प्रेग्नेंसी से बचने के 9 तरीके

विषय

• आप क्या कर सकते है
• 1. अपने गर्भनिरोधक विकल्पों का अन्वेषण करें
• 2. सुनिश्चित करें कि आप अपने जन्म नियंत्रण का सही उपयोग कर रहे हैं
• तुम्हे करना चाहिए
• 3. शेड्यूल पर रहें
• 4. बैरियर सुरक्षा का उपयोग करके भी डबल अप करें
• 5. सुनिश्चित करें कि आप कंडोम का सही उपयोग कर रहे हैं
• 6. आप अपनी प्रजनन क्षमता को भी ट्रैक कर सकते हैं और ओवुलेशन के दौरान सेक्स से बच सकते हैं
• 7. आपातकालीन गर्भनिरोधक (ईसी) काम करना
• 8. दीर्घकालिक जन्म नियंत्रण विकल्पों पर विचार करें
• 9. कुछ स्थायी पर विचार करें
• गर्भावस्था परीक्षण कब लेना है

आप क्या कर सकते है

संयम वास्तव में गर्भावस्था से बचने का एकमात्र तरीका है, लेकिन यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो आपके सभी विकल्पों को जानना महत्वपूर्ण है। हालांकि जन्म नियंत्रण गर्भधारण को रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन यदि आप इसे समय पर नहीं ले रहे हैं या इसे आवश्यकतानुसार बदलते हैं तो यह आपको अच्छा नहीं करेगा। और जन्म नियंत्रण के तरीके, यहां तक ​​कि जब सही ढंग से लिया जाता है, तो विफल हो सकता है।

यहां आप यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि आपके पास सही जन्म नियंत्रण विधि है और इसका सही उपयोग कर रहे हैं।

1. अपने गर्भनिरोधक विकल्पों का अन्वेषण करें

यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो आप जन्म नियंत्रण पर जाना चाहते हैं। चुनने के लिए कई हार्मोनल और गैर-हार्मोनल विकल्प हैं। हार्मोनल दृष्टिकोण में निम्नलिखित शामिल हैं:

• दैनिक संयोजन गोलियों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन होते हैं, जो आपके अंडाशय द्वारा बनाए गए दो सिंथेटिक हार्मोन के समान होते हैं।
• दैनिक मिनीपिल में केवल प्रोजेस्टिन होता है।
• त्वचा के पैच में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टिन होते हैं, और 21 दिनों के लिए पहने जाते हैं। नए पैच पर जाने से पहले उन्हें सात दिनों के लिए हटा दिया गया है।
• योनि के छल्ले एक और हार्मोनल विकल्प हैं। उन्हें 21 दिनों के लिए भी पहना जाता है और बदले जाने से पहले उन्हें सात दिनों के लिए हटा दिया जाता है।
• अंतर्गर्भाशयी उपकरण (आईयूडी) हार्मोनल या गैर-हार्मोनल हो सकते हैं। डिवाइस के आधार पर, उन्हें 3 से 10 साल तक पहना जा सकता है।

2. सुनिश्चित करें कि आप अपने जन्म नियंत्रण का सही उपयोग कर रहे हैं

जन्म नियंत्रण पर नहीं होने से आपका प्रत्येक दिन गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिन्हें जानकर आपका जन्म नियंत्रण प्रभावी हो सकता है:

तुम्हे करना चाहिए

• हर दिन एक ही समय पर गोली लें। यदि आप गोली बहुत जल्दी या बहुत देर से लेते हैं, तो यह आपके हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है। यह गोली को कम प्रभावी बना सकता है।
• मिस्ड खुराक से बचें। जब आप एक दिन याद करते हैं, तो आपका जन्म नियंत्रण कम प्रभावी हो जाता है।
• अभी एक मिस्ड गोली ले लो। यदि आप एक दिन याद करते हैं, तो याद करते ही गोली ले लें। यदि आप दो दिन याद करते हैं, तो आप दिन में एक बार या अलग-अलग समय पर दोनों गोलियां ले सकते हैं। यदि आप एक प्लेसबो डे से चूक गए हैं, तो गैर-हार्मोनल गोली को फेंक दें और अपने दैनिक उपयोग को फिर से शुरू करें।
• समय पर अंगूठी या त्वचा के पैच को बदलें। यदि आप एक नई रिंग या स्किन पैच पर जाना भूल जाते हैं, तो आप गर्भावस्था से सुरक्षित नहीं हैं।

3. शेड्यूल पर रहें

आपका मासिक जन्म नियंत्रण कार्यक्रम कैलेंडर माह के समान नहीं हो सकता है। यह याद रखना कठिन हो सकता है कि समय पर अपनी गर्भनिरोधक को कब प्राप्त करें और स्विच करें।

लेकिन ऐसे विभिन्न विकल्प हैं जिनका उपयोग आप शेड्यूल पर रहने के लिए कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• ऑटो रीफिल। अपनी फ़ार्मेसी के साथ स्वचालित रीफ़िल सेट करें ताकि ज़रूरत पड़ने पर आपका नुस्खा तैयार हो सके।
• ऑटो वितरण। ऑटो-डिलीवरी आपको अपने पर्चे को आपके दरवाजे पर पहुंचाने का विकल्प देता है। आप इसे अपनी फार्मेसी के माध्यम से या नूरक्स जैसे ऐप का उपयोग करके कर सकते हैं।
• मोबाईल ऐप्स। आपके पीरियड और बर्थ कंट्रोल को ट्रैक करने वाले ऐप्स भी आपकी गोली लेने के लिए और जब आपको रिफिल की ज़रूरत होती है, तो आपको याद दिलाने का एक आसान तरीका है।

4. बैरियर सुरक्षा का उपयोग करके भी डबल अप करें

गर्भधारण को रोकने में जन्म नियंत्रण अत्यधिक प्रभावी है, लेकिन यह आपको यौन संचारित संक्रमणों से नहीं रोकता है। इसलिए आपको बैरियर सुरक्षा का उपयोग करके दोगुना करना चाहिए। एसटीआई को रोकने के लिए कंडोम एकमात्र तरीका है, और एक हार्मोनल जन्म नियंत्रण सहित सुरक्षा को बढ़ाता है।

एक ही समय में पुरुष और महिला कंडोम का उपयोग न करें। पुरुष और महिला कंडोम आपके स्थानीय दवा की दुकान या स्वास्थ्य क्लिनिक में उपलब्ध हैं। आप कंडोम प्राप्त करने और उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं।

5. सुनिश्चित करें कि आप कंडोम का सही उपयोग कर रहे हैं

यदि आप उन्हें सही तरीके से नहीं डाल रहे हैं या यदि आप गलत आकार का उपयोग कर रहे हैं तो कंडोम बेकार हैं।

पुरुष कंडोम का उपयोग करने के लिए, आपको चाहिए:

• कंडोम को सीधा लिंग के सिर पर रखें। लिंग के अनियंत्रित होने पर सबसे पहले पीछे की ओर खींचें।
• कंडोम की नोक से हवा को बाहर निकालना सुनिश्चित करें।
• ध्यान से कंडोम को सभी तरह से नीचे उतारें।
• बाहर निकालने से पहले कंडोम को आधार पर पकड़ें। जब आप बाहर खींच लेते हैं, तो कंडोम को सावधानी से हटा दें और इसे कूड़ेदान में फेंक दें।
• कभी भी एक कंडोम का उपयोग न करें और कभी भी दो का उपयोग न करें।

महिला कंडोम के साथ, बंद अंत में एक मोटी अंगूठी होती है जो योनि में कंडोम को रखती है। खुले सिरे में एक पतली रिंग होती है जो योनि के उद्घाटन को कवर करती है।

महिला कंडोम का उपयोग करने के लिए, आपको चाहिए:

• एक आरामदायक स्थिति का पता लगाएं।
• बंद छोर को पकड़ो, फिर अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ आंतरिक रिंग के किनारों को निचोड़ें।
• इस छोर को योनि में डालें, फिर अपनी उंगली का उपयोग करके इसे जहां तक ​​संभव हो धक्का दें जब तक यह आपके गर्भाशय ग्रीवा के खिलाफ नहीं रहता।
• कंडोम के उद्घाटन में अपने साथी के लिंग का मार्गदर्शन करें। बंद करो अगर कंडोम आपकी योनि में धकेल दिया जाता है या यदि लिंग कंडोम और योनि की दीवार के बीच फिसल जाता है।

6. आप अपनी प्रजनन क्षमता को भी ट्रैक कर सकते हैं और ओवुलेशन के दौरान सेक्स से बच सकते हैं

आप अपनी प्रजनन क्षमता को भी ट्रैक कर सकते हैं और ओवुलेशन करते समय सेक्स से बच सकते हैं। ग्लो जैसे ऐप हैं, जिनका उपयोग आप अपने मासिक धर्म और ओवुलेशन चक्र को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं। लेकिन यह विधि केवल तभी प्रभावी होती है जब आप अपना समय लेते हैं और वास्तव में अपने शरीर को जानते हैं। इसके बजाय, इसे अन्य जन्म नियंत्रण विकल्पों के लिए एक अच्छा पूरक के रूप में मानें।

7. आपातकालीन गर्भनिरोधक (ईसी) काम करना

गर्भनिरोधक कभी-कभी विफल होते हैं, लेकिन आपके पास अभी भी विकल्प हैं। यदि आप असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं या आपका जन्म नियंत्रण काम नहीं करता है, तो ईसी गर्भावस्था को रोकने में मदद कर सकता है। दो प्रकार के ईसी उपलब्ध हैं:

हार्मोनल ईसी की गोलियां। आप हार्मोनल ईसी गोलियां तुरंत ले सकते हैं, या सेक्स के पांच दिन बाद तक ले सकते हैं। लेकिन यह सबसे प्रभावी है जब पहले 72 घंटों के भीतर लिया जाता है। आप अपने स्थानीय फार्मेसी में ईसी गोलियां खरीद सकते हैं, या, यदि आप बीमा नहीं कर रहे हैं, तो मुफ्त में एक नुस्खा प्राप्त करें क्योंकि यह निवारक देखभाल माना जाता है। यदि आपको भविष्य में इसकी आवश्यकता हो सकती है, तो आपको सिर्फ एक या दो ईसी गोलियां हाथ पर रखनी चाहिए।

आपातकालीन आईयूडी गर्भनिरोधक। आपका डॉक्टर गर्भावस्था को रोकने के लिए सेक्स के बाद पांच दिनों तक कॉपर आईयूडी डाल सकता है, और 10 साल तक रह सकता है। ईसी गोलियों की तरह, आपातकालीन आईयूडी अधिकांश बीमा योजनाओं के साथ मुफ्त या कम लागत वाली हो सकती है।

8. दीर्घकालिक जन्म नियंत्रण विकल्पों पर विचार करें

आप लंबे समय से अभिनय के तरीकों पर भी विचार कर सकते हैं, जैसे कि IUD, अगर आप ऐसा कुछ चाहते हैं जो अधिक विश्वसनीय हो, लेकिन इसके लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है। आखिरकार, कॉपर टी IUD इतने प्रभावी हैं कि वे आपातकालीन गर्भनिरोधक के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

IUD आपके गर्भाशय में रखी जाने वाली छोटी टी-आकार की छड़ें हैं। वे आपके गर्भाशय ग्रीवा बलगम को गाढ़ा करके आपके गर्भाशय में प्रवेश करने से रोकते हैं।

बाजार में पाँच अलग-अलग आईयूडी हैं:

• पैरागार्ड, गैर-हार्मोनल तांबा IUD 10 साल तक प्रभावी है
• मीरना, एक हार्मोनल आईयूडी ने पांच साल तक के उपयोग के लिए मंजूरी दे दी
• Liletta, एक हार्मोनल IUD तीन साल के लिए प्रभावी
• स्काईला, एक छोटा हार्मोनल आईयूडी भी तीन साल के लिए प्रभावी है
• Kyleena, एक नया हार्मोनल IUD पांच साल के लिए अच्छा है

9. कुछ स्थायी पर विचार करें

यदि आप बच्चे नहीं चाहते हैं और कुछ "सेट और भूलना" चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से लंबी अवधि के लिए नसबंदी के बारे में बात करें। महिलाओं में, फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध हो जाती है, इसलिए अंडा गर्भाशय की यात्रा नहीं कर सकता है। पुरुषों में, शुक्राणु को स्खलन के दौरान जारी होने से रोका जाता है।

कुछ नसबंदी प्रक्रियाएं तुरंत काम नहीं कर सकती हैं, इसलिए आपको बैकअप जन्म नियंत्रण विधियों का उपयोग करना चाहिए जब तक कि आपका डॉक्टर आपको सभी स्पष्ट न दे।

गर्भावस्था परीक्षण कब लेना है

गर्भनिरोधक विफलता किसी को भी हो सकती है। एक कंडोम टूट सकता है या आपने गोली के कुछ दिनों को छोड़ दिया होगा। अगर आपको लगता है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो यह पता लगाने के लिए आप एक घर में गर्भावस्था परीक्षण कर सकती हैं। अधिकांश डॉक्टर आपकी छूटी हुई अवधि के पहले दिन के बाद परीक्षा लेने की सलाह देते हैं। उन महिलाओं के लिए, जिनकी नियमित अवधि नहीं है, आपको गर्भनिरोधक विफलता के कम से कम तीन सप्ताह बाद परीक्षण करना चाहिए।

अपने परिणामों की पुष्टि अपने डॉक्टर से करें, क्योंकि घर पर परीक्षण हमेशा विश्वसनीय नहीं होते हैं। वे आपको मूत्र परीक्षण, रक्त परीक्षण या दोनों ले सकते हैं। यदि यह पता चला है कि आप गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और आगे बढ़ने वाले विकल्पों के बारे में, जैसे परिवार नियोजन, गर्भपात या गोद लेना।