अपनी COVID-19 वैक्सीन अपॉइंटमेंट की तैयारी कैसे करें

विषय

• किसी भी आशंका को शांत करें
• चिंता और तनाव को कम करें
• पहले से दर्द निवारक से बचें
• हाइड्रेट
• एक रणनीति के साथ जाओ
• मामूली साइड इफेक्ट के लिए तैयारी
• के लिए समीक्षा करें

यदि आपने COVID-19 वैक्सीन अपॉइंटमेंट बुक किया है, तो आप भावनाओं का मिश्रण महसूस कर रहे होंगे। हो सकता है कि आप अंततः इस सुरक्षात्मक उपाय को करने के लिए उत्साहित हों और (उम्मीद है) वापसी में योगदान करने में मदद करें पूर्ववर्ती समय. लेकिन साथ ही, आप सुई या साइड इफेक्ट के बारे में सोचकर थोड़ा चिंतित हो सकते हैं। जो कुछ भी आपके दिमाग में चल रहा है, अगर आपको लगता है कि आप अतिरिक्त तैयार महसूस करने में आराम करेंगे, तो आप अपनी नियुक्ति के लिए तैयार होने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। (हां पता है, पहनने के लिए वैक्सीन शर्ट चुनने से परे।)

COVID-19 वैक्सीन प्राप्त करने के लिए खुद को कैसे तैयार करें, इस पर विशेषज्ञ सुझावों के लिए पढ़ते रहें।

किसी भी आशंका को शांत करें

अगर आपको इंजेक्शन से डर लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। "लगभग 20 प्रतिशत लोगों को सुई और इंजेक्शन का डर है," डेनिएल जे जॉनसन, एम.डी., एफ.ए.पी.ए. कहते हैं। मेसन, ओहियो में लिंडनर सेंटर ऑफ होप के मनोचिकित्सक और मुख्य चिकित्सा अधिकारी। "यह डर इस तथ्य से उपजा है कि इंजेक्शन से चोट लग सकती है, लेकिन डर को एक बच्चे के रूप में भी सीखा जा सकता है जब आपके जीवन में वयस्कों को ऐसा व्यवहार करते हुए देखा जाता है जैसे कि शॉट्स डरावने हों।" (संबंधित: मैंने १००+ तनाव-राहत उत्पादों की कोशिश की है - यहाँ वास्तव में क्या काम किया है)

यह सिर्फ मामूली झटके से ज्यादा हो सकता है। "कुछ लोगों को वासोवागल प्रतिक्रिया का अनुभव होता है, जैसे बेहोशी," डॉ जॉनसन कहते हैं। "तब इंजेक्शन एक चल रही चिंता का कारण बन सकते हैं कि यह फिर से होगा जब भी उन्हें एक शॉट मिलेगा।" में एक लेख के अनुसार, यह स्पष्ट नहीं है कि यह बेहोशी पैदा करने वाली चिंता है या इसके विपरीत योन्सी मेडिकल जर्नल. एक सिद्धांत यह है कि चिंता मस्तिष्क में अत्यधिक पैरासिम्पेथेटिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है, जो लेख के अनुसार धीमी गति से हृदय गति और रिफ्लेक्स वासोडिलेशन (रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करना) की ओर ले जाती है। वासोडिलेशन रक्तचाप में अचानक गिरावट का कारण बन सकता है, जिससे बेहोशी हो सकती है।

चिंता और तनाव को कम करें

संगठित होने और खुद को पहले से तैयार करने से तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह आपको स्थिति पर नियंत्रण महसूस करने में मदद कर सकता है। अपनी नियुक्ति से पहले, विश्वसनीय स्रोतों से टीके के बारे में पढ़ें। यात्रा निर्देशों की समीक्षा करें और अपनी पहचान तैयार रखें। (कुछ राज्यों को इस बात के प्रमाण की आवश्यकता होती है कि आप राज्य में रहते हैं, अन्य नहीं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, यदि आपके पास एक स्वास्थ्य बीमा कार्ड है।

श्वास तकनीक भी किसी भी चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। न्यू जर्सी में हैकेंसैक मेरिडियन इंटीग्रेटिव हेल्थ एंड मेडिसिन के आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक और चिकित्सा निदेशक डेविड सी। लियोपोल्ड कहते हैं, "मन-शरीर के हस्तक्षेप एक टीकाकरण प्राप्त करने के दर्द और चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका है।" "बस अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि यह आपकी नाक से अंदर जाती है और आपके मुंह से निकलती है। लाभ को अधिकतम करने के लिए साँस छोड़ते हुए थोड़ी धीमी सांस लें।" (या तनाव कम करने के लिए 2 मिनट के इस श्वास व्यायाम को आजमाएं।)

पहले से दर्द निवारक से बचें

आम COVID-19 वैक्सीन साइड इफेक्ट्स में थकान, सिरदर्द, ठंड लगना और मतली शामिल हैं। आपकी प्रवृत्ति इन दुष्प्रभावों को रोकने के लिए आपकी नियुक्ति से पहले कुछ लेने की हो सकती है, लेकिन सीडीसी अनुशंसा नहीं करता है कि COVID-19 शॉट प्राप्त करने से पहले दर्द निवारक या एंटीहिस्टामाइन लेने की सिफारिश न करें।

ऐसा इसलिए है क्योंकि विशेषज्ञ सुनिश्चित नहीं हैं कि सीडीसी के अनुसार, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक (जैसे एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन) आपके शरीर की टीके की प्रतिक्रिया को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। COVID-19 वैक्सीन आपकी कोशिकाओं को यह सोचकर धोखा देकर काम करती है कि वे COVID-19 से संक्रमित हैं, जिससे आपका शरीर एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को माउंट करता है और वायरस के खिलाफ एंटीबॉडी विकसित करता है। में प्रकाशित चूहों पर कुछ शोध जर्नल ऑफ़ वायरोलॉजी दिखाता है कि दर्द निवारक लेने से एंटीबॉडी का उत्पादन कम हो सकता है, जो वायरस को संक्रमित कोशिकाओं से रोकने में महत्वपूर्ण हैं। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि दर्द निवारक मनुष्यों में टीके की प्रतिक्रिया को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, सीडीसी की सिफारिश अभी भी आपके टीके की नियुक्ति से पहले एक को पॉप करने से स्पष्ट है। (संबंधित: COVID-19 वैक्सीन कितनी कारगर है?)

विटामिन सी या डी जैसे सप्लीमेंट्स के लिए, डॉ लियोपोल्ड कहते हैं कि वे टीकाकरण से पहले किसी भी प्रकार के प्राकृतिक या हर्बल सप्लीमेंट लेने की सलाह नहीं देंगे। "वैक्सीन की प्रतिक्रिया का कोई भी मौन वांछनीय नहीं होगा और उनके उपयोग की सुरक्षा का समर्थन करने के लिए कोई डेटा नहीं है," वे कहते हैं। (संबंधित: अपने इम्यून सिस्टम को "बूस्ट" करने की कोशिश करना बंद करें)

हाइड्रेट

क्या तुमको चाहिए आपकी नियुक्ति पानी होने से पहले लोड करें। "मैं अपने सभी रोगियों को उनके COVID-19 वैक्सीन से पहले ठीक से हाइड्रेट करने के लिए कहता हूं," डाना कोहेन, एमडी, एकीकृत चिकित्सक और वाटर ब्रांड एस्सेन्टिया के जल स्वास्थ्य और जलयोजन सलाहकार कहते हैं। "वैक्सीन के बाद के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन वैक्सीन प्राप्त करने से पहले और बाद में सावधानी और हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है, ताकि आप सबसे अच्छा महसूस कर सकें कि आप इसमें जा सकते हैं और आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के रूप में किक करता है। एक प्रभावी वैक्सीन प्रतिक्रिया के लिए बेहतर रूप से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है और इससे साइड इफेक्ट में मदद मिल सकती है।" (संबंधित: आपको COVID-19 वैक्सीन की तीसरी खुराक की आवश्यकता हो सकती है)

डॉ. कोहेन कहते हैं, एक सामान्य नियम के रूप में, आपको हमेशा अपने शरीर के आधे वजन को प्रतिदिन औंस पानी में पीने का लक्ष्य रखना चाहिए। "हालांकि, अपनी टीका नियुक्ति में जाने पर, आपको उस दिन 10 से 20 प्रतिशत अधिक पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए," वह कहती हैं। "मेरा मानना ​​​​है कि अंगूठे का एक अच्छा नियम आपकी नियुक्ति से आठ घंटे पहले पीना है। हालांकि, अगर आपकी नियुक्ति सुबह सबसे पहले है, तो पहले से कम से कम 20 औंस पीकर अपना पानी लोड करें और दिन में अच्छी तरह से हाइड्रेट करें इससे पहले।" और आपको अपनी नियुक्ति के बाद भी इसे बनाए रखने की योजना बनानी चाहिए। डॉ. कोहेन कहते हैं, "कुछ दुष्प्रभावों को कम करने में मदद करने के लिए और विशेष रूप से यदि आप बुखार विकसित करते हैं, तो आपके टीके के तुरंत बाद और दो दिन बाद तक हाइड्रेट करना भी महत्वपूर्ण है।"

एक रणनीति के साथ जाओ

यह दूर की कौड़ी लग सकता है, लेकिन वैक्सीन प्राप्त करते समय चेहरा बनाने से चोट कम लग सकती है। कैलिफोर्निया के एक छोटे से विश्वविद्यालय, इरविन ने सुझाव दिया कि कुछ चेहरे के भाव बनाने से वास्तव में सुई के इंजेक्शन के दर्द को कम किया जा सकता है, जबकि शॉट प्राप्त करते समय एक तटस्थ चेहरा रखने की तुलना में। जिन प्रतिभागियों ने एक ड्यूचेन मुस्कान बनाई - एक बड़ी, दाँत वाली मुस्कराहट जो आपकी आँखों से झुर्रियाँ पैदा करती है - और जिन लोगों ने मुस्कराहट की, उन्होंने बताया कि अनुभव ने एक समूह के रूप में लगभग आधे को चोट पहुंचाई जो एक तटस्थ अभिव्यक्ति रखता था। शोधकर्ताओं ने कहा कि या तो अभिव्यक्ति करना - दोनों में दांतों को रोकना, आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय करना और गाल उठाना शामिल है - आपकी हृदय गति को कम करके तनावपूर्ण शारीरिक प्रतिक्रिया को काफी कुंद कर देता है। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन, हे, यह बस काम कर सकता है (और यह मुफ़्त है)।

सीओवीआईडी ​​​​-19 टीकाकरण प्राप्त करने के बाद आम दुष्प्रभावों में शॉट के आसपास के क्षेत्र में दर्द, लाली, सूजन, या मांसपेशियों में दर्द शामिल है। इसे ध्यान में रखते हुए, आप अपनी गैर-प्रमुख भुजा में शॉट प्राप्त करना चाह सकते हैं ताकि अगले दिन आपका दैनिक जीवन कम प्रभावित हो। आप जिस भी हाथ के साथ जाते हैं, आप अपनी नियुक्ति के बाद उसे इधर-उधर घुमाने से पूरी तरह से बचना नहीं चाहते हैं। सीडीसी के अनुसार, जहां आपको शॉट मिला है, उस हाथ को हिलाने से दर्द कम हो सकता है।

मामूली साइड इफेक्ट के लिए तैयारी

जैसा कि उल्लेख किया गया है, आपको टीके के बाद थकान, सिरदर्द, ठंड लगना या मतली का अनुभव हो सकता है, हालांकि बहुत से लोग इनमें से किसी का भी अनुभव नहीं करते हैं। (कुछ लोग काम से एक दिन की छुट्टी लेने के लिए काफी घटिया महसूस करते हैं, जबकि अन्य अपने दिन के बारे में जाने और यहां तक ​​​​कि काम करने के लिए सामान्य महसूस करते हैं।) इस बात को ध्यान में रखते हुए, हो सकता है कि आप ऐसी कोई योजना नहीं बनाना चाहें जो आपको ठंडा होने से रोके आपकी नियुक्ति के बाद 24 घंटों में बाहर। आपकी नियुक्ति से पहले इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, या एस्पिरिन पर स्टॉक करना सहायक हो सकता है; सीडीसी के अनुसार, आपके डॉक्टर के ठीक होने के बाद, वैक्सीन प्राप्त करने के बाद मामूली परेशानी के लिए इसे लेना ठीक है।

यदि आप एक संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं (जो अत्यंत दुर्लभ है, एफटीआर), तो बस यह जान लें कि सभी टीकाकरण साइटों के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को एनाफिलेक्सिस को पहचानने के लिए प्रशिक्षित और योग्य होने के साथ-साथ एपिनेफ्रीन (और बड़े पैमाने पर टीकाकरण साइटों की आवश्यकता होती है) की आवश्यकता होती है। सीडीसी के अनुसार, एपिनेफ्रीन ऑन-हैंड भी है)। वे आपको वैक्सीन प्राप्त करने के बाद 15 से 30 मिनट तक रुकने के लिए भी कहेंगे, बस मामले में। (उस ने कहा, समय से पहले अपने डॉक्टर से बात करने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है, बीईओ एपिनेफ्राइन, और अगर आपको कोई एलर्जी है तो अपने टीकाकरणकर्ता को सिर ऊपर दें।)

आप पूरी तरह से तैयार अपने वैक्स अपॉइंटमेंट के लिए तैयार हैं। निश्चिंत रहें कि उपरोक्त युक्तियां अनुभव को यथासंभव दर्द रहित (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से) बनाने में मदद कर सकती हैं।

प्रेस समय के अनुसार इस कहानी की जानकारी सटीक है। चूंकि कोरोनावायरस COVID-19 के बारे में अपडेट जारी है, इसलिए संभव है कि इस कहानी की कुछ जानकारी और अनुशंसाएं प्रारंभिक प्रकाशन के बाद से बदल गई हों। हम आपको नवीनतम डेटा और अनुशंसाओं के लिए सीडीसी, डब्ल्यूएचओ और अपने स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग जैसे संसाधनों के साथ नियमित रूप से जांच करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

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