चरण-दर-चरण गाइड शॉवर और स्नान के लिए उचित रूप से
विषय
- कैसे स्नान करें
- कैसे स्नान करें?
- क्या नहीं कर सकते है
- एक शॉवर कितना समय लेना चाहिए?
- क्या आपको दिन में दो बार स्नान करना चाहिए?
- ले जाओ
जब से आप पूर्व-किशोर थे, तब आप शायद वर्षा कर रहे थे। लेकिन जब पिछली बार आपने सोचा था कि क्या आप वास्तव में इसे सही कर रहे हैं?
एक गर्म स्नान में कूदना और अपने शरीर को गंदगी, तेल और पसीने से धोना ऐसा लगता है कि गड़बड़ करना मुश्किल होगा। लेकिन वास्तव में ऐसी तकनीकें हैं जो आपके वर्षा को अधिक कुशल बना सकती हैं।
अच्छी स्वच्छता आपके स्वास्थ्य की रक्षा का एक अनिवार्य हिस्सा है, इसलिए एक ठोस, लगातार बौछार या स्नान दिनचर्या स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
यह लेख मूल बातों को कवर करेगा कि आप स्क्रबिंग में कितना समय बिताते हैं।
कैसे स्नान करें
कई लोगों का मानना है कि इसके विपरीत, आपको वास्तव में हर दिन स्नान नहीं करना होगा। आपकी त्वचा बेहतर दिख सकती है यदि आप प्रति सप्ताह कुछ बौछारें काटते हैं, खासकर सर्दियों के महीनों में जब हवा शुष्क होती है और आपको उतना पसीना नहीं आता है।
दूसरों के लिए, हर दिन स्नान केवल स्वच्छ और अधिक आरामदायक महसूस करने का विषय है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इनमें से किस शिविर में आते हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप शॉवर में अपने पूरे शरीर को साफ करें। ऐसे:
- पानी को एक आदर्श तापमान पर चलाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके शॉवर को गर्म होने की जरूरत है। वास्तव में, त्वचा विशेषज्ञ पानी को गुनगुना या थोड़ा गर्म करने की सलाह देते हैं।
- किसी भी साबुन को लगाने से पहले अपनी त्वचा को गीला करने के लिए एक त्वरित कुल्ला करें।
- एक लूफै़ण, वाशक्लॉथ या सिर्फ अपने हाथों का उपयोग करके, अपने शरीर पर बार साबुन या बॉडीवॉश लागू करें। अपनी गर्दन और कंधों पर शुरू करें, और अपने शरीर की लंबाई के नीचे अपना काम करें। अपने पैरों को धोना न भूलें और साबुन और पानी से अपने पैर की उंगलियों के बीच रहें।
- थोड़ा साबुन के पानी से किसी भी साबुन के अवशेषों को रगड़ें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपनी त्वचा को रूखे साबुन अवशेषों से नहीं निकाल रहे हैं।
- यदि आप अपने बालों को धो रहे हैं, तो अपनी हथेली में एक चौथाई आकार की राशि को हिलाकर शैम्पू लागू करें। बल्कि, अपनी खोपड़ी पर ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ अपनी गर्दन की नस भी। आपको सीधे अपने बालों के सिरों पर शैम्पू लगाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि शैम्पू आपके पूरे बालों की किस्में को संक्रमित और साफ़ कर देगा, क्योंकि आप इसे बाहर निकालते हैं।
- अगला, अपने किस्में को नरम करने के लिए कंडीशनर लागू करें। अपनी हथेली में एक गुड़िया के साथ शुरू करें, और इसे अपने बालों के माध्यम से काम करें, प्रत्येक स्ट्रैंड पर समान रूप से फैलता है और अपने बालों के छोर पर विशेष ध्यान देता है।
- अपने बालों और अपने शरीर के अंतिम कुल्ला के लिए गुनगुने या ठंडे पानी पर स्विच करें। यह आपके बालों के रोम में सील कंडीशनर की मदद करेगा, आपके पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करेगा, और आपको शॉवर से बाहर निकलते ही एक ताज़ा शुरुआत देगा।
अपने शरीर पर कोई भी मॉइस्चराइज़र लगाने से ठीक पहले तौलिया-सूखा सुनिश्चित करें। आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए शावर के ठीक बाहर मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना चाहते हैं क्योंकि यह आपकी त्वचा में जलयोजन को सील कर देता है।
कैसे स्नान करें?
स्नान करने की तुलना में अपने शरीर को साफ करने के लिए स्नान करना अधिक आरामदायक तरीका हो सकता है। लेकिन सभी स्नान समान नहीं होते हैं।
यदि आप स्नान कर रहे हैं, तो यहां चरण-दर-चरण प्रक्रिया का पालन करना है:
- खंगालें! यह कदम वैकल्पिक है, लेकिन कुछ लोग बाथटब में डूबने से पहले अपने शरीर से किसी भी गंदगी को निकालने के लिए एक त्वरित स्नान करना पसंद करते हैं।
- अपने टब की त्वरित सफाई करें।टब के अंदर पोंछने के लिए एक कागज तौलिया या कपड़े का उपयोग करें, जो किसी भी साबुन के अवशेष या आवारा बाल को हटा दें।
- अपने टब को गुनगुने या थोड़े गर्म पानी से भरें। स्केलिंग-गर्म पानी आपकी त्वचा को जला देगा, और जो पानी थोड़ा गर्म है वह आपकी त्वचा को सूखा देगा। आप अपने हाथ से पानी के तापमान का ध्यानपूर्वक परीक्षण कर सकते हैं।
- एक बार जब आप टब में होते हैं, तो आप वॉशक्लॉथ या लूफै़ण का उपयोग करके अपने शरीर को साबुन से धो सकते हैं। सावधान रहें कि अपनी त्वचा को ओवरएक्सोलेट न करें। स्नान की शुरुआत में अपनी त्वचा को धोना सबसे अच्छा है क्योंकि आपकी त्वचा नरम हो जाएगी जैसा कि आप सोख लेते हैं और ओवरएक्सोफ़्लेक्शन के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं।
- जब भी आप स्नान करते हैं तो आपको हर बार अपने बालों को नहीं धोना पड़ता है। लेकिन अगर आप ऐसा करने का फैसला करते हैं, तो अपने बालों को पहले शैंपू से धोएं, अपनी गर्दन और अपनी खोपड़ी के नप को पाने के लिए सावधान रहें। साबुन से कुल्ला करने के लिए एक कप पानी का उपयोग करें, या एक शॉवरहेड लगाव का उपयोग करें।
- अपने सिरों पर विशेष ध्यान देते हुए, कंडीशनर से अपने बालों की मालिश करें। एक कप पानी या एक शॉवरहेड अटैचमेंट का प्रयोग करें ताकि आपके बालों को अच्छी तरह से धोया जा सके, ठंडे पानी की एक कुल्ला के साथ समाप्त करें।
- एक बार जब आप स्नान में समाप्त हो जाते हैं, तो अपने शरीर को तौलिया से सुखा लें, और अपनी त्वचा में हाइड्रेशन को सील करने के लिए तुरंत एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
क्या नहीं कर सकते है
चाहे आप स्नान या स्नान करना चुनते हैं, आपके शरीर को धोते समय बचने के लिए कुछ आदतें हैं:
- बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें। यह आपकी त्वचा को गर्म पानी से सराबोर करने में आराम महसूस कर सकता है, लेकिन इसे नियमित रूप से करने से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है और यह सूखने का खतरा बना सकता है।
- अपनी त्वचा को ओवरटेक न करें। आपको अपनी त्वचा को सख्त करने के लिए या उसकी सतह से गंदगी और तेल निकालने के लिए बार-बार स्क्रब करने की आवश्यकता नहीं है। Overexfoliation आपकी त्वचा को नुकसान और सूखने की संभावना छोड़ देता है।
- फेस वॉश को न छोड़ें। शावर में अपना चेहरा गीला करना ठीक है, लेकिन यह बॉडीवॉश के लिए बहुत संवेदनशील हो सकता है। अपने चेहरे को पूरी तरह से साफ़ करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उस उत्पाद का उपयोग करें जो इसके लिए बना है। आपको शॉवर और स्नान के अलावा नियमित रूप से अपना चेहरा धोना चाहिए।
- अपने लूफै़ण को बदलना न भूलें। जब आपके शावर या बाथटब में उपयोग न हो तो कोई भी लूफै़ण, वाशक्लॉथ या स्क्रबिंग स्पंज को साफ और सूखा रखना चाहिए। इन स्नान के सामान में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं यदि वे सूखे और सही तरीके से संग्रहीत नहीं किए जाते हैं।
एक शॉवर कितना समय लेना चाहिए?
8 मिनट के लिए औसत अमेरिकी वर्षा, लेकिन अधिकांश लोगों को उस लंबे समय तक स्नान करने की आवश्यकता नहीं होती है।
एक बार जब आप उपरोक्त चरणों के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि आप शॉवर में बिताए समय पर वापस कटौती कर सकते हैं। 5 से 10 मिनट के बीच की बौछार को साबुन लगाने और बंद करने में खर्च करने के लिए उपयुक्त समय है।
क्या आपको दिन में दो बार स्नान करना चाहिए?
कुछ लोग दिन में दो बार स्नान करके शपथ लेते हैं: एक बार सुबह, फिर दोपहर में या बिस्तर से ठीक पहले।
सच्चाई यह है कि, आपको अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करने के लिए दिन में दो बार स्नान करने की आवश्यकता नहीं है। बहुत बार स्नान करने से भी आपकी त्वचा सूख सकती है, जिससे यह अन्य त्वचा की स्थिति के लिए कमजोर हो सकती है।
अगर आप दिन में कई बार वर्कआउट करते हैं, बाहर घंटों बिताते हैं, या मेडिकल प्रोफेशन में काम करते हैं या पहले रिस्पोंडर के रूप में, दिन में दो बार शॉवर करना आपके शरीर को साफ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
लेकिन हर किसी के लिए, दिन में दो बार स्नान या स्नान करना आवश्यक नहीं है।
ले जाओ
शावर लेना जटिल नहीं होना चाहिए लेकिन कुशलतापूर्वक स्नान या स्नान करने से पानी के गैलन को बचाया जा सकता है, अपनी ऊर्जा की लागत को कम किया जा सकता है और कीमती समय को बर्बाद किया जा सकता है।
एक स्नान तकनीक और स्वच्छता उत्पादों के साथ अपनी शॉवर दिनचर्या को स्विच करें जो हर शॉवर के अंत में स्वस्थ, चमकदार त्वचा के लिए आपकी त्वचा के प्रकार के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।
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