आपको हर दिन कितनी बार पेशाब करना चाहिए

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आपने अभी-अभी दो कप ब्लैक कॉफ़ी पी है। आपने वर्कआउट के बाद एक लीटर पानी पिया। आपकी गर्लफ्रेंड ने आपको ग्रीन जूस क्लीन करने के लिए कहा था। आप सिर्फ आईबीबी (इटी बिट्टी ब्लैडर) सिंड्रोम से पीड़ित हैं। कारण कुछ भी हो शौचालय और उसके मधुर राहत के सायरन गीत पुकार रहे हैं और आप सचमुच जाने की जरूरत है - अभी। लेकिन एक पॉटी-ट्रेनिंग टॉडलर के रूप में आपने जो पहली चीज सीखी, वह यह है कि जब भी या जहां भी प्रकृति बुलाती है, आप बस नहीं जा सकते हैं, जो तात्कालिकता के बारे में कुछ बहुत जरूरी सवाल लाता है। क्या पेशाब रोकना बुरा है? ऐसा करना वास्तव में कब तक सुरक्षित है? दिन में कितनी बार पेशाब करना चाहिए? क्या होगा यदि आप जरूरत पड़ने पर पेशाब नहीं करते हैं? शुक्र है कि एक नया टेडएड टॉक इन सवालों के जवाब देता है और आपके पेशाब को मुक्त करने की आवश्यकता के बारे में और अधिक।

आइए सबसे खराब स्थिति से शुरू करें: खगोलविद टाइको ब्राहे ने इतनी देर तक पेशाब करने की उसकी इच्छा को नजरअंदाज कर दिया कि इससे उसका मूत्राशय फट गया, जिससे उसकी मौत हो गई। बेशक, यह एक अविश्वसनीय रूप से दुर्लभ स्थिति है, और विशेषज्ञों का कहना है कि सामान्य "अगले विश्राम स्टॉप तक इसे पकड़े रहने" के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। फिर भी, मूत्र है कि कैसे आपका शरीर अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाता है, इसलिए यह समझ में आता है कि आपका शरीर इसे जल्द से जल्द बाहर करना चाहता है, जैसा कि डॉ. हेबा शहीद ने अपने टेडेड टॉक में कहा था। (अधिक: क्या आपका पेशाब रोकना बुरा है?)

यह इस तरह काम करता है: आपके गुर्दे बेकार हो जाते हैं, इसे पानी के साथ मिलाते हैं, और इसे दो मूत्रवाहिनी के माध्यम से मूत्राशय में भेजते हैं। मूत्राशय तब मूत्र से भर जाता है और जैसे-जैसे यह फैलता है, खिंचाव रिसेप्टर्स हमारे मस्तिष्क को बताते हैं कि पूरी चीजें कैसे हो रही हैं। जब आपके मूत्राशय में 150 से 200 मिली (या 1/2 से 3/4 कप) पेशाब आता है, तो आपको सबसे पहले पेशाब करने की इच्छा होती है। 500 मिली (लगभग 16 औंस या एक बड़ा सोडा) तक, आप असहज हो जाते हैं और निकटतम निकास को बाहर निकालना शुरू कर देते हैं। एक बार जब आप 1000 मिलीलीटर (पानी की एक बड़ी बोतल के आकार) के करीब पहुंच जाते हैं तो आपको टाइको ब्राहे खींचने और आपके मूत्राशय में विस्फोट होने का खतरा होता है। हालांकि इसके बारे में ज्यादा चिंता न करें, क्योंकि शहीद हमें आश्वस्त करते हैं कि "ज्यादातर लोग मूत्राशय पर नियंत्रण खो देंगे" और इस बिंदु तक पहुंचने से पहले खुद को पेशाब करें। उह, अच्छी खबर?

हमारे मूत्राशय के आकार पर इन सीमाओं के कारण, औसत व्यक्ति को दिन में चार से छह बार पेशाब करना चाहिए, शहीद कहते हैं। इससे कम और हो सकता है कि आप पर्याप्त शराब नहीं पी रहे हों या बाथरूम जाने के लिए बहुत लंबा इंतजार कर रहे हों। जबकि निर्जलीकरण के परिणामों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है, लोग इसे धारण करने से होने वाले नुकसान के बारे में जागरूक नहीं हैं। वह बताती हैं कि कई बार पेशाब करने की इच्छा को दबाने से आपके आंतरिक और बाहरी यूरेथ्रल स्फिंक्टर्स के साथ-साथ आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को भी नुकसान हो सकता है, जिससे आपको समय के साथ रिसाव, दर्द और असंयम होने का खतरा होता है, वह बताती हैं।

और महिलाएं ध्यान दें: शहीद कहते हैं कि टॉयलेट सीट पर बैठने के बजाय "होवर" करने से इन मांसपेशियों को भी नुकसान हो सकता है। (Psst... यहां और भी कारण हैं कि क्यों शौचालय की सीट पर बैठना एक बुरा विचार है।) तो आपके पास यह है: आवश्यकता पड़ने पर बाथरूम का उपयोग करने की आधिकारिक वैज्ञानिक अनुमति। और बस आराम करो और बैठ जाओ-आपका शरीर और मूत्राशय इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे!

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