एटोपिक जिल्द की सूजन से कैसे बचें

विषय

• शारीरिक अड़चन
• एलर्जी के लिए एक्सपोजर
• अन्य शारीरिक कारक
• खाद्य ट्रिगर
• तनाव
• ले जाओ

अवलोकन

भड़कना एटोपिक जिल्द की सूजन (एडी) के सबसे निराशाजनक भागों में से एक हो सकता है, जिसे एक्जिमा के रूप में भी जाना जाता है।

यहां तक ​​कि जब आप एक अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या के साथ एक सुसंगत रोकथाम योजना का पालन करते हैं, तो एक बुरा भड़कना अभी भी आपको वापस सेट कर सकता है।

आप अपने AD को बदतर बनाने के लिए समझकर भड़कना की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकते हैं। ट्रिगर ऐसी चीजें हैं जो आपकी त्वचा को प्रतिक्रिया करने का कारण बनती हैं, जिससे यह सूखी और परतदार, या खुजली और लाल हो जाती है।

ट्रिगर आंतरिक हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके शरीर के अंदर से आते हैं, या बाहरी, जिसका अर्थ है कि वे आपके शरीर के संपर्क में आए हैं।

बाहरी ट्रिगर, जैसे कि एलर्जी और जलन, आपकी त्वचा के साथ संपर्क बना सकते हैं और एक भड़कना शुरू कर सकते हैं। आंतरिक ट्रिगर, खाद्य एलर्जी और तनाव की तरह, शरीर में सूजन की वृद्धि का कारण हो सकता है जो खराब दाने की ओर जाता है।

विभिन्न एडी ट्रिगर्स से अवगत होना आपके लक्षणों के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। यह भड़कने के समय आंतरिक और बाहरी स्थितियों पर ध्यान देने में मदद कर सकता है। जितना बेहतर आप समझते हैं कि आपके लक्षणों का क्या कारण है, उनसे बचना जितना आसान है।

शारीरिक अड़चन

जब आप शारीरिक परेशानियों के साथ संपर्क बनाते हैं, तो आपकी त्वचा तुरंत खुजली या जलने लग सकती है। आपकी त्वचा लाल भी हो सकती है।

कई सामान्य घरेलू और पर्यावरणीय अड़चनें हैं जिनमें AD flares ट्रिगर हो सकते हैं:

• ऊन
• संश्लेषित रेशम
• साबुन, डिटर्जेंट, सफाई की आपूर्ति
• धूल और रेत
• सिगरेट का धुंआ

जब आप अलग-अलग चिड़चिड़ापन के साथ एक नए वातावरण में होते हैं, तो आप AD भड़क सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक ऐसे होटल में रह रहे हैं, जो लिनन पर कठोर डिटर्जेंट का उपयोग करता है, तो आप अपने चेहरे के एडी का भड़कना अनुभव कर सकते हैं।

सार्वजनिक टॉयलेट में साबुन भी कई लोगों के लिए flares का कारण बन सकता है।

एलर्जी के लिए एक्सपोजर

पराग, पशु नाल, मोल्ड, और धूल के कण ई.पू. के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

अपने घर और काम के वातावरण को यथासंभव एलर्जी से मुक्त रखने का प्रयास करें। इसमें अक्सर कंबल और चादर जैसे दैनिक वैक्यूमिंग और कपड़े धोने शामिल हो सकते हैं।

यदि आप मोल्ड और धूल के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप पा सकते हैं कि बुकस्टोर, लाइब्रेरी और पुरानी दुकानों में ट्रिगर होते हैं। यदि आप अपनी त्वचा को खरोंच किए बिना पुस्तकालय में समय नहीं बिता सकते हैं, तो आपको काम करने या अध्ययन करने के लिए एक नई जगह खोजने की आवश्यकता हो सकती है।

अन्य शारीरिक कारक

ऊष्मा, आर्द्रता और तापमान परिवर्तन सभी AD भड़क उठ सकते हैं।

गर्म स्नान या शॉवर लेना एक ट्रिगर हो सकता है। गर्म पानी आपकी त्वचा का तेल तेजी से टूटता है और नमी की कमी की ओर जाता है। अत्यधिक गर्म पानी में बस एक शॉवर ईस्वी सन् से लोगों के लिए भड़क सकता है।

अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में, लोशन, क्रीम या मलहम का उपयोग करके स्नान या स्नान के बाद अपनी त्वचा को नमी की भरपाई करें।

जब आप बाहर या शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो ओवरहीटिंग भी भड़क सकती है। यदि आप अपने आप को एक गर्म दिन पर गर्म महसूस करते हैं, तो ठंडी होने के लिए एक छायादार या इनडोर स्थान खोजें।

यदि आप जानते हैं कि आप धूप में समय की विस्तारित अवधि के लिए जा रहे हैं तो सनस्क्रीन लागू करें।

एक सनबर्न सूजन का कारण होगा और लगभग निश्चित रूप से एक एडी भड़कना होगा। यदि आप व्यायाम के दौरान अधिक गर्म हैं, तो थोड़ा ब्रेक लें और अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए थोड़ा पानी पिएं।

खाद्य ट्रिगर

जबकि खाद्य एलर्जी के कारण AD नहीं होता है, वे भड़क सकते हैं।

कुछ खाद्य पदार्थ त्वचा के संपर्क में आने से भड़क सकते हैं। सबसे आम खाद्य एलर्जी में से कुछ दूध, अंडे, मूंगफली, गेहूं, सोया और समुद्री भोजन हैं।

बेशक, अपने दम पर एक खाद्य एलर्जी की सही पहचान करना मुश्किल हो सकता है। संदिग्ध भोजन की एक सूची बनाएं और फिर अपने डॉक्टर से परीक्षण करें। आपका डॉक्टर ऐसे खाद्य पदार्थों को चलाने के लिए त्वचा परीक्षण कर सकता है जो ट्रिगर नहीं हैं।

एक त्वचा परीक्षण पर एक एलर्जेन के लिए सकारात्मक परीक्षण करना जरूरी नहीं है कि आपको एलर्जी है। कई गलत सकारात्मकताएं हैं, यही वजह है कि आपके डॉक्टर के लिए भोजन की चुनौती का संचालन करना महत्वपूर्ण है।

एक खाद्य चुनौती में, आपका डॉक्टर आपको एक निश्चित भोजन खाने के लिए देखेगा और विकसित होने के लिए एक्जिमा के लक्षणों की तलाश करेगा।

याद रखें कि खाद्य एलर्जी या संवेदनशीलता आपके उम्र के अनुसार बदल सकती है, इसलिए आपको और आपके डॉक्टर को आपके आहार का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने आहार से संपूर्ण खाद्य समूहों को समाप्त करने पर विचार करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। आप यह सुनिश्चित करने के लिए मार्गदर्शन प्राप्त करना चाहते हैं कि आप अभी भी उन पोषक तत्वों को ले रहे हैं जिन्हें आपके शरीर को स्वस्थ रखना है।

तनाव

आप देख सकते हैं कि तनाव के समय आपका AD भड़क जाता है। यह दैनिक तनावकर्ताओं या ऐसे समय में हो सकता है जब आप निराश, शर्मिंदा या चिंतित होते हैं।

क्रोध की तरह भावनाएं, जो त्वचा के निस्तब्धता के कारण खुजली-खरोंच चक्र को ट्रिगर कर सकती हैं।

तनाव के समय में, शरीर सूजन को बढ़ाकर प्रतिक्रिया करता है। त्वचा की स्थिति वाले लोगों के लिए, इसका मतलब लाल, खुजली वाली त्वचा हो सकता है।

यदि आप तीव्र तनाव का अनुभव कर रहे हैं और अपने आप को खुजली शुरू कर रहे हैं, तो एक कदम पीछे लेने की कोशिश करें। इससे पहले कि आप खरोंच से भिगोएँ, ध्यान लगाकर शांत रहने की कोशिश करें या बस तेज़ चलने के लिए दूर जाएँ।

ले जाओ

जब आपका अगला भड़कना होता है, तो उपरोक्त सभी कारकों पर विचार करें और देखें कि क्या आप अपने ट्रिगर्स को इंगित कर सकते हैं।

आप निम्नलिखित मानसिक चेकलिस्ट से भी गुजरना चाह सकते हैं:

• क्या मैंने एक नए वातावरण में समय बिताया है जहाँ मुझे नई एलर्जी या जलन हो सकती है?
• क्या भड़कना एक विशेष गतिविधि के दौरान हुआ, जैसे सफाई या व्यायाम करना?
• क्या कपड़ों की विशिष्ट वस्तु में बदलते समय भड़कना होता था, जैसे स्वेटर या नए जोड़े मोजे?
• क्या मैंने आज कुछ अलग खाया?
• क्या मुझे किसी विशिष्ट घटना या रिश्ते के बारे में तनाव या चिंता थी?

इन सवालों के जवाब होने से आपको अपने संभावित विज्ञापन ट्रिगर की सूची को कम करने में मदद मिलेगी।

यदि आप अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स को पहचानने में समस्या रखते हैं, तो आप इन उत्तरों को अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के लिए भी ले सकते हैं।