एक दिन में आपको कितने टाइम्स चाहिए?

विषय

• क्या आप नियमित हैं?
• आपको दिन में कितनी बार शौच करना चाहिए?
• आप कितनी बार शौच कर सकते हैं?
• आहार
• आयु
• सक्रियता स्तर
• पुरानी या तीव्र बीमारी
• आपके शौहर की संगति का क्या मतलब है?
• आंत्र आंदोलन आवृत्ति के बारे में आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

क्या आप नियमित हैं?

मल त्याग जीवन की एक आवश्यकता है। वे आपको अपनी आंतों के माध्यम से अपने आहार से खाली कचरे की अनुमति देते हैं। जबकि सभी लोग मल त्याग करते हैं, आवृत्ति बहुत भिन्न होती है।

कुछ शोधकर्ता संकेत देते हैं कि दिन में तीन से तीन सप्ताह में तीन बार मल त्याग सामान्य हो सकता है। कभी-कभी किसी व्यक्ति के मल की स्थिरता आवृत्ति की तुलना में आंत्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक हो सकता है। हालांकि, यदि कोई व्यक्ति अक्सर पर्याप्त या बहुत बार शौच नहीं करता है, तो दोनों गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

आपको दिन में कितनी बार शौच करना चाहिए?

आम तौर पर किसी व्यक्ति को शौच नहीं करना चाहिए। एक व्यापक नियम के रूप में, दिन में तीन बार से सप्ताह में तीन बार कहीं भी शौच करना सामान्य है। अधिकांश लोगों के पास एक नियमित आंत्र पैटर्न होता है: वे एक ही दिन में एक ही समय और दिन के समान समय के बारे में सोचते हैं।

हेल्थलाइन द्वारा आयोजित 2,000 से अधिक प्रतिभागियों के सर्वेक्षण के अनुसार, उत्तरदाताओं ने निम्नलिखित आंत्र पैटर्न की रिपोर्ट की:

• लगभग 50 प्रतिशत लोग दिन में एक बार शौच करते हैं। एक और 28 प्रतिशत रिपोर्ट दिन में दो बार जा रही है। केवल 5.6 प्रतिशत ने केवल एक या दो बार साप्ताहिक रूप से जाने की सूचना दी।
• अधिकांश उत्तरदाताओं (61.3 प्रतिशत) ने बताया कि सुबह उनका औसत मल त्याग था। एक और 22 प्रतिशत ने दोपहर में जाने की सूचना दी, जबकि केवल 2.6 प्रतिशत देर रात को।
• लगभग 31 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने बताया कि उनकी सांत्वना सुसंगतता या साँप के समान थी, एक चिकनी और नरम स्थिरता की।

आप कितनी बार शौच कर सकते हैं?

कई कारक इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि आप कितनी बार और कितनी बार शिकार करते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

आहार

साबुत अनाज, सब्जियों और फलों के रूप में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों आपके मल में थोक जोड़ सकते हैं, मल त्याग को बढ़ावा देते हैं। यदि आपके भोजन में इन खाद्य पदार्थों की महत्वपूर्ण मात्रा नहीं है, तो आप नियमित रूप से शौच नहीं कर सकते हैं।

तरल पदार्थ भी मल नरम और पारित करने के लिए आसान बनाते हैं। यही कारण है कि यदि आप अक्सर कब्ज रहते हैं, तो कई डॉक्टर तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने की सलाह देते हैं।

आयु

आप जितने बड़े होंगे, आपको कब्ज़ होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यह कई कारकों के कारण होता है, जिनमें गैस्ट्रिक मूवमेंट कम होता है, जो पाचन को कम करता है, गतिशीलता को कम करता है, और अधिक दवाइयाँ लेता है जो आंत्र स्वास्थ्य को धीमा कर सकता है।

सक्रियता स्तर

पेरिस्टलसिस आंतरिक आंतों का आंदोलन है जो आगे पचाए गए खाद्य पदार्थों को मल के रूप में समाप्त करने के लिए प्रेरित करता है। आप इस गतिविधि को शारीरिक गतिविधि के माध्यम से मदद कर सकते हैं, जैसे चलना या व्यायाम के अन्य रूपों में संलग्न करना।

पुरानी या तीव्र बीमारी

कुछ पुरानी बीमारियां, जैसे कि सूजन आंत्र रोग (जिसमें क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस शामिल हैं), आंत्र आंदोलनों के बढ़े हुए एपिसोड का कारण बन सकते हैं, जिसके बाद कब्ज की अवधि हो सकती है।

तीव्र बीमारियां, जैसे वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस (पेट फ्लू) या एक चोट जिसके कारण आपको दर्द की दवाएं लेने की आवश्यकता होती है जो आंत्र गतिविधि को धीमा कर देती हैं, आंत्र आंदोलन के पैटर्न में बदलाव ला सकती हैं।

आपके शौहर की संगति का क्या मतलब है?

जब यह सामान्य मल त्याग की बात आती है, तो आवृत्ति के अतिरिक्त आपके शौच की स्थिरता एक कारक हो सकती है। मल नरम और अपेक्षाकृत आसान होना चाहिए। वे आमतौर पर एक साँप या सॉसेज से मिलते जुलते हैं क्योंकि यह आंतों के अंदर का दर्पण है। आमतौर पर, शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के टूटने के कारण मल का रंग भूरा होना चाहिए।

"ढीला" या पानी के मल से आपको कुछ पाचन संबंधी जलन हो सकती है और मल आपके आंतों से बहुत तेजी से गुजर रहा है। यह न केवल एक समस्या बन सकती है क्योंकि आपको अधिक बार जाने की आवश्यकता है, बल्कि इसलिए भी कि आपके शरीर ने आपके मल से कई पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं किया है।

इसके विपरीत, कठिन होने वाले मल को पारित करना बहुत मुश्किल हो सकता है। वे कठिनाइयों का कारण बन सकते हैं, जिससे बवासीर हो सकता है और मल आपकी आंतों में वापस आ सकता है।

आंत्र आंदोलन आवृत्ति के बारे में आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

चाहे बीमारी के कारण हो या गतिविधि या आहार में बदलाव के कारण, हर कोई समय-समय पर अपनी मल त्याग में बदलाव का अनुभव करता है। हालांकि, एक सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाले परिवर्तन चिंता का कारण हो सकते हैं।

कुछ लक्षण भी हैं जो इंगित करते हैं कि आपको आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। इसमें शामिल है:

• आपके मल में रक्त, जो लाल या काला दिखाई दे सकता है और जिसमें कॉफी के आधार होते हैं
• खून की उल्टी, कॉफ़ी ग्राउंड जैसी चीज़, या मल दिखाई देता है
• तीन दिनों से अधिक समय में मल त्याग में कमी
• गंभीर, पेट में दर्द

यदि आपको नियमित रूप से कब्ज, पासिंग स्टूल या डायरिया की समस्या है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। आपका डॉक्टर संभवतः एक चिकित्सा इतिहास लेगा और आपके द्वारा निर्धारित दवाओं की समीक्षा करेगा यदि उनमें से कोई भी कब्ज या दस्त में योगदान कर सकता है। वे जीवन शैली और आहार परिवर्तन की सिफारिश भी कर सकते हैं जो आंत्र की नियमितता को बढ़ावा दे सकते हैं।