कैसे फूला हुआ या उभड़ा हुआ पेट से छुटकारा पाने के लिए
विषय
- क्या वास्तव में पेट की मांसपेशियों को उभारने का कारण बनता है?
- गरीब उठाने की प्रथाओं
- गर्भावस्था के दौरान डायस्टेसिस रेक्टी
- शैशवावस्था में डायस्टेसिस रेक्टी
- एब्स को सपाट करने के लिए आप कौन सी एक्सरसाइज कर सकते हैं?
- 1. पैल्विक फ्लोर व्यायाम, जैसे कि केगल्स
- अनुदेश
- 2. आइसोमेट्रिक व्यायाम, जैसे तख्तें
- अनुदेश
- 3. पेट की दीवार ब्रेसिंग अभ्यास, जैसे कि मृत बग
- अनुदेश
- अन्य फ्लैट-एब प्रशिक्षण युक्तियाँ
- साँस लेने का
- स्ट्रेचिंग
- हाइड्रेशन
- पोषण
- डॉक्टर को कब देखना है
- पेट की मांसपेशियों के बारे में
- डायाफ्राम
- पेड़ू का तल
- रेक्टस एब्डोमिनिस
- बाहरी और आंतरिक तिरस्कार
- ट्रांसवर्सस एब्डोमिनिस
- ले जाओ
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उभरी हुई पेट की मांसपेशियों को पहचानना पहली नज़र में थोड़ा मुश्किल हो सकता है, खासकर जब से एक बड़े भोजन को खाने के बाद अपने पेट को फुलाए जाने के लिए यह आसान है।
हालांकि, दोनों स्थितियों के बीच महत्वपूर्ण अंतर कारक हैं, क्योंकि दोनों पेट फूला हुआ और उभड़ा हुआ पेट बहुत अलग चीजों के कारण होता है।
शुरुआत के लिए, पेट ब्लोट हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, पेट में गैस के निर्माण के कारण जठरांत्र संबंधी समस्या के अधिक होने का संकेत देता है। यह, बदले में, आपके पेट को एक झोंके या विकृत रूप देता है।
बेली ब्लोट को भोजन और संवेदी प्रतिक्रियाओं से और अंतर्निहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और सीलिएक रोग द्वारा भी ट्रिगर किया जा सकता है।
दूसरी ओर, उभरे हुए पेट के कारण अलग-अलग होते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था और कसरत की चोटें सबसे बड़े प्रभावित कारकों में से कुछ हैं।
अपने अनुसार उभड़ा हुआ पेट की पहचान करने और उसका इलाज करने के लिए, हमने दो लाइसेंस प्राप्त भौतिक चिकित्सक और एक निजी प्रशिक्षक को टैप किया, जिससे आपको उस डॉक्टर की नियुक्ति के लिए आगे बढ़ने से पहले फूला हुआ पेट के बारे में जानने की जरूरत है।
एब-चपटे व्यायाम से आप घर पर कोशिश कर सकते हैं जब आपको वास्तव में एक डॉक्टर को देखना चाहिए, आगे उनकी विशेषज्ञ सलाह पढ़ें।
क्या वास्तव में पेट की मांसपेशियों को उभारने का कारण बनता है?
पेट ब्लोट के विपरीत, जो आमतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट या अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के कारण होता है, शारीरिक चिकित्सक थेरेसा मार्को, पीटी, डीपीटी, एमएस, सीईआईएस के अनुसार, पेट की मांसपेशियों को उभारा जाना विभिन्न योगदान कारकों की एक किस्म का परिणाम हो सकता है।
इसमें शामिल है:
- गरीब उठाने की प्रथाओं
- गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियों में आँसू
- सांस लेने की गलत तकनीक
गरीब उठाने की प्रथाओं
यह सच है कि व्यायाम करने से पेट की मांसपेशियों को उभार हो सकता है। ट्रेनियाक में फिटनेस विज्ञान के प्रमुख ज्योफ ट्रिप ने सुझाव दिया है कि पेट के खराब होने के साथ भारी भार उठाना, इस स्थिति का कारण बन सकता है।
ट्रिप्ट ने कहा, "अक्सर, यह एक ऐसा व्यायाम नहीं है जो इसे बनाता है, बल्कि एक ऐसी अवधि होती है, जहां खराब उठाने की प्रथाओं से डायस्टेसिस रेक्टी का विकास होता है।" "अत्यधिक वजन बढ़ने से पेट की मांसपेशियों और लाइनिया अल्बा में भी खिंचाव होता है।"
गर्भावस्था के दौरान डायस्टेसिस रेक्टी
डायस्टोसिस रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों (उर्फ डायस्टेसिस रेक्टी) में आँसू गर्भावस्था के दौरान हो सकते हैं, जैसा कि पेट बढ़ते बच्चे का समर्थन करने के लिए फैलता है, मार्को कहते हैं।
और जब महिलाएं आम तौर पर इन आँसूओं को महसूस नहीं करती हैं (वे धीरे-धीरे बच्चे के बड़े होने पर होती हैं), मार्को बताते हैं कि आप पेट के क्षेत्र में दबाव महसूस कर सकते हैं और आपका पेट बहुत अधिक बाहर निकल रहा है।
किसी भी अनचाही परेशानी से बचने के लिए, मार्को गर्भावस्था के दौरान आपको अपनी गर्भावस्था में मदद करने के लिए एक बेल्ट में निवेश करने की सलाह देता है।
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शैशवावस्था में डायस्टेसिस रेक्टी
डायस्टेसिस रेक्टी नवजात शिशुओं में भी हो सकती है। बोर्ड द्वारा प्रमाणित भौतिक चिकित्सक क्रिस्टन गैसनिक, पीटी, डीपीटी के अनुसार, शिशुओं को इस स्थिति के साथ पैदा किया जा सकता है यदि वे पहले से ही पेट में हैं और पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से इनकार नहीं किया गया है।
हालांकि, चिंता करने की कोई वास्तविक आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह स्थिति आम तौर पर सामान्य वृद्धि और विकास के साथ खुद को सही करेगी, वह बताती हैं।
एब्स को सपाट करने के लिए आप कौन सी एक्सरसाइज कर सकते हैं?
सुरक्षित रूप से उभड़ा हुआ पेट पेट को समतल करने के लिए, ट्रिप ने कहा कि पैल्विक फ्लोर व्यायाम, आइसोमेट्रिक व्यायाम, और पेट की दीवार ब्रेसिंग अभ्यास कोशिश कर रहे हैं। उन्होंने कहा कि ये अभ्यास पेट की मांसपेशियों को जोड़ते हैं और आपके कोर को मजबूत और स्थिर करने में मदद करते हैं।
"एक स्थिर कोर एक मजबूत कोर है, जैसे एक स्थिर पैर अधिक भार को संभालने में सक्षम है," उन्होंने समझाया। "स्थिर कोर के बिना, अपने सभी लिफ्टों में ताकत का निर्माण करना कठिन है।"
उस उभार पैकिंग को भेजने के लिए, नीचे दिए गए तीनों सुरक्षित ट्रिप कोर अभ्यासों को आज़माएँ:
1. पैल्विक फ्लोर व्यायाम, जैसे कि केगल्स
केगेल व्यायाम आपके दैनिक कसरत दिनचर्या में जोड़ने के लिए एक अच्छा श्रोणि तल व्यायाम है, ट्रिप्प कहते हैं, जैसा कि वे बैठे (एक कुर्सी या व्यायाम गेंद पर) किया जा सकता है, लेट सकते हैं, या खड़े हो सकते हैं।
इस अभ्यास को सही ढंग से करने के लिए, अपनी गहरी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को जोड़ने और पकड़ने के लिए याद रखें। चूंकि आपकी गहरी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को अभ्यास की आवश्यकता होती है, ट्रिप्प का सुझाव है कि केगेल अभ्यास के लिए उच्च प्रतिनिधि आमतौर पर आवश्यक होते हैं।
अनुदेश
- पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को पहचानें - ऐसा करने का सबसे आसान तरीका पेशाब की गति को रोकना है।
- अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और 1 से 2 सेकंड तक रोकें।
- प्रत्येक सत्र में 10 से 20 प्रतिनिधि करें, और प्रति दिन 2 से 3 बार दोहराएं।
2. आइसोमेट्रिक व्यायाम, जैसे तख्तें
ट्रिप ने कहा कि तख्त (और उनकी कई विविधताएं) आइसोमेट्रिक अभ्यासों का एक बड़ा उदाहरण हैं, क्योंकि वे आपके एब्स को एक साथ लाने में मदद करने का एक आसान तरीका हैं।
अनुदेश
- एक ठेठ तख़्त स्थिति अपनी कोहनी और पैर की उंगलियों पर प्रवण है। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं और लगता है कि यह शुरू करना बहुत मुश्किल हो सकता है, तो अपने घुटनों पर तख्तियां देकर और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखकर शुरू करें।
- तख्तों को सही ढंग से करने के लिए, अपने अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों और तिरछे को संलग्न करना सुनिश्चित करें। "इस बारे में सोचने का सबसे आसान तरीका है, अपने रिब पिंजरे को नीचे खींचना और फिर अपने श्रोणि को ऊपर खींचना," ट्रिप्प ने कहा।
- 2 से 3 प्रतिनिधि प्रदर्शन करने के लिए, 15 से 30 सेकंड के लिए पकड़ो, और दिन में 1 से 3 बार दोहराएं।
3. पेट की दीवार ब्रेसिंग अभ्यास, जैसे कि मृत बग
पेट की दीवार ब्रेसिंग ड्रिल, जैसे कि मृत बग, एक और अच्छा व्यायाम है। ट्रिप कहते हैं कि वे प्रकृति में आइसोमेट्रिक हैं, लेकिन आप अपनी मुख्य शक्ति और स्थिरता को चुनौती देने के लिए छोटे आंदोलनों (अपने हाथ या पैर के साथ) को जोड़ सकते हैं।
"इन अभ्यासों के बारे में अच्छी बात (जो जिम में एक लिफ्ट से पहले अकेले या सही खड़े हो सकते हैं) यह है कि वे आपके लिफ्टों में भी स्थानांतरित हो जाते हैं, इसलिए आप एक भारी लिफ्ट में जाने को जानते हैं कि कैसे अपने कोर को ठीक से बांधें।" ।
अनुदेश
- अपनी पीठ पर सपाट झूठ बोलना शुरू करें, अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचते हुए, अपने घुटनों को 90 डिग्री तक झुकाएं और अपने हाथों को हवा में पहुंचाएं।
- इसके बाद, अपने रिब पिंजरे को नीचे और श्रोणि ऊपर खींचकर अपने कोर को संलग्न करना शुरू करें। यह आपकी पीठ को जमीन में धकेल देगा। अपनी पूरी कोशिश करें कि आपकी पीठ जमीन से न टकराए।
- फिर, एक नियंत्रित तरीके से, एक हाथ नीचे जमीन की ओर, अपने सिर के ऊपर तक पहुँचने के रूप में आप विपरीत पैर कम। हमेशा एक समय में पक्षों को वैकल्पिक करना सुनिश्चित करें, क्योंकि इससे कोर स्थिरता बनाए रखने में मदद मिलती है।
- प्रति दिन 1 से 3 बार 6 से 10 दोहराव के 2 सेट करने का लक्ष्य रखें।
अन्य फ्लैट-एब प्रशिक्षण युक्तियाँ
इस गर्मियों में अपने एब्स को टिप-टॉप शेप में रखने के लिए, ट्रिप ने सुझाव दिया है कि वर्कआउट से हटकर ध्यान रखने के लिए अन्य फ्लैट-एब ट्रेनिंग टिप्स हैं। इसमें शामिल है:
- साँस लेने का
- खींच
- उचित जलयोजन स्तर बनाए रखना
- उचित पोषण
साँस लेने का
यद्यपि श्वास अनैच्छिक रूप से जीने के लिए मौलिक है, व्यायाम के दौरान ठीक से साँस लेना विकास और विकास के लिए आवश्यक है, ट्रिप के अनुसार।
"जब हम काम कर रहे होते हैं, तो हमारी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए अधिक मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है," उन्होंने कहा। "गलत तरीके से सांस लेने से, या गलत समय पर अपनी सांस रोककर रखने से, आप अपनी मांसपेशियों और ऑक्सीजन के मस्तिष्क को कम कर रहे हैं, और संभावित चोटों के लिए अपने जोखिम को बढ़ा रहे हैं।"
बाहर काम करते समय किसी भी संभावित पेट की चोटों से बचने के लिए, ट्रिप्प ने सांस लेने की सलाह दी है क्योंकि आप अपने आप को बाहर निकालते हैं, खासकर जब आप कुछ भारी उठा रहे हों।
अपने पैरों के साथ एक विस्तृत रुख रखने से यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिलती है कि आपकी रीढ़ तटस्थ है, क्योंकि आप नहीं चाहते हैं कि आपकी पीठ धनुषाकार हो। अन्यथा, आपके पास अपनी श्रोणि और रीढ़ को स्थिर करने में एक कठिन समय होगा, क्योंकि आपके एब्डोमिनल का विस्तार और खिंचाव होगा।
स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग उदर वृद्धि और विकास में एक और महत्वपूर्ण घटक है, ट्रिप्प बताते हैं।
"स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों के ऊतकों की लंबाई बढ़ जाती है और लचीलेपन में वृद्धि होती है, जिससे दोनों के प्रदर्शन में वृद्धि होती है, और गति और रिकवरी की अधिक रेंज बनती है," उन्होंने कहा।
हाइड्रेशन
यहां तक कि हाइड्रेटेड रहना कई कारणों से आपके एब्स को समतल करने के लिए एक और महत्वपूर्ण घटक है, ट्रिप्प बताते हैं।
"हाइड्रेटेड रहने से चयापचय बढ़ जाता है, भूख कम हो जाती है, और बदले में पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है," उन्होंने कहा।
अपने पूरे वर्कआउट में हाइड्रेटेड रहने के लिए, ट्रिप ने सुझाव दिया है कि याद रखने के लिए एक अच्छा हाइड्रेशन नियम है कि प्रति दिन आपके शरीर के वजन का आधा हिस्सा तरल औंस में खपत करें।
व्यायाम करते समय, वह मांगों के आधार पर उस राशि को 12 से 24 औंस प्रति घंटे बढ़ाने की सलाह देता है।
उन्होंने कहा, "गर्मी में अधिक लंबे समय तक कसरत करने के लिए अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी, साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स के प्रतिस्थापन की आवश्यकता होगी, इसलिए मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है," उन्होंने कहा। "1 से 3 प्रतिशत जलयोजन की एक बूंद आपके प्रदर्शन को काफी प्रभावित करेगी, इसलिए पूरे दिन और व्यायाम के दौरान, मध्यम द्रव की भरपाई के साथ हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।"
पोषण
पर्याप्त शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, वहीं मार्को का कहना है कि ऐसे समय होते हैं जब सिटअप और एब क्रंचेज पर्याप्त नहीं होते हैं।
बाहर काम करना, और उपयुक्त आहार परिवर्तन नहीं करना, उदाहरण के लिए, आपकी कमर के लिए परेशानी पैदा कर सकता है, वह बताती है, क्योंकि यह मांसपेशियों को पहले से ही बड़े पेट क्षेत्र पर बनाने की अनुमति देता है।
"अगर किसी ने सिर्फ वजन कम करने के लिए कुछ नहीं किया, और वे अपना पेट का आकार बढ़ा सकते हैं और अपना पोच बढ़ा सकते हैं," मार्को बताते हैं। "आपके पेट के आकार को कम करने के लिए, किसी को अपना वजन कम करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि यह इंच में पेट के आकार को कम करने के लिए काम करता है।"
अपनी व्यायाम दिनचर्या को ईंधन देने के लिए संतुलित आहार खाने पर ध्यान केंद्रित करें और उन खाद्य पदार्थों से बचें, जो गैस का कारण बनते हैं, जैसे कि गोभी परिवार की सब्जियां, सूखे बीन्स, और दाल।
डॉक्टर को कब देखना है
हालांकि Gasnick का सुझाव है कि व्यायाम के दौरान गलत साँस लेने के कारण उदर की मांसपेशियों को उभारना आमतौर पर वास्तव में दर्दनाक होने के बजाय सौंदर्य की दृष्टि से अधिक अनुचित है, ऐसे उदाहरण हैं जब यह स्थिति वास्तव में कुछ अधिक गंभीर हो सकती है।
उदाहरण के लिए, मार्को का सुझाव है कि आपको एक चिकित्सा चिकित्सक (या भौतिक चिकित्सा के डॉक्टर) को देखना चाहिए यदि आप:
- अपने पेट की दीवार में दर्द का अनुभव करें
- महसूस करते हैं कि कुछ हिलाने या उठाने पर दर्द होता है
- महसूस करें कि आप रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान अपने मधुरता को नियंत्रित नहीं कर सकते
इसी तरह, Gasnick कहते हैं कि आप एक डॉक्टर से संपर्क करना चाहते हैं यदि आपके पेट के क्षेत्र में दर्द पीठ के निचले हिस्से, कमर, नितंबों और पैरों के क्षेत्रों तक फैल रहा है, और हृदय गति, वृद्धि, भ्रम की स्थिति के साथ है मतली, चिंता और उल्टी।
वह पेट की महाधमनी धमनीविस्फार की चेतावनी के संकेत दे सकती है, वह कहती है, जो टूटने पर बहुत गंभीर और संभावित रूप से जीवन की धमकी देने वाली स्थिति है।
पेट की मांसपेशियों के बारे में
एब्स को उभारने के पीछे के कारणों की एक और समझ हासिल करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि पेट की मांसपेशियों के विभिन्न प्रकार क्या हैं और वे मानव शरीर में क्या भूमिका निभाते हैं।
शुरू करने के लिए, पेट की मांसपेशियां शरीर के कोर या पलक का हिस्सा होती हैं। वे आम तौर पर ऊपर और नीचे, आगे और पीछे, और दो तरफ होते हैं।
यह आपके पेट की मांसपेशियों को एक बॉक्स की तरह देखने के लिए मददगार बनाता है, मार्को बताते हैं, क्योंकि इसमें मांसपेशियों के विभिन्न पक्ष होते हैं जो midsection को सुरक्षित करने में मदद करते हैं।
डायाफ्राम
बॉक्स के शीर्ष पर डायाफ्राम है, जो एक बड़ी मांसपेशी है जिसमें बहुत अधिक जिम्मेदारी है।
यद्यपि डायाफ्राम को तकनीकी रूप से पेट की मांसपेशी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है, यह आवश्यक स्थैतिक समर्थन प्रदान करके, कोर स्थिरीकरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
"अब्डोमिनल और डायाफ्राम अंतर-पेट के दबाव का एक आदर्श स्तर रखने के लिए और काठ का रीढ़ पर्याप्त रूप से स्थिर रखने के लिए श्रोणि मंजिल के साथ तालमेल में काम करते हैं," गैसनिक ने समझाया।
पेड़ू का तल
इसके विपरीत, बॉक्स के नीचे आपकी श्रोणि मंजिल है। ये पेशियाँ हैं जो पेशाब, योनि की दीवार और कूल्हे की कुछ मांसपेशियों (योजक और आंतरिक रोटेटर) को नियंत्रित करती हैं।
चूंकि श्रोणि मंजिल क्षेत्र अक्सर उपेक्षित होता है, इसलिए मार्को भौतिक चिकित्सक की मदद से यहां किसी भी शिथिलता को संबोधित करने के महत्व पर जोर देता है। अन्यथा, आपके पास वास्तव में आपके मूल में शक्ति नहीं है, वह चेतावनी देती है।
"आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि उस बॉक्स के सभी पक्ष मजबूत हों ताकि आप अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य करने के लिए परम शक्ति प्रदान कर सकें," मार्क ने कहा। "अगर सेक्स दर्दनाक है, या यदि आप हंसते या छींकते समय पेशाब करते हैं, तो आपके पास एक मुद्दा हो सकता है जिसके लिए आपको एक भौतिक चिकित्सक को देखने की जरूरत है।"
रेक्टस एब्डोमिनिस
कोर क्षेत्र में सबसे अधिक ज्ञात पेट की मांसपेशियों में से एक रेक्टस एब्डोमिनिस हैं, जो सामने पेट की मांसपेशियां हैं।
मांसपेशियों के इस समूह को सिक्स-पैक के क्षेत्र के रूप में भी जाना जाता है, और हमारे midsection को आगे बढ़ाने और मोड़ने में मदद करता है।
"रेक्टस एब्डोमिनिस (उर्फ सिक्स-पैक) पेट की उन सामान्य मांसपेशियों में से एक है, जिनसे लोग वाकिफ हैं," मार्को ने कहा। "वे आपकी छाती की हड्डी (उरोस्थि) के आधार से लंबवत रूप से आपकी जघन हड्डी के ऊपर तक दौड़ते हैं।"
बाहरी और आंतरिक तिरस्कार
शरीर के किनारों पर बाहरी और आंतरिक तिरछी मांसपेशियां होती हैं, जो शरीर में विभिन्न प्रकार के आंदोलन करने में मदद करती हैं। इसमें झुकने या क्रंचिंग आंदोलनों को आगे बढ़ाने में मदद करना शामिल है।
"आंतरिक और बाहरी तिरछा रिब पिंजरे के नीचे से श्रोणि के ऊपर से जोड़ते हैं, और एक्स-आकार के फैशन में एक साथ मेष होते हैं," गैसनिक ने समझाया। "जब अनुबंध किया जाता है, तो ये मांसपेशियां धड़ को साइड मोड़ने, घुमाने और मोड़ने की अनुमति देती हैं, साथ ही साथ रेक्टस एब्डोमिनिस को आगे झुकने या क्रंचिंग मूवमेंट करने में सहायता करती हैं।"
ट्रांसवर्सस एब्डोमिनिस
फिर, ट्रांसवर्सस एब्डोमिनिस है, जो एक मांसपेशी है जो एक गोलाकार गति में पीछे से सामने की ओर लपेटता है।
यह मांसपेशी एक बड़े स्टेबलाइजर के रूप में भी काम करती है, क्योंकि इस मांसपेशी की हगिंग गति हमारे midsection को नियंत्रित करने में मदद करती है और रीढ़ को स्थिरता प्रदान करती है।
ले जाओ
जबकि पेट फूलना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट या अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के कारण होता है, उदर की मांसपेशियों को अलग करना विभिन्न कारकों का एक परिणाम हो सकता है, जिसमें डायस्टेसिस रेक्टी, भारोत्तोलन और व्यायाम के दौरान गलत श्वास शामिल हैं।
और जब आप अपने दम पर अपने उभार (स्ट्रेचिंग और कोर-स्ट्रॉन्ग एक्सरसाइज) को करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं, तो कई बार ऐसा होता है जब एब्स को फुला देना कुछ ज्यादा गंभीर हो सकता है।
एक चिकित्सक को देखें यदि पेट के क्षेत्र में कोई दर्द नहीं होता है, जो शरीर के अन्य हिस्सों में फैलता है, या अन्य लक्षणों के साथ होता है जैसे कि हृदय गति, मतली और उल्टी में वृद्धि।
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