आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
विषय
- विसारक के साथ आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
- बस साँस लेना
- सूखा वाष्पीकरण
- अपनी त्वचा पर आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
- स्नान या शॉवर में आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
- ह्यूमिडिफायर में आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
- आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए सावधानियां
- एक वाहक तेल का उपयोग करें
- त्वचा की संवेदनशीलता
- आवश्यक तेल लाभ
- ले जाओ
आवश्यक तेल पौधों की पत्तियों, फूलों और तनों से अत्यधिक केंद्रित प्राकृतिक अर्क होते हैं।
आवश्यक तेलों का उपयोग करने का सबसे आम तरीका उन्हें अद्भुत गंध और उनके चिकित्सीय गुणों के लिए, उन्हें साँस लेना है। लेकिन उन्हें डिफ्यूज़र और ह्यूमिडिफायर में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, साथ ही एक वाहक तेल के साथ पतला और त्वचा पर लागू किया जा सकता है।
आवश्यक तेलों में औषधीय और चिकित्सीय गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। उनके ऐंटिफंगल, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण उन्हें आपकी दवा कैबिनेट में एक उपयोगी उत्पाद बनाते हैं।
उन्हें स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने, सिरदर्द से राहत देने और दर्द को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। इसके अलावा, आवश्यक तेल त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, सामान्य सर्दी का इलाज करने में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ पाचन को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
नीचे हम कुछ ऐसे तरीकों की जाँच करेंगे जिन्हें आप आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं, साथ ही उनके लाभ और उन्हें सुरक्षित रूप से उपयोग करने के लिए युक्तियां।
विसारक के साथ आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
डिफ्यूज़र एक ऐसा उपकरण है जो हवा में आवश्यक तेलों को फैलाता है। कई प्रकार के आवश्यक तेल विसारक हैं जो आप इसके लिए उपयोग कर सकते हैं। सुरक्षा कारणों से, निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
लोकप्रिय प्रकार के आवश्यक तेल विसारक में शामिल हैं:
- चीनी मिट्टी
- बिजली
- मोमबत्ती
- दीपक बजता है
- सरकंडों को फैलाना
- अल्ट्रासोनिक
बस साँस लेना
साँस लेना की सबसे आसान विधि शुद्ध आवश्यक तेल की एक बोतल खोलना है और कुछ बार गहराई से साँस लेना है। लेकिन बिना तेल के आपकी त्वचा को छूने न दें।
स्टीम विधि के लिए, आपको एक कटोरी गर्म पानी और एक तौलिया की आवश्यकता होगी। कटोरे को एक मेज पर रखें और आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। अपने सिर और कटोरे के ऊपर एक तौलिया रखें। अपनी आँखें बंद करें और कई मिनट के लिए भाप को गहराई से अंदर लें। दिन भर में कुछ बार दोहराएं।
जब आप हवा में आवश्यक तेलों का वितरण कर रहे हों, तो अपने वातावरण में गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं, बच्चों, या पालतू जानवरों पर विचार करें। कुछ आवश्यक तेल खतरनाक हो सकते हैं।
सूखा वाष्पीकरण
इस विधि में केवल कुछ प्रकार की सूखी सामग्री की आवश्यकता होती है जैसे कपास की गेंद या कपड़े।
सामग्री में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। इसे अपनी नाक और श्वास में पकड़ो या खुशबू को स्वाभाविक रूप से फैलने दें।
आप अपनी कार, अपने शर्ट कॉलर, या अपने तकिए में सामग्री को जोड़ सकते हैं।
अपनी त्वचा पर आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
आप स्किनकेयर के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं और विभिन्न तरीकों से मालिश कर सकते हैं। एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों को पतला करें और मिश्रण को आपकी त्वचा पर लागू करें। एक रोलरबॉल मिश्रण बनाने के लिए एक नुस्खा या अपने अंतर्ज्ञान का पालन करें ताकि आपके हाथ पर आपका पसंदीदा संयोजन हो।
मांसपेशियों में दर्द, जकड़न और तनाव के क्षेत्रों पर ध्यान दें। आप तेल को अपने मंदिर, कलाई और तीसरी आंख जैसे दबाव बिंदुओं में धीरे से रगड़ सकते हैं। आप अपने पैरों की मालिश करने के लिए तेलों का उपयोग भी कर सकते हैं और अपनी नाक के चारों ओर कुछ बूँदें डाल सकते हैं।
एक अन्य विकल्प अपने पसंदीदा कॉस्मेटिक उत्पादों में आवश्यक तेलों को जोड़ना है, जैसे टोनर, सीरम, और मांसपेशियों की मालिश। लेकिन हमेशा एक वाहक तेल में आवश्यक तेल को पतला करने का ध्यान रखें।
स्नान या शॉवर में आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
जबकि गर्मी और उमस के कारण बाथरूम के बाहर आवश्यक तेलों को स्टोर करना सबसे अच्छा है, आप यहाँ उनके लिए बहुत सारे उपयोग पाएंगे। अपने शैम्पू, कंडीशनर, और बॉडी वाश में आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें।
जब आप स्नान करते हैं, तो आवश्यक तेलों को साँस लेने के लिए शॉवर की दीवारों पर कुछ बूंदें डालें और स्नान करते समय गहराई से साँस लें। या गर्म वॉशक्लॉथ में पतला आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें जो साँस लेना के लिए और धीरे से अपने शरीर को एक्सफोलिएट करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
अपने नहाने के पानी में जोड़ने से पहले एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों को पतला करें। या एक आवश्यक तेल नमक स्नान या बुलबुला स्नान उत्पाद का उपयोग करें।
ह्यूमिडिफायर में आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
यदि आप अपने ह्यूमिडिफायर में आवश्यक तेलों को शामिल करना चुनते हैं, तो निर्माता के निर्देशों के साथ जांचें। कुछ अल्ट्रासोनिक ह्यूमिडिफायर निर्माता आवश्यक तेलों के उपयोग की सलाह नहीं देते हैं।
ह्यूमिडिफायर में आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, पानी की टंकी में कुछ बूंदें डालें। तेल स्वाभाविक रूप से पूरे कमरे में वाष्पित हो जाएगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक शांत धुंध का उपयोग करें और अपने ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ़ करें।
आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए सावधानियां
आवश्यक तेलों की शक्ति और संभावित जोखिमों के लिए आवश्यक है कि आप उनका उपयोग देखभाल के साथ करें। आंतरिक रूप से आवश्यक तेल न लें।
जिन लोगों को डॉक्टर की सिफारिश के बिना आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं करना चाहिए, उनमें शामिल हैं:
- पुराने वयस्कों
- 12 साल से छोटे बच्चे
- जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं
पर्यावरण में पालतू जानवरों पर विचार करना भी सुनिश्चित करें। कुछ आवश्यक तेल पालतू जानवरों के लिए खतरनाक हो सकते हैं।
आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से बात करें यदि आप कोई दवा लेते हैं या उच्च रक्तचाप, कम प्रतिरक्षा, या मिर्गी सहित किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं।
यदि आप एक व्यक्तिगत उपचार योजना के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो प्रमाणित एरोमाथेरेपिस्ट से बात करें। आप नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी के ऑनलाइन डेटाबेस के साथ एक अरोमाथेरपिस्ट के लिए खोज कर सकते हैं।
एक वाहक तेल का उपयोग करें
हमेशा आवश्यक तेलों को एक चिकित्सीय-ग्रेड वाहक तेल के साथ मिलाएं। अगर आपको किसी भी तरह की एलर्जी है तो पेड़ के नट्स से निकले तेल से बचें।
त्वचा की संवेदनशीलता
आवश्यक तेलों में त्वचा को उत्तेजित करने की क्षमता होती है। संवेदनशील क्षेत्रों जैसे कि आंख, कान और मुंह के पास आवश्यक तेलों के उपयोग से बचें। उन्हें टूटी, सूजन, या चिढ़ त्वचा पर लागू न करें।
आप किसी भी वाहक या आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले पैच परीक्षण करके संभावित त्वचा एलर्जी के लिए देख सकते हैं। एक पैच परीक्षण करने के लिए, अपने आंतरिक कलाई पर या अपने कान के नीचे पतला तेल की एक छोटी राशि रखें। 24 घंटे प्रतीक्षा करें कि क्या कोई जलन होती है।
कुछ खट्टे तेल जब फोटो का उपयोग करने के बाद सूरज की रोशनी के संपर्क में आते हैं, तो फोटो संवेदनशीलता हो सकती है। त्वचा के किसी भी क्षेत्र पर उपयोग करने से बचें जो 12 घंटों के भीतर सूर्य के संपर्क में आ जाएंगे।
आवश्यक तेल लाभ
जबकि अधिक शोध की आवश्यकता होती है, आवश्यक तेलों में स्वास्थ्य लाभ के गुण होते हैं। वे आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक सस्ती, बहुमुखी और सुविधाजनक तरीका हैं।
आप उन्हें दर्द और ऐंठन से राहत देने, श्वसन स्वास्थ्य में सुधार और त्वचा की स्थिति को ठीक करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। वे भीड़ से राहत देते हैं, स्वस्थ नींद के पैटर्न को बढ़ावा देते हैं, और आपके मनोदशा को बढ़ावा देते हैं।
यहाँ कुछ लोकप्रिय आवश्यक तेलों के लाभ दिए गए हैं:
लैवेंडर। लैवेंडर तेल के शामक गुण इसे मामूली त्वचा की चोटों, ऐंठन और साइनस की भीड़ जैसे भावनाओं और शारीरिक चिंताओं को शांत करने के लिए एक उपयोगी तेल बनाते हैं। इसका उपयोग सिरदर्द, चिंता और अनिद्रा से राहत देने के लिए भी किया जाता है।
चाय के पेड़। चाय के पेड़ के तेल के लाभ इसकी मजबूत औषधीय खुशबू को दूर करते हैं। यह तेल स्किनकेयर में एक प्रधान है और मुँहासे, नाखून कवक और मौसा के इलाज में मदद करता है।
पुदीना। पेपरमिंट ऑयल एक शक्तिशाली तेल है जिसका उपयोग श्वसन क्रिया को बेहतर बनाने और साइनस की भीड़ से राहत दिलाने में किया जाता है। इसमें ऐसे गुण भी होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। पेपरमिंट की उत्तेजक गंध मतली से राहत दे सकती है और मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकती है।
संतरा। संतरे का तेल चिंता और तनाव को कम कर सकता है। यह आवश्यक तेल आपके तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है और स्वस्थ लसीका प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है। हालांकि, यह एक खट्टे आवश्यक तेल है जो सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर त्वचा पर जलन पैदा कर सकता है।
नींबू। इस तेल का उपयोग प्रतिरक्षा, परिसंचरण और लसीका प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। इसके जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण बग काटने, फोड़े और फुंसी जैसी त्वचा की स्थिति के इलाज में उपयोगी बनाते हैं। हालांकि, संतरे के तेल की तरह, नींबू का तेल त्वचा पर फोटो संवेदनशीलता का कारण बन सकता है।
ले जाओ
आवश्यक तेलों में त्वचा की देखभाल से लेकर तनाव मुक्ति तक कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आवश्यक तेलों का उपयोग करने का सबसे आम तरीका उन्हें साँस लेना है, या तो सीधे बोतल से बाहर या एक विसारक या ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके।
आप एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों को पतला कर सकते हैं और इसे सीधे अपनी त्वचा पर लागू कर सकते हैं। या आप रचनात्मक प्राप्त कर सकते हैं और मिश्रण को बॉडी वॉश, शैम्पू, या स्नान में जोड़ सकते हैं।
याद रखें कि हमेशा आवश्यक तेलों के साथ सावधानी बरतें, खासकर जब आप पहली बार उन्हें आज़माना शुरू करें। किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया के लिए अपनी नज़र बनाए रखें और सामर्थ्य का ध्यान रखें।
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