अपमानजनक दोस्ती असली हैं। यहां बताया गया है कि आप कैसे पहचान सकते हैं

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• हम जल्दी से सबसे अच्छे दोस्त बन गए, और जहां भी मैं गया, उन्होंने भी किया।
• ऐसा लगा जैसे मेरी वफादारी को परखा जा रहा है और मैं फेल हो गया हूं।
• पहले तो मैं उनके लिए बहाना बनाता रहा। मैं अब भी उनके लिए जिम्मेदार महसूस करता था।
• हालाँकि स्थिति को छोड़ना निराशाजनक लग सकता है, लेकिन अलग-अलग तरीके और अलग-अलग कदम हैं जो एक अपमानजनक दोस्ती को छोड़ने का प्रयास करते समय ले सकते हैं।
• मुझे यह समझने में इतना समय लगा कि जो मैं अनुभव कर रहा था वह दुरुपयोग था।
• अपमानजनक दोस्ती नेविगेट करना मुश्किल है, खासकर जब आप चेतावनी के संकेत नहीं देख सकते हैं।

आप अपने दोस्तों के साथ सुरक्षित महसूस करने के लायक हैं।

जब भी लोग मीडिया में या अपने दोस्तों के साथ अपमानजनक रिश्तों के बारे में बोलते हैं, तो अधिक बार नहीं, वे रोमांटिक साझेदारी या पारिवारिक रिश्तों का उल्लेख कर रहे हैं।

अतीत में रहते हुए, मैंने दोनों प्रकार के दुरुपयोग का अनुभव किया है, इस बार यह अलग था।

और अगर मैं ईमानदार हो सकता हूं, तो यह कुछ ऐसा था जिसे मैं पहले से पूरी तरह तैयार नहीं था: यह मेरे सबसे अच्छे दोस्तों में से एक के हाथों में था।

मुझे याद है कि हम पहली बार मिले थे, जैसे कल था। हम ट्विटर पर एक दूसरे के साथ मजाकिया ट्वीट्स का आदान-प्रदान कर रहे थे, और उन्होंने कहा कि वे मेरे लेखन कार्य के प्रशंसक थे।

यह 2011 में था, और टोरंटो में, ट्विटर मीटअप (या जैसा कि वे आमतौर पर ऑनलाइन "ट्वीट-अप" के लिए भेजे गए थे) बड़े थे, इसलिए मैंने इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचा। मैं एक नया दोस्त बनाने के लिए पूरी तरह से तैयार था, इसलिए हमने एक दिन कॉफी के लिए मिलने का फैसला किया।

जब हम मिले, तो यह लगभग पहली डेट पर जाने जैसा था। अगर यह काम नहीं करता, कोई नुकसान नहीं, कोई गलत नहीं। लेकिन हमने तुरंत क्लिक किया और चोरों की तरह मोटे हो गए - {textend} पार्क में शराब की बोतलें पीना, एक-दूसरे के लिए भोजन बनाना और साथ में संगीत कार्यक्रम में भाग लेना।

हम जल्दी से सबसे अच्छे दोस्त बन गए, और जहां भी मैं गया, उन्होंने भी किया।

पहले तो हमारा रिश्ता काफी शानदार था। मुझे एक ऐसा व्यक्ति मिला, जिसे मैंने सहज महसूस किया, और जिसने मेरे जीवन के सभी हिस्सों में सार्थक तरीके से योगदान दिया।

लेकिन एक बार जब हमने खुद के और कमजोर हिस्सों को साझा करना शुरू किया, तो चीजें बदल गईं।

मैंने नोटिस करना शुरू किया कि वे हमारे साझा समुदाय के लोगों के साथ कितनी बार नाटक के चक्र में लिपटे थे। सबसे पहले, मैंने इसे बंद कर दिया। लेकिन ऐसा महसूस हुआ कि हम जहां भी गए, नाटक ने हमारा अनुसरण किया, और जैसा कि मैंने उनके लिए वहां जाने और उनका समर्थन करने की कोशिश की, यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ने लगा।

एक दोपहर जब हमने एक स्थानीय स्टारबक्स के लिए अपना रास्ता बनाया, तो उन्होंने एक करीबी आपसी मित्र का उपहास करना शुरू कर दिया, मुझे समझाने की कोशिश की कि वे "सबसे बुरे व्यक्ति" हैं। लेकिन जब मैंने विवरण के लिए दबाव डाला, तो उन्होंने टिप्पणी की कि वे "कष्टप्रद" और "कठिन" थे।

चकित होकर, मैंने उन्हें समझाया कि मुझे ऐसा नहीं लग रहा था - {textend} और लगभग आहत होकर, उन्होंने बस मेरी तरफ आँखें घुमाईं।

ऐसा लगा जैसे मेरी वफादारी को परखा जा रहा है और मैं फेल हो गया हूं।

डॉ। स्टेफ़नी सरकिस, एक मनोचिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य के विशेषज्ञ, रिफाइनरी 29 के साथ एक साक्षात्कार में साझा करते हैं, कि "गैसलाइट भयानक गपशप हैं।"

जैसे-जैसे हमारा रिश्ता आगे बढ़ने लगा, मुझे जल्द ही इस बात का एहसास होने लगा कि यह सच है।

प्रत्येक और हर महीने, हमारे दोस्तों का समूह एक साथ मिल जाता है और स्वादिष्ट भोजन पर बंध जाता है। हम या तो विभिन्न रेस्तरां में जाते हैं, या एक दूसरे के लिए खाना बनाते हैं। इस रात प्रश्न में, हम में से 5 के एक समूह ने शहर के एक लोकप्रिय चीनी रेस्तरां की अगुवाई की, जो अपने पकौड़ी के लिए जाना जाता था।

जैसा कि हम हँस रहे थे और प्लेटों को साझा कर रहे थे, इस दोस्त ने समूह को समझाने की शुरुआत की - {textend} स्पष्ट विवरण में - {textend} चीजें जो मैंने उनके साथ अपने पूर्व-साथी को विश्वास में लेकर साझा की थीं।

जबकि लोगों को पता था कि मैंने इस व्यक्ति को दिनांकित किया है, वे हमारे रिश्ते का विवरण नहीं जानते थे, और मैं साझा करने के लिए तैयार नहीं था। मुझे निश्चित रूप से यह उम्मीद नहीं थी कि वे उस दिन समूह के बाकी हिस्सों को सौंप दिए जाएंगे।

मैं न केवल शर्मिंदा था - {textend} मुझे विश्वासघात हुआ।

इसने मुझे आत्म-जागरूक बना दिया और मुझे आश्चर्यचकित कर दिया, “जब मैं आसपास नहीं हूं तो यह व्यक्ति मेरे बारे में क्या कह रहा है? दूसरे लोग मेरे बारे में क्या जानते थे? ”

उन्होंने बाद में मुझे कारण बताया कि उन्होंने वह कहानी साझा की थी क्योंकि हमारा आपसी मित्र अब उनसे बात कर रहा था ... लेकिन क्या वे पहले मेरी सहमति नहीं मांग सकते थे?

पहले तो मैं उनके लिए बहाना बनाता रहा। मैं अब भी उनके लिए जिम्मेदार महसूस करता था।

मुझे नहीं पता था कि जो कुछ हो रहा था वह गैसलाइटिंग या भावनात्मक दुरुपयोग था।

2013 के अनुसार, 20 से 35 वर्ष की उम्र के बीच के युवा और महिलाएं आमतौर पर भावनात्मक शोषण का शिकार होते हैं। इसमें मौखिक हमले, प्रभुत्व, नियंत्रण, अलगाव, उपहास, या गिरावट के लिए अंतरंग ज्ञान के उपयोग से सब कुछ शामिल हो सकता है।

अधिक बार नहीं, यह उन लोगों द्वारा हो सकता है जो हम दोस्ती सहित अंतरंग संबंधों में हैं।

आँकड़े से पता चला है कि 8 प्रतिशत लोगों के लिए जो मौखिक या शारीरिक बदमाशी का अनुभव करते हैं, हमलावर आमतौर पर एक करीबी दोस्त बन जाता है।

कभी-कभी संकेत दिन के रूप में स्पष्ट होते हैं - {textend} और कभी-कभी आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप स्थिति को अपने सिर में बना रहे हैं।

चूंकि दोस्तों के बीच तनाव कभी-कभी अधिक हो सकता है, अक्सर बार हम महसूस कर सकते हैं कि दुरुपयोग वास्तविक नहीं है।

डॉ। फ्रान वालफिश, बेवर्ली हिल्स, कैलिफोर्निया में परिवार और रिश्ते के मनोचिकित्सक, कुछ संकेत साझा करते हैं:

• आपका दोस्त आपसे झूठ बोलता है “यदि आप उन्हें बार-बार झूठ बोलते हुए पकड़ते हैं, तो यह एक समस्या है। एक स्वस्थ संबंध विश्वास पर आधारित है, “वालफिश बताते हैं।
• आपका दोस्त लगातार आपको भूत करता है या आपको शामिल नहीं करता है। “यदि आप उनका सामना करते हैं, तो वे रक्षात्मक हो जाते हैं या उंगली से कहते हैं कि यह आपकी गलती है। अपने आप से पूछें, वे इसके लिए क्यों तैयार नहीं हैं? ”
• वे आपको बड़े उपहारों के लिए दबाव देते हैं, पैसे की तरह, और फिर आप सोच में पड़ गए कि यह लोन के बजाय उनके लिए एक "उपहार" था।
• आपका मित्र आपको मौन उपचार देता है, या आपकी आलोचना करके आपको बुरा लगता है। वाल्फिश बताते हैं कि यह शक्ति को नियंत्रित करने के लिए एब्यूसर का तरीका है। "आप एक करीबी रिश्ते में नहीं रहना चाहते हैं, जहां आप किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में कम या कम महसूस करते हैं।"
• आपका मित्र आपकी सीमाओं या समय का सम्मान नहीं करता है।

हालाँकि स्थिति को छोड़ना निराशाजनक लग सकता है, लेकिन अलग-अलग तरीके और अलग-अलग कदम हैं जो एक अपमानजनक दोस्ती को छोड़ने का प्रयास करते समय ले सकते हैं।

जबकि खुले संचार आमतौर पर सबसे अच्छी नीति है, डॉ। वालफिश का मानना ​​है कि अपने एब्स का सामना न करना और चुपचाप छोड़ना सबसे अच्छा है।

“यह खुद को स्थापित करने जैसा है। वे शायद आपको दोषी मानने वाले हैं, इसलिए यह बेहतर है कि [अनुग्रह] रहें। ये लोग अस्वीकृति को अच्छी तरह से नहीं संभालते हैं, ”वह बताती हैं।

डॉ। गेल साल्ट्ज, एनवाई प्रेस्बिटेरियन हॉस्पिटल वेइल-कॉर्नेल स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर और हेल्थलाइन के साथ एक मनोचिकित्सक के शेयर: "यदि आपको इस रिश्ते को आत्म-मूल्य की भावनाओं को नुकसान पहुंचाने और आपको यह समझने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है कि आप क्यों हैं?" इस दोस्ती में प्रवेश किया और इसे वापस जाने या किसी अन्य के साथ अपमानजनक तरीके से प्रवेश करने से बचने के लिए पहले स्थान पर सहन किया। "

डॉ। साल्ट्ज यह भी सुझाव देते हैं कि आप मित्रों और परिवार के सदस्यों सहित अन्य लोगों को यह स्पष्ट करते हैं कि आप किसी भी अन्य व्यक्ति के आसपास नहीं रहेंगे।

"करीबी दोस्तों या परिवार को बताएं कि क्या हो रहा है और उन्हें अलग रहने में आपकी मदद करने दें," वह कहती हैं।

वह यह भी सोचती है कि इस व्यक्ति को किसी भी पासवर्ड को बदलने में समझदारी है, जिसे वह जान सकता है, या आपके घर या काम के लिए उपयोग का साधन।

हालाँकि पहली बार में इसे छोड़ना मुश्किल लग सकता है, और एक बार आपके पास, जैसे आप एक नुकसान का शोक मना रहे हैं, डॉ। वालफिश का मानना ​​है कि आपको वह दोस्त याद आ जाएगा, जिसे आपने सोचा था।

"फिर अपने आप को उठाओ, अपनी आँखें खोलें, और अपनी भावनाओं पर भरोसा करने के लिए एक अलग तरह के व्यक्ति को चुनना शुरू करें," वह कहती हैं। "आपकी भावनाएं अनमोल हैं और आपको उन लोगों के बारे में बहुत भेदभाव करने की आवश्यकता है जो आप पर भरोसा करते हैं।"

मुझे यह समझने में इतना समय लगा कि जो मैं अनुभव कर रहा था वह दुरुपयोग था।

विषैले लोगों को कथा को फिर से लिखने का एक अजीब तरीका है ताकि यह हमेशा आपकी गलती हो।

एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि यह हो रहा है, तो मेरे पेट में एक गड्ढे जैसा महसूस हुआ।

"अपमानजनक दोस्ती में, एक को अक्सर बुरी तरह से महसूस करना छोड़ दिया जाता है," डॉ। साल्ट्ज़ कहते हैं, जो वह नोट करता है अपराध, शर्म या चिंता की भावनाओं की ओर जाता है, खासकर जब वे स्थिति को छोड़ने की कोशिश करते हैं।

क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक और लेखक एलिजाबेथ लोम्बार्डो, पीएचडी, ने महिला स्वास्थ्य के साथ एक साक्षात्कार में कहा कि लोग अक्सर "चिंता, सिरदर्द या पेट की गड़बड़ी" में वृद्धि को नोटिस करते हैं, जब वे अपनी विषाक्त दोस्ती को छोड़ने की कोशिश करते हैं।

यह निश्चित रूप से मेरे लिए सच था।

मैंने अंततः एक चिकित्सक को देखना शुरू कर दिया ताकि मैं आगे बढ़ने की ताकत और साहस हासिल कर सकूं।

जैसा कि मैंने अपने चिकित्सक से मुलाकात की और उसे अपनी कुछ क्रियाओं के बारे में बताया जैसा कि मैंने इस दोस्ती से बाहर निकलने की कोशिश की, जिसे कुछ अस्वीकार्य और शायद जोड़ तोड़ के रूप में देख सकते हैं, उसने मुझे समझाया कि यह मेरी गलती नहीं थी।

दिन के अंत में, मैंने इस व्यक्ति से दुर्व्यवहार करने के लिए नहीं कहा - {textend} और जितना वे मेरे खिलाफ इसका इस्तेमाल करने की कोशिश कर सकते हैं, वह अस्वीकार्य था।

वह मुझे समझाती रही कि मेरी हरकतें समझ में आने वाली प्रतिक्रियाएँ थीं - {textend} हालांकि बिना सोचे-समझे, उन प्रतिक्रियाओं का इस्तेमाल बाद में मेरे खिलाफ हो जाएगा जब हमारी दोस्ती खत्म हो गई, हमारे दूसरे करीबी दोस्तों को मेरे खिलाफ कर दिया।

अपमानजनक दोस्ती नेविगेट करना मुश्किल है, खासकर जब आप चेतावनी के संकेत नहीं देख सकते हैं।

यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम उनके बारे में खुलकर बात करें।

एक त्वरित खोज, और आप लोगों को Reddit जैसी साइटों की ओर मुड़ते हुए सवाल पूछेंगे, "क्या अपमानजनक दोस्ती जैसी कोई बात है?" या "भावनात्मक रूप से अपमानजनक दोस्ती को कैसे आगे बढ़ाया जाए?"

क्योंकि यह खड़ा है, वहाँ व्यक्तियों की मदद करने के लिए बहुत कम है।

हां, अपमानजनक दोस्त एक चीज है। और हाँ, आप उनसे भी ठीक कर सकते हैं।

अपमानजनक दोस्ती केवल नाटक से अधिक है - {textend} वे वास्तविक जीवन हैं, और वे आघात का एक उग्र रूप हो सकते हैं।

आप स्वस्थ, रिश्तों को पूरा करने के लायक हैं जो आपको भयभीत, चिंतित, या उल्लंघन महसूस नहीं करते हैं। और एक अपमानजनक दोस्ती को छोड़ना, जबकि दर्दनाक, लंबे समय में सशक्त हो सकता है - {textend} और यह आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

अमांडा (अमा) स्क्रिपर एक स्वतंत्र पत्रकार है जो इंटरनेट पर सबसे अधिक मोटा, मोटा और मोटा होने के लिए जाना जाता है। उसकी खुशी लाने वाली चीजें बोल्ड लिपस्टिक, रियलिटी टेलीविजन और आलू के चिप्स हैं। उसका लेखन कार्य लीफली, बज़फीड, द वाशिंगटन पोस्ट, फ्लेयर, द वालरस और एल्यूर पर दिखाई दिया। वह टोरंटो, कनाडा में रहती है। आप उसका अनुसरण कर सकते हैं ट्विटर या इंस्टाग्राम.