इमरजेंसी हाइट्स: ब्लड शुगर को जल्दी कैसे कम करें

विषय

• ब्लड शुगर कम करने के टिप्स
• व्यायाम के बारे में एक नोट
• ईआर को कब जाना है
• उच्च रक्त शर्करा की जटिलताओं
• ब्लड शुगर चार्ट
• स्वस्थ रहने के टिप्स
• लगातार आहार लें
• डाइटरी फाइबर का भरपूर सेवन करें
• लगातार व्यायाम करें
• तनाव कम करना
• अपने आप को हाइड्रेटेड रखें
• अच्छी रात का आराम करें
• अपने डॉक्टर को देखें
• एक स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें
• अपनी दवा और इंसुलिन आहार से चिपके रहें
• डॉक्टर को कब देखना है
• तल - रेखा

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जब आपकी रक्त शर्करा बहुत अधिक होती है, तो तेजी से काम करने वाले इंसुलिन का प्रशासन आमतौर पर आपके रक्त शर्करा को सबसे तेजी से नीचे ला सकता है। व्यायाम करने से निम्न रक्त शर्करा में भी मदद मिल सकती है।

लेकिन ऐसे समय होते हैं जब अस्पताल जाना सबसे अच्छा होता है। यदि आप मधुमेह केटोएसिडोसिस (डीकेए) का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।

डीकेए टाइप 1 डायबिटीज की एक गंभीर जटिलता है, और आमतौर पर टाइप 2 डायबिटीज बहुत कम है। यह तब होता है जब आपकी रक्त शर्करा बहुत अधिक होती है और केटोन्स नामक अम्लीय पदार्थ आपके शरीर में खतरनाक स्तर तक का निर्माण करते हैं।

डीकेए के लक्षणों में बार-बार पेशाब आना, अत्यधिक प्यास, मतली या उल्टी और पेट में दर्द शामिल हो सकते हैं।

यदि आपको खतरनाक उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको चिकित्सा पर भी ध्यान देना चाहिए। इसमें अत्यधिक प्यास शामिल हो सकती है, बार-बार बाथरूम जाना, मतली और पेट में दर्द होना।

यदि आप यह सुनिश्चित नहीं कर पा रहे हैं कि क्या करना है, तो इंसुलिन की खुराक का प्रबंध करने के लिए अपने चिकित्सक को बुलाएं और आपको चिकित्सा पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

ब्लड शुगर कम करने के टिप्स

यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर अधिक है, तो कई तरीके हैं जिनसे आप अपने रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं:

• इंसुलिन का प्रशासन करें: अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके रक्त में शर्करा की मात्रा अधिक होने पर आपको कितनी तेजी से काम करना चाहिए। अपने ब्लड शुगर को कम करने के लिए इंसुलिन देने के 15 से 30 मिनट बाद अपनी ब्लड शुगर की जाँच करें और यह बहुत कम नहीं है।
• व्यायाम: शारीरिक गतिविधि के कारण शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज की मांग करता है। नतीजतन, कोशिकाएं मांसपेशियों को ग्लूकोज वितरित करती हैं, और रक्त शर्करा का स्तर आमतौर पर कम हो जाता है। आपको व्यायाम में संलग्न होना होगा जो आपके हृदय को सामान्य से अधिक तेजी से पंप करता है। उदाहरण के लिए, आप व्यायाम के लिए चल सकते हैं, लेकिन यह काफी तेज गति से होना चाहिए।
• पानी प: पीने का पानी आपके शरीर को अधिक मूत्र छोड़ने में मदद कर सकता है और इसलिए रक्त शर्करा। हालांकि, अगर आपको दिल या गुर्दे की समस्या है, तो आपको अत्यधिक मात्रा में पानी नहीं पीना चाहिए।
• हाई-प्रोटीन स्नैक खाएं: जबकि यह कम रक्त शर्करा के लिए खाने के लिए अजीब लग सकता है, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि भोजन प्रोटीन में उच्च है - कार्बोहाइड्रेट में नहीं। उदाहरणों में मुट्ठी भर बादाम या टर्की का एक टुकड़ा शामिल है। ध्यान दें कि यह विधि इंसुलिन के रूप में आपके रक्त शर्करा को कम नहीं करेगी।

व्यायाम के बारे में एक नोट

यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आपका डॉक्टर आपको व्यायाम करने से पहले अपने रक्त शर्करा की जांच करने की सलाह देगा।

यदि आपकी रक्त शर्करा 250 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो आपको केटोन्स के लिए अपने मूत्र की जांच करनी चाहिए। आप इसे ऑन-होम मूत्र कीटोन परीक्षण किट के साथ कर सकते हैं, जो ऑनलाइन उपलब्ध हैं।

यदि किटोन मौजूद हैं, तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। यह एक लक्षण है कि आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा को तोड़ रहा है, और जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका रक्त शर्करा का स्तर वास्तव में बढ़ जाएगा।

ईआर को कब जाना है

उच्च रक्त शर्करा बहुत हो सकता है क्योंकि आपका शरीर रक्त शर्करा के बजाय ऊर्जा के लिए वसा जलाना शुरू कर सकता है। यह डायबिटिक केटोएसिडोसिस (डीकेए) और हाइपरग्लाइसेमिक हाइपरोस्मोलर सिंड्रोम (एचएचएस) जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है। ये स्थितियां चिकित्सा आपात स्थिति हैं और अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह घातक हो सकता है।

वे लक्षण जो आपको संकेत कर सकते हैं कि आपको आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए:

• रक्त शर्करा का स्तर जो 250 मिलीग्राम / डीएल या अधिक है
• मूत्र डिपस्टिक परीक्षण जो मध्यम से भारी कीटों के लिए सकारात्मक है
• भ्रम की स्थिति
• अत्यधिक प्यास
• बार-बार बाथरूम जाना
• जी मिचलाना
• सांस लेने में कठिनाई
• पेट दर्द
• उल्टी

उच्च रक्त शर्करा का स्तर शरीर में एक तरल असंतुलन का कारण बन सकता है और रक्त को इस तरह से अम्लीय बनने का कारण बन सकता है जो जीवन का समर्थन नहीं करेगा। इन स्थितियों के उपचार में निरंतर आधार पर अंतःशिरा इंसुलिन का प्रशासन करना और निर्जलीकरण को सही करने के लिए IV तरल पदार्थ देना शामिल है।

उच्च रक्त शर्करा की जटिलताओं

जब आपके रक्त शर्करा का स्तर अक्सर ऊंचा हो जाता है, तो आप उच्च रक्त शर्करा की जटिलताओं के लिए अधिक जोखिम में हैं। इनमें से उदाहरणों में शामिल हैं:

• तंत्रिका क्षति या न्यूरोपैथी जो पैरों और हाथों में संवेदनाओं को प्रभावित कर सकती है
• दृष्टि को प्रभावित करने वाली आंखों में रक्त वाहिकाओं को रेटिनोपैथी या क्षति
• गुर्दे की समस्याओं के लिए जोखिम में वृद्धि
• दिल की समस्याओं के लिए जोखिम बढ़ गया

अपने रक्त शर्करा को लक्ष्य स्तरों पर रखने के लिए कदम उठाने से यह संभावना कम से कम हो सकती है कि ये जटिलताएँ होंगी।

ब्लड शुगर चार्ट

अपने रक्त शर्करा के स्तर के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और जब आपको आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।

यहाँ रक्त शर्करा श्रेणियों के लिए कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:

• 100 mg / dL से कम: अपने ब्लड शुगर को बहुत कम होने से बचाने के लिए लगभग 15 ग्राम कार्ब्स के साथ एक छोटा सा स्नैक खाने पर विचार करें। उदाहरणों में फलों का रस का आधा कप, फलों का एक छोटा टुकड़ा, या चार पटाखे शामिल हैं। ग्लूकोज टैब भी एक अच्छा विकल्प है।
• 100 से 160 mg / dL: जब तक आपका डॉक्टर आपको अन्यथा नहीं बताता है, यह आपके रक्त शर्करा के लिए एक अच्छी लक्ष्य सीमा है।
• 180 से 250 मिलीग्राम / डीएल: आप उच्च रक्त शर्करा के स्तर के लिए खतरे के क्षेत्र के करीब पहुंच रहे हैं। अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के कुछ सुझावों पर विचार करें। यदि आप व्यायाम करने के बारे में हैं, तो यह एक स्वीकार्य सीमा है।
• 250 मिलीग्राम / डीएल या अधिक: एक डिपस्टिक का उपयोग कर केटोन्स के लिए अपने मूत्र की जाँच करें। यदि कीटोन्स मौजूद हैं, तो अपने चिकित्सक को यह देखने के लिए कॉल करें कि क्या आपको चिकित्सा की तलाश करने की आवश्यकता है।

कभी-कभी, डॉक्टर आपको तंग या उच्च रक्त शर्करा के लक्ष्यों को बनाए रखने की सलाह देते हैं। इसलिए आपके ग्लूकोज स्तर के लक्ष्यों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है।

स्वस्थ रहने के टिप्स

आदर्श रूप से, आप अपने मधुमेह को इस तरह से प्रबंधित कर सकते हैं जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक होने से बचाता है। इसे पूरा करने के कई तरीके इस प्रकार हैं:

लगातार आहार लें

जब भी संभव हो, "खाली कैलोरी" वाले खाद्य पदार्थ, ऐसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए एक स्थिर कार्बोहाइड्रेट सेवन बनाए रखें। का मिश्रण खाओ:

• साबुत अनाज
• फल
• सब्जियां
• पतला प्रोटीन

डाइटरी फाइबर का भरपूर सेवन करें

यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है। आहार फाइबर के अच्छे स्रोतों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ
• फल
• सब्जियां
• फलियां

लगातार व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें जो आपके दिल को पंप करती है और शरीर को सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट चलती है।

तनाव कम करना

तनाव आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है। चीजों को आजमाएं:

• ध्यान
• journaling
• संगीत सुनना
• थोड़ी देर टहलना
• किसी अन्य गतिविधि का आप विशेष रूप से आनंद लेते हैं

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें

खूब पानी पिए। यदि आपका मूत्र हल्का पीला है, तो आप संभावित रूप से हाइड्रेटेड हैं। शकरयुक्त शीतल पेय, जूस और चाय से बचें।

अच्छी रात का आराम करें

उच्च-गुणवत्ता, आराम की नींद तनाव को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकती है। बिस्तर से एक घंटे पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें और बेहतर रात के आराम के लिए शांत, अंधेरे और शांत कमरे में सोएं।

अपने डॉक्टर को देखें

सुनिश्चित करें कि आप अनुशंसित अंतराल पर अपने A1C स्तरों का परीक्षण करने के लिए अपने डॉक्टर को देखते हैं। यह एक उपाय है कि तीन महीने की अवधि में आपका रक्त शर्करा कितना सुसंगत है। अपने A1C को जानने से आपको मधुमेह के प्रभावी प्रबंधन के बारे में सुराग मिल सकता है।

एक स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें

अतिरिक्त वसा खोने से आपके शरीर में चयापचय सक्रिय ऊतक की मात्रा कम हो सकती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए आसान बनाता है। यदि आपको अपने वजन को प्रबंधित करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें या अपनी आहार आवश्यकताओं के लिए युक्तियों के लिए आहार विशेषज्ञ को देखने पर विचार करें।

अपनी दवा और इंसुलिन आहार से चिपके रहें

दवा या इंसुलिन की एक खुराक छोड़ना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। अपनी उपचार योजना से चिपके रहना और अपनी दवा लेने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

डॉक्टर को कब देखना है

मधुमेह के प्रबंधन के लिए शिक्षा, सतर्कता और दैनिक प्रबंधन का सावधानीपूर्वक संतुलन आवश्यक है। यह स्वाभाविक है कि जब आप अपनी मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए काम करेंगे तो नई चुनौतियाँ और प्रश्न सामने आएंगे।

आपके डॉक्टर या प्रमाणित मधुमेह शिक्षक को कब देखना चाहिए, इसके उदाहरणों में शामिल हैं:

• यदि आपको मधुमेह का पता चला है
• यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर लगातार 250 या अधिक है
• यदि आपको क्रोनिक हाई ब्लड शुगर के लक्षण हैं, जैसे कि उंगलियों या पैर की उंगलियों में सनसनी का नुकसान

यदि आप वर्तमान में एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट नहीं देखते हैं, तो एक डॉक्टर जो मधुमेह में विशेषज्ञता रखता है, आप अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट वेबसाइट पर खोज कर सकते हैं।

आप नेशनल सर्टिफिकेशन बोर्ड फॉर डायबिटीज एजुकेटर्स वेबसाइट पर जाकर और ज़िप कोड द्वारा प्रमाणित मधुमेह शिक्षक पा सकते हैं।

तल - रेखा

इंसुलिन का प्रशासन करना और व्यायाम करना रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के दो सबसे सामान्य तरीके हैं। हालांकि, यदि आपके मूत्र में कीटोन्स हैं या अत्यधिक उच्च रक्त शर्करा के लक्षण हैं, तो आपातकालीन कक्ष में जाएं।

यदि आपको अपने मधुमेह के प्रबंधन में कठिनाई हो रही है, तो आप रेफरल और सलाह के लिए 1-800-DIABETES पर अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं।