विज्ञान के अनुसार हर बार तृप्ति कैसे करें

विषय

• 1. अपने शरीर में ट्यून करें।
• 2. सही सांस लें।
• 3. थोड़ा (या बहुत) कल्पना करें।
• सबसे महत्वपूर्ण: दबाव कम करें!
• के लिए समीक्षा करें

आज रात, और हर रात, आपके भविष्य में एक झटका-आपके दिमाग का चरमोत्कर्ष है, यदि आप इन आनंद-बढ़ाने वाले, फुलप्रूफ, शोध-समर्थित रणनीतियों का उपयोग करते हैं कि कैसे एक संभोग सुख प्राप्त करें।

1. अपने शरीर में ट्यून करें।

एक प्रमाणित सेक्स थेरेपिस्ट और महिलाओं के लिए ऑनलाइन ऑर्गेज्म कोर्स फिनिशिंग स्कूल की संस्थापक वैनेसा मारिन कहती हैं कि ध्यान भटकाने वाले विचार महिलाओं को ऑर्गेज्म तक पहुंचने में कठिनाई का नंबर एक कारण है। (यहां: 21 आश्चर्यजनक तथ्य जो आपको आपके संभोग के बारे में जानना चाहिए) "हम इन दिनों इतना अधिक काम करते हैं कि हमारे पास पल में पूरी तरह से एक कठिन समय होता है, यहां तक ​​​​कि सेक्स के दौरान भी," वह कहती हैं। और काम पर किसी बड़ी मुलाकात या अपनी बहन के साथ हुई बहस के बारे में सोचने से ज्यादा तेजी से किसी कामोत्तेजना को खत्म नहीं किया जा सकता है।

यह समझ में आता है कि, जो महिलाएं ध्यान भंग करने में सक्षम हैं, वे ऑर्गेज्म प्राप्त करने में सक्षम हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक सेक्स का आनंद लेती हैं, जो जर्नल में शोध के अनुसार नहीं हैं। यौन और संबंध चिकित्सा. ध्यान केंद्रित और उपस्थित रहने के लिए, मारिन एक विशिष्ट शरीर के हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं जो आपकी गर्दन या आपके स्तनों की तरह बहुत अच्छा महसूस कर रहा है, क्योंकि उन्हें चूमा जा रहा है। यह आपके दिमाग को तुरंत कार्रवाई पर पुनर्निर्देशित कर देगा, जिससे आपकी उत्तेजना को तेज करना आसान हो जाएगा। हर बार जब आप अपने मन को भटकते हुए पकड़ें तो इस तकनीक का प्रयोग करें। (यहाँ, सेक्स के दौरान मानसिक और शारीरिक विकर्षणों को दूर करने के बारे में अधिक विशेषज्ञ सुझाव।)

और, ज़ाहिर है, अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। सेक्स के दौरान सचेत रहने का अभ्यास करें, अपने आप पर ध्यानपूर्वक हस्तमैथुन करने का अभ्यास करें। यह आपको यह जानने में भी मदद कर सकता है कि आपको क्या पसंद है, ताकि आप अपने साथी को सही दिशा में मार्गदर्शन कर सकें।

2. सही सांस लें।

कोई मज़ाक नहीं: जब आप चालू होते हैं तो आपकी तरह सांस लेने से आपको संभोग सुख प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी साँस लेना और छोड़ना आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं; इसलिए जब आप तनाव में हों तो गहरी, धीमी सांसें आपको शांत कर सकती हैं। मारिन विभिन्न प्रकार की सांसों के साथ प्रयोग करने की सलाह देते हैं।

उदाहरण के लिए: जैसे-जैसे आप अपने कामोन्माद में वृद्धि करते हैं, कुछ मिनटों के लिए छोटी, तेज सांसें लेना आपकी हृदय गति को बढ़ा सकता है और आपकी संवेदनाओं को बढ़ा सकता है। या गहरी सांसों पर स्विच करें ताकि आराम करने और पल में ट्यून करने में मदद मिल सके। (बेहतर सेक्स के लिए साँस लेने के ये तीन व्यायाम आपको आरंभ करने में मदद करेंगे।)

3. थोड़ा (या बहुत) कल्पना करें।

अगर आपको यह पता लगाने में परेशानी हो रही है कि ऑर्गेज्म कैसे होता है, तो एक फंतासी के बारे में सोचें या अपने अब तक के सबसे हॉट सेक्स के बारे में सोचें। इस बारे में चिंता करना कि क्या आप समाप्त कर देंगे, इच्छा को कम करता है और आपके शरीर की प्रतिक्रिया को सुस्त कर देता है, जिससे संभोग करना कठिन हो जाता है, मारिन कहते हैं। अपनी कल्पना का उपयोग करना आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील बनाने के लिए सिद्ध होता है, ओ लाने में मदद करता है (या जानें कि कैसे कई संभोग सुख प्राप्त करें!)

सबसे महत्वपूर्ण: दबाव कम करें!

और अगर ऐसा नहीं होने वाला है? कोई चिंता नहीं- यदि आप ओ न भी करें तो भी आपको यौन संबंध बनाने से कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होंगे। वापस बैठें, आनंद लें, और संभोग सुख के बारे में बहुत अधिक चिंता न करें। (वह विश्राम अंततः आपको वहाँ भी पहुँचाने में मदद कर सकता है!)

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