कैसे टेक्स्टिंग आपके पोस्चर को नुकसान पहुँचाती है

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इसे अपने iPhone पर पढ़ रहे हैं? आपका आसन शायद इतना गर्म नहीं है। वास्तव में, जिस तरह से आप इस मिनट सही पढ़ रहे हैं, वह आपकी रीढ़ और गर्दन पर गंभीर तनाव डाल सकता है, जर्नल में नए शोध के अनुसार सर्जिकल टेक्नोलॉजी इंटरनेशनल. अध्ययन ने विभिन्न डिग्री कोणों में आपकी रीढ़ की हड्डी के अनुभव के तनाव की मात्रा को मापा। यह कैसा दिखता है यह देखने के लिए नीचे दिए गए ग्राफ़िक को देखें!

शून्य डिग्री पर-जब आप सीधे खड़े होते हैं-आपकी गर्दन आपके सिर का वास्तविक वजन (लगभग 10 से 12 पाउंड) रखती है। लेकिन हर डिग्री के साथ आप आगे की ओर झुकते हैं (जैसे कि जब आप इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल कर रहे होते हैं या कैंडी क्रश में पूरी तरह से खो जाते हैं), तो वह वजन बढ़ जाता है। 15 डिग्री पर-थोड़ा सा दुबला-आपकी रीढ़ 27 पाउंड बल का अनुभव कर रही है, और 60 डिग्री तक यह पूर्ण महसूस कर रही है 60 पाउंड. दिन-ब-दिन, यह अतिरिक्त वजन जल्दी टूट-फूट और अध: पतन का कारण बन सकता है, जिसके लिए अंततः सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है, लेखक लिखते हैं। (सीधे खड़े होने के अधिक कारणों के लिए, योर गाइड टू गुड पोस्चर देखें।)

तो एक प्रौद्योगिकी-आदी महिला क्या करना है? अपने फोन को न्यूट्रल स्पाइन से देखने का प्रयास करें- यानी। अध्ययन के लेखकों को सुझाव दें कि अपना फोन ऊपर उठाएं, और अपनी गर्दन को झुकाने के बजाय अपनी आंखों से नीचे देखें। (अन्यथा, आप नीचे की तरह दिख सकते हैं!)

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