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"वर्षों से मैंने घोषणा की है कि 'मैं सिर्फ एक धावक नहीं हूँ।' कि मैं इससे नफरत करता था, वास्तव में। लेकिन यह पता चला कि मैं वास्तव में एक ट्रेडमिल पर दौड़ रहा था। अप्रैल के मध्य में, मेरे सहयोगियों द्वारा मोर/फिटनेस/शेप हाफ मैराथन दौड़ने और हमारे द्वारा पोस्ट की गई एक शुरुआती चलने वाली प्लेलिस्ट से प्रेरित होकर, मैंने फैसला किया बस एक रन के लिए बाहर जाने के लिए। यह मेरे लिए एक पूर्ण रहस्योद्घाटन था। मैं हर शनिवार की सुबह एक दौड़ के लिए जाना शुरू करता हूं। अब दो महीने हो गए हैं और मैं बिना रुके पांच मील दौड़ सकता हूं, कुछ ऐसा जो मैंने अपने जीवन में पहले कभी नहीं किया था। ।"

-अमांडा वोल्फ, वरिष्ठ डिजिटल निदेशक

"मैंने ट्रेंडी सनक आहार छोड़ दिया।"

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"मुझे अब ट्रेंडी डाइट में कम दिलचस्पी है। इसके बजाय, मैं खाने का एक संतुलित तरीका बनाने का प्रयास करता हूं जो मुझे जीवन भर चलेगा। मैं हमेशा शेप डॉट कॉम से नए व्यंजनों की कोशिश कर रहा हूं और अधिक सब्जियां खाने के नए तरीकों की तलाश कर रहा हूं। भोजन को केवल अपनी भूख को संतुष्ट करने के तरीके के रूप में देखने के बजाय, मैं इसके बारे में भी सोचता हूं कि यह क्या पोषक तत्व प्रदान करता है।"

-शैनन बाउर, डिजिटल मीडिया इंटर्न

"मैं एक घंटे में कम से कम एक बार खड़ा होता हूं।"

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"यह जानने के बाद कि पूरे दिन बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए कितना बुरा है, मैंने अपने फ़ोन पर एक घंटे का अलार्म सेट किया है। यह पूरे कार्यदिवस में खड़े होने और अधिक बार चलने के लिए एक अनुस्मारक है।"

-कार्ली ग्राफ, संपादकीय सहायक

"मैंने भोजन को ईंधन के रूप में देखना शुरू कर दिया।"

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"जितना अधिक मैं खेल पोषण के बारे में सीखता हूं, उतना ही मैं भोजन को किसी भी कसरत का एक अभिन्न अंग मानता हूं। जब मैं अच्छा खाता हूं, तो मैं बेहतर प्रदर्शन करता हूं, मैं स्वस्थ और खुश महसूस करता हूं, और मैं और अधिक जल्दी ठीक हो जाता हूं, इसलिए मैं अपने भोजन और नाश्ते की योजना बनाता हूं ध्यान से जब मैं अपने प्रशिक्षण सत्र की योजना बनाता हूं।"

-मर्नी सोमन श्वार्ट्ज, पोषण संपादक

"मैंने कठिन कसरत करने के लिए खुद को चुनौती दी।"

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"जब मुझे पता चला कि उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम कितना प्रभावी है, तो इसने मुझे और अधिक चुनौतीपूर्ण कसरत करने के लिए प्रेरित किया। मुझे लगता था कि HIIT कक्षाएं 'मेरे लिए बहुत तीव्र' होंगी, और अब वे मेरी पसंदीदा हैं! (HIIT आज़माएं! वर्कआउट दैट टोन्स इन 30 सेकेंड्स।)"

-बियांका मेंडेज़, वेब निर्माता

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