अपनी शर्तों पर अधिक सामाजिक होने के लिए 10 सुझाव

विषय

• 1. सुनिश्चित करें कि आप सही कारणों से ऐसा कर रहे हैं
• 2. बातचीत शुरू करें
• 3. एक अच्छा श्रोता बनें
• 4. खुलकर तारीफ करें
• 5. सम्मिलित हों
• 6. एक मासिक ब्रंच होस्ट करें
• 7. फोन उठाओ और एक तारीख बनाओ
• 8. अजनबियों के साथ चैट करें
• 9. एक कक्षा के लिए साइन अप करें
• 10. पहचानें जब आपको मदद की आवश्यकता हो

अधिक सामाजिक होने के नाते आपके आस-पास के सभी लोगों को खुश करने के बारे में नहीं है। गंभीरता से। घर पर चिल करने और लंबे समय के बाद अपने पसंदीदा शो को देखने-देखने में कुछ भी गलत नहीं है।

अपने आप को बाहर रखना हर किसी के लिए अलग दिख सकता है। हो सकता है कि आपके लिए, यह आपके कुछ करीबी दोस्तों के साथ लटकने या पिज्जा डिलीवरी करने वाले के साथ चैट करने के बारे में हो।

दूसरों से बेहतर तरीके से जुड़ने में आपकी मदद करने के लिए यहां 10 युक्तियों पर एक नज़र है। यदि इनमें से कुछ युक्तियां सही फिट नहीं हैं, तो बेझिझक उन्हें पूरी तरह से खोदें और कुछ और आज़माएं। यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या पाते हैं हर्ष जोड़ने में।

1. सुनिश्चित करें कि आप सही कारणों से ऐसा कर रहे हैं

पहली बात, पहले खुद को वहां से बाहर निकालने का कोई सही तरीका नहीं है। यह ठीक है यदि आप हर रात क्लब को मार नहीं रहे हैं या उन सभी फेसबुक इवेंट को स्वीकार नहीं कर रहे हैं।

किसी भी चीज़ से अधिक, आप अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए बाध्य नहीं हैं, और इसमें यह भी शामिल है कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं।

यदि आप इस बात के बारे में अनिश्चित नहीं हैं कि किसके बीच भेद किया जाए आप चाहते हैं कि दूसरों को आप क्या कहना चाहते हैं, अपने आप को निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• क्या मैं इस व्यक्ति के साथ समय बिताने या इस कार्यक्रम में जाने के लिए उत्सुक हूं?
• क्या मुझे लोगों को नीचा दिखाने या असामाजिक होने का दोषी माना जाता है?
• क्या मिलने से मुझे खुशी मिलेगी?

यहां अपनी आंत प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। दूसरों के करीब महसूस करते हुए इसका लाभ होता है, इसके बारे में अपनी शर्तों पर और एक तरह से आपके लिए मनोवैज्ञानिक रूप से पोषण करना महत्वपूर्ण है।

2. बातचीत शुरू करें

इसलिए, आप खुद को थोड़ा और खोलने और नए दोस्त बनाने के लिए तैयार हैं। हो सकता है कि आप "छोटी सी बात" की जादुई कला को सीखना चाहते हों या अगली शादी में बातचीत करने का तरीका जानना चाहते हों।

लेकिन लोग इसे कैसे करते हैं?

पहले, यह जान लें कि आपके बगल का व्यक्ति भी उसी तरह महसूस करता है जैसा आप करते हैं। इंडियाना विश्वविद्यालय दक्षिणपूर्व में शाइनेस रिसर्च इंस्टीट्यूट चलाने वाले प्रोफेसर बर्नार्डो कार्डुची के अनुसार, लगभग 40 प्रतिशत वयस्क और किशोर शर्मीले होने की पहचान करते हैं।

हाथ पर कुछ बर्फ तोड़ने वाले होने पर दूसरों के पास जाने पर अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। सौभाग्य से, ज्यादातर लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं, इसलिए यह एक बहुत ही अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।

• "हाल ही में देखे गए कुछ शानदार शो क्या हैं?"
• “मैं नेटफ्लिक्स पर इस महान कुकिंग शो को देख रहा हूं। आप अपने शीर्ष पसंदीदा रेस्तरां क्या सुझाएंगे?
• “आपने अंतिम यात्रा कहाँ की है? आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?"

अपने बारे में भी कुछ इसी तरह साझा करना याद रखें, जैसे कि "मैं फ्लोरिडा से हूं, मैं सिर्फ गर्म मौसम के लिए गया था, और अब तक समुद्र तट से प्यार कर रहा हूं।"

3. एक अच्छा श्रोता बनें

हम सभी को देखा और सुना महसूस करना पसंद है। दूसरों के साथ जुड़ने का एक सबसे अच्छा और बिना सोचे-समझे तरीका यह है कि वे जो कहते हैं उसे सोच-समझकर सुनते हैं।

आप जिज्ञासु होकर और यह समझने की कोशिश कर सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति कहां से आ रहा है।

एक सवाल का जवाब देने पर उन्हें मध्य-कहानी में बाधा डालने या उन पर बात करने से बचें। इसके बजाय, अपने अविभाजित ध्यान और वास्तविक रुचि की पेशकश करें।

अनुवर्ती प्रश्न पूछने की कोशिश करें, जहां उन्हें यह दिखाना स्वाभाविक लगे कि आप जो कह रहे हैं उसे ध्यान से सुन रहे हैं।

सुनते समय इन प्रश्नों को ध्यान में रखें:

• इस व्यक्ति के लिए क्या महत्वपूर्ण है?
• वे क्या साझा करने के लिए उत्साहित हैं?
• उनका क्या मूल्य है?

4. खुलकर तारीफ करें

जब संदेह में हो, तो कुछ कहना। सही समय पर सही शब्द किसी के दिन को काफी बेहतर बना सकते हैं और बातचीत का दरवाजा भी खोल सकते हैं। अध्ययन बताते हैं कि ऐसा करने से हम अपने जीवन की संतुष्टि भी बढ़ाते हैं।

एक सहकर्मी को बताना कि आपने उनकी प्रस्तुति का आनंद लिया है या किसी को यह बताने का मौका दिया है कि आप उनकी शर्ट को कितना पसंद करते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप असंतुष्ट दिखने से बचने के लिए ईमानदार हैं।

यहाँ किसी को बधाई देने के लिए कुछ कदम दिए गए हैं:

1. इस बात पर ध्यान दें कि आप वास्तव में किसी व्यक्ति के बारे में क्या पसंद करते हैं ताकि आप वास्तव में वही कहें जो आप कहते हैं।
2. स्पष्ट नहीं होगा उन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें जो किसी को विशिष्ट बनाती हैं ताकि आपके शब्द बाहर खड़े हों।
3. प्लैटिट्यूड या क्लिच से बचें। सभी से एक ही बात न कहें या उनके शारीरिक रूप की तारीफ करें। इसके बजाय, व्यक्तित्व गुणों या quirks पर ध्यान केंद्रित करें।

5. सम्मिलित हों

यदि आप खुद को वहां से बाहर निकालने की दिशा में एक बड़ा कदम उठाने के लिए तैयार हैं, तो एक ऐसा शौक खोजने पर विचार करें, जो सामाजिक हो, जैसे गैर-लाभकारी सेवा। यह सेवा देने और वापस होने का एक शानदार तरीका भी है।

जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं, उनमें भाग लेने से नए लोगों से मिलने के दौरान अपर्याप्तता की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप सिर्फ एक नए समुदाय में चले गए हैं।

इसके अलावा, आप पहले से ही कम से कम एक चीज के बारे में जानते हैं, जो वहां दूसरों के साथ आम है, चाहे वह बागवानी का प्यार हो, जानवरों के लिए नरम स्थान हो या सामाजिक न्याय के लिए जुनून हो।

6. एक मासिक ब्रंच होस्ट करें

एक विशेष भोजन के लिए दोस्तों और परिवार को आमंत्रित करें और समय निकालकर सार्थक रूप से एक-दूसरे के साथ जुड़ें। यह प्रियजनों के साथ गुणवत्ता के समय को निर्धारित करने का एक मजेदार तरीका है - यहां तक ​​कि सिर्फ दो या तीन लोगों के लिए - एक सहायक वातावरण में जहां आप हंस सकते हैं, बात कर सकते हैं, और याद कर सकते हैं।

और अगर आप वास्तव में ब्रंच में नहीं हैं, तो इसके बजाय कैज़ुअल डिनर पार्टी होस्ट करने का विकल्प चुनें। इसे अपने संवादी कौशल को जोड़ने और अभ्यास करने के अवसर के रूप में उपयोग करें।

7. फोन उठाओ और एक तारीख बनाओ

यदि आप एक-से-एक अधिक व्यक्ति हैं और वास्तव में समूह में एक साथ नहीं हैं, तो एक मित्र को फ़ोन करके, दोपहर के भोजन या यहां तक ​​कि सिर्फ वीडियो चैटिंग के लिए एक समय निर्धारित करने का प्रयास करें।

बेहतर अभी तक, उन्हें अपने घर पर आमंत्रित करें ताकि आप अधिक आरामदायक महसूस करें। याद रखें: आपको बाहर घूमने और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेने के लिए एक विस्तृत गतिविधि करने की आवश्यकता नहीं है।

किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप मिस करते हैं और उसके साथ अधिक गुणवत्ता वाला समय बिताना चाहते हैं, तो फोन उठाएं और एक योजना बनाएं।

8. अजनबियों के साथ चैट करें

ऐसा कुछ भी नहीं है कि आप अपने आसपास के लोगों को यह जान सकें कि आप किसी समुदाय का हिस्सा हैं। एक के लिए, यह आपको अपनेपन का एहसास दिलाता है। यह आपको परिचितों को करीबियों में बदलने का अवसर भी देता है।

अगली बार जब आप अपना लट्टू ऑर्डर कर रहे हों, या अपने पड़ोसी से पूछें कि उसका दिन कैसा चल रहा है, तो अपने बरिस्ता के साथ एक सहज बातचीत शुरू करें।

प्रतीत होता है कि आकस्मिक रूप से, एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि दैनिक आधार पर लोगों के व्यापक नेटवर्क के साथ बातचीत आपकी भलाई में योगदान करती है।

9. एक कक्षा के लिए साइन अप करें

नए लोगों से मिलने का पहला चरण एक आकर्षक वातावरण में खुद को उजागर करना है। अपने सुविधा क्षेत्र के बाहर कदम रखें और उपलब्ध कक्षाएं देखें जिन्हें आप लेने के लिए मर रहे हैं।

यह आपको अपने सामाजिक कौशल का विस्तार करने और व्यायाम करने की अनुमति देता है। इसलिए, उस पेंटिंग या कुकिंग क्लास को लें और जब आप क्लास शुरू होने का इंतजार करें तब बातचीत को स्पार्क करें। जब आप सामान्य रुचियां साझा करते हैं तो आपको दूसरों के साथ बात करना अक्सर आसान लगता है।

10. पहचानें जब आपको मदद की आवश्यकता हो

मानव संबंध आपके समग्र कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। ध्यान रखें कि आपके सामाजिक कौशल को विकसित करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जो रातोंरात नहीं होती है। यदि आप जैसे चाहे उतनी प्रगति नहीं कर रहे हैं, तो अपने आप को जज न करें।

जब आप अपने आप को बाहर निकालते हैं, तो कुछ घबराहट का अनुभव करना सामान्य है, लेकिन अगर आप अपनी शर्म से बाधित महसूस करते हैं या कि यह आपको सामाजिकता से रोक रहा है, तो किसी से संभावित अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं, जैसे सामाजिक चिंता, एग्रेसफोबिया के बारे में बात करने का समय हो सकता है। , या सामान्यीकृत चिंता विकार।

अपने आप से पूछो:

• क्या आप उन जगहों से बचते हैं जहां अन्य लोग हैं?
• क्या आप भयभीत हैं कि आप शर्मिंदा महसूस करेंगे या अन्य लोग आपको जज कर रहे हैं?
• क्या आप फंसे या असहाय महसूस करते हैं?
• क्या आप समय की विस्तारित अवधि के लिए अपने घर छोड़ने से डरते हैं?
• क्या सामाजिक परिस्थितियां (या सिर्फ उनके बारे में सोचकर) शारीरिक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं, जैसे कि मतली, चक्कर आना, पसीना, तेजी से हृदय गति, सांस लेने में तकलीफ या कांपना?

यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो एक योग्य चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करने पर विचार करें। यदि आवश्यक हो तो वे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), सहायता समूहों और दवा के संयोजन की सिफारिश कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आपके पास मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति नहीं है, तो एक चिकित्सक आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि आप और अधिक सामाजिक होने के बारे में क्या उम्मीद कर रहे हैं और वहां पहुंचने के तरीके के बारे में अधिक सुझाव प्रदान करते हैं।