डांस फिटनेस क्लास वास्तव में कितनी कैलोरी बर्न करती है?

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Jazzercise™ से रिचर्ड सीमन्स तक' बूढ़ों को पसीना, नृत्य-आधारित फिटनेस दशकों से है, और पार्टी जैसा माहौल जो इसे प्रदान करने के लिए जाना जाता है, ज़ुम्बा ™, दून्या ™, और हाल ही में क्यूडांस ™ जैसी लोकप्रिय वर्तमान कक्षाओं में देखा जा रहा है।

पूर्व में बटुका™ के रूप में जाना जाने वाला, क्यूडांस हिप-हॉप से ​​लेकर बॉलीवुड तक सब कुछ मिश्रित करता है, जो संगीत को पंप-यू-अप करने के लिए एक स्फूर्तिदायक वर्ग सेट है। मज़ा, यकीन है, लेकिन क्या आप वास्तव में सिर्फ एक चाल का भंडाफोड़ करके एक बेहतर शरीर प्राप्त कर सकते हैं?

अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई®) ने जॉन पोकारी, पीएचडी, और मेगन बर्मन, विस्कॉन्सिन-ला क्रॉसे विश्वविद्यालय के व्यायाम और खेल विज्ञान विभाग के शोधकर्ताओं की ओर रुख किया, ताकि फिटनेस लाभों और कैलोरी-बर्निंग क्षमता का मूल्यांकन किया जा सके। एक QiDance™ sesh.

एसीई-प्रायोजित अध्ययन को एक विशिष्ट वर्ग के दौरान औसत व्यायाम तीव्रता और ऊर्जा व्यय निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। 18 से 25 वर्ष की आयु की बीस स्वस्थ, फिट महिलाएं-जिनमें से सभी ने पहले नृत्य-आधारित फिटनेस कक्षाएं ली थीं-वास्तविक समूह परीक्षण सत्र से कम से कम तीन बार दिनचर्या का अभ्यास करने के लिए QiDance™ DVD प्राप्त की: 52-मिनट का सत्र एक प्रमाणित QiDance™ प्रशिक्षक के नेतृत्व में।

यह पता चला है कि महिलाओं ने कक्षा के प्रत्येक मिनट में औसतन 8.3 कैलोरी बर्न की- यानी एक घंटे से भी कम समय में 430 कैलोरी! - यह एक प्रभावी संपूर्ण शरीर की कसरत है जो कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में सुधार के लिए स्थापित दिशानिर्देशों के अंतर्गत आती है। वास्तव में, QiDance™ पारंपरिक कार्डियो किकबॉक्सिंग और स्टेप एरोबिक्स जैसी अन्य लोकप्रिय समूह फिटनेस कक्षाओं की तुलना में प्रति मिनट औसतन अधिक कैलोरी बर्न करता है।

कैलोरी बर्न करने की क्षमता के अलावा, इस वर्ग प्रारूप के मज़ेदार पहलू को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि विभिन्न नृत्य शैलियों की गतिशील कोरियोग्राफी QiDance™ निर्माता के मूल उत्साही संगीत पर सेट की गई है, Kike Santander प्रमुख तत्व हो सकते हैं जो लोगों की मदद करने में मदद करते हैं। लंबी अवधि के लिए शारीरिक गतिविधि के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के साथ बने रहें।

मुझे व्यक्तिगत रूप से इनमें से कुछ ऊर्जावान डांस मूव्स सिखाने का आनंद मिला मनोरंजन आज रातहर्षे, पीए में हर्षे के मॉडरेशन नेशन अभियान के शुभारंभ पर नैन्सी ओ'डेल। QiDance™ जो उत्साह और मस्ती लेकर आता है, वह कुछ ऐसा है जिसे मैं अपने अनुभव से प्रमाणित कर सकता हूं, और आइए ईमानदार रहें-जो फिट होने के दौरान मस्ती नहीं करना चाहता?

QiDance™ और अन्य लोकप्रिय समूह फिटनेस प्रारूपों के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, ACE's देखें अनुसंधान अध्ययन!

फोटो: ऐस

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